Alle laver fejl fra tid til anden. Afhængigt af dit humør og de omstændigheder, du befinder dig i, kan din reaktion variere fra vrede til forlegenhed. Men at lære at grine af dig selv kan hjælpe med at fjerne frygt for mindre fejl og hjælpe dig med at flytte dit fokus mod et mere positivt og lethjertet verdensbillede.
Trin
Del 1 af 3: Griner ved dine fejl
Trin 1. Start med at grine ad noget fra fortiden
Hvis forlegenhed og frustration over en nylig fejltagelse er for frisk på dit sind, har du måske lettere ved at grine over en fejl, du har begået tidligere. At have noget tid, der er gået mellem denne begivenhed og din nuværende sindstilstand, kan lette nogle af de spændinger, du føler om at begå fejl.
- Tænk på en tid før, hvor du sagde eller gjorde noget pinligt.
- Træd uden for dig selv et øjeblik, og forestil dig, hvor fjollet det kunne have set eller lydt ud for en ekstern observatør.
- Hvis du nogensinde har grinet af en anden for at have begået en lignende fejl, skulle du kunne se humoren i din egen fejl.
Trin 2. Anerkend dine egne begrænsninger
Mange mennesker stræber efter absolut perfektion i alle aspekter af livet. Perfektion er imidlertid umulig. Hvis du forventer, at du er perfekt, vil du kun blive skuffet og frustreret. Det betyder ikke, at du ikke er dygtig eller dygtig; det betyder bare, at du er menneske.
- Mind dig selv om, at det er i orden at lave fejl. Alle gør fra tid til anden.
- Accepter, at du er lige så tilbøjelig til fejl som alle andre. Det er det, der gør dig til et menneske, og der er ikke noget i vejen med det.
Trin 3. Prøv at grine af din nuværende fejl
Dette er måske ikke let i starten, men med øvelse vil du kunne se din situation som mindre alvorlig, end den virkelig er. Når du først kan stoppe med at forvente perfektion, bør du være i stand til at træde uden for din egen frygt og angst for at se humoren i din fejl.
- Overvej alternativet til latter. Hvad nytter det egentlig at blive vred eller ked af det?
- Hvis du er i stand til at rette din fejl, så prøv at gøre det. Hvis ikke, så prøv at indse, at det bare er en fejl, og at din bedste løsning er at grine af det.
Del 2 af 3: Lær at tage livet mindre alvorligt
Trin 1. Tilgiv dig selv og slip forventningerne
Hvis du befinder dig i en stressende eller foruroligende situation, undrer du dig måske over, hvordan du kan løse det for at opnå perfekte resultater. Det kan dog være værd at træde tilbage og spørge dig selv, hvor ofte i livet du faktisk har kunnet få perfekte resultater ud af enhver situation. Hvis du er ærlig over for dig selv, bør du hurtigt indse, at dine forventninger ofte er højere end hvad der virkelig er muligt i en given situation.
- Du har sikkert begået mange fejl i løbet af dit liv. Grunden til at du klarede det okay var, fordi du justerede dine forventninger og accepterede resultatet til sidst.
- Hjalp det overhovedet med at dvæle ved dine fejl, eller forårsagede du mere stress/frustration?
- Til sidst stoppede du med at stresse over en fejl, du begik. Alt det skete var, at du lærte at tilgive dig selv og stoppe med at dvæle ved det, du "skulle" have sagt eller gjort.
- Hvorfor forlænge tilgivelsesprocessen? I stedet for at torturere dig selv i dage, uger eller måneder, skal du bare give slip på, hvad der”skulle” være sket og tilgive dig selv for at have begået en ærlig fejl.
Trin 2. Prøv at være mere let om livet
Livet kan til tider være meget alvorligt, og den alvor kan endda være ødelæggende. Der er og vil altid være lidelse i livet, både for dig og for andre. Selvom lidelse er ubehagelig, er det vigtigt at huske, at der også er mange gode tider, som typisk opvejer de dårlige tider.
- Hvis du lader alle tilfælde af lidelse eller sorg i verden komme til dig, ville du være et følelsesmæssigt rod hele tiden. Prøv i stedet for at påtage dig lidelse aktivt at omfavne de gode ting i livet.
