Narcissister er mennesker, der er selvcentrerede, mangler empati og synes at have brug for konstant opmærksomhed og beundring. Oftest har disse personer en oppustet fornemmelse af deres egen betydning og har et skrøbeligt selvværd. De er derfor sårbare over for kritik. Hvis du er gift med en narcissistisk mand, har du et nuanceret forhold, som forhåbentlig kan denne artikel hjælpe dig med at forbedre dig ved at guide dig til måder, du kan styre din mands adfærd på.
Trin
Del 1 af 3: Ved, hvornår forholdet er usundt
Trin 1. Find ud af, om din mand er egoistisk
Narcissistiske mennesker er generelt ekstremt selvcentrerede og tænker kun på sig selv. De har oppustede egoer og ønsker opmærksomhed og beundring. De er meget selvoptagede og leder altid efter måder at være de bedste eller succesrige. På grund af dette kan den narcissistiske mand måske ikke elske dig så meget som du elsker ham. Han bekymrer sig måske mere om sine behov og interesser, mens han slet ikke bekymrer sig om dine.
De mangler empati over for andre, ude af stand til at sætte sig i andres sko eller forstå og bekymre sig om, hvad andre mennesker oplever
Trin 2. Beslut, om din mand er alt for jaloux
Narcissister er så besat af at komme videre og vinde beundring, at de bliver misundelige på andres præstationer. Dette kan føre til besiddende eller endog krænkende adfærd.
Trin 3. Spørg dig selv, om din mand er manipulerende eller kontrollerende
Narcissistiske ægtemænd kan forsøge at kontrollere deres ægtefæller ved at isolere dem fra venner og familie, hvilket tvinger ægtefællen til at være afhængig af manden. De kan også prøve at kontrollere og manipulere deres ægtefælle ved ikke at vise hendes kærlighed eller opmærksomhed.
- Nogle narcissistiske ægtemænd kan ty til verbalt og følelsesmæssigt misbrug. De kan få dig til at græde eller føle dig dårlig som et middel til kontrol.
- De kan også ty til raserianfald i et forsøg på at kontrollere og manipulere deres kone.
Trin 4. Find ud af, om din mand lyver
Narcissister bruger løgne til at manipulere deres ægtefæller. De fortæller halve sandheder eller deres meget forkerte version af sandheden, så de ikke skal tage ansvar for noget. Mange gange bliver skylden flyttet til ægtefællen. Dette er usundt for ægtefællen, fordi de ender med al skyld, ansvar og skyld.
Del 2 af 3: Håndtering af din mand
Trin 1. Tal med din mand
Fordi du er gift, skal du kunne tale åbent og ærligt om spørgsmål, der opstår. Husk at holde hovedet på niveau, når du taler med ham. Sørg for at slå en overbevisende tone, og forklar ham på en ikke-konfronterende måde, at du er utilfreds med den retning dit forhold er på vej. Undgå beskyldende toner og ord; narcissister forholder sig ikke godt til kritik.
- Fortæl ham, hvordan hans egoisme får dig til at føle. Prøv at sige noget i stil med: "Jeg skal tale med dig om din egoistiske opførsel. Det gør mig ondt, fordi …" Hvis du er bange for, at han snyder eller bruger for meget tid sammen med andre kvinder, skal du sige: "Du betyder så meget for mig; jeg hør dig tale med hende, og jeg er bange for, at jeg ikke er nok til dig. " Hvis din mand siger ondsindede ting, skal du sige til ham: "Din mening betyder verden for mig; når jeg hører dig tale til mig på den måde, føler jeg mig så lille og værdiløs i dine øjne." Prøv ikke at råbe vredt på din ægtefælle. Åbenbart at diskutere din ondt og frygt er en mere effektiv kommunikationsteknik.
- Tænk på din mands reaktioner og stemninger på en skala fra 1-10. Hvis han er vred eller ked af det på et niveau på 3 eller højere, skal du vente, før du foreslår terapi. At nævne det, når hans følelser er høje, vil være kontraproduktivt.
Trin 2. Stil spørgsmål for at forstå, hvor han kommer fra
At stille spørgsmål er en teknik, der vil smigre ham, fordi det fokuserer samtalen på ham.
- Omskriv det, han fortæller dig, for at vise, at du lytter, når han taler. Dette hjælper også med at holde ham i centrum, hvilket kan hjælpe dig med at flytte til dine bekymringer senere.
- Spejl hvad han siger. Hvis din mand siger: "Jeg føler, at ingen værdsætter det, jeg gør," svarer du med, "jeg ved præcis, hvordan det føles. Det må være meget svært og sårende."
Trin 3. Brug udtrykket vi i stedet for dig
Når du påpeger hans fejl eller foreslår en ægteskabsrådgiver, skal du bruge "vi" i stedet for "dig". Dette giver illusionen om et delt ansvar og skyld i stedet for at få det til at ligne al hans skyld, hvilket kan forårsage en negativ reaktion hos en narcissist.
I stedet for at sige: "Du gør mig ondt ved at være egoistisk", siger du: "Vi skader hinanden, fordi vi nogle gange tænker mere om os selv end hinanden."
