Som afroamerikaner er din hud rig på melanin, som kan hjælpe dig med at beskytte dig mod solskader og rynker. Det er dog stadig vigtigt at passe godt på din hud. For at gøre det skal du gå ind i en hudplejerutine og følge den hver dag. Tag også sunde valg om den måde, du spiser, sover og forbliver hydreret på for at holde din hud glødende og glat, og behandle eventuelle hudplejeproblemer, når de opstår for at forhindre mørke mærker og ardannelse.
Trin
Metode 1 af 3: Oprettelse af en daglig hudplejerutine
Trin 1. Vask dit ansigt om morgenen og inden sengetid
Når du vågner om morgenen, skal du vaske dit ansigt igen for at rense det for alle olier og hudceller, der er opbygget i løbet af natten. Vask derefter dit ansigt igen om natten for at fjerne snavs, snavs, olie og makeup, der kan blokere dine porer og forårsage acne, mens du sover.
Vælg hudplejeprodukter, der er formuleret til din hudtype. For eksempel, hvis din hud har en tendens til at blive fedtet hele dagen, kan du bruge et skummende rengøringsmiddel og en let fugtighedscreme, når du vasker dit ansigt
Trin 2. Brug en fugtgivende lotion, hver gang du vasker din hud
Selvom alle drager fordel af en god lotion, kan tør hud være mere synlig på afroamerikansk hud. At være årvågen med at anvende lotion er især vigtig for at opnå smuk afroamerikansk hud.
- Du har muligvis brug for en separat fugtighedscreme til dit ansigt og din krop. For dit ansigt skal du vælge en, der siger, at den er ikke-komedogen, da det er mindre tilbøjeligt til at tilstoppe dine porer.
- Hvis du har særlig tør hud, skal du muligvis påføre en olie- eller cremebaseret lotion om natten. Natfugtighedscreme er typisk tykkere end formler i dagtimerne. Derudover kan de indeholde produkter som retinol, der kan gøre din hud følsom over for solen, så brug dem ikke i stedet for et normalt produkt i dagtimerne.
Trin 3. Spring det varme vand over, når du bruser
Brug lunkent vand, når du tager et bad eller et brusebad. Selvom meget varmt vand kan føles godt på dine muskler, kan det fjerne olier fra din hud. Det kan få din hud til at føle sig utilpas og stram, og med tiden kan den endda få den til at blive tør og revnet.
Prøv også at holde dine brusere i omkring 5-10 minutter for at undgå at udtørre din hud
Trin 4. Vælg en skånsom kropssæbe
Kig efter en sæbe, der er mærket som "blid" eller "til følsom hud. Kraftige sæber kan tørre din hud ud, hvilket får dig til at bruge ekstra fugtighedscreme for at modvirke det.
For endnu mere hydrering skal du vælge en sæbe, der har tilsat fugtighedscreme
Trin 5. Tør din hud tør
Roughing din hud med et håndklæde, når du kommer ud af brusebadet vil bare agitere din hud og tørre den ud. I stedet tør din hud forsigtigt tør med dit håndklæde for at holde din hud blød og sund.
Brug også et overdådigt håndklæde med god sugeevne, snarere end et groft, slidt håndklæde, der får dig til at skulle gå over din hud flere gange
Trin 6. Vælg den rigtige makeup til din hud
Nogle afroamerikanere har fedtet hud parret med større porer, og hvis du falder i denne kategori, skal du sørge for at vælge en makeup, der er bygget til det. Mat finish er en god mulighed, fordi de kan opsuge olie, mens du har dem på.
På den anden side, hvis du har mere tør hud, så vil du helt sikkert springe det matte fundament over og gå efter noget, der har mere vægt på det. Vælg noget, der er cremet i stedet
Trin 7. Beskyt din hud mod solen
Selvom mørkere hud giver en vis beskyttelse mod solen, kan solen stadig skade din hud over tid, og beskyttelse af din hud kan få den til at se smuk ud. hver dag, brug en solcreme, der indeholder mindst SPF 30, og som blokerer både UVA- og UVB -stråler. Prøv også at vælge en, der er vandtæt, hvis du sveder af den, og genanvend den hver anden time eller efter sved, svømning eller tørring af din hud. Ud over:
- Hvis du kommer til at være i solen, skal du dække din hud med stramt tøj og bære en hat og solbriller for at beskytte dit ansigt. Du kan endda finde tøj med indbygget hudbeskyttelse.
- Undgå at gå udenfor så meget som muligt mellem klokken 10 og 14, når solens stråler er stærkest. Hvis du skal gå udenfor, skal du finde skygge eller bruge en paraply.
- Lad dig ikke narre af skyerne. Du kan stadig få skadelige stråler på overskyede dage. Du kan også få reflekteret sol fra lyse overflader, såsom sne, beton og enhver overflade, der er malet hvid eller lysfarvet.
Tip:
For at beskytte dine læber skal du også kigge efter en læbepomade, der indeholder solcreme.
Metode 2 af 3: Efter en sund livsstil
Trin 1. Drik masser af vand i løbet af dagen
Hvis du er dehydreret, er din hud dehydreret, og hvis den bliver for tør, kan den blive asket. Hvis du er kvinde, har du brug for cirka 11,5 kopper (2, 700 ml) vand om dagen, og hvis du er en mand, har du brug for cirka 15,5 kopper (3, 700 ml) hver dag. En god tommelfingerregel er dog at drikke nok vand, så du aldrig føler dig tørstig i løbet af dagen.
- Andre drikkevarer som te og juice tæller med i dit vandindtag, selvom du skal være opmærksom på, at saft kan tilføje tomme kalorier.
