Uanset om du har det dårligt, eller du vil føle dig endnu bedre, end du allerede gør, er der masser af måder at forbedre dit udseende og få dig til at føle dig godt! Fra træning til hårklipp kan denne artikel hjælpe dig med at foretage de ændringer, du ønsker, og få den selvtillid, du fortjener!
Trin
Del 1 af 7: Ser indad
Trin 1. Spørg dig selv, hvorfor du vil forbedre dit udseende
Gør du dette for dig selv eller en anden? Hvad håber du at opnå ved at forbedre dit udseende?
Hvis du forsøger at ændre, hvordan du ser ud med håb om at tiltrække nogen, skal du passe på, at du forbliver tro mod dig selv, mens du går gennem følgende trin. Gør kun det, der føles rigtigt for dig
Trin 2. Identificer, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide ved dit udseende
De fleste af os har lettere ved at identificere, hvad vi ikke kan lide ved os selv, men det er også vigtigt at identificere nogle gode ting.
Når du har fundet ud af, hvad du bedst kan lide ved dig selv, skal du tænke over, hvordan du kan spille det op
Trin 3. Vær realistisk omkring, hvad du kan og ikke kan ændre
Du finder det måske nyttigt at lave en liste over, hvad du kan lide og ikke kan lide, og derefter realistisk overveje, hvad du rent faktisk kan ændre ved dig selv.
For eksempel kan du ikke ændre, at du er kort, men hvis du vil, kan du give en illusion om at se højere ud ved at bære høje hæle (kvinder) eller sko med tykkere hæle (mænd eller kvinder). Der er også ting, du kan gøre med dit tøj og hår for at give et udseende af længde (f.eks. Hvis du er kort, vil du måske undgå at have meget langt hår eller iført lange jakker, der når under knæene, da disse ting kan få dig til at se kortere ud)
Trin 4. Lær at elske dine særheder
Måske hader du det meste af, hvordan du ser ud, men dit udseende handler ikke kun om, hvor traditionelt attraktiv du er. Når du arbejder på følgende trin, skal du prøve at flytte mindst én ting fra din "ikke lide" -liste til din "like" -liste.
Måske hader du, at dit hår er så tykt, men med det rigtige hårklip, produkter og styling kan du måske vende det og virkelig elske, hvad du kan gøre med dit hår
Trin 5. Vær tro mod dig selv
Ideelt set handler det om at forbedre dit udseende om at lade dit sande jeg skinne igennem. Det handler ikke om at passe et standardideal om, hvad attraktivitet er for samfundet generelt. Når du arbejder på at forbedre dit udseende, skal du huske på dette.
Måske føler du dig mest som dig selv med dit naturlige hår og hudfarver, iført neutralt tøj. Måske føler du dig mest som dig selv med farverigt farvet hår, piercinger og håndlavede, unikke outfits. Lad ikke samfundet diktere, hvordan den bedste version af dig ser ud. Du er eksperten på dig
Trin 6. Vær blid med dig selv
For nogle af os kan det være lige så enkelt at have det bedre med vores udseende som at få en ny klipning; for andre kan det være en meget længere og vanskeligere proces. Ved, at vi alle har kæmpet med selvtillid og opretholdelse af sunde vaner. Nøglen er at forblive positiv og vigtigst af alt være venlig over for dig selv.
Hvis du beslutter dig for, at en del af din plan for at forbedre dit udseende er at træne oftere, er blidhed at være realistisk omkring, hvad du kan gøre - for eksempel hvis du ikke træner regelmæssigt, skal du starte med to dage om ugen og komme op fra der. At være blid betyder også, at når du går glip af en dag eller laver en fejl, bliver du ikke sur på dig selv; du erkender det bare, tilgiver dig selv og forpligter dig til at starte forfra i morgen
Trin 7. Lav en realistisk handlingsplan
At have en klar fornemmelse af dine mål hjælper dig med at holde fokus og på rette spor. Når du laver din handlingsplan, skal du passe på ikke at sætte for mange mål for dig selv på én gang. Hvis du foretager for mange ændringer på én gang, risikerer du at blive overvældet og ikke kunne følge med i nogen af dem.
-
Hvis du beslutter dig for at tabe dig, forbedre din hud og sove bedre, skal du sandsynligvis gennemføre disse ændringer i din livsstil i etaper.
