Din hud har en tendens til at blive tyndere, når du bliver ældre. Derfor er det vigtigt at passe på din hud for at holde den smidig og fortykket. Udtynding af huden kan forekomme, når niveauet af kollagen i huden falder, og hudens elasticitet går tabt. Kollagen er et protein, der findes i huden, som hjælper med at nære huden og gøre den sund. Tynd hud kan også skyldes langvarig brug af steroidsalver, der får huden til let at få blå mærker og blive skrøbelig og gennemsigtig. Heldigvis er der en række ting, du kan prøve at gøre din hud tykkere, stærkere og fastere.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af hudplejeprodukter
Trin 1. Påfør fugtighedscreme dagligt
For de bedste resultater skal du bruge en fugtighedscreme, der indeholder ingredienser som vitamin C, A, E og beta-caroten. Fugtighedscreme, der indeholder retin-A (en sur form af vitamin A) kan bruges på huden for at tilskynde til multiplikation af celler. Retin-A produkter fås i form af serum, salver og cremer.
Trin 2. Brug E -vitamin olie topisk
Prik en kapsel indeholdende E -vitamin, og pres dets indhold i dine hænder, inden du påfører huden.
Trin 3. Bær altid solcreme udendørs
Brug solcreme dagligt, især i områder, der er meget varme om sommeren. Prøv at bære en SPF på mindst 15 (eller højere, hvis du har særlig bleg eller følsom hud), selvom det er en overskyet dag, da UV -stråler fra solen kan trænge ind i skyerne.
Trin 4. Undgå at bruge steroidcremer på huden
Undgå om muligt at bruge steroidcremer på huden, da disse kan have en udtyndende effekt. Tal med din læge, hvis du har fået ordineret en steroidcreme til behandling af en underliggende hudsygdom som eksem. En hudlæge kan normalt ordinere alternative topiske behandlinger, der ikke indeholder steroider.
Trin 5. Påfør produkter, der indeholder C -vitamin
Påfør serum, cremer og lotioner, der indeholder C. -vitamin. C -vitamin hjælper med at fylde huden og tilskynder til produktion af kollagen. Dette hjælper huden med at blive tykkere, når den bruges regelmæssigt.
Trin 6. Brug kameliaoliesalve på huden
Frøene fra kameliablomster kan presses for at få kameliafrøolie. Denne olie kan bruges til at tykke huden.
- For at lave salven blandes et par dråber kameliafrøolie med 1/4 tsk vitamin E -olie, 3 dråber lavendelolie og en teskefuld primroseolie. Denne blanding skal rystes før brug. Masser et par dråber salve på huden dagligt for at hjælpe med at tykne den.
- Salven skal opbevares på køl mellem brug.
Trin 7. Prøv at bruge aktuelle antioxidanter for at forhindre hudskader
Aktuelle antioxidanter kan bruges til at forhindre hudskader og reparere beskadiget hud. Se efter aktuelle produkter, der indeholder en af følgende ingredienser:
Grøn teekstrakt, A -vitamin, E -vitamin, tocotrienoler, alfa -liponsyre og pentapeptider
Metode 2 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Spis mad, der er rig på vitamin C og E
Disse vitaminer reparerer nedslidte væv i kroppen og bremser derfor aldringsprocessen. Fødevarer rige på C -vitamin hjælper med at øge kollagenproduktionen, hvilket hjælper med at tykke huden over tid.
- Fødevarer, der er rige på C -vitamin, omfatter citrusfrugter, appelsiner, kiwifrugter, broccoli, tomater og blomkål. Det daglige behov for C-vitamin er 75-90 mg.
- Fødevarer, der er rige på E -vitamin, er olivenolie, avocado, broccoli, græskar, papaya, mango og tomater. Det daglige behov er 15 mg.
- Fødevarer rige på A -vitamin omfatter appelsiner, græskar, søde kartofler, spinat og gulerødder. Det daglige behov for A-vitamin er 700-900 mg.
