Øjenbryn indrammer dit ansigt og spiller en vigtig rolle i dit ansigts udseende og udtryk. Hvis håret i dine øjenbryn begynder at falde ud, vil du helt sikkert se en forskel i dit udseende, som du måske vil rette op på. Mange forhold kan forårsage tab af øjenbryn. Dog kan du normalt tage skridt til at vende virkningerne, f.eks. At spise en sund kost og justere din skønhedsrutine eller livsstil for at tage højde for den naturlige ældningsproces.
Trin
Del 1 af 3: Spise en afbalanceret kost
Trin 1. Spis masser af friske råvarer
Sørg for at få nok næringsstoffer som vitamin A, C, D og E ved at spise mindst 5 portioner frisk frugt og grønt hver dag. Inkluder spinat og andre bladgrøntsager, gulerødder, tomater og peberfrugter. Få C -vitamin fra frugter som appelsiner, bær og meloner.
- Silica styrker håret og er afgørende for hårvækst. Bananer, rosiner, havre og øl er alle rige på silica.
- C -vitamin hjælper kroppen med at optage jern og producere kollagen. Frugter som jordbær, blåbær, appelsiner, kiwi, broccoli og en række andre frugter og grøntsager har et højt indhold af C -vitamin.
Trin 2. Spis mere magert kød og bælgfrugter
Selvom du ikke behøver at overspise protein, skal du sørge for at få nok i din kost. En afbalanceret kost, herunder at få nok protein, kan hjælpe med at reducere hårtab. Protein kan også styrke dit hår og holde det sundere.
- Kvinder 19-30 år skulle få 5 1/2 ounce (eller ounce ækvivalenter) om dagen, mens kvinder 31 og ældre skulle få 5 ounces. Mænd 19-30 burde få 6 1/2 ounces (eller ounce ækvivalenter) om dagen, mens mænd 31-50 skulle få 6 ounces og mænd 51 og ældre skulle få 5 1/2 ounce.
- "Ounce ækvivalenter" er portioner af andre proteiner udover kød, som regeringen anser for lig med en ounce, f.eks. 1 æg, 1/2 ounce nødder og en 1/4 kop bønner eller tofu.
- Hold dig til magre proteinkilder, som fisk, bønner og tofu, da højt fedtindtag kan øge testosteron, som har været forbundet med hårtab.
Trin 3. Få nok jern
Jern er en af de vigtigste årsager til hårtab, så det er vigtigt at sørge for at få nok. Få din læge til at kontrollere dine jernniveauer, da du muligvis skal tage et supplement, hvis du ikke får nok. Animalsk protein giver en god mængde jern, men det gør bladgrøntsager, linser og broccoli også.
Grunden til at jern kan forårsage hårtab er, at din krop kan stjæle fra dine hårsække, hvis den er jernmangel
Trin 4. Spis omega-3 fedtsyrer
Selvom omega-3 fedtsyrer ikke nødvendigvis forhindrer hårtab, især hvis det skyldes en medicinsk tilstand, bidrager de til sundere hår, og de bruges af hårceller i nærheden af huden. Plus, de er gode for dit generelle helbred.
- Spis fed fisk som laks, ørreder og sild.
- Vegetarer kan få omega-3 fra valnødder, græskarkerner og avocado.
Trin 5. Få masser af B -vitaminer
B -vitaminer omfatter riboflavin, folat, biotin, niacin og andre. Disse vitaminer arbejder sammen for at hjælpe med at opretholde sundt hår, hvilket igen kan hjælpe med at forhindre hårtab. Du kan tage et supplement, men du kan også få mange af disse vitaminer fra din kost.
Bladgrøntsager, grøntsager fra havet og fuldkorn er alle gode kilder til B -vitaminer
Trin 6. Kontroller dit svovlindtag
Svovl, især det, der findes i aminosyren L-Methionin, kan øge hårets sundhed. Nødder, især paranødder, indeholder meget af denne aminosyre samt animalsk protein, sojabønner og sesamfrø. Grøntsager som bladgrøntsager giver også denne aminosyre.
