Dating med nogen med ADHD eller ADD (nu mere almindeligt omtalt som uopmærksom ADHD) kan komme med nogle udfordringer. Disse forhold kan påvirke en persons evne til at fokusere, være i tide og udføre opgaver på en ordnet måde. Som partner for en person med ADD eller ADHD kan du undre dig over, hvad du kan gøre for at hjælpe forholdet til at skride gnidningsfrit. Du kan starte med at lære om disse forhold, så du kan fortsætte med empati. Prøv at adskille din kæreste fra hans tilstand. Når det kommer til at styre daglige opgaver, skal du muligvis være lidt mere tålmodig og forstående. Prøv at støtte din kæreste. Vær tålmodig, hvis hans sind vandrer under samtaler, og opmuntre ham til at søge hjælp, hvor han har brug for det.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af empati for din kæreste
Trin 1. Lær mere om tilstanden
Dette er afgørende for at udvikle empati. Gennemse nogle websteder, der taler om ADD eller ADHD. Få pjecer fra et lokalt terapeutkontor. Du kan bede din kæreste om at henvise dig til læsestof, da han måske kender gode steder at læse op om forholdene.
- Personer med ADD/ADHD kan have svært ved at være opmærksomme. Din kæreste kan f.eks. Zonere sig under samtaler eller kæmpe for at sidde stille gennem en film.
- Mennesker med ADD/ADHD kan også være glemsomme. Hvis din kæreste tog den forkerte tid til en middag, kunne han have lyttet til dig tidligere. Han glemte simpelthen oplysningerne.
- ADD og ADHD kan forårsage dårlige organisatoriske evner, så hvis du rydder meget op efter din kæreste, er det ikke nødvendigvis fordi han er uhøflig. Han kan bare kæmpe for at følge med.
- Mennesker med ADD og ADHD kan være mere følelsesmæssige og impulsive. Din kæreste slår pludselig tingene ud og kan have et let temperament. Det kan være svært at have en rolig samtale med en person med ADD eller ADHD.
Trin 2. Spørg din kæreste om hans oplevelser
At tale med din kæreste og stille ham spørgsmål om hans oplevelser med ADD eller ADHD kan også hjælpe dig med at få værdifuldt perspektiv. Nogle spørgsmål, du måske stiller ham for at få en bedre fornemmelse af, hvordan ADD eller ADHD påvirker ham, omfatter:
- Hvad er sværest ved at leve med ADHD?
- Påvirker det nogensinde dine følelser?
- Tager du medicin? Hvis det er tilfældet, hvordan får medicinen dig til at føle?
- Er der noget jeg kan gøre for at hjælpe?
Trin 3. Sæt dig selv i din kærestes sko, når du føler dig frustreret
Dette er vigtigt for at forstå din kærestes oplevelse. Når din kæreste frustrerer dig, skal du stoppe et øjeblik og overveje hans perspektiv.
- Det er svært at leve med ADHD eller ADD dag ud og dag ind. Hvis din kæreste frustrerer dig, skal du forestille dig, hvor frustreret han skal føle sig selv.
- For eksempel er du vred, fordi din kæreste ikke kunne komme ud af døren i tide til en film, da han blev ved med at blive distraheret undervejs. Selvom dette er frustrerende for dig, så tænk på, hvordan din kæreste skal have det. Han føler sig sandsynligvis sur på sig selv for at have svigtet dig, og frustreret over at han ikke er i stand til at klare sine symptomer godt nok til en simpel filmdate.
Trin 4. Husk det positive i tankerne
Du blev sandsynligvis tiltrukket af din kæreste af en grund. Han er ikke helt defineret af sin ADD/ADHD. Prøv at huske, hvorfor du kan lide at være sammen med ham, når tingene bliver frustrerende.
- Prøv at lave en mental liste over alt det, du kan lide ved din kæreste. Får han dig altid til at grine? Er han mere tolerant over for din grumhed efter arbejde? Gør han gode ting for dig, som at bringe dig kaffe om morgenen?
- Hvis du husker, hvorfor du er i forholdet, kan dette dæmpe enhver følelse af harme, du har. Du vil kunne føle mere empati for nogen, hvis du husker, hvorfor du værdsætter dem.
Trin 5. Husk at kommunikere
Harme kan bygge sig op, hvis du ikke kommunikerer regelmæssigt. Harme kan ødelægge empati, så hvis noget generer dig, så diskuter det.
- Gør aldrig antagelser under en samtale. Du forstår ikke, hvorfor nogen opførte sig som de gjorde uden at spørge.
- Sig ikke: "Du er bare ligeglad, og derfor husker du aldrig at tage skraldet ud. Det er respektløst." Sig i stedet: "Er der en grund til, at du har problemer med at huske at tage skraldet ud?"
