Æteriske olier er de destillerede, rene essenser ekstraheret fra frugt, skræl, kviste, blade eller blomster af en plante. De bruges i aromaterapi til at fremme følelsesmæssigt og fysisk velvære. Æteriske olier kan påføres kroppen ved hjælp af bærere, såsom vand eller baseolier, inhaleres ved hjælp af diffusorer eller kombineres med andre ingredienser til fremstilling af spray. Fortsæt med at læse for at lære at bruge æteriske olier.
Trin
Metode 1 af 4: Valg af æteriske olier
Trin 1. Overvej kvaliteten af æteriske olier, før du køber
Da du vil bruge æteriske olier på din krop og i dit hjem, er det i din bedste interesse at vælge æteriske olier af høj kvalitet. Der er ingen kvalitetsstandard, som alle essentielle olieselskaber skal overholde, så du skal overveje flere ting, før du køber en æterisk olie.
- Har du hørt om virksomheden og/eller brugt deres produkter før? Køb kun æteriske olier fra velrenommerede virksomheder.
- Er prisen på den æteriske olie sammenlignelig med andre lignende produkter eller meget billigere? Vær forsigtig med billige æteriske olier, fordi de måske ikke er rene.
- Angiver flasken det latinske navn for de planter, der bruges til fremstilling af æterisk olie og/eller oprindelsesland? Disse detaljer angiver, at virksomheden henvender sig til kyndige forbrugere og derfor er mere troværdig.
- Har emballagen en erklæring om renhed? Kig efter produkter, der indeholder 100% æterisk olie, og fjern dig fra dem, der indeholder mindre, eller som ikke giver en procentdel.
- Hvordan lugter produktet? Hvis produktet ikke lugter som du forventer, at det lugter, er det muligvis ikke et kvalitetsprodukt.
- Indeholder emballagen en erklæring om økologisk dyrkning eller "wildcrafting"? Hvis ikke, kan de planter, der blev brugt til at fremstille olien, være masseproduceret og/eller sprøjtet med pesticider, så du vil måske undgå disse produkter.
Trin 2. Overvej den æteriske olies kemotype, før du køber
Nogle producenter af æteriske olier tilbyder flere typer af den samme æteriske olie. Disse forskellige typer eller kemotyper har små variationer i duften på grund af klimaet, jorden, miljøet og andre faktorer. Fordelen ved at vælge en specifik kemotype af en æterisk olie er, at du kan tilpasse dine fortyndinger.
For eksempel har basilikum to primære kemotyper: sød basilikumolie og Reunion basilikumolie. Sød basilikumolie har en sødere aroma, mens Reunion basilikumolie har mere en træagtig aroma
Trin 3. Overvej emballagen
Æteriske olier nedbrydes hurtigere, når de udsættes for lys og varme. Sørg for, at det produkt, du køber, er pakket i en mørk (normalt brun) glasbeholder, og at det er godt forseglet. Undgå at købe æteriske olier, der er åbnet, eller som ser ud til at have været udsat for masser af sol eller varme.
Metode 2 af 4: Fortynding af æteriske olier til topisk anvendelse
Trin 1. Vær opmærksom på, at æteriske olier ikke bør indtages
Nogle æteriske olier kan gøre dig syg eller endda være dødelig ved indtagelse, så du bør ikke spise eller drikke æteriske olier. Du kan påføre olierne sikkert på din hud, men de fleste olier skal fortyndes først.
Trin 2. Bestem, hvilken type leveringsmetode, der er bedst til dine formål
Æteriske olier kan påføres sammen med en bærerolie, fortyndet i vand til brug som spray eller blandes med andre midler, såsom badesalte. Find ud af, hvordan du planlægger at bruge den æteriske olie, før du beslutter dig for, hvordan den skal fortyndes.
Trin 3. Fortynd æteriske olier i en bærerolie eller vand, hvis du planlægger at anvende det på huden
Sød mandelolie, abrikoskerneolie, vindruekerneolie, jojobaolie og avocado olie fungerer alle godt som bærere til æteriske olier. Disse bærerolier har ikke deres egen stærke lugt, så de vil ikke overmande eller komme i konflikt med de æteriske olier. Du kan også bruge vand som bærer. Inden du forbereder din æteriske olieløsning, skal du overveje, hvordan du planlægger at bruge den.