For eksempel kan du starte med at træne to gange om ugen og forpligte dig til at vaske dit ansigt to gange om dagen med et passende rengøringsmiddel (dvs. en til din hudtype - tør, normal, kombination, acne -tilbøjelig) i de første eller to uger
Trin 8. Skriv det ned
Når du overvejer dine motiver og planer for at forbedre dit udseende, skal du holde styr på dine tanker og følelser i en journal. Brug en journal til at forbedre dit udseende. Skriv din handlingsplan ned i journalen, så du kan referere tilbage til den.
Fortsæt med at føre din journal, mens du udvikler nye vaner til at forbedre dit udseende. Dette hjælper dig med at vurdere, hvad der virker, og hvad der ikke virker
Trin 9. Vær realistisk og tålmodig
Medmindre du har ubegrænsede midler og er villig til at blive opereret, vil dine resultater ikke være umiddelbare. For at forbedre dit udseende på lang sigt kræver langsigtede livsstilsændringer. Giv dig selv den tid og plads, du har brug for. Ved, at dette vil være forskelligt for alle afhængigt af deres individuelle mål og situationer.
Del 2 af 7: Bliv sund
Trin 1. Drik nok vand
De fleste mennesker drikker ikke nok vand. At blive hydreret vil ikke kun forbedre kvaliteten af din hud; det vil hjælpe med at holde dig fokuseret og energisk, og det kan endda hjælpe dig med at tabe et par kilo.
- Råd om, hvor meget vand der skal drikkes, varierer, men gennemsnittet er 8 (8 oz.) Glas om dagen.
- For at kontrollere, at du er korrekt hydreret, skal du kontrollere, at urinens farve er klar eller meget let farvet, ikke mørk. Mørk urin indikerer alvorlig dehydrering.
Trin 2. Spis sundt
At spise sundt betyder forskellige ting for forskellige mennesker og afhænger virkelig af din kropskemi. Generelt vil du sikre dig, at du får nok protein (dvs. magert kød eller alternativer, nødder), sunde fedtstoffer (dvs. ekstra jomfru olivenolie, avocado) og andre næringsstoffer fra frugt og grønt, og du vil have at undgå forarbejdede fødevarer og sukkerarter så meget som muligt.
- Hvis du er laktoseintolerant, vegetar, veganer, cøliaki eller har andre specifikke kostbehov, kan du endda finde det nyttigt at konsultere en ernæringsekspert om den bedste kost for dig.
- Bemærk, at ændring af din kost ikke er det samme som slankekure. Medmindre du arbejder med en læge for at reducere din vægt betydeligt, skal du undgå at skære i kalorier eller afskære ellers sunde fødevarer for at tabe sig. Diæter er berygtede for ikke at lykkes; når du sulter og er udmattet af en kost, har du mindre energi og vilje til at blive ved med det.
Trin 3. Fokuser på dit helbred og hvordan du har det; ikke din vægt
I stedet for at se på skalaen hver morgen, skal du tænke på, hvordan dine knogler føles, hvordan din hjerne føles, hvor energisk du føler. Du bør opdage, at med tiden, medmindre du kæmper med en medicinsk tilstand, vil disse ting blive bedre, når du foretager sunde ændringer.
- Hvis du kæmper med en medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge og få deres godkendelse, før du gennemfører ændringer i din livsstil.
- Hvis du er 5’11, og du har læst, at din yndlingsskuespiller eller skuespillerinde vejer 110 pund, skal du være realistisk. At være 5’11 og 110 pund er ikke sundt. Du vil være hud og knogler!
Trin 4. Motion
Vælg fysiske aktiviteter, som du nyder, og som virker for din krop, og implementer dem langsomt i din livsstil. Hvis du allerede træner to gange om ugen, skal du finde en måde at passe tre dage om ugen ind i din tidsplan. Ideelt set vil du have en blanding af fleksibilitet, styrke og konditionstræning.
- I sidste ende vil du gerne arbejde op til at være aktiv i mindst 30 minutter hver dag, med længere og mere intense træninger 3-5 dage om ugen.
- Ved at vælge aktiviteter, du nyder, vil træning føles mindre som arbejde og mere som en belønning. Tag en danseklasse, eller deltag i en holdsport!
- Hvis du har knæproblemer, skal du ikke beslutte, at du vil begynde at løbe; svømning ville være mere passende.
Trin 5. Meditere
Meditation hjælper dig med at komme mere i kontakt med dit sind og din krop. Det hjælper dig ikke kun med at holde fokus på dine mål, men hjælper dig også med at skabe en følelse af indre fred og ro, hvilket gør det lettere for dig at acceptere dig selv, som du er, uanset hvor du er på din rejse.