- Når din kæreste taler, skal du lytte aktivt. Afbryd ikke. Hvis du har brug for afklaring, skal du vente, indtil din kæreste har talt, og sige noget i stil med: "Jeg er ikke helt sikker på, hvad du mener. Kan du forklare mere?"
- Husk også at grine. Miskommunikation er uundgåelig, og at møde dem med godt humør kan hjælpe med at reducere spændinger.
Trin 6. Adskil symptomerne fra personen
Hvis du er i et forhold til en person med ADD/ADHD, kan mange af denne persons handlinger læses den forkerte vej. Hvis din kæreste afbryder dig i midten af sætningen, tror du måske, at han ikke er interesseret i, hvad du har at sige. Hvis din kæreste er 15 minutter forsinket til en date, tror du måske, at han er ligeglad med din tid. Disse er symptomer på ADD/ADHD og taler ikke nødvendigvis til din kærestes karakter.
- Det kan tage lang tid, før symptomer håndteres korrekt. Der vil være kampe undervejs. I frustrationsøjeblikke skal du sige til dig selv: "Dette er hans ADHD. Dette er ikke ham."
- Husk, at du er sammen med denne person af en grund. Hvis han kæmper med at klare sin ADHD/ADD i øjeblikket, er dette ikke en permanent situation. Når symptomerne er mere under kontrol, vil du være i stand til at fokusere mere på hans gode kvaliteter.
Del 2 af 3: Håndtering af daglige opgaver sammen
Trin 1. Udvikle en rutine eller struktur, når det er nødvendigt
Hvis du har planer sammen, kan det være meget svært for en person med ADD/ADHD at holde sig til disse planer. Du kan prøve at indføre en rutine eller struktur for at hjælpe din kæreste med at klare sig.
- Hvis I to planlægger en tur sammen, gør en ekstra indsats for at hjælpe din kæreste med at holde sig selv på rette spor. Prøv at dele store opgaver op i mindre, mere håndterbare bidder. Du kan få ham til at pakke sit tøj den ene dag, hans toiletartikler den næste osv.
- Tilskynd ham til at angive påmindelser. Da ADD/ADHD -mennesker er tilbøjelige til at glemme, kan påmindelser hjælpe. Indstil påmindelser om mobiltelefoner i hans kalender. På mandag kan du have en påmindelse, der siger "Start med at pakke - tøj". Du kan indstille en påmindelse til fredag, der siger, "Afslut pakningen - forlader i morgen."
Trin 2. Find ud af en måde at opdele opgaver på
Hvis du bor sammen med din kæreste, kan husholdningsopgaver være svære. Du kan føle vrede, hvis du konstant tager op efter din kæreste på grund af hans mangel på organisatoriske evner. Prøv at tildele opgaver baseret på færdigheder, og hold dig til et strengt opgavehjul.
- For eksempel er din kæreste ikke god til at lave retter, da han sjældent lægger dem korrekt væk. Han har det samme problem med vasketøj, da han ofte forsømmer at folde og opbevare det. Måske kunne han tørre køkkengulvet, når du havde lagt fade væk, eller gå med til at lægge tøjet i vaskemaskinen og tørretumbleren. Foldning og opbevaring kan være dit job.
- Din kæreste kan undertiden blive distraheret og undlade at gennemføre en opgave. For at håndtere dette kan du afsætte et stykke tid hver dag, hvor han kan arbejde med ufærdige opgaver, f.eks. Fra 19.00 til 20.00 hver aften. At have denne regel på plads på forhånd kan forhindre harme over oprydning efter din kæreste.
Trin 3. Giv dig tid til at interagere
Følelsesmæssig intimitet er vigtig for et forhold. Det kan være svært at styre ting som date nætter med en person med ADHD/ADD. Gør den ekstra indsats for at gøre det, for at sikre, at dit forhold forbliver på rette spor.
- Du skal muligvis have en mere stiv tidsplan, når din partner har ADD/ADHD. Organisering i sidste øjeblik kan være belastende. Derfor kunne du afsætte en fastlagt datoenat hver uge. Planlæg andre aktiviteter, så I bruger tid sammen.
- Få mest muligt ud af din tid sammen. Tal om vigtige emner. Del detaljerne om din dag. Få samtaler med hinanden om ting, der er interessante for jer begge., Bliv fysisk intime med hinanden.
Trin 4. Beslut sammen, om det vil hjælpe med at indstille en delt sengetid
Nogen med ADD/ADHD kan have en uregelmæssig tidsplan. Når din kæreste bliver ovre, kan det hjælpe at blive enige om en stiv sengetid for jer begge.
- Du kan putte, have sex eller læse side om side. At bruge lidt tid sammen inden sengetid kan styrke dit bånd.