- Til en æterisk olieopløsning, der vil blive påført et koncentreret område af en voksen krop, skal du forberede en 3-5% opløsning. Tilsæt 3-5 dråber æterisk olie for hver teskebærerolie eller vand, du bruger. Denne fortynding er ideel til påføring af en lille mængde æterisk olie på dine templer eller håndled.
- Til en æterisk olieopløsning, der vil blive påført et stort område af en voksen krop, skal du forberede en 1% opløsning. Tilsæt 1 dråbe æterisk olie for hver teskebærerolie eller vand, du bruger. Denne fortynding er ideel til massageolieblandinger og kropsspray.
- Hvis du planlægger at bruge æterisk olie på en baby, bør du forberede en meget svagere løsning på 0,25%. For at forberede en 0,25% opløsning tilsættes en dråbe æterisk olie til hver 4 teskefulde bærerolie eller vand.
- For at bruge æteriske olier i badet skal du tilføje 3-5 dråber til dine badesalte eller til en teskefuld bærerolie. Tilsæt derefter blandingen til dit badevand. Blanding af æteriske olier med en bærer, inden du tilføjer dem til badevandet, hjælper med at forhindre direkte kontakt mellem den æteriske olie og din hud, hvilket kan forårsage irritation.
Trin 4. Påfør æteriske olier uden fortynding, også kendt som "pæn" applikation
Nogle kilder hævder, at du aldrig bør anvende æteriske olier på din hud uden at fortynde det i en bærerolie først på grund af risikoen for sensibilisering og irritation. Men der har været nogle undersøgelser, der har vist, at pæne applikationer kan være nyttige i nogle tilfælde. For eksempel viste en undersøgelse, at en to gange daglig pæn påføring af tea tree olie var effektiv mod svampeinfektioner på negle. Derfor vil du måske konsultere en erfaren aromaterapeut, inden du beslutter dig for at bruge pæne applikationer af æteriske olier.
Metode 3 af 4: Brug af æteriske olier i naturmedicin
Trin 1. Lindre hovedpine med æteriske olier
Æteriske olier kan være effektive til at lindre mindre hovedpine. Fortynd olien til brug på et koncentreret område af kroppen. Påfør derefter blandingen på panden, templerne og bagsiden af nakken. Masser olien ind i din hud ved hjælp af blide cirkulære bevægelser, mens du indånder dybt. De bedste æteriske olier til hovedpine omfatter:
- Lavendel
- Pebermynte
- Ingefær
Trin 2. Behandl acne med tea tree olie
Æteriske olier kan bruges som en effektiv behandling af acne og er et godt alternativ til de hårde kemikalier, der findes i mange acne cremer og receptpligtige lægemidler. I en undersøgelse viste en 5% tea tree oil gel sig at være lige så effektiv som benzoylperoxid (en almindelig ingrediens i håndkøb og receptpligtige acne cremer) til behandling af acne.
For at oprette en 5% tea tree oil gel til acne behandling, tilføj 5 dråber tea tree olie til en teskefuld aloe vera gel. Bland olie og aloe godt og påfør derefter gelen på acne ved hjælp af fingerspidserne eller en q-tip. Opbevar blandingen i en lufttæt beholder i køleskabet i op til en uge
Trin 3. Behandl søvnløshed med æteriske olier af lavendel, romersk kamille og clary salvie
Brug af æteriske olier vil ikke helbrede søvnløshed eller dens grundårsag, men brug af beroligende og afslappende æteriske olier før sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og forblive i søvn, indtil din påtænkte vågne tid. Tre af de bedste æteriske olier til at hjælpe med søvnløshed er lavendel - for at fremme afslapning, romersk kamille - som er et naturligt beroligende middel, og clary salvie - som indeholder narkotiske egenskaber.
- Hvis du har en fordamper, skal du tilføje et par dråber lavendel, romersk kamille eller clary salvieolie til den, før du går i seng.
- Prøv at tilføje et par dråber olie til dit bad ved sengetid, eller prøv at massere en stor fortynding i dine ben og fødder inden sengetid.
