Søvnapnø er en almindelig søvnforstyrrelse, hvor du stopper og begynder at trække vejret tilfældigt i din søvn. Det er ekstremt håndterbart, men kan være potentielt farligt, hvis det ikke efterlades ubehandlet. Symptomer på søvnapnø omfatter snorken, vågner midt om natten og træthed efter en hel nats søvn. Du kan foretage en hjemme-søvnapnø-test fra din egen sengs bekvemmeligheder for at finde ud af, om du kan være i fare. Dette er en fantastisk måde at undgå at overnatte på et søvncenter. Inden du kan gøre dette, skal du dog tage en eksamen og tale med din læge om dine søvnvaner og finde ud af mere om din risiko for søvnapnø.
Trin
Metode 1 af 4: At tage en søvnprøve i hjemmet
Trin 1. Få en henvisning til en søvnlæge for at få testudstyret
Planlæg en aftale med din læge og fortæl dem, at du vil udføre et uovervåget søvnstudie. De vil henvise dig til en somnolog, som er en læge, der har specialiseret sig i søvnproblemer. De vil undersøge dig og levere hjemmets søvnstudieudstyr (kaldet et HST -kit).
- Du kan teoretisk selv købe udstyret, men du vil ikke være i stand til at fortolke resultaterne præcist. Disse maskiner koster normalt $ 200-300, så det er virkelig ikke værd at prøve uden en læge.
- Søvnspecialisten kan prøve at få dig til at få en deltaget søvntest, som udføres på et hospital eller søvnklinik. Du kan forklare, at et søvncenter gør dig ængstelig, eller du vil gøre det derhjemme først, før du går til en klinik, hvis de er nøjeregnende med det.
Tip:
Udstyret, du får fra din læge, kommer med instruktioner. Hvis nogen af anvisningerne adskiller sig fra trinene her, skal du følge instruktionerne i dit kit i stedet.
Trin 2. Sæt HST -kittet op om natten lige før du går i seng
Vent, indtil du endelig er træt og klar til sengetid. Sørg for, at du afsætter mindst 8 timers søvn for at få nøjagtige resultater fra din test. Undgå at drikke alkohol før sengetid. Hvis du har ordineret medicin, du tager om natten, skal du tale med din læge for at se, om du skal holde en fridag eller fortsætte med at tage medicinen.
Trin 3. Fastgør skærmen til brystet ved hjælp af de elastiske stropper
Når din læge får dig HST -enheden, skal du tage den med hjem og sikre den for dig selv. Skærmen er udstyret med elastiske stropper og bånd. Skub sættet rundt om din torso og fastgør disse stropper omkring brystet. Orienter maskinen, så den sidder oven på dine ribben.
- I de fleste tilfælde bør apnøovervågningen sidde tæt over maven og i den nederste del af brystbenet.
- Din læge kan give dig et mere kompliceret stykke udstyr kaldet en polysomnografimaskine. Dette kit har ekstra sensorer til at overvåge dit hjertefrekvens og hjerneaktivitet. Til disse kits skal du muligvis tilslutte en sensor til dit hjerte eller dit tempel.
Trin 4. Sæt fingermonitoren på ved at klippe den på din pegefinger
Fingermonitoren er en lille enhed med en plastikclips for enden. Åbn klippet og skub det over din pegefinger på begge sider. Monitoren holder styr på din puls under søvn. Uden data fra fingermonitoren har du ikke de oplysninger, du har brug for for at afgøre, om du har søvnapnø.
Nogle HST -kits har en lille sensor, der i stedet vikles rundt om din finger
Trin 5. Skub åndedrætsmonitoren på det elastiske rør ind i dine næsebor
Der er et klart rør, der stikker ud af maskinen med en løkke for enden. Skub sløjfen over dit hoved, så åndedrætsrørene er foran. Sæt de to åbninger på åndedrætsrørene ind i dine næsebor.
