Under udbruddet af en smitsom sygdom kan du vælge at deltage i social distancering eller have obligatoriske karantæner, hvor du isolerer dig fra andre for at undgå at samle op og sprede sygdommen. Social distancering kommer dog med lange perioder med nedetid, så kedsomhed bliver en meget reel udfordring. Heldigvis kan du med lidt kreativitet underholde dig selv, indtil tingene kan blive normale igen!
Trin
Metode 1 af 5: Besættelse af stille tid
Trin 1. Binge-se et nyt show eller tag på et filmmarathon
Hvis du finder dig selv hjemme et stykke tid, vil du sandsynligvis stole på tv'et for meget af din underholdning. For at undgå at bladre tankeløst igennem kanalerne kan du tjekke en streaming -app, der tilbyder hele sæsoner af forskellige shows, eller finde en filmfranchise, som du har haft til hensigt at komme ind på. Bare sørg for at tage regelmæssige pauser for at strække og hvile dine øjne.
Hvis du ikke allerede har en streaming -app, skal du kontrollere, om nogen tilbyder gratis prøveversioner. På den måde har du mindst et par dages underholdning lige ved hånden, men du skal ikke betale noget, hvis du annullerer, før prøveperioden er slut
Trin 2. Gå vild i noget at læse
Læsning kan få tiden til at virke som om den bare forsvinder-en velkommen lettelse, hvis du er socialt distanceret. Find noget, der trækker dig ind, uanset om det er en romantisk roman, en thriller, et modemagasin eller endda et papir fra en ekspert inden for dit område. Så længe det underholder dig, er der ikke noget forkert svar!
- At lytte til en lydbog kan være en god måde at bruge lidt tid på, hvis du vil have hænderne fri til at gøre noget andet!
- Hvis du har et bibliotekskort, kan du tjekke en online -app som hoopla, der giver dig adgang til digitale bøger, lydbøger og andet gratis indhold.
Trin 3. Spil Hide and Seek
Tag fat i dine søskende eller andre familiemedlemmer, og spil et holdspil gemmeleg. Det kan være sjovt at gemme sig og se, hvor svært det er for andre at finde dig!
Trin 4. Lyt til musik
Lav en afspilningsliste med dine yndlingssange, eller læg et album, du elsker, og nyd den komfort, du kun får ved at lytte til en sang, du kender udenad. Dette hjælper ikke kun lidt tid, men en velkendt sang kan få dig til at føle dig lidt mindre alene, selvom du bor alene.
- Lyt til det, du elsker. Afhængigt af din personlighed finder du måske trøst i en smuk klassisk komposition, en optimistisk popsang eller voldsom hiphop eller punkmusik!
- Hvis der er andre mennesker i dit hjem, kan du enten alle skiftes til at vælge sange, eller få alle til at sætte hovedtelefoner på, hvis du ikke kan blive enige om, hvad du skal lytte til.
Trin 5. Løs gåder for at holde dit sind skarpt
Puslespil er en fantastisk måde at holde dine kritiske tænkningsevner engagerede, selvom du ender med ikke at arbejde eller lave skolearbejde et stykke tid. For eksempel kan du downloade en krydsord -app, købe en Sudoku -bog eller sammensætte et særligt udfordrende puslespil, hvis du har plads til det.
Tip:
Under social distancering er det fint at bestille pakker online, så selvom du ikke har puslespil eller brætspil ved hånden, kan du få nogle leveret på få dage. Du vil sandsynligvis være super begejstret for at have noget nyt at lave, når pakken kommer!
Trin 6. Spil brætspil og kort med dine familiemedlemmer
En lille lystig konkurrence kan være en sjov måde at bruge lidt tid på, så bryd dine gamle favoritter ud som Risk, Rummy, Monopoly og Candy Land. Bare husk, at du ikke skal tage spillene for alvorligt-du vil stadig være tæt på med dine familiemedlemmer et stykke tid, så lad være med at glemme for meget, hvis du vinder, og tag det ikke for dårligt, hvis du taber.