- Husk på, at nogle æteriske olier, såsom rosmarin, cypres, grapefrugt, citron og pebermynte, kan være særligt energigivende og stimulerende, så de undgås bedst inden sengetid.
Trin 4. Letter stress med æteriske olier
Sandsynligvis den mest udbredte anvendelse af æteriske olier er at fremme følelsesmæssigt velvære ved at reducere stress og tilskynde til ro og afslapning. Æteriske olier påvirker vores følelser positivt, fordi vores lugtreceptorer forbinder hjernens limbiske system - et område, der er ansvarligt for følelser, hukommelse og seksuel ophidselse. De fem bedste æteriske olier, der er særligt effektive til stresslindring, er:
- Lavendel, med sin beroligende, jordiske og sødmefulde blomsterduft, er bredt elsket for de afslappende og balancerende effekter, den giver på både fysisk og følelsesmæssigt plan.
- Røgelse æterisk olie, med sin trøstende varme, eksotiske aroma, er mest udbredt til sine stress -lindrende egenskaber.
- Rose er en populær olie til at lindre stress, samtidig med at den hjælper med depression og sorg.
- Kamille æterisk olie, især den romerske sort, adresserer stress forårsaget af mental angst samt hjælper med paranoia og følelser af fjendtlighed.
- Vanilje æterisk olie er kendt for sine terapeutiske egenskaber. Mange mennesker synes, at vanilje er en meget trøstende lugt, og nogle aromaterapeuter hævder, at det skyldes, at vanilleolie er nærmest i duft og smag til modermælk. Vanilje fremkalder ro og stimulerer mental klarhed.
Trin 5. Stop med at snorke med timian æterisk olie
Timian æterisk olie er den øverste æteriske olie, der bruges til at hjælpe med snorken. For at bruge timian æterisk olie som et snorke middel, skal du oprette en koncentreret områdefortynding (3-5 dråber pr. Teskefuld bærerolie). Gnid olien ind i bunden af begge fødder inden sengetid. Andre olier, der kan bruges i stedet for timianolie, omfatter cedertræ og merian.
Trin 6. Afvis insekter med æterisk olie fra citron eukalyptus
Mange indkøbte insektafvisende midler er fulde af hårde syntetiske kemikalier, som lugter ubehageligt og kan irritere din hud. En stærk fortynding af citron eukalyptusolie er et glimrende (og godt duftende) alternativ til at hjælpe med at holde insekterne i skak. Du kan blande olien med en basisolie og påføre den direkte på huden, eller du kan placere olien i en diffuser eller brænder nær et åbent vindue.
For at lave dit eget insektafvisende middel kombineres 2 spiseskefulde (29,6 ml) bærerolie, 2 spsk troldhassel og ca. 50 dråber citron eukalyptusolie, 10 dråber lavendelolie, 10 dråber cedertræolie og 10 dråber rosmarin olie. Kombiner ingredienserne i en lille sprayflaske og ryst blandingen godt inden påføring
Trin 7. Letter ørepine med æteriske olier
Aktuel anvendelse af nogle æteriske olier kan hjælpe med naturligt at rydde op i øreinfektioner og lette smerter forbundet med dem. Olierne bør ikke påføres inde i øret, men snarere påføres langs halsen og bag det berørte øre.
Tea tree æterisk olie er en af de bedste olier til lindring af ørepine. Opret en koncentreret områdefortynding (3-5 dråber pr. Teskefuld bærerolie) og massér bag ørerne og på nakken
Trin 8. Letter svimmelhed med æterisk olie fra pebermynte
Æteriske olier kan hjælpe med at lindre symptomer på svimmelhed forbundet med svimmelhed. Pebermynte hyldes ofte som den mest effektive æteriske olie, når det kommer til behandling af svimmelhed. Det har været almindeligt anvendt til behandling af kvalme og svimmelhed, da det indeholder menthol, menthylestere og menthone - komponenterne, der er ansvarlige for at producere pebermynte afkølende og forfriskende effekt. Når svimmelheden rammer, snør du et par dråber pebermynteolie på en vatrondel eller lommetørklæde og indånder. Andre olier, der hjælper med at lindre svimmelhed, omfatter:
- Cypress
- Basilikum
- Clary salvie
- Myrtle
- Lavendel
- Ingefær
- Rose
- Rosmarin
- Mandarin
Trin 9. Lindre en solskoldning med æteriske olier
Visse æteriske olier har været brugt til behandling af forbrændinger i tusinder af år på grund af deres antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber. De bedste æteriske olier til lindring af solskoldning omfatter lavendelolie, helichrysumolie, rosenolie og australsk blå olie (en blanding af flere forskellige æteriske olier). Den mest effektive måde at anvende de æteriske olier på er at blande dem med lidt aloe vera gel (1 dråbe æterisk olie pr. Teskefuld aloe vera gel) og sprede direkte på forbrændingen.
