Når du har en travl tidsplan, uanset om du er voksen eller teenager, bør du være i stand til at slappe af en gang imellem. Dette kan virke hårdt med krav om arbejde, skole og familieliv. Men det er også vigtigt for dit generelle velbefindende. Uanset hvor travlt du har, er det vigtigt at tage tid fra din tidsplan for at fokusere på dig selv.
Trin
Metode 1 af 2: Find tid i dit skema for dig
Trin 1. Få tid, hvor du kan
Det kan virke som om alt er vigtigt, især når det kommer til arbejde og opgaver rundt omkring i huset. Delegere noget af dit ansvar, eller afskær det, der ikke er absolut nødvendigt for din dag for at rydde dit skema.
- Bed om hjælp fra din familie. Dette kan være at bede et barn om at gøre opgaver eller din ægtefælle til at løbe til købmanden. Delegering af opgaver som denne kan frigøre tyve minutter at bruge på dig selv.
- Find job til at outsource. Dette kan skade dit budget lidt, men find en service til at klippe din græsplæne eller en rengøring for at hjælpe rundt i huset.
- Lær at sige nej. Bliv ikke ved med at påtage dig endeløse opgaver. Forstå, at du har en grænse, og lær at sige nej til ting uden at føle skyld.
- Hvis du er gået i stå på arbejdet, skal du finde hjælp. Dette kan være en person under dig på arbejdet, en kollega eller endda bede en chef om at hjælpe med at reducere din belastning.
Trin 2. Accepter ikke at gøre tingene perfekt
Ofte er folk fastlåst i behovet for at få hver opgave lige den rigtige. Dette kan betyde, at du bliver efter arbejde, besvarer arbejdsmails i weekenden eller simpelthen ikke kan gå i dvale, før alle retterne er færdige. Accepter, at du ikke kan få alt gjort. På et bestemt tidspunkt hver nat skal du lægge alt ned og fokusere på at gøre noget, du vil.
Indse, at de fleste ting kan vente, og du får en anden mulighed for at udføre opgaver. Også at tage tid væk fra vigtige opgaver kan faktisk forbedre din præstation
Trin 3. Planlæg i din fritid
Vi er så gode til at planlægge opgaver for alle andre, det er vigtigt at gøre dette for dig selv. Læg et slot hver dag, eller mindst et par gange om ugen, der er lige så solidt som et arbejde eller familieforpligtelse. Spær en time om aftenen, som du ikke kan bryde, medmindre det er en nødsituation.
Dette behøver ikke at være tid alene, bare tid brugt på at gøre ting, du nyder. Dette kan være at se en film med en ven eller endda gå ud og spise. At få tid til dig selv kan komme i mange former
Trin 4. Lær, hvad du tager dig tid til
At finde bestemte aktiviteter, som du glæder dig til. Dette vil ikke kun give dig et mere klart billede af, hvad du vil gøre, men et konkret mål om, hvorfor du giver dig tid til at starte med dig selv.
- Find ting, du nyder, men ikke typisk gør. Dette kan læses en bog, øvelse eller endda se T. V. Find ting, du virkelig nyder, og du er mere tilbøjelig til at tage tid fra din tidsplan for virkelig at gøre dem.
- Hvis du føler dig fastlåst, kan du prøve at tænke på ting, du nød, da du var yngre, som en hobby, du plejede virkelig at elske. Du kan bare føle dig inspireret til at give det endnu et skud!
Trin 5. Ændre din rutine
Det er måske ikke altid muligt at presse tid i løbet af dagen til dig selv, men du kan gøre et punkt om at få tid før eller efter arbejde. I stedet for at stå op kl. 6:30 for at skynde mig på arbejde, skal du stå op en halv time tidligere. Brug denne tid på at gøre noget, du kan lide, før din dag starter. Du er måske lidt mere træt hele dagen, men det er en fantastisk måde at starte arbejdsdagen på!
Gør dette, selvom det er i kort tid. Det kan være en god øvelse at bruge 5-10 minutter på at oplade dagen
Trin 6. Læg elektronikken fra
Det er let at blive suget ind i en social media -app eller et tv -show i timevis. Du kan godt lide disse aktiviteter, men de kan også forbruge al din fritid, mange gange uden selv at virke som det. I en time hver dag skal du lægge din telefon, computer og endda din tv ned. Få mest muligt ud af din tid ved at opleve den radikalt til stede, ikke ubevidst pakket ind i en app.
Brug lidt tid på at være alene. Få din ægtefælle til at gå ud med deres venner. Du kan også fortælle dem at blive hjemme hos dig, da der ikke løber børn. Hvis du er teenager, skal du bare lukke døren eller gå på toilettet og låse døren
Metode 2 af 2: Fyld din tid
Trin 1. Få motion
Dette er en fantastisk måde at lindre stress og blive sund på samme tid. Fysisk træning er vigtig for både dit mentale og fysiske helbred. Når du gør dette regelmæssigt, vil det blive en del af en rutine og noget, som du konsekvent får tid til.
Hvis du hader gymnastiksalen eller løbeture, kom ud for at være aktiv. Dette er en fantastisk måde at afbryde forbindelsen til hjemmets og arbejdets belastninger for at fordybe dig i naturen
Trin 2. Start med at gøre ting, du har udskudt
Kom ikke på facebook, men dekorer billeder. Gør noget, som du blev ved med at love dig selv eller andre, som du ville gøre. Dette kan være et håndværksprojekt eller omorganisering af dit køkken. Sørg for, at det er noget, du ser frem til og vil nyde, fordi du med større sandsynlighed vil blive ved med at få tid til det.
Gør en af dine hobbyer, du har problemer med at finde tid til. Tegn, sy, strik, lav smykker, bare gør noget, som du kan lide at gøre
Trin 3. Find tid til venner og familie
En del af at finde tid til dig selv er at minde dig selv om, at dit job ikke er alt. Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal bruge din tid alene. For at være en succesrig person skal du prioritere dine relationer til venner og familie samt dit arbejde. De kan også hjælpe med at holde dig ansvarlig. Når de søger at bruge tid sammen med dig, må du ikke afvise dem, fordi du har travlt, men få tid til det. Du får det bedre.
Trin 4. Find tid til at være alene
Tag et langt, varmt bad eller sid i et værelse og tænk. Ordne tingene. En tid som denne kan virkelig hjælpe dig med at lægge mærke til noget, og det er godt for dig at tage fat på dine problemer eller gå tilbage til de gode tider. Sluk for fjernsynet og lad din smartphone ligge i det andet rum og bare være alene med dine tanker.
- Tilbered eller bestil en af dine yndlingsretter. Spis hvad du kan lide, og vær dig selv. Nogle gange i løbet af travlheden på en arbejdsdag kan vi finde på at få fat i mad på farten og spise det i en fart. Giv dig tid til at tilberede noget, du nyder, og en langsom sit-down betyder at nyde det.
- Vær ikke bange for at bede om tid til dig selv en gang imellem. At passe på sig selv fysisk og mentalt er vigtigt, og det er meget sværere at gøre det, hvis man konstant giver sin energi til andre mennesker.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du er teenager, skal du prøve ikke at være så høj, mens du danser og lytter til musik.
- Hvis du beslutter dig for at være sammen med din ægtefælle, vil du ikke bare gøre det, du godt kan lide, fordi de måske ikke kan lide disse ting. Prøv at være fornuftig, eller du to kan bare gå til forskellige sider af huset.
Advarsler
- Glem ikke, at denne lille pause kun varer et par timer, og at du snart skal tilbage til det virkelige liv.
- Gør ikke for meget rod, fordi du er den, der skal rense det.
