Tandtråd hver dag fjerner madpartikler, plak og affald, som børstning ikke kan nå. Dette hjælper dig med at holde dine tænder og tandkød så sunde som muligt. Derudover kan tandtråd hjælpe dig med at undgå dårlig ånde. Selvom tandtråd kan være vanskelig i starten, bliver det lettere med øvelse. Start med at lære, hvordan du holder tandtråden, og arbejd derefter med at rense dine tænder. Endelig vedtage sunde tandtrådsvaner for at hjælpe dig med at opretholde sunde tænder.
Trin
Del 1 af 3: Holde tandtråden
Trin 1. Afbryd ca. 46 til 61 cm tandtråd
Du har brug for en lang streng, så den er let at gribe om. Derudover vil du bruge en ny floss -sektion, når du skifter tænder, så det er nyttigt at starte med et langt stykke tandtråd.
Hvis det stykke floss du trækker af er for kort, er det ikke så farligt. Du kan bare trække et nyt stykke tandtråd af, når du har brug for det
Trin 2. Pak enderne af flossstykket om dine midterfingre
Start med 1 hånd, og gør derefter den anden. Lav flere løse omslag omkring hver af dine langfingre, indtil tandtråden strammes. Vik dog ikke flossen så tæt, at den graver ind i din hud eller afbryder din cirkulation. Omslaget skal føles løst og behageligt omkring dine fingre.
Hvis tandtråden føles som om den er pakket for tæt ind, skal du slappe af og prøve igen
Trin 3. Hold en 1 til 3 i (2,5 til 7,6 cm) snit mellem dine tommelfingre og pegefingre
Brug tommelfingeren og pegefingeren på hver hånd til at holde tandtråden, og skab et mellemrum på mellem 2,5 og 7,6 cm mellem dine hænder. Dette er den del af tandtråden, du vil bruge til at tandtråd dine tænder. Når du tandtråd, flytter du fingrene langs tandtråden for at isolere en frisk sektion til tandtråd.
Arbejd med sektioner, der føles behagelige for dig. Hvis et større afsnit føles rigtigt, er det okay at efterlade mere plads mellem dine hænder
Del 2 af 3: Rengøring af dine tænder
Trin 1. Start øverst i midten, og gør derefter hver side
Gør en vane med altid at starte ved dine 2 fortænder. Gør derefter hver side af din mund individuelt for at fuldføre den øverste række. Gør altid den samme side først, så det bliver en almindelig vane.
Følg det samme mønster hver gang du tandtråd for at sikre, at du ikke går glip af tænder
Tip:
For eksempel vil du måske starte mellem dine 2 fortænder og derefter flytte til højre. Gå derefter tilbage til dine 2 fortænder og gør din venstre side.
Trin 2. Skub tandtråden mellem tænderne så langt ned som den går
Vær forsigtig, når du indsætter tandtråden. Lav en let gyngende bevægelse, mens du arbejder tandtråden ned mellem dine tænder. Skub det derefter langsomt ned under dit tandkød.
Sørg for at komme helt ned til dit tandkød, når du bruger tandtråd. Bare at skubbe tandtråden ned til dit tandkød er ikke nok. Du bør forsigtigt massere tandtråden på tandkødsranden rundt om hver tand
Trin 3. Bøj tandtråden i en c-form omkring din tand
Dette hjælper dig med at få siden af din tand så ren som muligt. Arbejd tandtråd op og ned af din tand og dypp under din tandkødslinje, når du når bunden af din tand. Gå så lavt, som det føles behageligt for dig.
Det er vigtigt at rense rummet under din tandkødslinje, hvilket hjælper med at beskytte dine tænder og dit tandkød. Gå dog ikke så lavt ned, at det gør ondt
Trin 4. Lav 8 til 10 slag med tandtråden på hver side af tanden
Strik flossen oppefra og ned, og lav flere gange. Gnid tandtråden mod siden af din tand for at rense den. Dette hjælper med at fjerne madrester eller plak, der sidder fast mellem dine tænder.
- Hvis du stadig kan mærke mad eller affald, der sidder fast mellem tænderne, skal du skifte til et nyt stykke tandtråd og rengøre området igen.
- Skub tandtråden ned i tandkødet for at massere det, først på højre side mellem tænderne og derefter i venstre side. Gør det for hvert enkelt kontaktpunkt, du har.
Trin 5. Flyt til et nyt afsnit af tandtråd for hver tand
Skub fingrene ned af tandtråden, så sektionen mellem dem er frisk. Når du har brugt hele sektionen med eksponeret tandtråd, skal du slappe af frisk floss fra omkring dine midterfingre. Dette sikrer, at du bruger tandtråd med en ren floss -sektion hver gang, hvilket hjælper med at få dine tænder renere.
Hvis du løber tør for frisk tandtråd, skal du muligvis trække et nyt stykke tandtråd af. Dette er dog normalt ikke nødvendigt
Tip:
Du kan opleve nogle blødninger i dit tandkød. Dette er helt normalt, når du først begynder at bruge tandtråd og bør forsvinde efter et par dage. Hvis dit tandkød stadig bløder efter 3-5 dages konsekvent tandtråd, er det bedst at kontakte din tandlæge for at sikre, at dit tandkød er sundt. Det er sandsynligt, at der ikke er noget galt, men det er bedst at sørge for det.