-
Du kan også lave din egen solskoldningsspray ved at kombinere:
- 1 kop + 1 spsk Aloe Vera Juice
- 1/4 kop kokosolie
- 1 tsk E -vitamin
- 8 dråber lavendel æterisk olie
- 8 dråber æterisk olie af tea tree
- 8 dråber æterisk olie af kamille
- Bland alle ingredienserne i en glas sprayflaske og ryst godt.
Trin 10. Behandl mindre sår med æteriske olier
Lavendel, tea tree olie, eucalyptus, pebermynte, tea tree og flere andre æteriske olier kan bruges til at behandle mindre sår som nedskæringer, forbrændinger eller insektbid takket være deres antibiotiske egenskaber. Rengør såret først for at bruge æteriske olier til en mindre sårpleje. Sørg for, at såret ikke bløder. Påfør derefter en lille mængde af en 2-3% fortynding af æterisk olie (2-3 dråber pr. Teskebærerolie).
Påfør olien topisk 2-5 gange om dagen, indtil såret er helet. Efter påføring kan du også anvende en kold kompress på såret for at lette blødning og hævelse og for at forsegle olierne
Trin 11. Brug æterisk pebermynteolie til at lindre en mavebesvær
Du har sikkert hørt, at pebermynte -te kan lindre en mavebesvær. På samme måde kan æterisk olie fra pebermynte bruges til at lette kvalme og fordøjelsesproblemer. Du skal blot oprette en stor områdefortynding (3-5 dråber pr. Teskebærerolie) og gnide blandingen på din mave for at lette mavesmerter.
- Andre olier, der kan anvendes på denne måde, omfatter æteriske olier af ingefær, muskatnød og spearmint.
- Påføring af en varm kompress på maven efter påføring af olierne kan også hjælpe med at lindre smerter og ubehag.
- De fleste undersøgelser har fundet ud af, at pebermynteolie taget oralt sandsynligvis vil være effektiv mod symptomer på irritabel tarmsyndrom.
Trin 12. Afhjælp overbelastning med eukalyptusolie
Eucalyptusolie kan bruges til at lette symptomerne på sinusbelastning. Eucalyptusolie hjælper med at åbne bihulerne og afkøle næsepassagerne. Mange mennesker bruger eukalyptusolie til at bekæmpe overbelastning forbundet med forkølelse og allergi.
- For at bruge eukalyptusolie som en lokal dekongestant, bland eukalyptusolie med en bærerolie (3-5 dråber æterisk olie pr. Teskefuld bærerolie). Påfør en lille mængde af blandingen under din næse og gnid også en del af blandingen ind i brystet.
- Hvis du lider af alvorlig overbelastning, skal du også tilføje et par dråber eukalyptusolie til din luftfugter eller duftdiffusor.
Metode 4 af 4: Brug af æteriske olier til at opfriske dit hjem
Trin 1. Kom et par dråber æterisk olie i en diffusor for at få dit hjem til at dufte godt
Kom et par teskefulde vand i skålen oven på diffusoren. Tænd lyset under diffusoren, og drys derefter et par dråber af din valgte æteriske olie i vandet. Duften af olien vil bløde forsigtigt rundt i rummet.
Du kan også bruge en sivdiffusor til at sprede duften af den æteriske olie
Trin 2. Hæld lidt æterisk olie i stearinlysvoks
Tænd et lys og vent et eller to minutter for at lade en lille mængde voks smelte. Blæs lyset ud, og tilsæt et par dråber æterisk olie til den smeltede voks, inden lyset forsigtigt tændes igen. Pas på ikke at tabe olie på vægen, da æteriske olier er meget brandfarlige.
