En nikotintest kan være en ubehagelig overraskelse, men det er en, du kan overvinde. Heldigvis er urinprøver de mest almindelige og letteste at slå. Det kan stadig prøve, da du bliver nødt til at stoppe med at indtage nikotin mindst 4 dage før testen. Udskift det med masser af vand, motion og en sund kost. Når du mangler tid, vil denne praksis få dig igennem testen og muligvis endda hjælpe dig med at holde op med at bruge nikotin helt.
Trin
Del 1 af 3: Reducering af din nikotinforbrug
Trin 1. Taper din nikotinbrug i mindst 2 uger før testen
For at bestå testen skal du få nikotinen ud af dit system. Fordi det kan være udfordrende at holde op med koldt kalkun, skal du reducere dit nikotinforbrug mindst 2 uger i forvejen. Jo før du begynder at aftage, jo mindre nikotin skal du bekymre dig om udrensning.
- For eksempel, hvis du ryger en pakke om dagen, skal du gradvist skære ned ved at have 1 cigaret mindre hver dag. Udskiftningsprodukter som tyggegummi og plastre kan hjælpe.
- Afslutning er altid den bedste løsning, men det er ikke let. Nedtrapning gør i det mindste tilbagetrækning mindre smertefuld.
Trin 2. Stop med at bruge menthol cigaretter
Menthol påvirker, hvordan din krop nedbryder nikotin, hvilket får den til at blive i dit system længere. Skift til almindelige cigaretter eller andre nikotinbehandlinger, såsom tyggegummi og plastre. Prøv at gøre dette, mens du aftrapper som forberedelse til testen.
Trin 3. Stop med at bruge nikotin mindst 3 dage før testen
Cotinin, kemikaliet, der opdages ved testen, forbliver i dit system i flere dage. Desværre kan du ikke bruge nogen nikotinprodukter, herunder plastre og andre erstatningsterapier. Jo før du stopper, jo større er dine chancer på testen.
Det meste nikotin kan skylles ud til en urintest inden for 3 dage. Hos almindelige og storrygere kan cotinin påvises i flere uger, så stop med at bruge nikotin så hurtigt som muligt
Del 2 af 3: Skylning af nikotin fra din krop
Trin 1. Drik vand for at forblive hydreret
Korrekt hydrering sikrer, at din krop skyller nikotin ud så effektivt som muligt. Tag en vandflaske med og brug den som en erstatning for andre drikkevarer, f.eks. Sodavand eller kaffe.
Undgå overhydrering. For meget vand kan føre til kvalme, hovedpine, muskelkramper og desorientering
Trin 2. Sip urtete og tranebærjuice
Disse er begge diuretika, og de er kendt som nikotinspylere. Hav noget i stedet for noget, du normalt ville drikke. Når du køber en drink, skal du læse etiketterne for at sikre, at disse produkter er inkluderet. At købe en sukkerholdig drink med lavt indhold af egentlig tranebærjuice hjælper dig ikke.
Drik ingefær, mælkebøtte, enebær eller grøn te til detox til testen
Trin 3. Oprethold en sund og afbalanceret kost
Fokuser dine måltider på små portioner magert kød og fisk. Kog dem i olivenolie, som indeholder sunde fedtstoffer. Par dem med mad, der er tung i antioxidanter og fibre, såsom frugt, grøntsager og ris, for at nedbryde nikotinen.
Fødevarer som æg, løg og hvidløg kan stimulere din lever og føre til hurtigere nikotinfjernelse
Trin 4. Spis masser af grønne grøntsager
Grønne grøntsager er bedre for din krop, hjælper den med at fungere og rydder nikotin mere effektivt. Broccoli og spinat er for eksempel positive muligheder, der fremskynder fjernelse af nikotin. Du er ikke begrænset til kun at spise grønt, men tag en portion med i dine måltider.
Trin 5. Spis frugt fyldt med C -vitamin
Medtag citrusfrugter som appelsiner, citroner, limefrugter og mangoer i din kost. C -vitamin, som også findes i broccoli, er kendt for at fremskynde nikotinbehandling. De er også sunde fødevarer, så de hjælper dig med at komme igennem dagene op til testen.
C -vitamin kosttilskud er også meget nyttige. Brug dem dagligt, mens du også spiser mad, der er rig på C -vitamin
Trin 6. Undgå specialdetox -drikke og medicin
Disse er salgspladser i en flaske. De hævder at hjælpe dig med at bestå testen, men der er ikke tegn på, at de virker. Stol i stedet på billigere detox -ideer som vand, te og tranebærjuice.
Del 3 af 3: Undgå fristelsen til at bruge nikotin
Trin 1. Træn for at øge dit stofskifte
Det er en sund aktivitet, der holder dig travlt, når nikotintrang rammer. Selv en rask gåtur fremskynder nedbrydningen af nikotin. Små mængder nikotinkemikalier frigives hver gang du sveder.
- Prøv at dyrke sport, dyrke yoga eller finde konditionstræning online.
- Bliv hydreret, mens du træner ved at drikke vand. Tegn på dehydrering omfatter mundtørhed, træthed, nedsat urinproduktion, hovedpine og svimmelhed.
Trin 2. Undgå steder, hvor folk ryger
Brugt røg viser sig ved enhver nikotintest. At være i nærheden af røg betyder flere kemikalier i din krop, selvom du er tryg ved at modstå trangen til at ryge. Brug din tid på at træne og lave andre afslappende aktiviteter.
Selvom passiv rygning dukker op ved test, er det ikke nok at få en ikke -ryger til at mislykkes. Du vil ikke kunne bebrejde en mislykket test på passiv rygning
Trin 3. Bliv glad ved at holde dig optaget og underholdt
Træn, spis sundt, og slap af ved at belønne dig selv med aktiviteter, du elsker, såsom at få is eller se et yndlings -tv -program. Afgiftning er stressende, især når du står over for tilbagetrækning. Hold humøret oppe for at sikre, at du ikke glider tilbage til rygning inden testen.
Trin 4. Tag en hjemmetest for at overvåge dine nikotinniveauer
Hjemmetest kan bestilles online eller findes ved at gå ind i enhver apotek. De fungerer som den rigtige test, er regeringsgodkendt og er meget præcise. Alt du skal gøre er at dyppe teststrimlen i din urin for at se, om du ville passere eller mislykkes.