Trin 4. Indram alt, så det handler om hans fordel
Narcissister bekymrer sig sjældent om andres behov. For at få noget, du ønsker, får det til at se ud som om det handler om ham.
- Hvis du vil gå til en vens hus til middag, skal du ikke sige: "Jeg vil spise middag med Bob og Julie." Sig i stedet: "De elsker dig virkelig; de ville elske at have dig til middag."
- Overbevis din mand om, at det at gøre ting for dig afspejler godt ham. Sig noget i stil med: "Ved at hjælpe mig med at rense garagen viser du alle, hvor god du er til at passe på mig."
Trin 5. Gå omhyggeligt til ægteskabsrådgivning
Mange narcissister er voldeligt imod tanken om terapi, så du skal tænke grundigt over din formulering, når du foreslår den. At få det til at virke som et delt problem, at der er ting, som I begge kan arbejde igennem, kan tilskynde ham til at gå med til at søge rådgivning med dig. Tag ansvar for dine handlinger i stedet for at skubbe det hele på ham.
- Sig for eksempel: "Jeg vil gerne se en terapeut for at finde ud af, hvordan vi kan kommunikere bedre og nyde hinandens selskab mere. Jeg vil arbejde på måder, hvorpå vi kan fungere bedre i vores forhold, så vi begge kan få det, vi brug for." Dette holder tonen ikke anklagende.
- Forpligt dig sammen til at deltage i flere sessioner. Dette er vigtigt, fordi en session sandsynligvis ikke vil være nok. Skyd i stedet for 3-4. Din rådgiver kan hjælpe dig med at beslutte dette.
Trin 6. Kontakt en slægtning eller en betroet ven
Rådgivning af en slægtning eller en ven kan hjælpe dig med at håndtere din mand. De kan også være i stand til at fortælle dig, hvor længe dette problem har fundet sted. Har han været sådan siden han var ung? Eller er det en nylig udvikling?
- Tal med familiemedlemmer eller din mand om hans fortid. Er der ting i hans fortid, I to kan arbejde igennem, som kan hjælpe med at afhjælpe dette problem?
- Spørg venner og slægtninge, hvad de tidligere har gjort for at håndtere din mand. De har måske mere erfaring end dig.
Trin 7. Prøv at finde roden til problemet
Mænd har også usikkerhed, og nogle gange kan de gøre op med det nogle gange på ubehagelige måder. Hvis de narcissistiske tendenser er nyere, kan du prøve at finde ud af, hvad der skete, der fik ham til at begynde at opføre sig sådan. Træd ind i hans sko for at finde ud af, hvorfor han har ondt.
- For eksempel, hvis han er skadet, eller hvis du lige har fået et nyt job, kan han føle, at han ikke er tilstrækkelig nok. Således prøver han måske at rette opmærksomheden mod sig selv.
- Hvis din mand siger: "Mit liv er ikke der, jeg håbede, det ville være," svar med noget som: "Måske ikke, men vi har mange gode ting. Vi kan arbejde med de ting, du ikke er tilfreds med. " Påpeg derefter de gode ting i dit liv og forhold, og hjælp ham derefter med at lave en liste over ting, du sammen kan arbejde på for at ændre.
- Hvis din mand er kommet til skade eller såret, skal du sige til ham: "Skat, jeg ved, at du ikke er helt 100% lige nu, men det gør dig ikke mindre til en person/mand" eller "Mit nye job gør det ikke påvirke den måde, jeg ser dig på. Du giver mere end bare en løncheck til dette forhold."
Trin 8. Find ud af, om din mand er villig til at ændre sig
Hvis din mand er villig til at ændre sig, kan der være en måde for jer to at løse problemerne. Hvis din mand ikke er villig til at ændre sig, er der muligvis ikke noget håb om at gøre forholdet bedre.
Tal med ham om hans adfærd og se, hvordan han reagerer. Du kan starte med at være ærlig ved at sige: "Jeg føler, at jeg bliver taget for givet, og dette forhold handler mere om dig end mig." Dette fungerer dog muligvis ikke for seriøse narcissister. Start i stedet samtalen med smiger og lav alt om ham. Sig, "Du er sådan en stor leverandør og stærk tilstedeværelse i dette forhold," og gå derefter omhyggeligt ind på dine bekymringer
Trin 9. Giv ham små belønninger
Nogle gange kræver det lidt arbejde at prøve at få en narcissist til at gøre tingene. Prøv et belønningskompromis for at opmuntre ham til at hjælpe dig. Dette hjælper dig med at ændre sine forventninger fra, at han får alt, hvad han vil, til at han får, hvad han vil, mens du også får, hvad du vil.
Hvis du vil have ham til at klippe græsplænen, skal du fortælle ham, at du vil gøre noget for ham, når han har klippet græsplænen. For eksempel "Hvis du klipper græsplænen for mig i weekenden, vil jeg lave kyllingevinger og en kage til dit pokerspil næste tirsdag." Sørg for, at belønningen er efter opgaven. På den måde begynder han at forstå, at han skal hjælpe dig, før han bliver belønnet
Trin 10. Giv ham opmærksomhed
Din mand er din partner og fortjener at føle sig elsket. At give ham opmærksomhed betyder ikke, at han fodrer sit ego. Brug tid sammen med ham, fortæl ham, at du elsker ham, beslut dig for aktiviteter, du skal lave efter arbejde eller i weekenden sammen. Tekst hinanden gennem dagen. Denne form for opmærksomhed bør glæde en narcissist, fordi du er opmærksom på ham.
