Hvis du ikke er vant til det, kan det være akavet og endda lidt smertefuldt at bruge en tampon. Med lidt øvelse og uddannelse - herunder tips og tricks til indsættelse og fjernelse - kan du lære at bruge tamponer hurtigt og smertefrit.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til indsættelse
Trin 1. Vær opmærksom på risiciene
Brugere af tamponer risikerer at pådrage sig giftigt choksyndrom (TSS), hvilket kan være dødeligt. Hvis du oplever NOGEN af følgende symptomer, mens du har en tampon på, skal du fjerne tamponen og straks kontakte en læge:
- Feber på 102 grader Fahrenheit (38,89 grader Celsius) eller mere
- Opkastning
- Diarré
- Muskelsmerter
- Et solskoldningslignende udslæt med skrællende hud, især på håndflader og såler
- Svimmelhed, svimmelhed eller mental forvirring
- Bleg, klam hud (signalerer et fald i blodtrykket)
Trin 2. Overvej en menstruationskop
Menstruationskopper er små, fleksible kopper lavet af silikone eller latexgummi. Tamponer og hygiejnebind absorberer dit flow; menstruationskopper fanger og holder den, ligesom hvordan en kop holder vand. Fordi menstruationskopper ikke absorberer dit flow, kan de prale af en lavere risiko for TSS.
- Menstruationskopper indsættes på samme måde som tamponer uden applikatorer indsættes (dvs. med fingrene).
- Du kan bære en menstruationskop i 12 timer - meget længere end de 4 til 8 timer, der er almindelige for tamponer.
- Ulemper: Det kan tage tid at finde en kop, der passer til dig og dit flow, og fjernelse kan være vanskelig-især hvis du er offentligt, da du muligvis skal vaske koppen ud i toilettet, før du sætter den i igen.
Trin 3. Vælg den letteste absorberende tampon til dit flow
Hvis du har et let flow, skal du ikke købe superabsorberende tamponer. Hvis dit flow varierer mellem let og normalt, skal du købe en æske af hver og bruge den passende tampon, når det er nødvendigt. Brug kun superabsorberende tamponer, hvis dit flow er meget tungt.
- Nogle producenter tilbyder multi-pakker, der indeholder lette og normale tamponer, eller normale og super, eller endda lette, normale og super.
- Brug kun tamponer, når du allerede bløder. Indsæt ikke dem i forventning om din menstruation eller for at absorbere noget andet.
- TSS er mere tilbøjelige til at forekomme, når der bruges superabsorberende tamponer.
Trin 4. Ved, hvor din vaginale åbning er
Mange unge kvinder er bange for at bruge tamponer, simpelthen fordi de mangler viden om deres egen anatomi. Det er ikke deres skyld; det er bare ikke noget, der ofte læres eller diskuteres. Din skedeåbning er placeret mellem din anus og dit urinrør. Følg disse trin for nemt at finde din vaginale åbning:
- Stående oprejst, placer et ben op på en stol (toilettet er også fint).
- Hold et håndholdt eller kompakt spejl i din dominerende hånd, og flyt det ned mellem dine ben, så du kan se dit private område.
- Med din ikke-dominerende hånd spreder du forsigtigt dine skamlæber (de kødfulde folder omkring din skedeåbning). Afhængigt af størrelsen på dine skamlæber skal du muligvis trække lidt i dem for at kunne se din vagina og urinrøret. Hvis du har brug for at trække i dem, skal du være meget skånsom, da de består af en følsom membran og kan rive, hvis de trækkes for groft fra hinanden.
- Fortsæt med at holde skamlæberne åbne, flyt spejlet, så du tydeligt kan se området under folderne.
- Du skulle nu se en slids med et lille hul over det. Det lille hul er dit urinrør; slidsen er din vaginale åbning.
Trin 5. Øv med din finger
Du kan finde det nyttigt at øve med din finger, før du prøver at indsætte en tampon. Behandl din finger som en tampon ved at holde den lige, men ikke stiv, finde din skedeåbning og glide den forsigtigt indeni.
- Tving ikke din finger til at forblive lige; lad det bevæge sig med den naturlige kurve i din vagina.
- Det kan være en fordel at lægge en lille dråbe vandbaseret smøremiddel på fingeren før hånden.
- Vær ekstra skånsom, hvis du har lange negle, da de kan ridse den sarte hud i dit kønsområde.