Hvis din familie kan klare højere indsatser uden at skændes, skal du gøre spillene lidt mere interessante ved at tilføje indsatser. For eksempel kan den, der taber, måske nødt til at lave alles seng næste morgen, eller vinderen vælger filmen til den nat
Trin 7. Arbejd eksternt, hvis du kan
Hvis du udfører arbejde fra computeren, skal du spørge din chef, om du kan bruge nogle timer hjemmefra. Social afstand kan lyde som en sjov undskyldning for at komme ud af arbejdet et stykke tid, men når først kedsomhed begynder at komme ind, vil du sandsynligvis gå glip af din daglige arbejdsrutine.
Udover at hjælpe dig med at bruge lidt tid, kan fjernarbejde hjælpe med at lette din angst for den økonomiske indvirkning af social distancering
Trin 8. Bidrag til denne vejledning
Der er mange sjove måder at hjælpe på wikiHows Community Dashboard!
Trin 9. Tag en lur
At have et par minutters lukkede øjne er en god idé, hvis du føler dig træt.
Metode 2 af 5: Gør kreative aktiviteter
Trin 1. Tegn, mal eller tegne noget.
Det er ikke kun sjovt og tilfredsstillende at skabe kunstværker, med et slutprodukt kan du vise dig frem, men det er også blevet vist, at det har en positiv effekt på hjernen. Det kan hjælpe dig med at se verden på nye måder og danne nye veje, samtidig med at du styrker eksisterende forbindelser. Kunstskabelse har været kendt for at fremme sundhed og velvære og har været forbundet med lindring af angst, generelt bedre mental sundhed og personlig vækst.
- Bare rolig, hvis du ikke er for sikker på din tegning. Hvis du ikke vil vise nogen din kunst, vil ingen gøre dig.
- Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal tegne, skal du kigge rundt i dit hus eller gå udenfor, hvis du har lov til det af begrænsningerne i dit område. At tegne stilleben fra det, der er omkring dig, er en fantastisk måde at både fordrive tid og forbedre dine tegnefærdigheder.
- Du kan også prøve at tegne en karakter fra et show, du kan lide, en berømthed, en sanger eller en skuespiller.
Trin 2. Læs en bog.
Læsning er en god måde at bruge tiden på, da du ofte kan glemme, at du keder dig og bliver involveret i historien. Læsning øger også intelligensen og øger hjernekraften. Læsning kan også hjælpe dig med at sove, især hvis du læser hver nat før sengetid.
- Prøv at læse en genre, du kan lide. Du vil ikke kede dig mere ved at læse en bog, der keder dig!
- Hvis du ikke har nogen bøger i dit hus, og du er begrænset til at gå til et bibliotek, kan du få digitale bøger enten i form af lydbøger eller e -bøger.
- Se om du har gamle blade eller aviser liggende et sted. Disse kan være virkelig interessante, da du kan se, hvad der var de største problemer, før karantænen startede.
Trin 3. Syng en sang, du kan lide
Sang er en fantastisk måde at udtrykke dig selv og lade følelser på flaske komme ud. Det er blevet vist, at folk, der synger, er bedre til at regulere deres følelser og også har dybere følelser.
- Du kan synge sange fra dine yndlingsartister eller bands, eller fra et show eller en film, du har set. Dette vil betyde, at du kender sangen ret godt, så du kender melodien.
- Sang forbedrer dit humør, din kropsholdning og din lungekapacitet, så tænk ikke på at synge som ingenting.
- Der er virtuelle kor i nogle områder, som alle kan deltage i, så hvis du virkelig nyder at synge, kan et online kor være en god idé, indtil du kan gå til et kor i virkeligheden.
Trin 4. Skriv i din journal
At føre en journal kan hjælpe dig med at håndtere stress og angst og klare depression. Det kan hjælpe dig med at prioritere din frygt, problemer og bekymringer. Det er en god idé at afsætte et par minutter hver dag til at gå til journalføring.
