Dobbelt hager er ofte et naturligt resultat af ældning eller vægtøgning. Hvis du gerne vil slanke dit hageområde, er der flere tilgange, du kan tage. At få det rigtige hårklipp, lave hageøvelser og have en god kropsholdning er lette ændringer, du kan foretage med det samme.
Trin
Del 1 af 4: Få din hage til at se mindre ud
Trin 1. Brug makeup til strategisk at dække det over
Prøv at gøre din kæbe -funktion mere fremtrædende end din hals ved at bruge et pulver, der er en nuance mørkere end din hudfarve. Pulveret skal blandes ind fra øre til øre og ind i nakkeområdet. Træk opmærksomheden væk fra halsområdet med farverig rødme og interessant øjenmakeup. Hvis du ikke selv kan få det rigtigt, kan du kontakte en makeupartist for at vise dig, hvordan du gør dette.
- Iført eyeliner og mascara får øjnene til at se større ud og trækker opmærksomheden væk fra hagen.
- Minimer opmærksomheden på dit nederste ansigt ved at bære neutrale læbestiftfarver.
Trin 2. Skift din frisure
Har ikke et hårklipp, der hviler lige på din hages niveau eller meget langt hår, fordi begge stilarter vil tiltrække mere opmærksomhed på din hage. Et medium snit lige under hagen er din bedste chance. Her er et par muligheder:
- Gå efter en lang bob. Dette klassiske snit ser godt ud på mennesker med større hager. Det skal stoppe en tomme eller to under din hage linje.
- Få en vinklet klipning. Har det længere hår foran, kortere hår i ryggen. Det længere hår foran reducerer størrelsen på og tiltrækker mindre opmærksomhed på hagen.
- Prøv lagdelte bølger. En fuld frisure balancerer ansigtet og trækker opmærksomheden væk fra hagen.
Trin 3. Dyrk et skæg
Hvis du er en fyr, kan det have det rigtige ansigtshår langt i retning af at få din hage til at se mindre ud. Væk dit skæg helt ud til din hals. Hold det velplejet pænt, men lad det være tykt. Dette vil udjævne tingene i din hage og nakke.
Trin 4. Bær ikke choker halskæder
De er stramme om halsen, understreger den dobbelte hage og efterlader muligvis røde mærker. Hvis du stadig vil have dette look, er der halskæder, der har et lignende design som hundehalsbånd, men hænger som almindelige halskæder.
Trin 5. Overvej dit tøj
Gør det tøj, du har på, din hage større? Bær en bred, åben udskæring for at trække opmærksomheden væk fra hagen. Undgå skjorter og bluser med høj hals, herunder turtlenecks og toppe med flotte detaljer.
Trin 6. Kontroller din kropsholdning
Hvordan står du? Hvis du er faldende, vil du skabe unødvendige klumper og buler på din krop, herunder omkring dit hageområde, fordi fedtet søger svage områder at slå sig ned i. Stå højt op, læg hovedet op, skuldre tilbage og afrul ryggen. Se en professionel fysioterapeut, der kan anbefale enkle, men effektive øvelser for at forbedre din kropsholdning. Hold dig aktiv.
Del 2 af 4: Træning af dit hageområde
Trin 1. Gør hakløft
Denne øvelse hjælper med at styrke og stramme musklerne i dit ansigt og hals. For at gøre det skal du stå med ryggen og nakken lige. Løft din hage mod loftet og se på loftet. Riv dine læber mod loftet og hold det i 10 sekunder. Gentag 10 gange. Gør øvelsen hver dag for at få den bedste effekt.
Trin 2. Rul din hals
Stå med ryggen oprejst. Drej hovedet til siden, så din hage er parallel med din skulder. Dine øjne skal også se ud til siden. Rul langsomt hovedet nedad og derefter op til den anden side. Gentag 10 gange.