Tag dig tid til at sikre, at næserøret er helt fastgjort. Dette er det udstyr, der mest sandsynligt falder af, mens du sover. Du kan normalt stramme en rem på røret for at fastgøre den til bagsiden af dit hoved
Trin 6. Tænd for skærmen, når du ligger i sengen
Når du er klar til at gå i dvale, skal du trykke på knappen "on" på din skærm. Afhængigt af enhedens model ser knappen anderledes ud eller placeres et andet sted. Din læge bør dog instruere dig om, hvilken knap du skal trykke på.
De fleste HST -sæt vil kvidre eller bippe, når testen starter. Når testen begynder, skal du ikke slukke for enheden for at sikre, at du får et komplet datasæt
Trin 7. Fix rørene eller stropperne, hvis du vågner, og de er faldet af
Inden du går i søvn, skal du kontrollere, at skærmen, næserørene og fingerklemmen stadig er fastgjort korrekt. Dette er vigtigt, da nogle dele af skærmen kan løsne sig fra din krop, mens du sover. Hvis du vågner midt om natten, skal du kontrollere komponenterne igen. Sæt rørene eller klemmen tilbage, hvor de hører hjemme, hvis de falder af om natten.
Du skal muligvis gøre dette i 2-3 nætter afhængigt af din læge instruktioner
Metode 2 af 4: Returnering af skærmen og få dine resultater
Trin 1. Fjern din skærm, når du vågner om morgenen
Når du vågner om morgenen, skal du slukke for skærmen ved at trykke på den samme knap, som du brugte til at tænde den, og forsigtigt fjerne hvert stykke udstyr fra din krop. Sæt skærmen, rørene og sensorerne i den beholder, de kom i.
Tip:
Hvis du skal tage testen mere en nat, skal du give rørene og åndedrætsmonitoren en grundig rengøring med en desinfektionsserviet. Læg derefter sættet væk efter hver nat for at sikre, at du ikke taber rør eller stropper.
Trin 2. Returner skærmen til søvnlægen eller diagnosefirmaet
Når du har afsluttet din søvntest, skal du returnere skærmen til søvnlægen eller diagnosefirmaet rettidigt. Dette kan omfatte at aflevere det på deres kontor eller sende det ind. Det er vigtigt at returnere skærmen så hurtigt som muligt, så du hurtigt kan få resultater tilbage.
- Din læge kan instruere dig i at returnere skærmen morgenen efter din test.
- Disse kits er ret dyre, så vær forsigtig, når du tager den tilbage til din læge!
Trin 3. Vent et par dage eller uger, før dine resultater vender tilbage
Afhængigt af din metode til at returnere skærmen, kan det tage fra flere dage til flere uger at få dine resultater tilbage. I løbet af denne tid vil et diagnoseselskab downloade dataene fra HST -skærmen, analysere resultaterne og sende en rapport til din læge, som stiller en formel diagnose.
Trin 4. Mød din læge for at gå over resultaterne
Du får et par forskellige resultater tilbage fra din hjemmetest. Nogle af disse resultater vil være ret ligetil, f.eks. Din puls, temperatur og iltindhold. Nøgleresultatet er din AHI, som står for apnø/hypopnøindeks. Dette er en kumulativ score, der vurderer sværhedsgraden af dine vejrtrækningsproblemer, mens du sover. Generelt har du ikke søvnapnø, hvis du scorer under 5 AHI.
En score på 5-15 angiver et mildt tilfælde af søvnapnø. Alt højere end 30 betragtes som alvorligt og kræver øjeblikkelig behandling. Din somnolog vil kunne gennemgå dine behandlingsmuligheder, hvis din AHI er højere end 5
Metode 3 af 4: Evaluering af din søvnapnørisiko
Trin 1. Udfyld et spørgeskema om søvnapnø online for at vurdere din risiko
Der er 2 videnskabeligt gyldige tests, som du kan tage hjemme på din computer for at se, om du er i fare for søvnapnø: Epworth Sleepiness Scale -testen og Berlin Sleep Questionnaire. Disse tests måler sværhedsgraden af din snorken, træthed og søvnvaner. Tag begge disse korte undersøgelser for at afgøre, om du er i fare for at få søvnapnø eller ej.
- Du kan tage begge disse eksamener på American Sleep Apnea Association's websted på https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -kan-tage-lige-nu/.