- Husk, at din journal ikke behøver at følge nogen bestemt struktur, da det er dit eget private sted at skrive, hvad du tænker på, uanset hvad du vil.
- At have en journal kan hjælpe dig med at sætte din verden i orden, selv når det føles mere kaotisk.
- Prøv at få en positiv snak om dig selv, da det er let at utilsigtet tale negativt om dig selv. Din journal kan hjælpe dig med at fange dig selv, når du begynder at tænke mere negativt.
Trin 5. Leg rundt med makeup
Alle, der har lidt makeup, kan prøve det for at se, hvad de kan gøre med det. Der er mange forskellige måder at bære makeup på, nogle skal se smukke ud, mens nogle snarere fokuserer på at se skræmmende ud.
- Makeup kan forbedre din selvtillid og dit selvværd. Fordi mange mennesker føler sig mere attraktive, mens de bruger makeup, vil de føle sig mere trygge, når de bærer den.
- Prøv nogle mere kreative eller alternative makeup -looks, da makeup kan øge kreativiteten, og at prøve noget nyt som dette er kreativt.
- Du kan have et miniaturefotografering. Hvis du har lavet skræmmende makeup, kan dette se godt ud, hvis du holder alle lysene slukket, undtagen det på kameraet. Der er også mange måder at lave et fotoshoot til makeup i skønhedsstil.
Trin 6. Øv et instrument
At vide, hvordan man spiller et instrument, er noget, der både er meget nyttigt og sjovt. At spille musik er virkelig godt for dig, kreativt og produktivt. Hvis du har et instrument, bør du øve dig på at spille det, mens du keder dig, så du kan få mest muligt ud af din tid og dit instrument.
- At spille et instrument kan forbedre din koordination, lyttefærdigheder og mentale præstationer.
- Du kan afspille sange, du kender, du burde være i stand til (i det mindste den første side) af de fleste sange, du gerne vil afspille på internettet. Du kan også købe musikken enten digitalt eller som en fysisk bog.
- At spille musik kan hjælpe dig med at udtrykke dig selv. Du vil normalt have en følelse af præstation, når du regner ud, hvordan du får en sang til at lyde rigtigt, eller noter lyder på en bestemt måde.
Trin 7. Bag eller kog noget
Dette kan være virkelig sjovt og vil fylde meget af din tid, hvis du vælger en opskrift, der kræver masser af forberedelse og tilberedningstid. Det kan også være godt for dit helbred, da du ved, hvilken mad der skal i, og du vil kunne beholde opskriften eller ingredienserne meget sundere, end hvis du ikke selv lavede mad.
- Madlavning har vist sig at øge selvværdet, øgede koncentrationsevner og bedre koordination, og kan beskrives som gavnligt og givende.
- Prøv at lave meget grundlæggende opskrifter, hvis du er ny til at lave mad, da de ikke vil være i nærheden af så hårde som andre opskrifter.
- Husk at bruge smag, såsom krydderurter, krydderier og hvidløg, så din mad ikke smager kedeligt.
Trin 8. Opret en afspilningsliste
At lave en afspilningsliste er en god måde at fordrive tid på og bringe minder tilbage, hvis du kan tilføje sange, som du synes er nostalgiske. At lytte til disse afspilningslister vil også fylde noget tid, så det er bestemt en god idé.
- Download en musik -app som Spotify eller Apple -musik, hvis du ikke har en, men bemærk, at Apple -musik ikke har en gratis version, så du skal betale, hvis du vil have den, mens Spotify har en gratis version, der indeholder reklamer, og kun at kunne blande afspilningslister.
- Opret en afspilningsliste for hver genre, du kan lide musikken til. Hvis du kan lide metalmusik og K-pop, vil du sandsynligvis ikke få dem blandet i den samme afspilningsliste!
- At lytte til musik kan forbedre humøret, reducere stress, mindske angst og forbedre hukommelsen, hvilket betyder, at du har en grund til at lytte til disse afspilningslister, andet end du kan lide musikken!