- Når du føler dig døsig og vil have lyset slukket, kan din kæreste beslutte, om han vil blive oppe senere og forlade rummet eller falde i søvn med dig. Det vigtige er, at du sørgede for, at du havde den tid sammen.
Del 3 af 3: Understøttelse af din kæreste
Trin 1. Vær forståelsesfuld under samtaler
Din kæreste kan have problemer med at forstå samtalen. Han kan lejlighedsvis anmode om påmindelser og sige ting som: "Kan du gentage det?" Prøv at være tålmodig og forstående.
- Hvis din kæreste har problemer med at følge dig, betyder det ikke, at han ikke værdsætter dig. På grund af sin ADHD kan han kæmpe med at være opmærksom i samtalen.
- At han beder dig om afklaring eller at gentage ting, betyder ikke, at han ikke lytter. Faktisk betyder det det modsatte. Selvom han har problemer med at følge med i samtalen, prøver han at sikre, at du føler dig hørt.
Trin 2. Valider din kærestes behov
Når din partner udtrykker noget, skal du lytte. Ofte har folk en tilbøjelighed til at bebrejde enhver uenighed om ADD/ADHD, men dette er ikke tilfældet. Hvis du gør det, kan din kæreste føle, at hans følelser ikke er vigtige.
- Du behøver ikke at være enig i alt, hvad din partner siger og gør. Du skal simpelthen lytte og forstå.
- Hvis din partner føler en følelse, skal du ikke sige: "Det er bare din ADD." Det er det måske ikke. Bed ham om at åbne mere op om sine følelser. Prøv noget i stil med: "Hvorfor tror du, at du har det sådan?"
Trin 3. Undgå at blive forælder til din partner
En af de største udfordringer i et forhold til den ene ADHD -partner er den anden partners tendens til at tage ansvar. Fordi det kan være svært for en person med ADHD at styre tid og forblive organiseret og fokuseret, kan den person, der ikke er ADHD, måske føle, at det er lettere at tage ansvar. Men dette kan føre til harme og stress.
- Brug "I" -udsagn til at kommunikere dine følelser. Fortæl din partner, hvordan du har det på en måde, der tager ansvar for dine egne reaktioner. Disse former for udsagn bebrejder ikke din partner. Sig f.eks.”Jeg føler, at jeg har mere på tallerkenen, end jeg kan klare lige nu. Vil du være i stand til at tage bilen til mekanikeren?”
- Lad være med at gnage din kæreste. Fokuser i stedet på at kommunikere positivt og optimistisk. Erkend, at det tager tid at udvikle strategier til at håndtere ADHD, og at din kæreste arbejder på det.
Trin 4. Tilskynd din kæreste til at få den rigtige behandling
Processen for at få behandling kan være lang og frustrerende. Du skal prøve mange forskellige typer lægemidler og foretage forskellige livsstilsændringer, før du finder en behandling, der virker. Støt og opmuntre din kæreste under hele hans rejse til et bedre helbred.
- Voksne med ADHD nyder generelt godt af psykoterapi. Denne behandling hjælper enkeltpersoner med at acceptere, hvem de er, samtidig med at de hjælper dem med at søge forbedringer af deres situation. Kognitiv adfærdsterapi direkte rettet mod behandling af ADHD har været nyttig for mange patienter. Denne type terapi adresserer nogle af de centrale problemer forårsaget af ADHD, såsom tidsstyring og organisatoriske spørgsmål.
- Kost og motion kan også hjælpe med at behandle ADHD. At fjerne simple sukkerarter, begrænse kulhydrater og tage et dagligt fiskeolietilskud kan alle hjælpe.
- Selvom du ikke kan tage medicin eller lave aftaler for ham, så støt hans bestræbelser på at gøre det. Hvis han har brug for hjælp til at organisere sine piller, eller husker hvornår han skal mødes med sin læge, skal du efterlade ham påmindelser.
- Hav tålmodighed, og opmuntre ham til at have tålmodighed. Det kan tage et stykke tid at finde den rigtige behandling, men fordelene vil være kampen værd.
Trin 5. Deltag i støttegrupper sammen
Der er mange støttegrupper for par med psykisk sygdom. Hvis din kæreste har ADD eller ADHD, skal du kontrollere, om der tilbydes støttegrupper på et lokalt psykiatrisk center eller hospital.
Hvis du ikke kan finde supportgrupper i dit område, kan du prøve at lede efter supportgrupper online
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Få ham til nogle fysiske aktiviteter, som sport eller at gå i gymnastiksalen. Disse aktiviteter kan hjælpe din kæreste med at brænde noget overskydende energi af og holde ham roligere hele dagen.
- Glem ikke også din egen selvomsorg. Du kan undertiden føle dig overvældet af den grad af støtte, du giver din kæreste. Det er afgørende, at du passer på dig selv og oplader også dine batterier.
