Efter en traumatisk oplevelse vil du muligvis bemærke en drastisk ændring i den måde, du forholder dig til andre mennesker og dit miljø på, og det kan strække sig til dine sundhedsoplevelser. For nylig er sundhedsudbydere blevet mere bevidste om behovet for traumeinformeret sundhedspleje, som er en måde at passe på personer, der har oplevet traumer. Hvis du har haft en traumatisk oplevelse, og du søger en sundhedsudbyder, der kan levere traumeinformeret pleje, så er der flere ting, du kan gøre for at få den pleje, du har brug for. Find en sundhedsudbyder, som du føler dig tryg ved, og angiv eventuelle særlige behov, du har. Kommuniker derefter med din læge for at sikre, at dine behov bliver opfyldt under rutinemæssige undersøgelser, test og procedurer.
Trin
Metode 1 af 2: Valg af sundhedsudbyder
Trin 1. Find en sundhedsudbyder, der får dig til at føle dig godt tilpas
Du behøver ikke at se en sundhedsperson, som du ikke føler dig tryg ved. Hvis den læge, du har i øjeblikket, ikke er følsom over for dine behov, skal du kigge efter en anden udbyder. Når du undersøger udbydere, skal du kontrollere, om personen har erfaring med at levere traumeinformeret sundhedspleje til patienter. Du kan muligvis bestemme dette ud fra en online profil, eller du kan ringe til deres kontor og spørge over telefonen. Andre kriterier, du kan overveje, når du vælger en sundhedsudbyder, omfatter:
- Deres køn. Hvis du foretrækker en kvindelig læge eller en mandlig læge, kan dette hjælpe dig med at indsnævre din søgning.
- Talte sprog. Hvis du hellere vil se en læge, der kan tale med dig på dit modersmål, så søg læger, der er flydende i dette sprog.
- Kulturel baggrund. Hvis du ville føle dig mere tryg ved at se en læge, der er følsom over for din kulturelle baggrund, kan du søge en læge, der har samme nationalitet som dig.
Trin 2. Fortæl din læge om dine oplevelser med traumer
Når du først møder en ny sundhedsudbyder, skal du fortælle dem, at du har brug for traumeinformeret sundhedspleje. Du behøver ikke at gå i detaljer med hvorfor. Du kan ganske enkelt fortælle dem, at du har brug for traume-informerede plejeovervejelser, der er indarbejdet i eventuelle undersøgelser, tests eller behandlinger, du modtager.
For eksempel kan du sige noget i stil med:”Jeg har en traumehistorie, så visse typer tests og eksamener er skræmmende for mig. Kan du imødekomme dette under enhver rutinepleje, du yder?”
Trin 3. Anmod om god kommunikation under kontrol
En af de vigtigste måder, sundhedspersonale yder traume-informeret pleje på, er ved at kommunikere med deres patienter gennem test og behandling. En sundhedsudbyder, der er uddannet i traume-informeret sundhedspraksis, vil fortælle dig, hvad de vil gøre, før de gør det. Lad din læge vide, om dette ville være nyttigt for dig.
For eksempel kan du sige noget i stil med:”Det gør mig ked af det, når jeg ikke ved, hvad der sker. Kan du venligst kommunikere, hvad du skal gøre, før du gør det, når jeg har brug for en kontrol eller anden form for behandling?”
Trin 4. Bed om at få at vide om dine muligheder, når du står over for sundhedsspørgsmål
Patientbureau er en vigtig del af traumeinformeret sundhedspleje, men nogle sundhedsudbydere har en tendens til at fortælle patienterne, hvad de skal gøre frem for at give dem muligheder. Lad din læge vide, at du foretrækker at få muligheder frem for at få at vide, hvad du skal gøre.
For eksempel kan du sige noget som: "Det er vigtigt for mig at forblive i kontrol over min krop, så jeg foretrækker at få flere muligheder, når jeg står over for en sundhedsmæssig beslutning."