Metode 3 af 5: Gør produktive aktiviteter
Trin 1. Lær et sprog
At lære et sprog er både en meget sjov, tidskrævende ting at gøre og en yderst nyttig. Du vil være i stand til at kommunikere med mennesker, der taler sproget, og når global rejse er tilbage til det normale, kan du rejse til steder, hvor sproget tales.
- Sprogindlæring får din hjerne til at vokse. Dele af din hjerne bliver faktisk tykkere af, at du lærer et sprog.
- Du kan få bedre hukommelse og problemløsning ved at lære et sprog. Sammen med dette kan det også øge, hvor godt du kan multitaske.
- Der er masser af gratis apps og websteder til at lære det grundlæggende i et sprog (f.eks. Duolingo og Memrise), men hvis du vil være ordentligt flydende, skal du faktisk tale sproget højt. Hvis du kan finde en højttaler på det sprog, der vil tale meget til dig (eller bruge noget som Italki, hvis du vil betale for at tale med nogen), vil du faktisk kunne høre, hvordan sproget lyder.
Trin 2. Declutter dit soveværelse
Rengøring af dit værelse eller plads som f.eks. Et skrivebord gør dig gladere i området. Dette kan medføre en stigning i produktiviteten, hvilket er vigtigt, især hvis du arbejder eksternt. Da du vil være mere hjemme under karantæne og begrænsninger, er det en god idé at beholde et dejligt værelse, da det kan forbedre dit mentale helbred.
- Rengøring tilskynder til en sund livsstil, så ved at rense dit værelse kan du begynde at være sundere ved at gøre hverdagsting, f.eks. At vaske eller vaske op.
- Et rent værelse forbedrer generelt sundhedsproblemer, såsom hjertesundhed og allergi.
- Du bør lære at nyde rengøring, da det løbende vil hjælpe dig. Små ting i dit værelse og andre rum kan virkelig påvirke din mentale og fysiske sundhed.
Trin 3. Få noget motion
Det er virkelig svært at holde sig aktiv i karantæne, men det vil holde dig i form og generelt også gladere. At få motion er nødvendigt for menneskelig funktion, og de fleste mennesker, der er låst inde, har ikke fået nok. At holde sig aktiv kan også øge dit immunsystem for at holde dig sundest i tilfælde af at blive syg.
- WHO (Verdenssundhedsorganisationen) anbefaler 60 minutters moderat kraftig aktivitet om dagen for 6–17-årige og 75 minutter om ugen for voksne og ældre.
- Du kan se YouTube -videoer af forskellige træningsprogrammer, men sørg for at se en professionel, hvis det overhovedet er muligt. Du bør ikke tage sundhedsråd fra folk, der ikke ved, hvad de taler om.
- Opret en tidsplan for dine træninger, hvis du vil have en rutine. Du kan lave en planlægger eller få en fitness -app, en fitness -app kan have sine egne træninger inkluderet i den, selvom de fleste vil koste penge.
Trin 4. Kom i gang med noget til skole eller arbejde
At afslutte arbejdet tidligt frigør enhver stress, det forårsagede, og du skal ikke gøre noget i sidste øjeblik. Hvis du kan udføre dit arbejde uden for dit arbejde/skoletid, så er det en god idé at få gjort noget, når du ikke er sikker på, hvad du skal gøre. Dette får dig også til at føle og virke meget mere organiseret.
- Mange studerende har fundet karantænen noget, der påvirkede deres arbejde til det værre, idet de udførte meget mindre arbejde end normalt, men du behøver ikke at være en del af det! Karantæne er faktisk noget, der lader dig udføre arbejde uden for skoletiden meget mere end normalt, så du kan bruge det som en mulighed.
- At udføre arbejde er noget, der forbedrer det generelle velbefindende og niveauet af lykke. Selvom du måske føler dig umotiveret til at udføre arbejdet, gør du det, og bagefter vil du generelt blive meget gladere.