Trin 6. Få nok søvn
Når vi regelmæssigt ikke får nok søvn, er vi ikke vores bedste selv. Det viser i vores humør, kropssprog (tilbagelænet, hængende øjenlåg) og hud (mørke øjencirkler, poser under øjnene) og kan få os til at virke mindre attraktive. Sigt på mellem 7 og 9 timers søvn hver nat, og prøv at være konsekvent i din sengetid (for eksempel at sove fra kl. 23 til kl. 7 konsekvent).
-
Hvis du har problemer med at sove, kan du finde progressiv muskelafslapning nyttig.
Liggende i sengen før søvn, luk øjnene og tag nogle dybe vejrtrækninger og trækker en bevidsthed til din krop. Begynd på toppen af dit hoved og arbejd ned i din krop, spænd dine muskler og slip dem derefter. En passende rækkefølge ville være som følger: pande, øjenbryn, øjne, kinder, næse, mund, kæbe, nakke, skuldre, overarme, underarme, hænder, fingre (lav en knytnæve), bryst, øvre mave, nedre mave, bækken, balder, lår, knæ, læg, ankler, fødder, tæer. Når du er færdig, spænd hele din krop og hold den et øjeblik, før du slipper
- For dem af os, der arbejder derhjemme, kan det være svært at overgå fra arbejde til søvn, især hvis hjemmet er lille/der ikke er et specifikt kontorrum til rådighed. Hvis du lider af søvnløshed, er det vigtigt at dedikere et bestemt område til søvn og kun sove. Bring ikke dit arbejde ind på dette område. Gør din seng til din helligdom.
- Olier og urter kan også være nyttige til at slappe af inden søvn. Disse kan variere fra æteriske olier som lavendel og neroli til urter som valerianrod. Hvis du vælger at tage kosttilskud, skal du kontakte din læge eller specialist for at sikre, at de er sikre at tage med alt andet, du måtte tage, eller med eventuelle medicinske tilstande.
Trin 7. Forkæl dig selv
Hvis du arbejder på at forbedre dit udseende, kæmper du muligvis med nogle kropsproblemer. Selvom du ikke er det, kan du opleve, at det er en vanskelig rejse at forbedre dit udseende. Sørg for, at du tager dig tid til at belønne dig selv for dit hårde arbejde.
Belønninger kan omfatte at købe en god tøjartikel eller forkæle dig selv med en spadag eller endda købe det videospil, du kan lide (så længe det ikke tager væk fra den tid, du bruger på at dyrke motion!) Eller spare op/betale for det dyrt træningsklasse/klubmedlemskab, du har ønsket dig
Del 3 af 7: Forbedring af din teint
Trin 1. Køb en ansigtsvask, der passer til din hudtype
De fleste apoteksmærker gør dette let ved eksplicit at angive på deres etiketter, hvilken hudtype deres rengøringsmiddel er designet til.
Du vil sandsynligvis se en af fire typer: normal (lejlighedsvis zits, men ingen problemområder), kombination (ofte en kombination af tør på kinderne, fedtet på panden, næsen og hagen), fedtet/acne-tilbøjelig og tør/følsom (noget flakhed, ofte følsom over for duftende rengøringsmidler)
Trin 2. Vask dit ansigt to gange om dagen
Vær forsigtig, mens du vasker dit ansigt. Undgå at skrubbe for hårdt, da dette kan irritere din hud og forårsage pletter eller gøre eksisterende pletter værre.
Trin 3. Brug en hudtoner efter vask af dit ansigt
Efter rensning påføres forsigtigt en toner med en vatrondel. Tonere hjælper dig med at afbalancere din huds pH (syre-alkalisk forhold) og kan holde din hud sundere. Undgå tonere, der indeholder alkohol, da dette kan tørre ud og irritere din hud.
Trin 4. Påfør en fugtighedscreme efter vask og toning af dit ansigt
Som med ansigtsrensere vil de fleste apoteksmærker angive, hvilken hudtype de er designet til på emballagen.
Trin 5. Exfolier en gang om ugen
Eksfoliering fjerner døde hudceller og lysner din hud op. Hvis du har alvorlig acne, vil du sandsynligvis undgå at eksfoliere alt sammen, da friktionen kan irritere din hud, og eksfolieringen kan sprede bakterierne fra dine bumser til andre områder af din hud.
Trin 6. Køb en bumsecreme
Du vil måske have tea tree olie eller en creme med salicylsyre til rådighed, hvis du får zits. Prøv ikke at pope dine zits, da dette kun vil gøre dem værre.