- Tænk over alle de ting, du skal være taknemmelig for i dit eget liv. Prøv også at overveje, hvor mange glade, sjove minder du har, og fokuser på de gode tanker i stedet for de selvtvivlende eller selvstrafende tanker.
Trin 3. Find mere positivitet i dit eget liv
Det kan være let at tage livet for alvorligt, hvis man ikke ser det positive i en given situation. Det er måske ikke altid let at gøre det, og derfor er det vigtigt at forsøge at dyrke positivitet på andre områder af dit liv. Over tid lærer du at sætte pris på de små ting i livet, der gør dig glad, hvilket kan hjælpe dig med at stoppe med at dvæle ved de dårlige ting, der gør dig ked af det.
- Øv taknemmelighed ved at vise oprigtig påskønnelse, når nogen hjælper dig, selv på små måder.
- Fokuser på ting, der morer dig. Lyt til stand-up komedie, læs nye og sjove vittigheder, se sjove film/tv-udsendelser og lav sjove ting, der gør dig glad.
Del 3 af 3: Brug af humor i ubehagelige situationer
Trin 1. Grin af dig selv for at undgå at blive grinet af
Mange mennesker føler sig flove, når de laver en fejl eller gør noget tåbeligt foran andre. Denne forlegenhed kan være smertefuld, men det vil ikke fortryde, at andre mennesker var vidne til fejlen. I situationer som denne kan grine af dine egne fejltagelser faktisk fjerne andres magt til at grine ad dig.
- Hvis du laver en fejl og straks spøger med det, vil det ikke svie, når andre mennesker griner. De vil grine af din vittighed i stedet for af din fejl.
- At grine af dig selv ændrer dynamikken i enhver situation. Når du beslutter dig for at grine/spøge med din fejltagelse, har du al situationskraften.
- Prøv at sige noget i stil med: "Wow, jeg har ikke engang haft noget at drikke!" hvis du snubler eller mister balancen. Hvis du snubler over dine ord under en præsentation, kan du grine af det med at sige: "Gæt jeg kunne have brugt den anden kop kaffe i morges."
- Din vittighed behøver ikke at være så smart, så længe du leverer den hurtigt og med en mild tone af selvværd.
Trin 2. Brug humor til at dæmpe spændte situationer
Humor har potentiale til at løse mindre konflikter mellem to mennesker. At finde måder at grine på i et anspændt øjeblik kan hjælpe med at gøre alle involverede lidt mere trygge, og når det sker, har vrede og spænding mellem to mennesker en tendens til at falme hurtigt.
- Hvis to mennesker er i en konflikt, skal du ikke lave en vittighed om en af dem. På samme måde, hvis du er i konflikt med en anden, skal du ikke lave en vittighed om den person.
- Prøv at gøre grin med dig selv, uanset hvordan du er relateret til den nuværende konflikt. Dette kan hjælpe med at få alle til at slappe af og fjerne fokus fra monteringsspændingen.
- Hvis to kolleger argumenterer på arbejdspladsen om, hvis projekt f.eks. Blev bedre, kan du desværre afbøde situationen ved at gøre grin med dine egne evner.
- Sig noget i stil med: "Godt begge jeres projekter er langt bedre end mine ville være. Du skulle tro, jeg var født med to venstre hænder på denne opgave."
Trin 3. Find måder at bruge humor til at klare stress
Undersøgelser tyder på, at brug af humor under en stressende situation kan hjælpe med at omformulere din tankegang om den situation. Når du er i stand til at grine, holder dit sind op med at se stressoren som en trussel og begynder at se det som en mere udfordring, der skal overvindes.
- I stedet for at lade dig føle dig overvældet af alt det, der foregår i dit liv, kan du prøve at se situationen som noget, der kan spøges med.
- Prøv at forestille dig din stressende situation som handlingen til et komedieshow, du skriver. Du har fået de grundlæggende materialer i situationen, og nu er det din opgave at finde noget sjovt i det hele.
- Når du begynder at se humoren i din situation, bør du være i stand til at bryde ud af tankegangen om, at din situation er farlig eller skadelig. I stedet vil du indse, at du kan klare denne stress og komme igennem situationen, selvom det kræver noget arbejde.