Trin 6. Læs vejledningen, der følger med dine tamponer
De tamponer, du køber, skal have en detaljeret instruktionsseddel inde i æsken. Meddelelsen skal indeholde illustrationer af, hvordan man indsætter tamponer. Læs instruktionerne igennem for at gøre dig bekendt med processen.
Trin 7. Bed om hjælp
Hvis du virkelig kæmper for at finde din vaginale åbning og finde ud af, hvordan du lægger en tampon, skal du bede en veninde eller slægtning om at vise dig, hvordan du gør det. Hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre det, skal din læge enten kunne hjælpe dig eller sætte dig i kontakt med en, der kan hjælpe dig.
Trin 8. Kontakt en læge
Hvis du selv efter at have prøvet tips og tricks i denne artikel stadig oplever smerter ved at indsætte en tampon (eller noget andet for den sags skyld) i din vagina, skal du kontakte en læge. Det er muligt, at du lider af en tilstand, der kan behandles; hvis dette er tilfældet, kan din læge give dig den hjælp, du har brug for.
En sådan tilstand, der forårsager smerter i og omkring skeden, kaldes vulvodyni
Del 2 af 3: Isætning af tamponen
Trin 1. Slap af, og tag dig god tid
Hvis du er angst, er det mere sandsynligt, at du knytter musklerne sammen, hvilket vil gøre det svært at indsætte en tampon. Prøv at slappe af. Det er usandsynligt, at du vil skade dig selv, hvis du går langsomt og forsigtigt.
- Gå langsomt og vær opmærksom på din krop.
- Hvis du simpelthen ikke kan indsætte tamponen, skal du ikke tvinge den. Brug et hygiejnebind i stedet, og prøv derefter igen i morgen. Slå ikke dig selv; de fleste kvinder tager lidt tid at blive fortrolige med at bruge tamponer.
Trin 2. Vask dine hænder godt
Sørg for at tørre dem bagefter.
Trin 3. Fjern tamponen fra emballagen
Når tamponen er fjernet fra emballagen, skal du kontrollere, at den ikke er defekt på nogen måde. Tag let i snoren for at sikre, at den er sikker. Hvis du bruger en tampon med en applikator, skal du sørge for, at snoren hænger uden for tønden.
Hvis du skal placere tamponen ned, før du sætter den i, skal du sørge for at placere den på en ren overflade
Trin 4. Træk bunden ned og kom i en behagelig position
Hvilken position du vælger til indsættelse, afhænger af din unikke anatomi og personlige smag. Mange piger sidder på toilettet med benene fra hinanden, når de indsætter en tampon. Hvis det føles ubehageligt for dig, skal du stå oprejst og placere den ene fod på en stol eller toiletsædet/låget. En anden mulighed er at sætte sig på hug.
At sidde på toilettet med benene adskilt under indsættelse kan være at foretrække frem for dig på offentlige steder. At placere en fod op på toilettet kan kræve, at du fjerner dine bukser helt fra det ene ben i en lille bod med et potentielt snavset gulv
Trin 5. Spred dine skamlæber fra hinanden ved hjælp af din ikke-dominerende hånd
Dine skamlæber er de kødfulde folder, der omgiver din skedeåbning. Spred dem forsigtigt med din ikke-dominerende hånd, og hold dem der, mens du får tamponen på plads ved din vaginale åbning.
Trin 6. Tag fat i applikatoren korrekt
Hold applikatoren med din tommelfinger og langfinger ved fingergrebene (den smalle eller riflede del af applikatoren mod midten). Placer din pegefinger for enden af applikatoren - dette er det smallere rør, hvorfra tamponen skal stikke ud.
Hvis du bruger en tampon uden applikator, er indsættelsesprocessen næsten den samme, undtagen din finger er applikatoren. Hold tamponen med din tommelfinger og langfinger i bunden (på siden med snoren). Det kan være en fordel at lægge en smule vandbaseret glidecreme på spidsen af tamponen; dette hjælper det lettere med at glide ind i din vagina
Trin 7. Skub tamponapplikatoren ind i din vagina med henblik på halebenet
Du vil holde det parallelt med din vaginale åbning; prøv ikke at skubbe den opad. Stop, når dine fingre - som stadig skal holde applikatoren i midten eller "fingergreb" - rører ved din skedes læber.