- Du kan udføre arbejde af bedre kvalitet, hvis du bruger længere tid på det. Du kan få arbejdet til en bedre kvalitet, hvis du arbejder på det uden for de normale timer, du ville få.
Trin 5. Planlæg for fremtiden
Lav ideer til, hvad du gerne vil gøre i fremtiden, efter at det er sikkert at gøre tingene igen. Det kan være større ting eller bare tilfældige små ting, du har bemærket, som du har savnet, mens du er i karantæne. Du kan lave dem i detaljer, hvis det er det, du gerne vil gøre, eller du kan bare lave en grundlæggende oversigt.
- Du kan lave en liste over ting, du gerne vil gøre, og beslutte, om nogen af dem virker tættere på at være mulige. Husk, tænk sikkert og vid, at det ville være en god idé at forestille dig at bære en maske og social afstand fra mennesker, så du ikke forventer, at alle begrænsninger forsvinder.
- Gør ikke noget på din liste, hvis det ville være usikkert for dig eller nogen anden, og husk, at denne liste er til efter karantæne, ikke under den.
- Hold dig positiv til dine planer. Bare fordi det kan tage et stykke tid, før nogen af dem kan finde sted, betyder det ikke, at du skal miste håbet om dem.
Trin 6. Skriv en anmeldelse af noget online
Gennemgang af ting, du har købt, læst, set eller gjort, kan hjælpe folk med at beslutte, hvad de vil købe eller gøre. Det er en fantastisk måde at øve dit forfatterskab på, og du ved, at det kan hjælpe en, der er derude, med at læse det. Mange mennesker skal se en anmeldelse for at vide, at de vil have noget, så ved at gennemgå det vil du lade vedkommende kende kvaliteten af det, du anmelder.
- Dette kan hjælpe lokale virksomheder, hvis du gennemgår deres ting. Der er muligvis ikke mange anmeldelser af ting, der er mere lokale, så du hjælper virksomheden ved at gennemgå dem med en god anmeldelse (men sørg for at være ærlig, lad være med at lyve, så de måske får en anden kunde, fordi de skal vide, hvad de gør forkert, hvis noget).
- Du kan gennemgå apps eller websteder. Det er let at finde apps og websteder at gennemgå, da du sandsynligvis allerede har apps, du kan gennemgå.
- Gennemgang af bøger, du har læst, kan hjælpe dig med færdigheder, du måske har brug for til at udføre skolearbejde, eller bare for at få nye anmeldelsesevner, som vil gøre dig bedre til at skrive generelt.
Metode 4 af 5: Find familievenlige aktiviteter
Trin 1. Let op på din skærm tidsbegrænsninger
Selvom du normalt ikke vil lade børn have ubegrænset tid på deres tablets eller videospilkonsoller, er det sandsynligvis en god idé at være lidt mere afslappet omkring reglerne, hvis de kommer til at være uden for skolen et stykke tid. Det vil ikke kun hjælpe dine børn med at stille tiden stille, men det kan måske hjælpe dem med at se social distancering som sjovt frem for stressende og skræmmende.
- Prøv at downloade sjove, lærerige apps som ABCmouse for at hjælpe yngre børn med at lære læse- og matematikfærdigheder, eller Duolingo for at hjælpe ældre elever med at lære et nyt sprog.
- Husk, at nogle apps kræver et abonnement, men du kan muligvis også finde gratis apps eller nogle med gratis prøveversioner.
Trin 2. Arbejde på håndværksprojekter sammen
At skabe kunst er en sjov måde at bruge tiden på i alle aldre. Endnu bedre, det kan hjælpe dig med at finde en kreativ måde at udtrykke nogle af de følelser, som du måske oplever under en stressende situation som et sygdomsudbrud. Og vær ikke bange for at blive rodet, da du har masser af tid til oprydning.
