Mange mennesker kæmper med frygt før deres operationer. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at håndtere din frygt. Det vigtigste er at tale med din kirurg om forberedelse til operationen, efterbehandling og proceduren. Vær ærlig om din frygt, når du undersøger dine egne tanker og taler med din kirurg. Mød dit medicinske team, og udvikl sammen en detaljeret plan for og efter operationen. Inden du går i operation, skal du bruge positive mentale billeder til at forestille dig en lykkeligere fremtid, hvor din procedure er vellykket og fri for komplikationer. Efter operationen skal du om nødvendigt tale med din familie, venner og en terapeut om dine følelser vedrørende resultatet af din procedure.
Trin
Metode 1 af 3: Undersøgelse
Trin 1. Lær mere om din procedure
Det ukendte forårsager ofte frygt. Uddannelse af dig selv om din procedure er et vigtigt første skridt i at overvinde din frygt for operation. Du kan gøre dette ved at læse relevant materiale fra velrenommerede kilder både offline og offline og - vigtigst af alt - tale med din kirurg om din specifikke kirurgiske procedure. Du kan også tale med andre, der har haft lignende eller identiske operationer som den, du skal have. Spørgsmål, du måske vil stille din kirurg, omfatter:
- Hvor lang tid tager operationen?
- Hvilke risici er forbundet med denne operation?
- Hvilken efterbehandling kræver denne operation?
Trin 2. Vælg din kirurg omhyggeligt
Find en bestyrelsescertificeret kirurg, du har tillid til, som har licens i din stat og i det relevante felt. Hvis du har en kirurg, du kender godt, eller en kirurg, der stærkt anbefales fra venner eller familie, vil du være mere komfortabel med operationen. Når du virkelig tror på din kirurg, vil din frygt forsvinde.
- Undersøg din kirurg online for at være sikker på, at deres medicinske licens er aktiv, at de ikke har en lang historie med fejlbehandlinger, og at de har et godt ry i samfundet.
- Hvis du stoler oprigtigt på din kirurg, vil du være mere tilbøjelig til at åbne op for dem om din frygt. Når du gør det, vil en god kirurg forstå og sympatisere med din position og tage skridt til at hjælpe dig med at klare din frygt.
Trin 3. Mød dit kirurgiske team
Deltag i din præoperative aftale med det formål at finde ud af så meget som du kan. Mød din kirurg og deres team, og stil dem gerne specifikke spørgsmål om dine forventninger og frygt. For eksempel, hvis du er bange for, at dit medicinske team er uerfaren, kan du spørge dem: "Hvor længe har du foretaget operationer som denne?" Hvis du er bange for, at de ikke vil bekymre sig om dig, kan møde dit kirurgiske team før operationen hjælpe med at lægge denne frygt til hvile og menneskeliggøre hele den kirurgiske proces. Dit kirurgiske team kan omfatte:
- en anæstesilæge. Anæstesilæger har ansvaret for administration af den gas, der gør dig bevidstløs før operationen. Du kan stille dine anæstesilæger spørgsmål som: "Skal jeg være bevidstløs under operationen?" eller "Hvor længe vil jeg være bevidstløs?"
- en kirurg. Du kan spørge din kirurg "Hvor mange procedurer af denne type laver du i en typisk måned?" eller "Har du en høj succesrate for operationer af denne type?"
- en kirurgisk sygeplejerske. Du kan spørge din kirurgiske sygeplejerske, "Hvor mange gange har du hjulpet med denne type procedure?" eller “Hvordan vil du overvåge min tilstand under proceduren?
Trin 4. Spørg om genopretningsperioden
Et af de vigtigste spørgsmål, mange mennesker har om deres operation, vedrører restitutionsperioden. Det er forståeligt, at du vil vende tilbage til at fungere normalt og komme tilbage til arbejde, skole og familieliv. Husk, at restitutionsperioderne er forskellige fra person til person på grund af faktorer som medicinsk historie. For eksempel, hvis du har diabetes, vil din helbredelse være langsommere end nogen, der ikke gør det. Den type procedure, du har, kan også påvirke din helbredelsestid. Tal med din kirurg for at finde ud af, hvad du kan opleve under din restitution. Du kan f.eks. Spørge:
- "Hvad er den typiske restitutionstid for denne procedure?"
- "Vil min restitution af en eller anden grund være langsommere end normalt?"
- "Hvornår kan jeg begynde at træne igen?"
Trin 5. Overvej måder at klare før operationen
Humor og positive mentale billeder kan hjælpe dig med at klare dig før din operation. Hvis du lader din operation spille ud i dit sind, kan du blive ufølsom over for det, og det vil inspirere til mindre frygt. Du kan også bruge mentalt billedsprog til at forestille dig en lykkelig slutning for din operationshistorie.
- For eksempel kan du forestille dig hele den kirurgiske proces fra start til slut i stedet for at forestille dig et frosset billede af dig selv, der er skåret op på et hospitalsbord.
- Brug positiv selvtalelse. Med andre ord, sig selv, at alt vil være i orden. Når du oplever påtrængende tanker som: "Jeg vil ikke leve igennem dette", skal du reagere på dine egne tanker med en modtanke som "Jeg vil klare mig og komme mig hurtigt."
Metode 2 af 3: Behandling af dine følelser
Trin 1. Reflekter over årsagerne til din frygt
Der er mange grunde til frygt før operationen. Men før du virkelig kan overvinde din frygt, skal du identificere dens specifikke årsag. For eksempel kan du være bange for at miste kontrollen, være væk fra dine venner og familie eller opleve smerter fra skud eller intravenøse nåle. Andre årsager til frygt omfatter:
- Død.
- Hvad andre vil tænke, når de får at vide, at du er på hospitalet.
