Solsenge bruges ofte for at solbrænde din krop under mere kontrollerede indstillinger end naturligt sollys tilbyder. Solsenge udsender imidlertid den samme form for ultraviolet stråling som solen, som har været forbundet med hudkræft. At tage sådanne forholdsregler som at kende din hudtype, gøre dig bekendt med udstyret og tage andre personlige faktorer i betragtning hjælper med at forhindre dig i at bruge solsenge på en usikker måde.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af en solseng
Trin 1. Bestem din hudtype
Reducer risikoen for solskoldning ved at vide, hvor meget garvning din hud sikkert kan klare i en enkelt session. Gå online og tag Fitzpatrick Skin Typing Test. Baseret på resultaterne får du et klarere billede af den tidsplan, som du skal følge for at din hud kan opnå en basisk brunfarve. De nøjagtige resultater kan variere fra person til person, men hudtyper falder generelt i følgende kategorier:
- Type 1: Ekstremt bleg og/eller hvid hud, der brænder hurtigt, men modstår garvning. Huden er normalt fregnet over det hele. Andre funktioner, der angiver personer med type 1, omfatter rødt hår og blå eller grønne øjne.
- Type 2: Hud, der er mere beige i farven end Type 1, men stadig brænder let uden garvning. Mennesker med type 2 har en tendens til at være brunette eller blondine, moderat fregne og blå- eller grønne øjne.
- Type 3: Huden er naturligt lysebrun og kan brænde efter for meget sol, men typisk solbrænder først. Type 3 mennesker har ofte brunt hår og øjne.
- Type 4: Huden er naturligt lysebrun eller olivenfarvet. Type 4 hud brænder med lidt besvær, men kan stadig brænde over længere perioder i solen. Mennesker med type 4 er normalt brunetter med mørkere brune øjne end type 3.
- Type 5: Huden er naturligt brunbrun og brun med lidt eller ingen besvær, mens den sjældent brænder, hvis nogensinde. Mennesker med type 5 har typisk ekstremt mørkebrunt hår samt øjne.
Trin 2. Bed personalet om at hjælpe med at komme med en tidsplan
Få om nødvendigt en ledsager til at bestemme din hudtype. Derefter udvikle et regime, der skal følges for at få en basisbrun over flere sessioner. Det nøjagtige regime kan variere fra en salon til en anden på grund af deres udstyrs effekt og UV -output, men forvent en tidsplan svarende til følgende retningslinjer:
- Type 1: Det anbefales kraftigt, at mennesker med type 1 -hud aldrig må bruge solsenge på grund af deres følsomhed over for ultraviolette stråler. Men hvis du fortsætter, skal du starte med sessioner, der ikke er mere end 1 minut. Efter tre eller flere sessioner, tilføj endnu et minut, men kun hvis din hud stadig føles kølig og behagelig efter det første minut.
- Type 2: Begræns dig selv til 2 minutter for de første to sessioner. Tilføj derefter et minut til de næste tre, medmindre din hud begynder at føles varm og/eller ubehagelig efter de første to minutter. Hvis du stadig har det godt efter tre minutters eksponering, skal du tilføje endnu et minut til din sidste session i alt seks sessioner.
- Type 3: Start med en 2-minutters session. Så længe din hud føles kølig bagefter, skal du tilføje endnu et minut til dine næste to sessioner. Bump det op til 4 minutter til din fjerde og femte session, medmindre din hud føles varmere end normalt efter de første 3 minutter. Endelig øges tiden til 5 minutter for din sidste session, i alt seks sessioner.
- Type 4: Start med en 3-minutters session. Følg det med en 4-minutters session. Forøg derefter din eksponering til 5 minutter for dine næste to sessioner. Tilføj endnu et minut til dine sidste to sessioner, i alt seks sessioner. Hvis din hud begynder at føle sig utilpas på et hvilket som helst tidspunkt undervejs, skal du reducere tiden til en mere sikker eksponering.
- Type 5: Start med en 3-minutters session. Tilføj derefter et minut til din følgende session. Prøv 5 minutter for din tredje. Hvis din hud stadig føles relativt kølig efter hver session, skal du tilføje endnu et minut til hver efterfølgende session, indtil du når 8 minutter til din sidste session.