Trin 7. Behandl svær acne
Hvis du har alvorlig acne og virkelig kæmper for at få det under kontrol, kan du overveje at kontakte din læge og/eller en hudlæge. En professionel kan hjælpe dig med at behandle din acne og komme med en handlingsplan for at reducere eller endda slippe af med den.
- Du vil måske opleve, at lægen/hudlægen anbefaler medicin, topisk creme eller en kombination af begge.
- Hvis du er en han, og du barberer dit ansigt, kan du prøve at barbere dig i samme retning som din hårvækst for at undgå udbrud forårsaget af irritation.
Trin 8. Bær solcreme
Mange ansigtscreme indeholder en SPF på 15 til 30. Hold øje med ordene “SPF 15” eller “SPF 30” på etiketten. Når du køber solcreme, især til dit ansigt, skal du være forsigtig med at sikre, at det ikke tilstopper dine porer (dvs. at det er ikke-komedogent). Undgå solcreme, der indeholder olie.
Trin 9. Påfør en concealer på dit ansigt
Hvis du føler dig virkelig selvbevidst om din teint, kan du overveje at prøve en tonet fugtighedscreme eller concealer. Disse er tilgængelige for mænd og kvinder. Sigt efter noget, der er ikke-komedogent (vil ikke tilstoppe porer), og rettet mod din hudtype (dvs. normal, kombination, fedtet/acne-tilbøjelig, tør/følsom).
- For at målrette mod en bums eller en hvilken som helst anden rødme i dit ansigt, kan du prøve at lægge en klat grønt dæklag på der, inden du går over den med en, der matcher din hudtone.
- Bemærk, at iført makeup kan forværre acne, selvom nogle mærker hævder at hjælpe med at bekæmpe det.
Trin 10. Få klare øjne
Kompliment din flotte teint med klare øjne. Reducer hævelser og mørke rande med cremer og/eller en concealer. Reducer rødme med øjendråber.
Hvis du har medicinske tilstande relateret til dine øjne, skal du kontakte din læge, før du bruger øjendråber
Del 4 af 7: Lugtende vidunderligt
Trin 1. Brusebad dagligt
Medmindre du har ekstremt tør hud eller en anden tilstand eller livssituation, der forhindrer dig i at gøre det, skal du bade hver dag. Vær opmærksom på at sikre, at du vasker og skyller din krop grundigt, især de dele, der bliver mere svedige (dvs. dine armhuler og kønsorganer).
Når du vælger en sæbe, kan det være fristende at gå efter noget, der lugter godt, men stærkt lugtende sæbe kan irritere huden. Du er mere sikker på at købe en uparfumeret sæbe eller noget, der er designet til netop din hudtype (for eksempel hvis du har fedtet hud og har acne på ryggen, kan du søge en sæbe, der er designet til fedtet, acne-tilbøjelig hud)
Trin 2. Børst tænder mindst to gange om dagen
Hvis dine tænder er sunde, og emaljen ikke tyndes, kan du bruge en tandblegning, der blegner. Hvis dine tænder ser lidt gennemskinnelige ud, vil du sandsynligvis have en tandpasta til følsomme tænder, der reklamerer for emaljereparation.
Trin 3. Brug tandtråd mindst én gang om dagen
Dette vil fjerne mad og plak fra dine tænder, holde dem sunde og holde vejret bedre.
Trin 4. Brug deodorant
Der findes et stort udvalg af deodoranter til forskellige formål. Hvis du er mere sundhedsbevidst, kan du vælge at undgå antiperspiranter, der indeholder aluminium, hvilket undersøgelser har antydet kan forårsage kræft.
Trin 5. Vask dit tøj regelmæssigt
Sørg for, at dit tøj er rent og om nødvendigt presset (dvs. kjoleskjorter, bukser vil sandsynligvis skulle stryges efter vask).
- En god tommelfingerregel er at vaske undertrøjer, undertøj og træningstøj efter hvert slid (med undtagelse af bh'er, som du kan have flere gange på før vask); vask toppe efter et eller to slid, afhængigt af hvor meget du sveder; vaske bukser efter fem eller seks slid; og frakker hver eller hver anden måned.
- At vaske din pyjamas regelmæssigt (efter tre til fire slid) kan også hjælpe dig med at undgå acne, hvis du har den andre steder end dit ansigt.