Trin 7. Få nok biotin
Ikke at få nok biotin i din kost kan gøre dit hår halmlignende og skørt. Når dit hår er skørt, er det mere sandsynligt, at det går i stykker, hvilket fører til, at du mister hår. Øget biotin i din kost kan hjælpe med hårtab.
Æggeblommer, fuldkorn, gær, sojamel og lever har alle høje niveauer af biotin
Trin 8. Drik nok vand hver dag
At være hydreret er nødvendig for et godt helbred, herunder sundt hår. Sørg for at drikke den anbefalede mængde vand. Institute of Medicine anbefaler, at mænd indtager 13 kopper vand dagligt, og kvinder indtager 9 kopper vand dagligt.
Prøv at drikke vand med frisk frugt som jordbær eller appelsiner i for ekstra smag
Trin 9. Overvej at tage et hårvæksttilskud
Hvis du har problemer med at få de nødvendige næringsstoffer fra kosten alene, kan du tilføje et supplement, der er specielt designet til at reducere hårtab og indeholder alle disse vigtige vitaminer og mineraler.
- Du kan også overveje at tage et supplement med 500 til 1.000 milligram L-Lysine dagligt, hvilket kan hjælpe med at forbedre hårtab.
- Mange øjenbrynsvækstprodukter er i øjeblikket på markedet, herunder geler og serum. Ingen er godkendt af FDA til behandling af tab af øjenbryn. Brug sådanne produkter med forsigtighed og overvåg nøje for bivirkninger.
Trin 10. Oprethold et ensartet blodsukker
Hvis du er diabetiker, kan det have hårtab at have ukontrolleret blodsukker over en længere periode. Prøv derfor at holde dit blodsukker under kontrol ved at spise den foreskrevne diæt til diabetikere, tage din medicin og overvåge dit blodsukker for at reducere dette problem.
Hvis dit blodsukker ofte er ude af kontrol, skal du tale med din læge om ændring af din medicin
Del 2 af 3: Forebyggelse af tab gennem andre livsstilsvalg
Trin 1. Prøv kokosolie som en fugtighedscreme
At holde huden fugtet hjælper også med at holde håret fugtet. Kokosolie er især nyttig til at forhindre hårtab, da det hjælper med at reducere proteintab i dit hår. Prøv at påføre kokosolie på dine øjenbryn før og efter vask af dit ansigt.
Trin 2. Stop overplukning
Pincet for meget kan føre til mere permanent hårtab. Med andre ord fjerner du ikke kun håret, du kan forhindre det i at vokse tilbage i fremtiden. Hvis du har bemærket, at hår ikke vokser tilbage, kan du prøve at bremse ned på plukningen.
- Overplukning kan også forårsage indgroede hår og follikelskader.
- Rengør altid pincet med alkohol, før du plukker for at forhindre overførsel af bakterier, der kan forårsage infektion.
Trin 3. Overvåg hormonelle ændringer
Graviditet, overgangsalder og ændringer i prævention er alle ændringer i niveauet af østrogen i din krop. Østrogentab kan føre til hårtab, så hvis du har mistanke om, at du kan have hormonelle ændringer, skal du tale med din læge om at tage et supplement.
Trin 4. Reducer stress
Når du er stresset, begynder din krop at lukke processer, der ikke er nødvendige for overlevelse. Denne nedlukning kan forekomme med fysiske stressfaktorer, som kirurgi eller en sygdom, og følelsesmæssig stress, som ofte manifesterer sig som fysiske symptomer. Tab kan opstå op til tre måneder efter den stressende begivenhed og kan tage yderligere tre til at vokse igen.
- Start en daglig meditationsøvelse. Få tid om morgenen, efter arbejde eller skole eller før sengetid for at berolige dit sind og sidde stille. Vælg et tidspunkt, der fungerer bedst med din tidsplan, og brug mindst 20 minutter på at fokusere på din vejrtrækning.
- Yoga er en fantastisk måde at få mere motion og reducere stress på samme tid. Det er også lettere for mange mennesker at gøre end traditionelle konditionstræninger og kræver kun en måtte til træning.
Trin 5. Stop med at ryge
Rygning kan føre til hårtab. Kemikalierne i cigaretrøg og andre former for tobaksrøg kan nedbryde hårceller og føre til hårtab. Hvis du er bekymret for hårtab, skal du overveje at stoppe for at bremse problemet.