Trin 3. Læg et par dråber olie i varmt vand
Hvis du ikke har en diffuser eller stearinlys til rådighed, kan du bare fylde en lille skål eller underkop med kogende vand og derefter tilføje et par dråber æterisk olie. Dampen vil spænde aromaen af olien rundt i rummet. Bare sørg for at placere fadet et sted uden for rækkevidde af kæledyr og børn.
Trin 4. Brug æteriske olier til at lave din egen rumspray
Fyld en lille sprayflaske med 2 ounce destilleret vand og 2 ounce vodka eller troldhassel. Tilsæt derefter 30-40 dråber af din foretrukne æteriske olie (eller en blanding af to eller flere olier) og ryst godt. Sprøjt denne æteriske olie rumspray i luften og på møbler og sengetøj, men pas på at undgå polerede overflader.
Trin 5. Drys æterisk olie på puder og puder
Drys to dråber æterisk olie på puderne i dit opholdsrum og dine puder. Du vil nyde duften af de æteriske olier, hver gang du sidder eller lægger hovedet. Hvis du er bekymret for at beskadige stoffet, skal du lægge de æteriske oliedråber på vatrondeller og placere dem inden i betrækene på dine puder og pudebetræk.
Trin 6. Lav en spray til æterisk olie
Da æteriske olier har antibakterielle egenskaber, kan de bruges til at lave naturlige rengøringsspray til flere formål. Du kan bruge disse sprayer til at rengøre ikke-porøse overflader som fliser, glas og plast. I en sprayflaske kombineres følgende ingredienser og rystes godt.
- 1/2 kop hvid eddike eller troldhassel
- 1/2 kop vand
- 15-20 dråber æterisk olie efter eget valg (tea tree, lavendel, citron og pebermynte er gode valg)
- et par dråber opvaskemiddel (valgfrit)
Trin 7. Lav dine egne æteriske olietørretumbler
Skær en gammel bomuldst-shirt i 5”firkanter. Hver gang du tørrer en masse tøj, skal du tilføje et par dråber af din foretrukne æteriske olie til en t-shirt-firkant og smide den i tørretumbleren med dit våde tøj. Kør derefter tørretumbleren som normalt. Vask firkanterne efter et par brug.
Trin 8. Kig efter andre måder at bruge æteriske olier til at opfriske dit hjem
Æteriske olier kan bruges på så mange måder. Vær på udkig efter måder, du kan bruge dem til at få dit hjem til at lugte godt hele tiden. Her er nogle muligheder at overveje:
- Tilsæt æteriske olier til røgelse eller tilsmudsningspinde. Tilsæt tre dråber æterisk olie til røgelsespinde og pletter. Brænd røgelsen som normalt.
- Tilsæt æteriske olier til uparfumerede produkter. Tilsæt et par dråber æterisk olie til uparfumerede lotioner, sæber og badeskum for at nyde duften af dine yndlingsolier som en del af din hverdag.
- Føj et par dråber æterisk olie til din støvsugerpose, inden du tænder den. Når du støvsuger dit hus, spredes olien gennem suget og får dit hjem til at lugte som den æteriske olie.
Tips
Hvis du er interesseret i at lære mere om brug af æteriske olier og aromaterapi, kan du overveje at tage et kursus om emnet. Landsforeningen for holistisk aromaterapi har en liste over skoler, der leverer kvalitetsaromaterapiundervisning
Advarsler
- Antag ikke, at noget mærket som "æterisk olie til aromaterapi" er sikkert for alt og alle.
- Nogle siger, at hvis du lægger specielle olier på dit hjerte, vil du blive glad for evigheden, men det er ikke sandt. Husk, tro ikke på alt, hvad du læser.
- Vær forsigtig, når du kommer i kontakt med æteriske olier, da de er meget brandfarlige og kan forårsage skade på din hud.
- Sørg for at tage råd fra en apotek eller en akkrediteret aromaterapeut inden brug af æteriske olier.