Trin 6. Brug parfume eller cologne
Find noget, der føles unikt for dig - din egen "signaturduft". Forskellige duftkategorier passer til forskellige kropskemikalier: det er bedst at gå til et apotek eller et stormagasin, der sælger parfume og cologne, og prøve dufte, indtil du finder en, der virker på dig. Sørg for at give det mindst en time efter sprøjtning på din hud, da duften kan ændre sig over tid.
- Dufte findes i flere kategorier af lugt: aromatisk (græs -krydret), chypre (mos, patchouli, bergamot), citrus (tærte dufte som grapefrugt eller mandarin), blomster (friskplukkede blomster - bemærk, at blomster og frugtagtig ofte kan overlappe hinanden), læder (røgfyldt, tjære, kombineret med blomster- og syrlige dufte), orientalsk (moskus, vanilje, harpiks, træ kombineret med blomster og krydderier) og træagtig (varm, sandeltræ, tør/skarp cedertræ, lunken ofte kombineret med aromatisk og citrus).
- Pas på ikke at bære for meget cologne eller parfume. I dette tilfælde er for meget langt værre end ikke nok. Hvis du er i tvivl om, hvor meget du skal tage på, skal du starte i det små med kun få sprit. Du kan endda prøve at sprøjte det foran dig og derefter gå igennem det.
Trin 7. Frisk vejret
Hvis du er ved at mødes med nogen og er selvbevidst om dit åndedræt, kan du overveje at stikke et par mynter i munden eller bruge en åndepray. Hvis du vælger at tygge tyggegummi, skal du sørge for at spytte det ud, inden du går ind på vigtige møder, da mange mennesker synes, at tyggegummi er uhøfligt og/eller irriterende - nogle ser det endda som et tegn på mangel på klasse.
Del 5 af 7: Klæd dig godt i
Trin 1. Definer din stil
Måske har du allerede en god fornemmelse af, hvem du er, og hvordan du vil repræsentere dig selv. Hvis du ikke gør det, kan det være nyttigt at starte en stildagbog eller endda en online mappe med stilarter, du kan lide. Når du definerer din stil, skal du overveje det tøj og hår (og, hvis du har det på, makeup), der bedst repræsenterer dig.
- Er du edgy eller mere afdæmpet? Er du udadvendt og kan lide meget opmærksomhed? Eller kan du lide opmærksomhed, men foretrækker at bære neutralt tøj og derefter overraske folk med din personlighed.
- Tag et kig gennem dit skab-er der nogen stilarter, pasninger eller farver, som du har tendens til at tyde på? Dette kan hjælpe dig med at få en ide om din personlige stil.
- Det er undertiden nødvendigt at erkende, at det ikke altid er muligt at finde en stil, der er sand for dig, uanset om det skyldes økonomiske eller arbejdsmæssige begrænsninger. For eksempel, hvis du er sygeplejerske, er du begrænset til en bestemt uniformstil; Du kan dog muligvis vise din personlighed gennem de mønstre, du vælger til den uniform.
Trin 2. Find ud af din kropstype
At finde ud af din kropstype hjælper dig med at beslutte, hvilke snit, der ser bedst ud på dig, og hvilke dele af din krop, du måske vil fremhæve. Kropstyper er forskellige for mænd og kvinder.
- Generelt har kvinder fire kropstyper: æble (øverst tungt, med store buster og tyndere ben), lige/rektangulære (talje og hofter er nogenlunde lige, “drengeagtige”), pære (nederst tunge, med hofter betydeligt større end buste), og timeglas (lige hofte- og brystmål, med en smal talje).
- Generelt har mænd også fire kropstyper: gennemsnitlig (med brede skuldre tilspidset ned til taljen), omvendt trekant (atletisk, med moderat til tung muskeldefinition), rektangulær (tynd eller smal i bygning, med taljen og skuldrene er samme bredde) eller trekanten (en mere udtalt mellemsektion med smallere skuldre).
Trin 3. Klæd dig på til din kropstype
Brug tøj til at fremhæve de ting, du kan lide ved din krop. For mange kvinder betyder det at fremhæve deres talje, buster, bagside eller ben; for mange mænd betyder det at fremhæve brede skuldre, et stærkt bryst eller en flot bagside.
- Hvis du er kvinde, og du har en æblekropstype, vil du sandsynligvis bære noget, der fremhæver dine slanke ben og trækker opmærksomheden væk fra dine brede skuldre eller tykke midte.
- Hvis du er en mand med en trekantet kropstype, vil du prøve at få dine skuldre til at se bredere ud, og din midtsektion ser smallere ud; strukturerede, enkle skjorter er din bedste chance.