Tip: Husk på, at din læge ikke kan få dig til at gøre noget. Hvis du nogensinde stiller spørgsmålstegn ved de muligheder, du har fået, kan du altid søge en anden mening.
Metode 2 af 2: Forbedring af dine sundhedsoplevelser
Trin 1. Bed om at få en betroet ven eller et familiemedlem med dig
At have en du har tillid til dig under aftaler, kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg. Hvis du tror, at det kan være lettere at få rutinepleje med en pålidelig person der til at støtte dig, skal du fortælle det til din læge. Lad dem vide, om der er specifikke tests, der kan være svære for dig, og at du foretrækker at have en nær ven eller et familiemedlem med dig til disse.
- For eksempel, hvis du er bekymret for en kommende bækkenundersøgelse som en del af din årlige gynækologiske kontrol, kan du anmode om, at din betydelige anden får lov til at være i rummet til den del af kontrollen.
- Eller hvis du har et problem med nåle, kan du spørge, om du kan tage en ven med dig til støtte, når du skal få dine vacciner opdateret.
Trin 2. Fortæl din læge om eventuelle særlige behov, du måtte have
Hvis du ved, hvad der udløser dit traume, skal du dele disse oplysninger med din læge. Dette kan hjælpe dem med at vide, hvornår de skal være særligt forsigtige og følsomme over for dine behov for at undgå at forårsage dig nød.
Hvis du f.eks. Har et problem med, at folk rører ved din hals på grund af en tidligere traumatisk hændelse, skal du fortælle det til din læge. De har muligvis stadig brug for at røre din hals nogle gange, f.eks. Under en rutinemæssig fysisk, men de kan fortælle dig, hvad de laver og stoppe, hvis du bliver for ubehagelig
Trin 3. Skift til enhver tid sundhedsudbydere, hvis du ikke føler dig godt tilpas
Du behøver ikke holde dig til den samme sundhedsudbyder, hvis du ikke er fortrolig med dem. Du kan til enhver tid skifte udbyder, og du behøver ikke forklare hvorfor. Hvis du ikke føler dig tryg ved din nuværende sundhedsudbyder, skal du ringe til din læge og planlægge med en anden på praktikken eller aflyse og gå andre steder til sundhedsydelser.
- For eksempel kan du blot sige: "Jeg vil gerne ændre min aftale og se Dr. Gonzales i stedet."
- Eller:”Jeg skal aflyse min aftale. Jeg skifter sundhedsudbyder.”
Trin 4. Fortæl din læge, hvis du kæmper med eftervirkninger af traumer
Heling fra traumer tager tid, og alle helbreder i deres eget tempo, men hvis du ikke tror, at tingene forbedrer sig for dig, kan du kontakte din læge for at få hjælp. De kan henvise dig til en terapeut og andre ressourcer, der kan hjælpe dig, f.eks. En støttegruppe for mennesker, der har oplevet traumer. Fortæl din læge, hvis du oplever symptomer på traumer, der forstyrrer dine daglige aktiviteter, såsom:
- Vanskeligheder med at fungere på arbejde, skole eller hjemme
- Alvorlig angst, frygt eller depression
- Manglende evne til at danne nære relationer
- Følelse følelsesmæssigt følelsesløs eller afbrudt
- Brug af alkohol eller stoffer til at håndtere dine følelser
- Undgå ting, der minder dig om traumet
- At have mareridt, flashbacks eller forstyrre minder om den traumatiske begivenhed
Tip: Ud over at søge professionel hjælp til traumer, kan det at passe godt på dig selv også hjælpe med at lette dine symptomer. Spis sund mad, sov i 8 timer hver nat, styr dit stressniveau og dyrk motion! At få 30 minutters træning hver dag er en af de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at helbrede fra traumer, fordi det forbrænder adrenalin, øger endorfiner og genopretter dit nervesystem.