- Hvis du har problemer med at få nok vand i løbet af dagen, kan du prøve at bære en genanvendelig vandflaske med dig, og fylde den op, når du får en chance.
- Prøv at tilføje skiver frugt og grøntsager, som grapefrugt, appelsin og agurker, for at gøre dit vand mere forfriskende.
Trin 2. Spis en kost rig på frugt og grønt
At få alle de rigtige næringsstoffer i din kost er et vigtigt skridt til at skabe en smuk hud. Sørg for at inkludere frugt og grøntsager til hvert måltid. Spis desuden magre proteiner som kylling og fisk; sunde fedtstoffer som nødder, avocado og fisk; fuldkorn; og fedtfattigt mejeri.
Undgå fødevarer, der indeholder meget fedt, sukker og forarbejdede kulhydrater, som chips, sodavand, slik, fastfood og stegte fødevarer
Vidste du?
Efter en sund kost kan også hjælpe med at forhindre acne.
Trin 3. Stop med at ryge cigaretter, hvis du bruger dem
Det kan være virkelig svært at stoppe, men hvis du vil have en sund hud, skal du stoppe med at ryge eller bruge andre produkter, der indeholder nikotin. Cigaretter fratager din hud ilt. Til gengæld transporteres ikke så mange næringsstoffer til dine hudceller, hvilket kan resultere i flere linjer og rynker.
Hvis du har brug for hjælp til at holde op, skal du tale med din læge og bede dine venner og familie om støtte
Trin 4. Hold stress under kontrol
Selvom du måske ved, at stress kan påvirke dit helbred, ved du måske ikke, at det kan påvirke din hud. For eksempel kan stress forårsage acneudbrud i dit ansigt, hvilket derefter kan føre til ardannelse.
- En ting, du kan gøre for at reducere stress, er at lære at sige”nej”, når du har for meget gang. Hvis du jonglerer med en stressende situation derhjemme og et nyt job, er det i orden at sige "nej" til bagning til skolens bagesalg.
- For at hjælpe med at lindre stress skal du deltage i de hobbyer, du nyder. Uanset om du kan lide at bowle, male eller se film, så sørg for at få tid til de ting, du nyder.
- Du kan også prøve at øve dyb vejrtrækning, når du er stresset. Brug et øjeblik på at finde et roligt sted. Luk øjnene, og fokuser på din vejrtrækning. Træk vejret langsomt ind og tæl til 4 i dit hoved. Træk derefter vejret ud og tæl til 4 igen. Bliv ved, indtil du føler dig rolig.
Trin 5. Få en god nats søvn hver nat
Søvn er afgørende af mange forskellige årsager, men det kan faktisk også påvirke din huds sundhed. Det er fordi søvn hjælper med at genoprette balancen af væsker i din krop, der er afgørende for en sund, glødende hud.
Derudover vil det at få masser af søvn hjælpe dig med at håndtere stress bedre, hvilket også kan påvirke din hud
Trin 6. Tilføj fugt til dit hjem for at bekæmpe tør hud
Hvis du kæmper med tør hud, kan det være en fordel at gøre dit hjem mere fugtigt for at undgå, at din hud bliver tør og asket. Overvej at tilføje en luftfugter til dit soveværelse for at nyde fordelene ved mere fugtig luft.
Selvom du kan gøre dette når som helst på året, er det især fordelagtigt i de tørre vintermåneder
Metode 3 af 3: Håndtering af specifikke hudproblemer
Trin 1. Behandl acne straks for at forhindre ardannelse
Hvis du har mørkere hud og er tilbøjelig til acne, kan du have mere betændelse, når du får et bump. Til gengæld kan det føre til mørke mærker og ardannelse, så du vil sørge for at behandle din acne, så snart du ser et udbrud for at reducere effekten.
- Start med topiske cremer, f.eks. Dem, der indeholder retinoider, antibiotika eller benzoylperoxid, selvom benzoylperoxid kan være irriterende. Spørg din læge, hvilken behandling der er bedst af dig.
- Du kan også spørge din læge om en oral behandling, f.eks. Antibiotika eller accutane, hvis din acne er særlig alvorlig.
- Tal med din læge eller hudlæge om, hvorvidt du skal bruge andre hudplejeprodukter til at bekæmpe din acne. For eksempel har nogle fonde indbyggede ingredienser, såsom salicylsyre, til behandling og forebyggelse af udbrud.
Trin 2. Barber i retning af dit hår for at forhindre barbermaskine
For at undgå at få smertefulde, irriterede barbermaskiner skal du altid barbere dit hår i den retning, det vokser. Fordi afroamerikansk hår har en tendens til at være krøllet, kan spidsen af håret vokse tilbage i huden, hvis det er blevet barberet for kort.
- Brug af en barbermaskine og barbering hver anden dag, frem for daglig, kan også hjælpe med at reducere barbermaskine.
- Hvis du får barbermaskiner, kan du behandle dem med aktuelle salver som f.eks. Glykolsyrelotion eller en topisk antibiotisk gel, som din læge kan ordinere. Det kan også hjælpe at holde en pause fra barberingen, indtil håret vokser ud.
Trin 3. Exfolierer for at forhindre hyperpigmentering og acne ar
Hyperpigmentering betyder bare, at din hud er plettet, og det er almindeligt blandt afroamerikanere. Nogle gange kan bumser og acne efterlade mørkere områder. En måde at håndtere dette problem på er at bruge en exfoliant, f.eks. En kemisk exfoliant, der har alfa- eller beta -hydroxy. Gnid eksfolieret forsigtigt på din hud, og skyl det derefter af.