Trin 3. Beslut, hvilken type seng der skal bruges
Find ud af, om salonen tilbyder mere end én solsengstil. Bed personalet om at hjælpe dig med at beslutte, hvilken der er bedst for dig, baseret på din hudtype og ønskede effekt. Bed dem også om at præcisere den tid, du skal begrænse hver session til for hver sengetype.
- Lavtrykssenge sigter mod at replikere UV -output fra det faktiske sollys.
- Højtrykssenge ændrer UV -output for at skabe en mindre midlertidig brunfarve på kortere tid.
Trin 4. Rengør sengen
Brug den medfølgende rengøringsopløsning til at sprøjte og tørre af sengen, inden du klatrer i. Den tidligere kunde og/eller personale har muligvis allerede gjort det, men gør det alligevel for at være sikker på, at sengen er blevet desinficeret. Hvis du ikke finder en rengøringsløsning til rådighed, kan du bede personalet om nogle.
Metode 2 af 4: Beskyt din krop
Trin 1. Beskyt dine øjne
Beskyt dem mod UV-stråler med beskyttelsesbriller, der er specielt designet til brug i solsenge. Lej eller lån en i salonen, afhængigt af deres politik. Invester i et par af dine egne, hvis du planlægger at besøge regelmæssigt. Stol ikke på dine øjenlåg, solbriller, andre former for øjet, der beskytter dine øjne.
- Hvis du bruger et par, der tilhører salonen, skal du sørge for, at de er blevet rengjort, siden den sidste kunde brugte dem. En salon, der ikke bruger en rengøringsopløsning til at desinficere deres briller, kan også vise sig at være uhygiejnisk i andre områder.
- Manglende øjenbeskyttelse øger risikoen for grå stær, konjunktivitis og irritation.
Trin 2. Fjern tøj som ønsket
Brug undertøj eller svømmetøj til kun at tan de områder, der er synlige for offentligheden. Vær opmærksom på, hvor tan linjer vises. Brug trusser, speedoer eller bikinier for at vise solbrændt kød, selv når dine shorts, nederdel eller kjole trækker op og dermed udsætter mere ben. Eller eliminer solbrændinger helt og brun nøgne, hvis salonen tillader det.
Inden garvning nøgen, skal du være opmærksom på, at dine brystvorter, kønsorganer og andre sarte områder kan brænde, før resten af din krop gør det
Trin 3. Påfør solcreme og tan accelerator
Minimer skaderne ved UV -lys ved at beskytte dig selv med solcreme. Påfør det, uanset hvor din hud er udsat. Vent et kvarter, før du bruger solsengen, så din hud har tid til at absorbere den. Minimer din risiko yderligere ved også at bruge tan accelerator til at erhverve din ønskede tan på kortere tid.
- Solcreme hjælper med at minimere hudskader forårsaget af UV -lys, men det fjerner det ikke helt.
- Brug SPF-30 solcreme eller højere, selvom du typisk bruger en svagere formel udendørs. Husk, at solen er milliarder af miles fra Jorden, men solsengens lys er kun få centimeter fra din hud.
- Selvom garvningsacceleratorer indeholder ingredienser, der hjælper med at beskytte din hud mod virkningerne af ultraviolet lys, er de ikke det samme som SPF -solcreme. Brug ikke de to produkter i flæng.
- Kontroller din accelerators ingredienser for at sikre, at den indeholder L-tyrosin. Vær opmærksom på, at simple fugtighedscreme er i stand til at annoncere sig selv som tan acceleratorer, selv uden denne aktive ingrediens. Dette skyldes kun, at fugtig hud teknisk set bruner hurtigere end tør hud. En fugtighedscreme vil dog have minimal effekt i en solseng.
Metode 3 af 4: Pas på din hud bagefter
Trin 1. Fugt
Forvent, at hver solsengssession fortsætter med at påvirke din hud godt efter sessionen slutter. Påfør fugtighedscreme efter behov i løbet af de næste 12 timer eller mere for at forhindre din hud i at tørre ud, da fugtig hud brænder mere effektivt end tør hud. Vær dobbelt sikker på at gøre dette, hvis du bruser, svømmer, sveder voldsomt eller på anden måde udsættes for væske efter garvning, da disse aktiviteter kan vaske tidligere applikationer af.