- For at holde op med at ryge skal du sørge for, at dine venner og familie ved, at du vil stoppe. De kan hjælpe dig med at undgå udløsere og minde dig om, når du glemmer.
- Undgå udløsere, der fører dig til rygning, f.eks. At gå på barer.
- Brug hjælpemidler til at hjælpe dig, f.eks. Patches og støttegrupper.
Trin 6. Begræns brugen af øjenbrynsmakeup
Farver, farvetoner og endda øjenbrynsblyanter kan forårsage hårtab, især hvis du lægger for meget pres. Hvis du har bemærket, at du mister dine øjenbryn, især efter at du har startet en ny makeup, kan du overveje at afsætte makeup i en periode for at se, om det hjælper.
Trin 7. Overvåg ethvert hårtab, når du starter nye lægemidler
Talrige lægemidler kan forårsage midlertidigt eller permanent hårtab, herunder kemoterapi, antidepressiva og stemningsstabilisatorer. Ikke desto mindre kan mange andre lægemidler forårsage hårtab i isolerede tilfælde. Hvis du har bemærket hårtab efter start af en ny medicin, skal du tale med din læge om denne bivirkning.
Del 3 af 3: At vide, hvornår man skal se en læge
Trin 1. Se lægen for pludseligt hårtab
Hvis du pludselig mister dine øjenbryn, kan det være et tegn på et mere alvorligt problem, især hvis du kun mister dine øjenbryn eller øjenvipper og ikke andet hår. Pludselig tab af øjenbryn kan være et symptom på øjensygdomme, hudsygdomme, systematiske lidelser, infektioner og ernæringsmæssige mangler. At se din læge kan hjælpe dig med at indsnævre tilstanden.
Når du behandler den underliggende tilstand, der forårsager hårtab, vokser dit hår ofte igen
Trin 2. Kontroller for hypothyroidisme
Hvis du også bemærker uforklarlig vægtøgning, kronisk træthed, føler dig deprimeret eller føler dig koldere end normalt ved lave temperaturer, producerer din skjoldbruskkirtel muligvis ikke nok hormoner. Du kan også mærke, at dine menstruationer bliver tungere eller bliver sporadiske. Hypothyroidisme er mest almindelig hos kvinder, især over 50 år, og den kan behandles med et syntetisk hormon.
Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have denne tilstand. Din læge vil bruge en fysisk undersøgelse samt en blodprøve til at diagnosticere hypothyroidisme
Trin 3. Se en hudlæge for kløende hud eller udslæt omkring dine bryn
Disse patches kan indikere en hudinfektion eller interaktion med et nyt skønhedsprodukt eller en miljøudløser. Du kan også have betændelse fra dermatitis eller psoriasis. Disse forhold forårsager faktisk ikke hårtab, men de kan føre til det, hvis du gnider og kradser de berørte områder.
Hvis du tror, du har dermatitis, skal du bestille tid til en hudlæge og stoppe med at bruge hudplejeprodukter, der ikke er fremstillet specielt til følsom hud, før du ser dem. Selv produkter, du har brugt i lang tid, kan pludselig være for hårde på grund af ændringer i din hud
Trin 4. Se en læge, hvis du har store skaldede pletter
At have tyndere øjenbrynshår er ikke en stor grund til bekymring, især hvis du bliver ældre. Men hvis du har helt skaldede pletter, der er plettet på dine øjenbryn eller andet ansigtshår, bør du tale med din læge.
Trin 5. Ved, at det sker med alderen
Det er naturligt at miste noget hår, når du bliver ældre, herunder i dine øjenbryn. Alle gør. Faktisk påvirker det også den hastighed, hvormed dit hår vokser, så mindre vokser tilbage, når du mister det. Selvom du måske ikke kan ændre denne kendsgerning, skal du vide, at alle andre er i samme båd, som de bliver ældre.
- Hårtab med alderen findes i to former. En form involverer ardannelse. Hvis du har den slags, er dit hårtab sandsynligvis ikke reversibelt. Hvis du har den anden slags, kan du muligvis vende den.
- Men hvis du pludselig mister dit hår, og du er yngre, skal du kontakte en læge.