- Hvis du har problemer med at få applikatoren ind i din vagina, kan du prøve at vride den forsigtigt, mens du skubber den opad i din vaginale åbning.
- Hvis du bruger en tampon uden applikator, placerer du tamponens spids i din skedeåbning, mens du holder tamponens bund med din tommelfinger og langfinger.
Trin 8. Brug din pegefinger til at skubbe det mindre applikatorrør ind i det større
Dette vil aflade tamponen i din vagina. På dette tidspunkt kan du føle et let tryk lavt i din mave/bækkenvæg, der signalerer, at tamponen er på plads. Når det føles som om tamponen ikke kan komme længere, skal du stoppe.
For en tampon uden applikator, vil du bruge din pegefinger til at skubbe på tamponens bund, lede den op og gennem din skedeåbning. Din finger følger tamponen ind i din vagina, indtil tamponen ikke længere bevæger sig fremad. Når tamponen er forbi din skedeåbning, kan du finde det nyttigt at skifte til din langfinger, da den er længere og i en mere fordelagtig vinkel på din hånd
Trin 9. Kontroller, at tamponen er på plads
Når du har indsat tamponen, skal du stå op for at sikre, at den er på plads. Du bør ikke føle tamponen, når du har fjernet applikatoren. Hvis du kan mærke det, skal du sandsynligvis læne dig tilbage og skubbe det lidt længere inde i dig ved hjælp af din finger.
Trin 10. Fjern applikatoren
Sørg for, at tamponen er helt ude af applikatoren, før du trækker applikatoren ud af din vagina. Du skal føle, at tamponen forlader applikatoren, men hvis du ikke gør det, er et andet tegn, at du ikke kan skubbe det mindre applikatorrør længere ind i det større.
Hvis det føles som om applikatoren stadig holder tamponen, skal du vrikke forsigtigt, mens du trækker den ud af din vagina. Dette skal hjælpe med at frigøre tamponen fra applikatoren
Trin 11. Vask dine hænder og rengør
Del 3 af 3: Fjernelse af en tampon
Trin 1. Ved, hvornår du skal ændre eller fjerne din tampon
Du skal skifte din tampon mindst hver 8. time. Afhængigt af dit flow skal du muligvis skifte din tampon oftere - for eksempel hver 3. til 5. time under et kraftigt flow. Sådan fortæller du, hvornår du skal skifte din tampon:
- Hvis du føler en vådhed i dit undertøj, er det sandsynligvis din tampon, der lækker. For at forhindre pletter eller utætheder i dit yderbeklædning, er det en god idé at bære en pantyliner (en lille, tynd pude) i kombination med din tampon.
- Mens du sidder på toilettet, giv snoren et let træk. Hvis tamponen bevæger sig eller begynder at glide ud af dig, er den klar til at blive ændret. Du vil måske opleve, at din tampon endda glider lidt ud af sig selv; dette er endnu et tegn på, at den er klar til at blive ændret.
- Hvis der er blod på tamponen, er dette et tegn på, at tamponen er mættet og skal ændres.
Trin 2. Slap af
Hvis du er stresset, vil du sandsynligvis knytte dine vaginale muskler, hvilket vil gøre det vanskeligere at fjerne tamponen.
Trin 3. Kom i den korrekte position
Sid på toilettet, eller stå med et ben op på toiletsædet. Hvis det er muligt, skal du indtage den position, du var i, da du indsatte tamponen.
At sidde på toilettet, mens du trækker tamponstrengen ud, sikrer, at alt blod, der kommer ud med tamponen, falder ned i toilettet, i stedet for på dit tøj eller på gulvet
Trin 4. Nå mellem dine ben og træk i tamponstrengen
Sørg for, at du trækker tamponen ud i samme vinkel, som du satte den i. EKSPERT TIP
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Trin 5. Træk ikke for hårdt
Hvis du har problemer med at fjerne tamponen, skal du modstå trangen til at trække hårdt i snoren. Dette kan føre til, at snoren bryder af fra tamponen. Det kan også forårsage smerter, hvis tamponen sidder fast, er at den er for tør.