Trin 2. Bliv hydreret
Vand hjælper med at fjerne affaldsstoffer og toksiner fra kroppen og revitaliserer derfor huden. Det hjælper også med at forbedre hudens elasticitet og gør det muligt at helbrede naturligt.
- Bortset fra drikkevand kan du også forbedre dit fugtighedsniveau ved at drikke urtete og spise frugt og grønt med et højt vandindhold, såsom vandmelon, tomat, rødbeder og selleri.
- Hvor meget det gavner din hud at drikke vand, kan diskuteres, hovedsageligt fordi vandet vil nå dine andre organer, før det når din hud. Selvom ikke alle er enige om, at drikke mere vand vil forbedre huden, andre insisterer på, at det gør det, og det vil ikke gøre ondt.
Trin 3. Tag kosttilskud af boragefrø eller fiskeolie
Suppler din kost med boragefrøolie og fiskeolie. Disse hjælper med at styrke kollagen under huden og holde huden hydreret.
- Disse olier er også rige på vitamin B3, hvilket er vigtigt for en sund hud. En form for vitamin B3 (kendt som niacinamid) kan muligvis hjælpe med at reducere rynker og forbedre hudens elasticitet.
- Den anbefalede dosis fiskeolie er omkring 1, 000 mg, mens standarddosen af borageolie varierer mellem 230 og 720 mg afhængigt af alder, køn og producent. Kontroller altid producentens anvisninger om ethvert supplement, du køber, da doseringer kan variere.
Trin 4. Forbruge knogle bouillon
Knoglebouillon er en traditionel mad, der vides at styrke immunsystemet. Det er en glimrende kilde til mineraler og gelatine. Knoglesuppe understøtter også led, hår og hud på grund af dets høje kollagenindhold.
- For at lave knoglebouillon skal du kigge efter knogler af høj kvalitet fra græsfodret kvæg, bison, græsset fjerkræ eller vildfanget fisk. Tilsæt 2 pund knogler til en gallon vand og bring det i kog. Sænk varmen og fortsæt med at koge i 24 timer for kødben eller 8 timer for fiskeben.
- Formålet med at koge i lang tid er virkelig at blødgøre knoglerne, så du er i stand til at ekstrahere en gelatine-lignende væske ved hjælp af en sigte. Drik bouillon eller bland med andre retter.
Metode 3 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Prøv at dyrke motion hver dag
Tag en 40-minutters gåtur dagligt eller jog i en halv time. Dette hjælper med at forbedre cirkulationen, hvilket muliggør fordelingen af næringsstoffer i kroppen. Dette sikrer, at huden får de næringsstoffer, den har brug for for at forynge sig selv og forblive sund.
Trin 2. Stop med at ryge
Rygning øger niveauet af nikotin i kroppen og reducerer blodcirkulationen. Dette resulterer i, at færre næringsstoffer absorberes af huden og mindre toksiner frigives fra huden, hvilket forårsager reduceret foryngelse og vækst af huden.
Rygning dehydrerer også huden og nedbryder den af essentielle vitaminer. Dette omfatter vitamin A, B -kompleks, C og E og mineraler som kalium, calcium og zink
Trin 3. Reducer dit alkoholindtag
Prøv at reducere dit alkoholindtag, eller skær det helt ud, hvis det er muligt. Alkohol øger niveauet af toksiner i kroppen, hvilket har en negativ effekt på huden og bidrager til aldring og udtynding.
Trin 4. Masser huden for at forbedre cirkulationen
Massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen, så vigtige næringsstoffer cirkulerer i hele kroppen, nærer og fortykker huden.
Påfør en massageolie på huden og massér området i mindst 90 sekunder. Dette bør gøres to gange dagligt for de bedste resultater
Trin 5. Bær langærmet tøj, der beskytter din hud
Hvis du udsætter din hud for sollys, kan det blive tyndere. Derfor bør du bære lange bukser, skjorter med lange ærmer og hatte, der har en bred kant for at beskytte din hud mod UV -stråler.