- At score højt på en af disse eksamener betyder ikke automatisk, at du har søvnapnø. Bare rolig, hvis dine scoringer er høje-disse tests er kun en indledende vurdering.
Trin 2. Brug en BMI -lommeregner til at afgøre, om din vægt er en risikofaktor
Søvnapnø er ret usædvanligt hos mennesker, der ikke er overvægtige eller fede. For at afgøre, om din vægt sætter dig i fare, skal du bruge en BMI -lommeregner til at finde dit Body Mass Index, som er skalaen, der bruges til at bestemme sunde vægtniveauer i forhold til din størrelse. Hvis dit BMI er 35 eller højere, har du stor risiko for søvnapnø.
Du kan finde dit BMI ved hjælp af National Heart, Lung, and Blood Institute's lommeregner her:
Tip:
Hvis du er overvægtig, kan du vende dine chancer for at få søvnapnø ved at slankekure, dyrke motion og passe på din krop. At tabe et par kilo er en af de bedste måder at undgå søvnapnø.
Trin 3. Stop med at ryge og begræns sovepiller og alkohol for at undgå søvnapnø
Du er meget mere tilbøjelig til at udvikle søvnapnø, hvis du ryger cigaretter, drikker alkohol før sengetid eller tager sovepiller regelmæssigt (selv OTC -medicin, f.eks. Benadryl). Hvis noget af dette gælder for dig, sætter du dig selv i fare for søvnapnø. Tal med din læge om dit alkoholforbrug og se, om du kan få hjælp til at holde op med at ryge. Prøv at udvikle bedre søvnvaner ved at gå tidligere i seng og begrænse skærmtiden før sengetid.
Mænd er også omtrent dobbelt så tilbøjelige til at lide af søvnapnø. Du er også mere tilbøjelig til at udvikle søvnapnø, jo ældre du bliver
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø
Tal med din læge efter at have taget et spørgeskema om søvnapnø, eller hvis din snorken er meget høj. Desuden skal du arbejde med din læge, når du har foretaget en hjemmetest. De hjælper dig med at blive testet korrekt, så du kan få den rigtige behandling.
Hvis du har taget et spørgeskema, skal du tage dine resultater med, når du opsøger lægen. De vil gå over dit spørgeskema med dig
Trin 2. Kontakt en specialist, hvis din læge anbefaler det
Når du har fået resultaterne af din søvnapnø -test, kan din læge henvise dig til en specialist. Følg din læges råd for at sikre, at du får den rigtige behandling. Du skal muligvis se flere specialister for at få en komplet diagnose.
- Du skal muligvis kontakte en søvnspecialist for at bekræfte din læges første diagnose.
- Afhængigt af den formodede årsag til din søvnapnø, kan din læge henvise dig til en øre-, næse- og hals- (ENT) specialist.
Trin 3. Brug behandlingerne fra din læge, hvis du har søvnapnø
Hvis du har søvnapnø, skal du ikke bekymre dig. Der er masser af muligheder, når det kommer til behandling, og tilstanden er yderst håndterbar. Tal med din læge om dine behandlingsmuligheder for at finde den løsning, der passer til dig.
Mulige behandlingsmuligheder omfatter:
En kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) -maskine, der blæser luft ind i dine næsebor, mens du sover for at sikre, at din vejrtrækning er uafbrudt.
En bilevel positiv luftvejstryk (BPAP) maskine, der ligner en CPAP -maskine, men giver mindre tryk, mens du ånder ud.
En oral enhed kan bringe din kæbe frem for at åbne dine luftveje.
Kirurgi for at åbne dine luftveje, men kun i ekstreme tilfælde.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Der er 3 typer søvnapnø: obstruktiv, central og kompleks. Obstruktiv søvnapnø er, når halsens muskler bliver for afslappede under søvn. Central søvnapnø er, når din hjerne har problemer med at kommunikere med de muskler, der regulerer vejrtrækning. Kompleks søvnapnø er en blanding mellem obstruktiv og central søvnapnø.
- Hvis du ikke har søvnapnø, udgør snorken ikke en betydelig sundhedsrisiko.