Der er masser af måder, du kan lave kunst på, herunder maleri, tegning, skrive historier, lave musik, skulptur eller endda skabe tie-dye
Trin 3. Tag et forårsrengøringsprojekt
Selvom rengøring måske ikke virker som den sjoveste måde at bruge din tid på, kan det faktisk være meget godt for dig mentalt. Hvis du har børn, skal du involvere dem, også at se et projekt igennem til det sidste kan give dem en følelse af formål og præstation.
For eksempel kan du rense alle dine vinduer, trække ukrudt fra haven eller organisere din loftsrum til mens du er væk en eftermiddag
Trin 4. Træn i 15-30 minutter om dagen
At få masser af fysisk aktivitet er lige så vigtigt som dit sind, som det er for din krop, så hvis du er i stand til det, kan du prøve at bruge lidt tid hver dag på at træne og opfordre alle i dit hjem til at gøre det samme. Det kan være så simpelt som at sparke en bold udenfor, hvis du er i stand til at gå ud, eller du kan holde en hurtig dansefest indenfor, hvis du skal blive inde.
- Motion er en glimrende måde at afbrænde noget af stresset ved social afstand.
- Ud over at få din puls op, skal du sørge for, at du også står op og strækker dig regelmæssigt i løbet af din dag for at forbedre din cirkulation, selvom du slapper af.
Trin 5. Spil udenfor
Social distancering betyder ikke nødvendigvis, at du skal blive indendørs, især hvis ingen i dit hjem er syge. Hvis du har en gård, eller hvis der er en stor åben park i nærheden, hvor du kan holde dig selv, kan du komme udenfor på en dejlig dag og nyde noget solskin. Bare sørg for at holde dig mindst seks meter væk fra mennesker, som du ikke bor sammen med.
Du kan også prøve at pakke en picnic og tage ud på en vandretur på en nærliggende natursti. Selvom der er andre mennesker, der vandrer, bør der være masser af åben plads, som alle kan holde for sig selv. Sørg dog for at vaske eller rense dine hænder, hvis du besøger fællesområder som picnicborde, offentlige toiletter eller parkbænke
Trin 6. Få børn til at fuldføre det skolearbejde, der er tildelt dem
Selvom dine børn er ude af skolen, kan det forventes, at de gennemfører lektier eller online kurser. Hvis det er tilfældet, skal du afsætte et bestemt tidspunkt hver dag dedikeret til skolearbejde og være tilgængelig, hvis dine børn har spørgsmål til, hvad de arbejder med.
Men da social afstand kan være stressende, hvis dit barn begynder at virke overvældet af deres arbejde, skal du lade dem vide, at det er fint at tage en pause og vende tilbage til det senere
Trin 7. Prøv en virtuel museumstur for en sjov måde at lære noget nyt på
Bare fordi skolen er ude betyder det ikke, at du ikke kan lære noget nyt som en familie! Selvom mange museer kan være lukket for offentligheden under social afstand, kan du stadig tage virtuelle ture på mange af de mest populære museer i verden. Tag en rundvisning op på den største skærm, du har, og vælg derefter en udstilling, og tag dig tid til at læse den, ligesom du ville gøre det i virkeligheden! For eksempel:
- Besøg https://naturalhistory2.si.edu/vt3/NMNH/ for at besøge Smithsonian Museum of Natural History.
- Hvis du vil se Guggenheim, skal du gå til https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=da&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&36_324 = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Hvis du altid har ønsket at se Louvre, skal du klikke på
Tip:
Du kan også finde interessante live -feeds fra hele verden, f.eks. Webcams, der streamer fra zoologiske kabinetter!
Metode 5 af 5: Lindring af stress og ensomhed
Trin 1. Forstå, at dine følelser er gyldige og normale
I tilfælde af en stressende situation som en udbredt epidemi er det naturligt og forståeligt, hvis du kæmper med følelser som frygt, angst, ensomhed, vrede og kedsomhed. Giv dig selv tilladelse til at opleve disse følelser. Tillad dem dog ikke at kontrollere dig-anerkend følelserne, og gør derefter dit bedste for at frigive dem.