- Bliver vansiret eller arret af operationen.
Trin 2. Opret en plan for operationen
En plan før kirurgi er en trin-for-trin vejledning udarbejdet af dig og din kirurg for at hjælpe dig med at sikre en vellykket operation. Din plan kan indeholde flere konsultationer og eksamener. Det kan også omfatte visse begrænsninger for dine spis- og drikkevaner i perioden lige før du får operationen. Hvis du har brug for transport til hospitalet, vil din kirurg fortælle dig det og inkludere det i planen før operationen. At have trinene i operationsplanen foran dig kan hjælpe med at lindre frygt for, at den kirurgiske procedure vil være uorganiseret eller dårligt planlagt.
- Følg altid planen før operationen omhyggeligt.
- For børn er det vigtigt, at de ser billeder af hospitalet og medicinsk personale og tager en tur på hospitalet, så de bedre kan reducere deres frygtniveauer.
Trin 3. Formuler en genopretningsplan
En genopretningsplan ligner en plan før operationen, men dækker perioden efter operationen frem for perioden forud for den. Din genopretningsplan vil give en tidslinje for din tilbagevenden til det normale, fra det øjeblik du vågner fra operationen.
- For eksempel kan din genopretningsplan omfatte, om du skal hentes på hospitalet eller ej, og hvem der skal sørge for transport.
- Andre potentielle aspekter af din genopretningsplan omfatter, hvornår du kan vende tilbage til arbejdet, hvad du kan spise, og hvilke former for opfølgende aftaler, du skal planlægge for at sikre, at din restitution går gnidningsløst.
Trin 4. Vær ærlig om dine følelser
Hvis du er bange, men foregiver over for andre (eller endda for dig selv), at du ikke er det, vil din frygt kun blive ved med at forværre og blive værre. At anerkende din frygt for kirurgi er det første skridt mod at håndtere dem på en sund måde. Kommuniker din frygt med din kirurg og bede dem om flere ressourcer, der kan hjælpe dig med at klare din frygt.
- En anden måde at klare det på er virkelig at se din frygt i øjnene ved at skrive dem ned. Brug en dagbog eller journal til at indrømme præcis, hvad du er bange for, og hvordan det får dig til at føle.
- Hvis du skriver dine følelser ned, skal du besøge dem igen et par dage senere og skrive en modbevisning til din frygt. For eksempel, hvis du skrev: "Jeg tvivler på, at jeg kommer mig fuldstændig efter operationen," kan du senere skrive en tilbagevendelse i retning af: "Jeg tror, jeg vil komme mig helt og vende tilbage til mit normale liv."
Trin 5. Prøv afslapningsteknikker
Afslapningsteknikker som massage, akupressur eller akupunktur kan holde dig afslappet og fri for frygt under din operation og også hjælpe dig med at lette dit sind i din restitutionsperiode. Nogle medicinske faciliteter tilbyder endda disse afslapningstjenester som en del af deres kirurgiske pakke. Andre mennesker synes, at aromaterapi også er nyttig til afslapning. Spørg din kirurg, om de tilbyder disse eller andre afslapningsteknikker.
Metode 3 af 3: Find et supportsystem
Trin 1. Tal med dine nærmeste
Hvis du er bekymret for din operation, skal du ikke flaske det op. Del dine problemer med et familiemedlem. Hvis du virkelig er bekymret, kan du endda bede nogen om at følge dig. Hvis du tager til hospitalet for en operation selv, kan du føle dig ensom og øge din frygt. Hvis du har en betroet ven eller et familiemedlem i nærheden lige indtil du går ind på operationsstuen, kan du tale med dem, og du vil føle dig bedre. At dele din angst med en elsket vil give dig mulighed for at slappe lidt af og slippe noget af din frygt. For eksempel kan du åbne op for en elsket ved at sige:
- "Jeg er ret bange for min operation."
- ”Jeg frygter, at jeg kan dø på operationsbordet.”
- "Jeg ønsker ikke at blive skåret op under operationen."
- ”Jeg ville føle mig meget bedre, hvis jeg ikke behøvede at gå alene til min operation. Vil du følge mig, tak?”
Trin 2. Overvej terapi
Psykologer er uddannet til at hjælpe dig med at håndtere din frygt. Der er to måder, de kan hjælpe dig på. De kan måske hjælpe dig med at håndtere frygten direkte ved at lede dig gennem processen og demonstrere, hvordan din frygt er unødvendig. Alternativt kan de hjælpe dig med at konfrontere de underliggende problemer, der forårsager din frygt (som kan omfatte at have en dårlig oplevelse med kirurgi tidligere, eller se en elsket en have smerter på grund af en operation, de havde). Uanset hvad, kan tale med en psykolog ofte hjælpe dig med at overvinde din frygt for operation.
- For at finde en terapeut i dit område skal du bruge din foretrukne internetsøgemaskine. Prøv en ordstreng som "terapeuter i nærheden" eller "terapeuter i [din by]."
- Du kan også bede din kirurg om en henvisning eller prøve at bede venner om en anbefaling.
Trin 3. Deltag i en støttegruppe
Operationer forbundet med særlige forhold har ofte støttegrupper til at hjælpe folk med at håndtere følelserne omkring operationen bagefter. Kræftstøttegrupper kan f.eks. Hjælpe dig med at klare din restitutionsperiode efter at have fjernet en tumor. Se efter en gruppe i dit område i forbindelse med din operation eller medicinske tilstand.
- Tal med folk i gruppen, og bind sammen om din almindelige operation eller medicinske tilstand.
- Hvis du har fortsat angst eller frygt relateret til tilstanden, skal du bede dem om måder at klare det på.
- Spørg din kirurg om anbefalinger om en gruppe.