- Brug en halv time eller femogfyrre minutter sammen hver nat på at tale om dine dage. For at sikre, at han lytter til dig, skal du sige: "Vi kan hver især bruge en halv time på at tale om vores dage" eller foreslå at skifte frem og tilbage mellem historier.
- Når du vælger aktiviteter i weekenden, skal du indramme ting, hvor han er i centrum for opmærksomheden. Hvis du vil gå i biografen, skal du sige: "Jeg ved, at du vil se den nye film, hvorfor skal vi så ikke se den?" Hvis du gerne vil ud på en vandretur, skal du sige: "Du ser ud til at kunne bruge noget stressaflastning; lad os gå en tur."
Trin 11. Vær tålmodig
Husk, at adfærdsændringer i stor skala altid tager tid. Forvent ikke en øjeblikkelig ændring. Bliv ved med at være blid, medfølende, forstående og kærlig.
- Sæt et eksempel på ydmyghed for at imødegå hans narcissisme. Vær ikke sarkastisk eller udvis falsk ydmyghed.
- Vær ærlig, mens du vurderer hans fremskridt. Gør han en ærlig indsats for at ændre sig? Behandler han dig stadig dårligt? Er forholdet værd at fortsætte med at give så meget af dig selv til?
Del 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Etabler en stærk tilstedeværelse i ægteskabet
Lav et sted for dig selv i ægteskabet. Tag lidt kontrol over tingene, uanset om det er penge, huset, sex eller noget andet. Narcissistiske mennesker tror ofte, at de er den vigtigste person i forholdet; Sørg for, at din mand ved, at du er lige så vigtig for ægteskabet, som han er.
Hav humor i nogle af situationerne. Hvis din mand synes, at han er perfekt, skal du bruge humor til at fjerne den opfattelse. Hjælp ham med at se, at han ikke er perfekt, den bedste eller universets centrum. Lad ham i stedet vide, at han er vigtig, og at du elsker ham, men andre mennesker er også vigtige
Trin 2. Husk, at du er værdig
De fleste narcissistiske mennesker føler sig berettiget til overlegen behandling; han tænker måske: "Jeg fortjener særlig behandling, fordi jeg tjener pengene og betaler regningerne." Intet giver ham ret til at behandle dig eller andre med respektløshed.
Vær opmærksom på, at ved at konfrontere din mand kan der dukke en række andre problemer op. Sæt et par grundregler og hold dig til dem. Indstil altid et time-out signal; I kan begge have brug for tid til at falde til ro, før I fortsætter en diskussion. Hvis dette ikke hjælper, skal du gå til rådgivning, før det bliver værre
EKSPERT TIP
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Trin 3. Tag din selvtillid tilbage
Narcissistiske forhold kan påvirke din tillid negativt. Start med at bygge det tilbage. Brug den tillid til at håndtere de situationer, din mand kaster dig, brug den til at forblive stærk, når han ligger, og brug den til at forblive rolig, når han måske ikke reagerer godt på dine forsøg på at tale.
Find hobbyer. En del af at få tillid til dig selv er at få dig selv til at føle sig vigtig og betydningsfuld. Lær at sy, tag en danseklasse, begynd at løbe, eller begynd at skrive. Gør noget, der gør dig glad
Trin 4. Lær at gå væk
Når din mand mister besindelsen, fordi noget ikke går hans vej, skal du huske, at dette bare er en måde at kontrollere dig på. Gå væk, forlad rummet, forlade huset eller rul øjnene. Dette mindsker hans magt over dig, hvilket giver dig mulighed for i stedet.
Trin 5. Opret et supportsystem
Du skal bruge et supportsystem, da din mand ikke giver det til dig. Dette system kan bestå af venner, familie eller mental sundhedspersonale. De kan hjælpe dig med at forblive selvsikker, stærk og føle dig værd.
Trin 6. Overvej at forlade ægteskabet
Hvis forholdet er nået dertil, hvor det er krænkende, mere end du kan klare, eller skadeligt for dit følelsesmæssige og psykiske helbred, kan det være på tide at skilles eller blive skilt.
- Vær selvsikker, hvis du vil skilles. Når du taler med advokat, skal du afstå fra at blive følelsesladet. Mere end sandsynligt vil narcissisten være følelsesladet, så du vil præsentere en samlet persona. Fremlæg kendsgerningerne, mens du forklarer din mands adfærd uden at være vred eller holde tilbage. Vær ærlig og saglig.
- Nuværende adfærdsmønstre. Vær forsigtig med at kalde din mand en narcissist, fordi den juridiske rådgiver måske ikke ved, hvad det betyder. Vis i stedet advokaterne hans narcissistiske adfærd.
