Yogavandring er oplysning, mens du går. Dette er det ultimative spark! Det er sundhedstræning, stressreduktion og indre lykke i ét. Yogavandring er din daglige pilgrimsrejse ind i lyset. Hvis du virkelig valfarter, vil pilgrimsvandringen gøre dig til en gudinde for lykke.
Trin
Trin 1. Øv yogavandring hver dag i 30 minutter på hverdage og mindst en time i weekenden
Når turen starter, skal du bevæge dig hurtigt (power walking), og ved slutningen af turen skal du gradere til at bevæge dig langsomt (langsom gang). Sørg for at udføre alle de 10 nøgleelementer hver gang, som beskrevet i de følgende trin, for at få størst udbytte af yogavandring.
Trin 2. Stemp din vrede i jorden, mens du går
Slip al den opdæmmede vrede ud. Tænk på mantraet "Vrede, Vrede, Vrede".
Hvad har irriteret dig i dag? Lad det ikke irritere dig mere; befri dig fra det
Trin 3. Føl din sorg
Løs følelserne ved at gå din sorg ud. Mærk din sorg indeni.
Hvad gør dig ked af det i dag? Tænk flere gange på mantraet: "Jeg er ked af det fordi …"
Trin 4. Drej dine skuldre
Gør dette for at fjerne enhver spænding i dine skuldre og nakke. Find den optimale måde at flytte dine skuldre på for at opnå den bedste effekt.
Trin 5. Drej din rygsøjle
Når du går, skal du dreje din rygsøjle til højre og derefter til venstre flere gange. Gør dette forsigtigt, og drej hovedet med din krop.
Trin 6. Lad en helbredende farve sive gennem din krop fra hoved til fod
Tænk på farvenavnet som et mantra.
Hvilken farve har du brug for nu? "Orange, blå, guld, pink …"
Trin 7. Koncentrer dig, mens du går forbundet til jorden
Mærk jorden under dine fødder. Tænk på mantraet "Jorden" og træk vejret i et minut i dine fødder.
Trin 8. Bevæg den ene hånd og send nogen en positiv sætning
Hvad vil du sige til ham eller hende i dag? Tænk på sætningen flere gange som et mantra.
Send lys til verden og tænk: "Må alle væsener være lykkelige. Må verden være lykkelige."
Trin 9. Forestil dig tallene 1 til 20 i dit hoved, bryst, mave, ben, fødder og ned i jorden (under fødderne)
Gør dette hver dag, og du vil hurtigt og effektivt lindre spændinger, der er opbygget i alle større områder af din krop.
Trin 10. Visualiser en smuk sol på himlen og klæd dig på med en gylden solstråle
Fyld dig selv med lys. Tænk på ordet "Lys" som et mantra, mange gange.
Trin 11. Stop alle tanker
Flyt al stress ud af dig i fem minutter, mens du går, indtil dit sind bliver roligt. Hvil et stykke tid. Lad alle tanker komme og gå, som de vil.
Trin 12. Gå frit
Gå den vej, du føler, du vil. Nyd det. Observer hvordan dit sind langsomt bliver positivt. Du er nu tilbage fra din pilgrimsrejse ind i lyset.
Efter hver yogavandring skal du indse, at du har gjort noget vidunderligt og omsorg for dit fysiske helbred og for dit mentale velbefindende. Behold din lykke. Lyset vil følge dig gennem hele din dag
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Så fik hun ideen om at gå hver dag i en halv time. Hun bestemte sig for en gunstig tid for hende og ledte efter et passende sted. Hun købte behageligt tøj at have på, luftigt tøj til solskinsdage og en paraply og solide sko til regnvejrsdage; let tøj til sommer, og noget varmt til vinteren. Derefter startede hun sine daglige gåture.
- En lille fortælling om dydens yogavandring: Der var engang en kvinde, der konstant var bekymret. Hun bekymrede sig om alt. Hun bekymrede sig om sine børn, sine venner, om at have penge nok til at leve af og om hendes helbred. Hun slidte sig selv med sine bekymringer og bekymringer. Hun var bange for, at hun ikke længere kunne kontrollere sin frygt, og frygtede, at hun måske ikke havde nok indre styrke på sigt til at besejre de konstante bekymrende tanker.
-
I begyndelsen fandt hun det meget svært at gå hver dag på et bestemt tidspunkt. Men efter cirka tre måneder var hun blevet vant til det, og gåture var blevet en integreret del af hendes liv. Hun opdagede, at hun havde fået meget indre styrke. Hendes sind var positivt, og hendes frygt blev mindre. Hendes helbred blev bedre, og med årene blev hun en entusiastisk tilhænger af yogavandring.