Trin 2. Giv din hud et hvil inden din næste session
Vent 24 timer på absolut minimum, før du garver dig selv igen, uanset om det er indendørs eller udendørs. Hvis du har Type 2 -hud, skal du vente mindst 48 timer før din næste session. For at tage fejl af forsigtighedssiden skal du vente 72 timer, uanset din hudtype.
Igen bør mennesker med type 1 -hud afholde sig generelt fra garvning. Hvis du alligevel beslutter dig for at gøre det, skal du altid give din alt for følsomme hud den maksimale mængde hvile mellem sessionerne
Trin 3. Hold dig til et rimeligt antal sessioner om året
Begræns dig selv til maksimalt to eller tre om ugen, hvis du kun solbrænder sæsonmæssigt. Hvis du planlægger at garve hele året rundt, skal du holde dig til cirka en gang om ugen. Begræns dig selv til 60 sessioner i alt for hele året for at undgå overeksponering.
Metode 4 af 4: Forståelse af risici
Trin 1. Vær opmærksom på, at UV -stråler er forbundet med hudkræft
Forvent langvarig eksponering for enten naturligt eller kunstigt lys for at øge risikoen for melanom. Vær især opmærksom på de områder af din krop, der normalt ikke modtager meget direkte lys. Lad være med at garve nøgen i liggestole, hvis dine private dele sjældent ser dagens lys.
Hvis du eller en slægtning tidligere har haft hudkræft, skal du betragte dette som et advarselsskilt om, at du har en meget større risiko. Brug ikke solsenge, hvis din familie tidligere har haft melanom
Trin 2. Overvej din alder
Jo yngre du er, jo større er faren ved UV -stråler. Brug af solsenge er derfor ofte forbudt for alle under 18 år. Fortsæt dog med at betragte dig selv som en sandsynlig kandidat for melanom godt efter det. Brug liggestole sparsomt eller afstå helt fra dem, indtil du er 25 eller ældre.
Trin 3. Tag enhver medicin i betragtning
Hvis du i øjeblikket tager medicin eller aktuelle cremer, uanset om de er ordineret eller i håndkøb, skal du læse vejledningen inden garvning. Dobbelttjek for advarsler om ekstra følsomhed over for sollys. Hvis vejledningen råder til at begrænse din eksponering for naturligt sollys, skal det betyde, at du heller ikke bør bruge en solseng.
Kontakt din læge om mulige konsekvenser af medicin, som de ordinerer til dig, samt andre sundhedsfaktorer, der kan øge din risiko for hudkræft
Trin 4. Forvent, at det tager lang tid at opstå skader
Vær opmærksom på, at de negative virkninger af solskoldning og overeksponering kan tage op til 20 år at vise sig. Lad være med at garve dig selv og risikere yderligere skader, hvis du tidligere har gentagne gange haft solskoldninger. Vær dobbelt så tilbageholdende med at bruge solsenge, hvis du fik disse forbrændinger i din barndom, da du var mest udsat for at udvikle langvarig skade.
Trin 5. Fortsæt med at bruge solcreme
Selvom der fortsat er en debat om, hvorvidt en solbrun hud beskytter dig mod solskoldning, så tag fejl på forsigtighedens side. Overvej garvning som en naturlig reaktion på tidligere overeksponering i et forsøg på at forhindre yderligere skade. Brug solcreme og andre former for beskyttelse for at undgå solskoldning, i stedet for at stole på, at din solbrune solbrænder gør jobbet for dig.
- Hudtyper 1 og 2 bør bruge en SPF-30 solcreme eller en endnu stærkere SPF. Det burde alle med en personlig eller familiær historie med hudkræft eller enhver anden tilstand, der gør dem mere følsomme over for sollys.
- Hudtyper 3, 4 og 5 bør være sikre at bruge en SPF-15-formel. Det er dog stadig tilrådeligt at bruge en stærkere solcreme.
- Giv din hud et kvarter til at absorbere solcremen, før du trodser solskinnet. Kontroller anvisningerne for dens varige effekt. Vent aldrig mere end to timer med at anvende mere. Genanvend oftere, når du svømmer eller sveder kraftigt.
