Æblecidereddike (ACV) er en almindelig madlavningsingrediens, og nogle mennesker rapporterer, at det har hjulpet dem med at tabe sig, forbedre deres immunsystem og regulere deres blodsukker. Du kan tilføje lidt ACV til din kost hver dag for at rense din krop og detox. Uanset om du blander det i drikkevarer eller dine måltider, kan du nemt starte din ACV -detox! Selvom nogle mennesker tror, at æblecider har en positiv effekt, er nuværende forskning i modstrid.
Trin
Metode 1 af 2: Drikke æblecidereddike rå
Trin 1. Få rå, ufiltreret æblecidereddike
Se i eddike sektionen i dit lokale supermarked for æblecidereddike. Få ACV med sediment afgjort på bunden af flasken. Dette er kendt som "moderen" og indeholder nyttige enzymer og probiotika. Undgå at blive pasteuriseret ACV, da det ikke vil have de samme egenskaber som ufiltreret eddike.
Hvis du ikke kan finde rå æblecidereddike i butikkerne, skal du søge i netbutikker
Trin 2. Fortynd æblecidereddiken i 1 c (240 ml) vand
I sig selv er æblecidereddike ekstremt surt og kan skade dine tænder og hals, hvis det tages alene. Ryst flasken ACV inden du måler 1-2 spiseskefulde (15-30 ml) for at røre i din kop vand.
- Du kan bruge enten varmt eller koldt vand.
- Prøv at blande ACV med andre væsker, såsom frugtsaft, te eller æblecider, for en anden smag.
- Der har været sagsrapporter om mennesker, der har ætsende skade på spiserøret fra at drikke æblecidereddike.
Trin 3. Drik ACV 20 minutter før måltider for at undertrykke din appetit og kontrollere glukoseniveauer
At tage ACV før dit måltid kan hjælpe med at stimulere dit fordøjelsessystem og regulere blodsukkerniveauet, mens du spiser. Sørg for at fortynde din æblecidereddike, så den ikke er så sur.
Kontakt en læge, før du starter et ACV -regime, hvis du får ordineret insulin eller vanddrivende medicin. Æblecidereddike kan svække medicinen
Tip:
Drik din æblecidereddikeopløsning gennem et sugerør, hvis du har følsomme tænder eller svag emalje. Surhedsgraden i ACV kan let tære på tandemaljen over tid.
Trin 4. Fortsæt med at tage æblecidereddike i 2-4 uger
For at blive ved med at få sundhedsmæssige fordele skal du tage æblecidereddike 2-3 gange dagligt. Fordel dit indtag af ACV jævnt i løbet af dagen, og tag det, mens du er på tom mave. Fortsæt behandlingen i op til en måned, før du reducerer dit indtag til 1-2 spiseskefulde (15-30 ml) dagligt om morgenen.
Du kan fortsætte med at tage æbleeddike hver dag eller gentage detox-behandlinger 3-4 gange om året
Metode 2 af 2: Maskering af smag af æblecidereddike
Trin 1. Bland 1-2 tsk (4-8 g) sukker eller kunstigt sødemiddel i for at skjule eddikes surhed
Brug dit yndlingssødemiddel og rør det i æblecidereddiken for at få din drink til at smage bedre. Bland drikken, indtil sukkeret er helt opløst.
Udskift sødemidlet med 1 spsk (21,25 g) honning til et naturligt sødemiddel
Trin 2. Tilsæt kanel eller cayennepeber for at tilføje næringsværdi
Drys 1 tsk (2,3 g) malet kanel eller cayennepeber for at tilføje flere antioxidanter til din drink. Kanel og peber vil tilføje en mere krydret smag til din drink samt hjælpe din krop med at forbrænde kalorier. Rør krydderiet i din drink, indtil det er grundigt blandet.
Kom en kanelstang i en varm drink for at dæmpe smagen
Trin 3. Kom 2 US spsk (30 ml) citronsaft i for at gøre drikken mere syrlig
Du kan enten presse saften fra 2 citroner eller bruge forpakket citronsaft. Juster mængden af citronsaft, du putter i din drink, afhængigt af hvor sur du vil have den til at smage.
Varm din drink op, og tilsæt 1 spsk (21,25 g) honning for at hjælpe med ondt i halsen
Trin 4. Bland æblecidereddike i en salatdressing
Bland 3 spiseskefulde (44 ml) olivenolie sammen, 1⁄4 kop (59 ml) æblecidereddike, 1 fed hakket hvidløg og ½ tsk (2,8 g) salt i en skål. Rør dressingen sammen, indtil den er godt kombineret. Hæld en tredjedel af dressingen på din salat, og stil den på køl.
Du kan også blande 1 spiseskefuld (15 ml) ACV i din foretrukne dressing i butikken
Trin 5. Mariner kød og grøntsager i æblecidereddike
Bland 2 dele madolie med 1 del æblecidereddike i en genlukkelig plastpose. Rør krydderier i, som cayennepeber, salt og hvidløgspulver. Når marinaden er godt kombineret, sættes dit valg af kød eller grøntsager i og lad dem opsuge smagene i 3-4 timer før tilberedning.
Eksperimenter med forskellige varianter. Hvis du vil have en saltere marinade, tilsættes 1 spsk (15 ml) hver af Worcestershire og sojasovs
Trin 6. Kom æbleeddike i dine supper eller gryderetter
Supper og gryderetter er fyldt med forskellige varianter, der vil dække surheden i din æblecidereddike. Kom 1 spsk (15 ml) i din skål suppe og rør det grundigt. Når du er færdig med din suppe, skal du sørge for at drikke bouillonen for at få al din ACV.
Æblecidereddike kan tilføjes til butikskøbt eller hjemmelavet suppe
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Fra oktober 2018 er der ikke meget forskning for at sikkerhedskopiere sundhedsanprisninger for æblecidereddike.
- Æblecidereddike kan påvirke, hvordan insulin eller vanddrivende medicin virker, hvis du er diabetiker. Rådfør dig med din læge, inden du starter en detox -behandling.
- Da det er meget surt, kan ren æblecidereddike tære tandemaljen. Sørg for at fortynde eddiken, inden du indtager den.
- Æblecidereddike kan ødelægge tarmens foring, hvilket potentielt kan forårsage skade på dig.