- Vælg tøj, der passer dig godt. Brug ikke tøj, der er for stort eller for lille. Når du køber jeans, der indeholder lycra eller spandex, skal du gå ned i en størrelse-på den måde vil de stadig passe, når de strækker sig ud.
Trin 4. Brug farver, der supplerer din hudfarve
Der findes mange variationer inden for de to grundlæggende kategorier af "varme" og "kølige" hudtoner, men at finde ud af, om du er varm eller kølig, er et godt udgangspunkt.
- Hvis du har en varm hudfarve, har du gule undertoner. Varme hudtoner har ofte grønlige vener. Varmtonede mennesker ser godt ud i jordfarver: brændt orange, fløde, solgul, brun, mørkegrøn, efterårsrød.
- Hvis du har en kølig hudtone, vil der være lyserøde undertoner. Kølige hudtoner har ofte blålige vener. Cool-tonede mennesker ser godt ud i "seje" farver: sort, kongeblå, marineblå, grå.
Trin 5. Rengør din garderobe
Når du har defineret din stil og fundet ud af, hvilket tøj der ser bedst ud på dig, skal du gå igennem hele din garderobe og slippe af med alt det, der ikke ser godt ud på dig. Dette inkluderer træningstøj og nattøj, hvis du har råd.
- Forbedring af dit udseende handler i høj grad om at forbedre din selvtillid, så det er vigtigt at sikre, at du altid har det godt med, hvordan du ser ud - selvom du bare er i din PJ.
- Hvis du er i tvivl om, hvad du skal slippe af med, og hvad du skal beholde, skal du invitere en ven eller to over for at give dig råd. Du kan gøre en nat med det ved at tilbyde at få dem middag i bytte for deres hjælp.
Trin 6. Køb kun tøj, sko og tilbehør, der får dig til at føle dig fantastisk
Det er fristende at købe ting på udsalg, men du kan spare penge ved kun at købe det, der ser bedst ud for dig.
- Se efter gode basisstykker, som du kan blande og matche med tøj, du allerede har.
- Når du køber sko, skal du sørge for, at de sidder behageligt! Det er svært at være stilfuld i sko, der er for stramme eller for store.
Trin 7. Få hjælp
Bed en ven eller to om at følge med, når du skal ud og shoppe nyt tøj. Hvis du virkelig kæmper for at finde ud af, hvad der ser godt ud for dig, og hvis du har råd, kan du endda overveje at betale for en personlig shopper for at hjælpe dig.
Trin 8. Glem ikke de små ting
Få tilbehør med ure, solbriller, slips, halskæder osv. Hold dine negle trimmet/velplejet, og hvis det er noget, du er til, skal du male dem, så de matcher dine outfits. Det er de små detaljer, der virkelig cementerer din stil.
For eksempel har du måske altid sort, men fedt tilbehør på. For en kvinde kan det betyde en stor, tyk, lys halskæde med lys læbestift. For en mand kan det betyde et farvestrålende slips med vintage manchetknapper
Del 6 af 7: Få godt hår
Trin 1. Køb de rigtige hårprodukter til din hårtype
Er dit hår tykt eller tyndt? Er det tørt, fedtet eller et sted midt imellem? Er den farvet? Krøllet? Lige? Alle disse ting vil påvirke hvilke hårprodukter du køber, og heldigvis fortæller de fleste mærker (både apotek og professionelle) dig lige på etiketten, præcis hvilken hårtype de er designet til.
Trin 2. Vask dit hår så lidt som muligt
Find ud af, hvor ofte du skal vaske dit hår for at det skal se rent ud (det skal vaskes, når det er fedtet, fladt og adskilt), og gør det - vask det ikke mere, end det skal vaskes, da dette kan tørre det ud.
Trin 3. Find ud af din ansigtsform
Ansigtsformer inkluderer firkant eller cirkel (ansigt så bredt som det er langt, med firkantede ansigter med kantede hager), ovalt (ansigt længere end det er bredt) eller hjerteformet (hagen kommer til et punkt, hårlinjen på panden kan være en enkestop).
Trin 4. Vælg et par frisurer til din ansigtsform
Se online eller køb et frisyremagasin på dit lokale apotek for at finde nogle eksempler på frisurer, du kan lide, og som matcher din ansigtsform.
- Et firkantet ansigt kan se godt ud med et mere kantet, kantet snit som en hage i længden. Blødere lag kan også fungere.
- Et ovalt ansigt vil se mere afbalanceret ud med lag, uanset længden. Pandehår kan også give det lange, ovale ansigt et mere afbalanceret udseende.