Trin 3. Træn din platysma
Dette er musklen, der løber ned ad din hals fra din kæbe. Stå med din hals oprejst. Spænd senerne i din kæbe ved at trække læberne op over dine tænder og dreje mundvigene nedad, næsten som om du rynkede panden. Hold i 10 sekunder, og slap derefter af. Gentag øvelsen ti gange.
Trin 4. Brug en tennisbold
Placer den mod din hals og hold den der med din hage. Tryk din hage tæt mod bolden, slip derefter lidt. Gentag ti gange.
Trin 5. Tyg tyggegummi
Dette er en let øvelse at gøre, da det næsten ikke kræver nogen tanke. Tyggegummi holder dine kæbemuskler stærke og hjælper med at reducere en dobbelt hage.
Del 3 af 4: Tabe sig
Trin 1. Gør generel motion
At træne hele din krop for at tabe sig vil i sidste ende også reducere fedt i ansigtsområdet. Faktisk er det meget svært at tabe sig i bare dit ansigt, og det er ofte det sidste sted at tynde ud. At starte en fast træningsrutine med konditionstræning og styrketræning kan bringe dig på vej mod et tyndere ansigt.
- Løb, svømning og cykling er alle gode kardioaktiviteter. Planlæg at udføre en af disse aktiviteter i mindst 1/2 time 4 gange om ugen.
- Gå til gymnastiksalen og mød en personlig træner for at stifte bekendtskab med en styrketræningsrutine. Lær, hvordan du løfter vægte for at træne alle dine muskelgrupper.
Trin 2. Begræns dit kalorieindtag
Dette reducerer mængden af fedt, du gemmer i din krop og dit ansigt. Stil din sult med frugt, salat og lavt kalorieindhold. Hvis du virkelig er seriøs med at slippe af med din dobbelthage, kan vægttab helt sikkert hjælpe.
- Prøv ikke noget restriktivt eller fadish. Din forandring skal være en, som du kan fortsætte resten af dit liv. Små, konsekvente tab er det, du bør sigte efter og vedligeholde.
- Din kost skal indeholde masser af fibre, frugt, grøntsager og vand. Se en ernæringsekspert, diætist eller læge for råd og opmuntring.
Del 4 af 4: Går dybere
Trin 1. Se din læge
Hvis der er et væskeproblem omkring dit hageområde, kan det have brug for yderligere overvejelse. Hvis der simpelthen er væskeretention, skal du bede din læge om at henvise dig til en massoterapeut, der fagmæssigt kan massere området for at forsøge at fjerne blokeringen af væsken og hjælpe med bedre kropsholdning og afslapning.
Trin 2. Sæt pris på dig selv for den, du er
Dit udseende er mere end dine genetiske træk. Hvordan du klæder dig, hvordan du præsenterer dig selv, hvordan du kommunikerer med andre, hvordan du deler din følelse af dig med andre, og hvor stor tillid du har til dig selv som et værdigt menneske, er alle 1000 gange mere værd end udseendet af en dobbelthage.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Fugt dit halsområde og din hage, inden du udfører nakkeøvelser for at undgå og forhindre rynker.
- Hvis du har en genetisk tendens til en dobbelthage (dvs. kig på dine forældre, andre familiemedlemmer), så har du endnu mere grund til at dyrke motion og spise sundt for at undgå at få en dobbelthage eller for at reducere en, du måske allerede har.
- Puffede tørklæder kan dække over en dobbelt hage. Undgå dog skildpaddehalse eller højhalset tøj, da disse understreger hageområdet.
- Hvis du har en fed hage, skal du bære en slående hat, en farvet skjorte eller mønstrede bukser/nederdel. Dette vil trække opmærksomheden væk fra dit ansigt.
- Vi lever i en alder af "ungdomskulturen", og desværre har vi glemt, hvordan vi ældes yndefuldt gennem accept af virkeligheden i menneskelig anatomi. Der er frihed og visdom i at blive ældre; gevinster, der ser unge ud, aldrig vil overgå.
- Brug ikke for mange timer på en computer hver dag. Hvis du skal arbejde med en computer hele dagen, skal du strække hver halve time.