- Prøv at fokusere på det, du kan kontrollere i din situation, som at blive hjemme for at sikre, at du og andre forbliver sunde. Vær stolt af dig selv for at tage skridt til at minimere virkningen af en større sygdom.
- Hvis dine følelser af angst eller frygt forstyrrer din funktionsevne, kan du prøve at bruge en online rådgivningstjeneste, så du kan tale med en professionel terapeut uden at forlade dit hjem.
- I USA kan du også ringe til SAMHSA's Disaster Distress Helpline på 1-800-985-5990 eller sende en SMS til TalkWithUs til 66746.
Trin 2. Hold dig til en daglig tidsplan
Din rutine kan være anderledes end normalt, når du praktiserer social distancering, og det er forståeligt. Du kan dog hjælpe med at holde et spor af normalitet ved at prøve at holde det samme skema, som du normalt gør.
- For eksempel, hvis du vågner og går i seng på samme tid, som du normalt ville, vil det være meget lettere at justere, når du går tilbage til arbejde eller skole.
- Bevar også normale måltider, og prøv at oprette en rutine for ting som motion og skolearbejde.
Trin 3. Begræns din eksponering for katastroferelaterede medier
Selvom det er vigtigt at holde sig orienteret i krisetider, er det lige så vigtigt ikke at overvælde dig selv med konstant dækning. Check ind et par gange om dagen og brug kun pålidelige informationskilder som CDC, WHO eller din lokale sundhedsafdeling. Vend derefter din opmærksomhed mod noget andet.
- Undgå især at se 24-timers nyhedsdækning i længere tid. De skal blive ved med at sende, selvom der ikke rigtig er nye oplysninger, og det kan blive overvældende, hvis du lader det stå for længe.
- Vær især opmærksom på, hvor meget dækning du har omkring små børn, der muligvis ikke kan forstå alt, hvad der foregår.
Trin 4. Opret forbindelse til dine venner og familie
Social afstand kan føre til følelser af isolation, især når dagene går på. For at undgå det skal du prøve at kontakte dine kære mindst en gang om dagen. Du kan gøre det via sociale medier, tekstbeskeder, telefonopkald eller videochat-alt for ikke at føle, at du er alene i flere dage.
Glem ikke at kontakte dine ældre kære og naboer, der måske føler sig særligt isolerede og bange
Trin 5. Stol på din tro, hvis du er åndelig
Hvis du regelmæssigt deltager i religiøse tjenester, kan social distancering få dig til at føle dig særligt isoleret fra din tro. Den tro kan dog være en god måde at finde fred i en stressende situation på, så søg efter måder, hvorpå du stadig kan gøre din praksis til en del af din tro.
For eksempel kan du bede, læse dine religiøse tekster, meditere, overholde kostråd eller live-stream religiøse tjenester
Trin 6. Tal med dine børn om de bekymringer, de måtte have
Selv helt små børn kan være klar over, at tingene er anderledes omkring dem. Hvis du har børn, skal du have ærlige, alderssvarende diskussioner med dem om, hvad der foregår, og lade dem vide, at du og andre voksne gør alt for at sikre alle i sikkerhed. Lad dem derefter tale om deres bekymringer. Husk også på, at dine børn vil se efter dig, hvordan de skal reagere, så prøv at forblive rolig.
- For eksempel kan du fortælle et yngre barn: "Der er nogle bakterier lige nu, der gør folk syge. Vi bliver hjemme for at sikre, at vi ikke får dem eller giver dem til andre. Men selvom vi bliver syge, Jeg vil passe godt på dig, og vi har det fint."
- Hvis du har ældre børn, skal du give dem faktuelle, nøjagtige oplysninger om, hvorfor du er socialt distanceret. Hvis de føler, at de er informeret, kan det hjælpe med at give dem en følelse af kontrol og mindske deres angst.
- Gennemgå ting, dine børn kan gøre for at forblive sikre, som at tale med dem om korrekte håndvaskprocedurer og vigtigheden af ikke at røre ved deres øjne, næse eller mund.