- Hjerteformede ansigter har ofte store høje kindben. Fremhæv dem med korte lag eller lange pandehår.
Trin 5. Vær realistisk
Hvis du har tyndt, glat hår, og du vil have et snit, der kræver tykt, krøllet hår, så tænk igen. Selv den mest talentfulde frisør er ikke en tryllekunstner; de kan ikke helt ændre kvaliteten af dit hår.
Trin 6. Få et hårklipp i god kvalitet
Spørg rundt og/eller kig online for at finde velanmeldte frisører i dit område. Tag billeder af dine valgte haircuts/styles med til din aftale, så frisøren kan se præcis, hvad du vil. Tal med dem om, hvad du går efter, og sørg for, at du begge er klar over, hvad der vil blive gjort.
Trin 7. Overvej at farve dit hår
Logisk set bør din naturlige hårfarve passe godt til din hudtone, men farvning af dit hår kan være en fantastisk måde at få dine øjne til at poppe eller tilføre dit ekstra look lidt ekstra spænding. Som med tøjfarver vil du vælge din hårfarve baseret på din hudtone (dvs. varm eller kølig).
- Hvis du har en kølig hudtone, kan du gå med mørke, “hårdere” nuancer som sort eller, hvis du føler dig eventyrlysten, blå.
- Hvis du har en varm hudfarve, er det bedre at holde fast i jordnære nuancer som rød, kobber eller en rig, varm brun.
- Hvis du har råd, skal du altid få dit hår professionelt farvet. På denne måde kan du rådføre dig med stylisten om, hvad han eller hun synes vil fungere bedst med din hudtone, og generelt er kvaliteten af produkterne højere, så du sandsynligvis vil forårsage mindre skade på dit hår.
Trin 8. Plej dit ansigtshår
Hvis du er en kvinde, er der stor sandsynlighed for, at du vil plukke dine øjenbryn og fjerne hår andre steder i dit ansigt (dvs. komme ud af muldvarpe, overskægshår, hår på din hage). Hvis du er en han, kan det blive lidt mere detaljeret med øjenbrynplukning, barbering og/eller overskæg og skægklipning.
For mænd er ansigtsform mere relevant her. For eksempel kan mænd med et hjerteformet ansigt finde det nyttigt at dyrke en fipskæg eller skæg for at hjælpe med at balancere den øverste del af deres ansigt
Trin 9. Barber andre dele af din krop som ønsket
Det er populært for kvinder og nogle mænd at barbere deres ben og armhuler og i det mindste trimme deres kønsbehåring. Hvis du ikke er fortrolig med og/eller ikke ønsker at gøre disse ting, skal du ikke gøre dem! Du arbejder på at forbedre, hvordan du ser ud for dig selv, og hvis du kan lide den måde, du ser ud med behårede ben, er der ingen grund til at ændre det.
Del 7 af 7: Udstrålende tillid
Trin 1. Øv dig selv i positiv tale
Mange af os har negative stemmer, der fortæller os, at vi ikke er gode nok, at vi er dumme eller uattraktive. Lad ikke disse stemmer få dig ned. Anerkend dem, og imødegå dem med positiv selvsnak.
Måske føles dit tøj en morgen lidt stramt, og du tænker:”Gud, jeg er så tyk. Jeg er så grim. Jeg kan ikke tro, jeg har taget på i vægt. Jeg er sådan en taber.” Tænk for dig selv:”Jeg anerkender den negative reaktion på mit stramme tøj. Ja, mit tøj er lidt stramt, men det er ikke verdens ende. Jeg er ikke grimmere på grund af det. Jeg er ikke dum. Jeg er ikke en taber. Mit tøj er bare lidt stramt. Det er alt." Derefter imødegås med positiv snak: "Jeg var fantastisk på det møde i går", eller "jeg er stolt over, at jeg forsøger at forbedre mit selvbillede."
Trin 2. Sørg for, at du har en god kropsholdning
God kropsholdning betyder at stå oprejst med en lige (men ikke stift lige) ryg med din hage vippet nogensinde så lidt nedad. Øv god kropsholdning ved at sidde oprejst, selv ved dit skrivebord, og undgå at krumme.
Trin 3. Brug positivt kropssprog
Når du taler til andre, er der ting, du kan gøre for at vise, at du er åben for at tale med dem, og at du aktivt lytter til dem:
- Smil. Intet skørt eller for bredt, men et let, afslappet smil viser, at du er glad for at tale med dem.