Trin 6. Gå ikke i panik, hvis det ikke let kommer ud
Hvis du opdager, at tamponen er meget vanskelig at fjerne, skal du ikke gå i panik. Det er ikke tabt i din mave! Hvis du ikke kan fjerne din tampon, men du kan se strengen, er der et par ting, du kan gøre:
- Træk forsigtigt i snoren, mens du holder ned, som om du havde en afføring. Vrikke med snoren, mens den bærer ned, skal hjælpe tamponen med at bevæge sig i det mindste lidt ned i skeden. Når tamponen er tæt nok på din skedeåbning, så du kan gribe den med fingrene, kan du forsigtigt og langsomt vrikke tamponen fra side til side med fingrene, mens du trækker nedad på den.
- Hvis du virkelig kæmper for at få tamponen ud, kan du overveje at bruge en vaginal douche (også kaldet en feminin vask). En vaginal dusj vil sprøjte vand op i din vagina, befugt og blødgøre tamponen og gøre det lettere at trække ud. Hvis du vælger denne metode, skal du følge instruktionerne på emballagen, hvis du køber et dusjkit fra apoteket. Hvis du bruger en hjemmelavet douche, skal du sørge for, at du bruger steriliseret vand.
- Hvis du ikke kan finde tamponen, skal du stikke din finger ind i din vagina og flytte den rundt om væggene i en cirkulær bevægelse. Hvis du mærker tamponstrengen, kan du indsætte en anden finger og gribe snoren mellem begge fingre og lette tamponen ud.
- Vær ikke flov over at se en læge, hvis du ikke kan finde tamponen og/eller ikke ser ud til at få den ud af din vagina.
Trin 7. Bortskaf den brugte tampon ansvarligt
Når du har fjernet tamponen, skal du pakke den ind i toiletpapir og smide skraldespanden. Skyl ikke tamponen. Nogle applikatorer kan skylles (det står på emballagen), men tamponer kan ikke skylles. De kan tilstoppe toiletter, så det er meget vigtigt at smide dem i skraldespanden.
Hvis du er på et offentligt toilet, vil der sandsynligvis være en skraldespand, der er specifikt mærket til bortskaffelse af tamponer og hygiejnebind. At placere dine tamponer og hygiejnebind i disse beholdere er den sikreste metode til bortskaffelse af dem
Trin 8. Vask dine hænder
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Almindelige tamponer burde ikke skade at gå ind, men hvis du er bekymret for bredden og gerne vil have noget slankere end standardstørrelsen, tilbyder nogle producenter slankere tamponer. Disse tamponer har ofte navne som ultratynde, teenagere, slanke eller slimfit. Det skal stå tydeligt på etiketten.
- For at gøre det lettere at indsætte det, skal du placere en lille dråbe vandbaseret glidecreme på spidsen af tamponen, før du sætter det i din vagina.
Advarsler
- Hvis du oplever influenzalignende symptomer, herunder feber, svimmelhed, smerter, opkastning eller diarré, mens du bruger en tampon, kan dette være et tegn på, at du har TSS. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du fjerne tamponen og straks kontakte en læge.
- Hvis emballagen til din tampon er revet, må du ikke bruge den.
- Sørg for at vaske dine hænder før og efter at du har brugt en tampon eller udført nogen af de øvelser, hvor du rører dine kønsdele. Hvis du ikke gør det, kan det udgøre sundhedsfarer for både dig og andre mennesker.
- Sørg altid for, at tamponens sugeevne matcher dit flow - let sugeevne for et let flow (i starten og slutningen af din menstruation) og normal til super på tungere dage. Brug af en højere sugeevne end nødvendigt kan øge din risiko for at pådrage sig TSS.
- Vær altid skånsom, og tving aldrig tamponen ind i eller ud af din vagina.
- Efterlad aldrig en tampon i mere end 8 timer. Hvis du forlader en tampon på længere tid end den foreskrevne tid, kan du være mere tilbøjelig til at pådrage sig toksisk choksyndrom (TSS).
- Hvis du sover med en tampon i, skal du sørge for at indstille en alarm til at tage den ud efter 8 timer, eller hvad det maksimale antal timer på emballagen på din tampon siger.
- Bakterielle giftstoffer, herunder dem, der kan forårsage TSS, kan komme ind i blodbanen gennem mikroskopiske tårer i skedevæggene; derfor er det ekstra vigtigt at være skånsom, når du sætter din tampon i.
- Hvis du er seksuelt aktiv, må du ikke have sex med en tampon i, da dette kan få tamponen til at blive komprimeret inde i skeden, hvilket gør det svært at fjerne.