Trin 6. Glem ikke ryggen på dine bageste kindtænder
Ræk tilbage i munden, så du kan sløjfe tandtråden rundt om dine bageste kindtænder. Arbejd tandtråden mod bagsiden af dine tænder for at rense dem. Sørg for at rense bagsiden af din sidste tand på hver side på både toppen og bunden.
Tandkødssygdomme og huller i tænderne forekommer ofte på bagtænderne, fordi de er sværere at nå. Gør dit bedste for at holde disse tænder rene
Trin 7. Floss dine nederste tænder, når du er færdig med dine øverste tænder
Ligesom med dine øverste tænder, start i midten, og gør derefter hver side. Sørg for at gøre siderne i samme rækkefølge hver gang. Det er nyttigt at spejle den måde, hvorpå du tandtrådede dine øverste tænder, så det er let at danne en vane.
Prøv at tandtråd på samme måde hver gang
Trin 8. Skyl munden med mundskyl eller vand, når du er færdig med at bruge tandtråd
Når du har tandtråd, skal du skylle din mund for at fjerne eventuelle vildfarne partikler, der er tilbage i munden. Dette vil også hjælpe med at give din mund en frisk, ren følelse.
- Brug af chlorhexidin mundskyl ødelægger næsten alle spor af bakterier og skaber en beskyttende barriere omkring tandkød og tænder, der er blevet tandtrådt.
- Tilsvarende giver en fluoriseret mundskyl yderligere hulrumsbeskyttelse.
Del 3 af 3: Bevarelse af et godt mundhygiejne
Trin 1. Floss tænderne en gang om dagen før sengetid
Du behøver kun at tandtråd en gang om dagen, og det er bedst at undgå overflossing, hvilket kan skade dit tandkød. Det er bedst at tandtråd om natten, når du børster tænder inden sengetid. På denne måde sidder madpartikler og plak ikke på tænderne hele natten.
Hvis du har fanget mad mellem tænderne, er det i orden at gøre en ekstra tandtråd for at fjerne madpartiklerne
Trin 2. Floss tænderne inden børstning for at hjælpe med at få dine tænder renere
Når du bruger tandtråd, fjerner du madpartikler og pest. Det kan være nyttigt at tandtråd, før du børster, så du kan skrubbe den mad og pest væk, der kommer ud mellem dine tænder. Du kan opleve, at dette gør dine tænder renere.
Forskellige tandlæger vil give forskellige råd om, hvornår de skal bruge tandtråd, så spørg din tandlæge, når de anbefaler, at du bruger tandtråd. Afhængigt af dine unikke behov kan de anbefale dig tandtråd efter at du har børstet
Variation:
Du foretrækker måske at bruge tandtråd efter at du har børstet i stedet for at fjerne enhver plak eller snavs, der er tilbage. Hvis du vil tandtråd efter at du har børstet, er det okay. Du vil stadig nyde fordelene ved tandtråd.
Trin 3. Prøv andre tandtrådsmuligheder, hvis det er svært for dig at bruge tandtråd
Tandtråd er meget vigtigt for din mundhygiejne, så det er vigtigt, at du gør det hver dag. Du kan dog finde det svært at gøre det korrekt. Heldigvis kan du muligvis finde et produkt, der fungerer bedre for dig end tandtråd. Prøv følgende:
- Flossholdere, som er små Y-formede pinde, der holder tandtråd, kan hjælpe, hvis du kæmper for at holde flossen.
- "Superfloss", der udvider sig i større rum og trækker sig sammen for at passe gennem mindre rum, kan hjælpe, hvis du har store huller mellem nogle af dine tænder.
- Trådtrådere gør det lettere for dig at rengøre omkring tandarbejde.
- En vandtråd sprayer dine tænder med vand for at hjælpe med at fjerne ekstra snavs, men det er ikke en erstatning for tandtråd.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Børst altid og tandtråd før sengetid for at beskytte din tandhygiejne.
- Du kan købe noget floss med smag som mynte eller tyggegummi, hvis du ikke kan lide at bruge almindelig tandtråd.
- Det er normalt, at dit tandkød bløder, når du først begynder at bruge tandtråd. De bør dog ikke bløde, efter at du har flosset i et par dage, så tjek med din tandlæge, hvis du stadig har dette problem.
- Hvis du har seler, broer eller andre sådanne genstande i munden, skal du spørge din tandlæge eller tandregulering om instruktioner i børstning og tandtråd korrekt.
- I de fleste tilfælde vil din tandlæge kunne fortælle, om du bruger tandtråd eller ej. Dette skyldes, at madpartikler og plak vil sidde fast mellem dine tænder, hvilket kan føre til tandproblemer.
- Vask dine hænder før og efter tandtråd.
- Brug vokset tandtråd, hvis du har problemer med at skubbe tandtråden mellem tænderne.
Advarsler
- Hvis tandkødet gør ondt efter tandtråd, skal du prøve at massere dem forsigtigt med fingrene på hver side af din tand.
- Brug ikke en tandtrådstreng mere end én gang. Flossen bliver flosset, bakterier akkumuleres, og flossen mister sin effektivitet.
- Det er relativt normalt at se blødning ved tandtråd. Ring til din tandlæge, hvis blødningen er alvorlig eller fortsætter efter den første tandtrådsuge. Blødende tandkød kan have at gøre med andre medicinske tilstande.
