God kropsholdning er vigtig. Ikke alene kan det forhindre muskelsmerter og lidelser som karpaltunnelsyndrom, god kropsholdning kan øge den generelle tillid. Der er mange måder, du kan lære dine børn god kropsholdning på. Prøv at lære dine børn fordelene ved kropsholdning, opmuntre til aktiviteter, der fremmer god kropsholdning, og ændre dit hjem for at sikre, at møbler hjælper børn med at sidde oprejst.
Trin
Del 1 af 3: Undervisning i god kropsholdning
Trin 1. Undervis ved eksempel
Den bedste måde at vise børn, hvordan man har en god kropsholdning, er at demonstrere lige så meget selv. Børn, især helt små børn, har en tendens til at lære bedst ved observation. Hvis du har arbejdet i et skrivebord i lang tid, har du måske udviklet dårlige vaner med hensyn til din egen kropsholdning. Vær bevidst om, hvordan du sidder, og sørg for at holde ryggen lige hele tiden.
Mind dig selv hørbart om at beholde en god kropsholdning, så dit barn kan høre dig, mens du selvkorrigerer
Trin 2. Ros dit barn
Børn har brug for positiv forstærkning og har en tendens til at lære bedre gennem ros end kritik. Fortæl ikke bare dit barn om at "sidde oprejst", når det er slående. Ros hende, når hun også holder ryggen lige. Fortæl dit barn, hvor voksen og høj hun ser ud, når hun f.eks. Sidder lige op. Dette vil give hende motivation til at arbejde på en god kropsholdning, da hun vil deltage i adfærd, der får ros fra voksne.
Trin 3. Forklar, hvorfor god kropsholdning er vigtig
Børn er måske ikke villige til at følge instruktionerne, hvis de ikke ser fordelen. Tal med dine børn om, hvorfor god kropsholdning kan hjælpe i det lange løb.
- Unormal knoglevækst kan skyldes langvarig forkert kropsholdning. Dårlig kropsholdning kan resultere i lidelser som karpaltunnelsyndrom og spinal abnormiteter, som kan forårsage smerter i leddene og begrænset mobilitet senere i livet.
- Din vejrtrækning forbedres med en bedre kropsholdning, hvilket kan øge din energi og koncentrationsevne, da din hjerne har brug for ilt for at fungere.
- God kropsholdning kan også forbedre selvbillede. Mennesker, der slæber mindre, har en tendens til at føle sig bedre om sig selv, da at stå højt og lige fremmer tillid.
Trin 4. Brug visuals
Børn, især helt små børn, trives med tilstedeværelsen af billeder for at lære. Brug billeder og billeder til at lære dit barn om kropsholdning.
- Se holdningsforstærkende øvelser på YouTube med dit barn. En let øvelse at øve er at strække sig mod loftet, slappe af og derefter gentage.
- Du kan finde børnevenlige tegnefilm og uddelinger online, der diskuterer kropsholdning. Børn har en tendens til at reagere på børnevenlige billeder over tekstblokke eller foredrag. Udskrivning af nogle billeder derhjemme eller på dit lokale bibliotek kan hjælpe.
- Du kan også få dine børn til at deltage i sjove, kreative aktiviteter for at hjælpe dig med at lære om kropsholdning. Få dine børn til at tegne billeder af mennesker, der bruger god kropsholdning og dårlig kropsholdning.
- Andre kreative forretninger kan hjælpe. Overvej at skrive en sang om god kropsholdning eller lave en kort leg med dine børn.
Del 2 af 3: Deltagelse i aktiviteter
Trin 1. Tilmeld dit barn til et yogakursus
Yoga kan hjælpe med at fremme kropsholdning ved at styrke kernemusklerne. Mange yogakurser er designet til børn. Se, hvad der er tilgængeligt i dit område med hensyn til børns yogakurser.
- Tag kurset sammen med dine ældre børn for at hjælpe dem med at udvikle sunde vaner senere i livet.
- Da så mange børn bruger meget tid på computere og smartphones, kan yoga være en forfriskende pause fra at blive slank over en skærm. Yoga fremmer kropsholdning og fleksibilitet og kan øge børns opmærksomhed, da de lærer at bruge tid væk fra elektroniske enheder.
- Sørg for, at alle klasser, du tilmelder dit barn til, undervises af en certificeret lærer. På denne måde ved du, at læreren forstår, hvad positurer kan lade sig gøre for børn, og dit barn får mest muligt ud af oplevelsen.
Trin 2. Spil spil, der tilskynder til god kropsholdning
Der er en række forskellige spil, du kan lege med dit barn, der fremmer en god kropsholdning. Vær kreativ og have det sjovt med at hjælpe dine børn med at lære.
- Spil "My Fair Lady", et spil, hvor børn skal gå over et værelse med en bog på hovedet, uden at den skal falde af. Børn bliver nødt til at lære at stå ordentligt op og placere hoved og nakke på en sådan måde, at det fremmer kropsholdning.
- Tilskynd klatring. Få dine børn til at klatre i træer eller købe klatrenet, klatrekupler eller endda stiger. Klatring kræver en vis kernestabilitet og styrke, der tilskynder til god kropsholdning.
- Tag dine børn med på cykelture. Den måde du skal sidde på en cykel for at finde balance resulterer i en god kropsholdning.
Trin 3. Tag nogle lette gymnastikforløb
Overvej at tilmelde dine børn til lette gymnastikforløb. Tidlige gymnastikstillinger, som gåture med dyr og salto, fremmer kernestyrke og kræver god kropsholdning for korrekt præstation. Dette er også et godt motionsmiddel og får dit barn involveret i samfundet og giver ham eller hende en chance for at få venner.
Del 3 af 3: Ændring af din husstand
Trin 1. Opret et arbejdsområde, der tilskynder til god kropsholdning
Ofte udvikler børn en dårlig kropsholdning på grund af lektier og skoleforpligtelser. Hvis opgaver udføres særligt elektronisk, ender børnene med at lægge sig over et skrivebord eller en computer hele natten. Opret et arbejdsmiljø for dit barn, der modvirker slouching.
- Tabeller og borde skal altid have albuehøjde. Sørg for, at dit barn arbejder ved et skrivebord, der opfylder disse betingelser. Tillad ikke dit barn at lave lektier på sofaen eller i sengen.
- Lær dit barn korrekt kropsholdning, når du bruger en computer. Sørg for at fortælle dit barn at holde bunden af hendes håndflader løftet over tastaturet frem for at hvile på det og at holde skuldrene forskudt tilbage og ryggen lige, mens hun skriver.
Trin 2. Begræns tid med tv -videospil
Fjernsyn og videospil kan modvirke god kropsholdning, da børn ofte ligger eller ligger, mens de bruger dem. Prøv at begrænse tiden foran en skærm til omkring 2 timer om dagen. Dette vil ikke kun hjælpe med dit barns kropsholdning, det vil opmuntre ham eller hende til at være social, dyrke motion og komme udendørs.
Trin 3. Ændre dine møbler
Visse typer møbler kan modvirke god kropsholdning. Arbejd med at ændre de møbler, du har i dit hjem.
- Sørg for, at dit barns madras er fast, da en blød madras kan forårsage ubehag i ryggen, der fører til skråning.
- Undgå overdrevent stole eller sofaer, da børn kan synke ned i disse genstande og ende med at falde ned.
- Tilskynd børnene til at sidde med fødderne flade på gulvet. At krydse benene kan vride rygsøjlen og resultere i dårlig kropsholdning.