- Se dem med din hage vinklet ned frem for opad, for ikke at se ud som om du "ser ned på dem."
- Undgå et fuldt frontal display; i stedet står dem i en lille vinkel for at undgå at se for dominerende ud.
- Undgå enhver lukning eller komprimering af bevægelser - åbne håndflader, åbne øjne, høje øjenbryn, åbne (ikke komprimerede) læber.
Trin 4. Få øjenkontakt
Overdriv det ikke til det punkt, at du stirrer eller har store øjne og er vanvittig, men kig ind i nogens øjne, når du taler til dem og/eller når de taler til dig. Husk at blinke!
Trin 5. Vær karismatisk
At være karismatisk betyder at være selvsikker (men ikke cocky), interessant, optimistisk og en aktiv lytter.
I en samtale betyder det at være karismatisk at fortælle gode historier, have en sans for humor og frem for alt fokusere på den anden person. Spørg dem til råds, stil dem opfølgende spørgsmål, når de fortæller dig en historie. Valider deres meninger og vær ikke fordømmende
Trin 6. Tal med en stærk stemme
Undersøgelser har vist, at højere, svagere stemmer er forbundet med underdanighed, mens lavere tonehøjder er forbundet med social dominans. Ideelt set vil du tale fra din membran på en stærk og selvsikker måde.
- Der er forskellige vokalniveauer, og hver af dem har forskellige effekter på lytteren: nasal (høj tone, whiny), mund (giver lyd, men er ikke særlig kraftig; er let at ignorere), bryst (bruges af mange mænd og kvinder, lyder behageligt, kan generelt opretholde interesse, intet negativt, bare ikke det bedste), membranstemme (kommanderer opmærksomhed, mest attraktiv, lyder stærkest og mest naturlig).
- For at hjælpe dig med at lære at tale fra din membran skal du øve dig i at trække vejret dybt (forestil dig at puste din mave) frem for lavt (ind i brystet). Dette vil ikke kun hjælpe din stemme til at lyde bedre, det vil også hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og fokuseret.
- Hvis du virkelig kæmper med at have tillid på grund af din stemme, kan du overveje at investere i en stemmecoach eller i det mindste slå nogle vokalcoaching -videoer online.
Trin 7. Hav et godt smil
Når du smiler, vil folk generelt føle, at du er mere venlig og tilgængelig. De nøglen til at have et godt smil er at være ægte, hvilket også betyder at smile med øjnene.
Hvordan du smiler vil afhænge af din situation - for eksempel smiler du måske med tænderne på et foto eller når du taler til folk til en fest, men foretrækker et mindre intens smil med lukket mund, hvis du prøver at få nogens opmærksomhed fra på tværs af rummet
Trin 8. Ved, hvem du er, og bliv ved med at være dig
Vær fortrolig med den du er, og lad være med at ændre det. Folk, der er trygge og komfortable i deres egen hud, har en attraktivitet ved sig, som ingen stil, styling eller fitness kan matche.
- Når folk ved, at du er konsekvent, og de ved, hvad de kan forvente, er det mere sandsynligt, at de vil være omkring dig. Hvis de ved, at du nogle gange er sjov, men nogle gange en rigtig nedtur, kan de være nervøse for at nærme dig.
- Når du arbejder på at forbedre dit udseende, kan du opleve, at du opsøger bestemte ikoner eller guruer som modeller for, hvordan du vil være. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, så længe du ikke ender med hele tiden at sammenligne dig selv med dem og/eller prøve at være ligesom dem. Det her handler om at blive den bedste dig, du kan være - ikke den bedste efterligning af en anden.
Tips
- Behandl andre, som du ønsker at blive behandlet. Venlighed og medfølelse er nogle af de mest attraktive kvaliteter, du kan finde hos en person.
- Gå til tandlægen mindst hver 6. måned.
- Sørg for, at du er iført og gør, hvad der gør dig glad. Så længe du er glad og føler dig sikker på dig selv, vil din skønhed skinne igennem.
- Brug ikke meget kosmetik og skønhedsprodukter. Behandl din hud med nogle naturlige elementer. Der kan være potentielt skadelige kemikalier, der er dårlige for dig eller miljøet.
- Prøv naturlige produkter i stedet for kemikalier. Du kan endda slå hjemmemedicin op og prøve dem derhjemme!
- Hvis du føler dig nede, kan du bare prøve noget så simpelt som at hjælpe nogen med noget. Det kan få dig til at føle dig bedre og mere nødvendig.
- Prøv ikke at ligne en anden. Du er smuk på din egen måde.
