Jo mere og mere vi bliver afhængige af sociale medier, og jo mere og mere livet ser ud til at handle om dyre håndtasker og skinnende biler og smukke ansigter, nogle gange virker det ligefrem umuligt at elske os selv. Vi bliver usikre på, hvem vi er, og hvad vi har at tilbyde og ude af stand til at se, at vi ikke er anderledes end nogen andre. Usikkerhed kan dog bare være den motivation, du har brug for for at blive et bedre menneske. Tag fat i det, og lad det ikke gå-se det i øjnene, accepter det, og du er på vej til selvaccept og kærlighed.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af din tankegang
Trin 1. Skel mellem, hvad der er virkeligt, og hvad der er imaginært
Der er altid to virkeligheder, der løber parallelt med hinanden på et givet tidspunkt: den uden for dit sind og den indeni. Nogle gange er det alt hvad du behøver at tage et skridt tilbage for at se, at uanset hvad du samler i dit sind har meget lidt at gøre med virkeligheden. I stedet er det bare din frygt og angst, der tager fat i dig. Når du føler dig ængstelig, skal du huske: er dette virkeligheden eller er det bare min opstillede virkelighed?
- Lad os sige, at din kæreste smsede dig tilbage "OK", da du gik på denne enorme, sprudlende, sentimentale streak om, hvor fantastisk morgen aften kommer til at være på dit jubilæum. I dit hoved begynder du at tænke: "Ohmigod. Han er ligeglad. Han er ligeglad med mig. Hvad laver jeg? Er det det? Vil vi bryde op?" Woah. Sikkerhedskopier. Betyder "OK" nogen af disse ting? Nej. Det er din fantasi, der løber væk med dig. Det kan betyde, at han har travlt eller ikke er i humør, men det betyder ikke, at tingene er slut.
- Folk har en tendens til at fokusere på det negative og se det værste i ellers harmløse situationer. At prøve at fokusere på det, der bare er i dit hoved, hjælper dig med at begynde at chippe væk på din usikkerhed, som har brug for din vilde fantasi for at trives.
Trin 2. Ved, at din usikkerhed er usynlig
Lad os sige, at du går ind i en fest, hvor du praktisk talt ikke kender nogen, og du er totalt nervøs. Du føler dig super usikker, du begynder at spekulere på, hvorfor du overhovedet kom, og du er sikker på, at alle kigger på dig og kan se, hvor usikker du er. Falsk. Selvfølgelig kan de se, at du er nervøs, men det er det. Ingen kan se dine indersider. Lad ikke noget helt usynligt indeholde dig, og hold dig fra den, du vil være.
De fleste af os bliver så fanget af, at vi antager, at alle ved, hvordan vi har det og kan fortælle, at vi er usikre, hvilket gør situationen endnu værre. Heldigvis er dette bare ikke sandt. Ingen dømmer dig for at være usikker, fordi ingen kan fortælle det
Trin 3. Tro på, at intet er, hvad det ser ud til
Hørte du om den kvinde, der forfalskede en rejse rundt om i verden til selv sine nærmeste venner og familie? Via Facebook lagde hun alle disse billeder op af, hvor fantastisk hendes ferie var, da hun virkelig sad hjemme og forfalskede det hele. Med andre ord lader folk dig kun se, hvad de vil have dig til at se - bag de trukne gardiner er noget meget mindre misundelsesværdigt. Intet er, hvad det ser ud til, ingen er, som de ser ud, og der er ingen grund til at måle din lod til andres.
Som Steve Furtick sagde: "Grunden til at vi kæmper med utryghed er, at vi sammenligner vores bag-kulisserne med alle andres højdepunkter." Vi vil tale om at lave sammenligninger om lidt, men bare indse, at du ser på alles højdehjul, ikke den egentlige del af deres arbejde
Trin 4. Lyt og accepter dine følelser
En metode til at bekæmpe usikkerhed er bare ikke at anerkende det. Bortset fra det faktum, at dette bare klemmer det, indtil du blæser op, sender det også beskeden til dig selv, at den måde, du føler, ikke er gyldig eller ikke er i orden. Når du ikke har det godt med, hvordan du har det, kan du ikke acceptere dig selv. Og når du ikke kan acceptere dig selv, bliver du usikker. Så tag de små følelser og føl dem. Når du gør det, går de måske væk.
Dette betyder dog ikke at acceptere dine følelser som sande. "Jeg er tyk og grim" er noget, du bør tillade dig selv at føle, ikke at tro. Erkend, at du har det sådan, og så kan du spørge dig selv hvorfor og gøre noget ved det
Del 2 af 3: Forbedring af dit selvbillede
Trin 1. Hvis du sammenligner dig selv med nogen, skal du sammenligne dig selv med dig
Igen - når du kigger på andre mennesker, ser du på deres højdehjul. Så gør det ikke. Når du får dig selv til at gøre det, skal du stoppe. Bare stop. Mind dig selv om, at det er højdehjulet, du ser, og at rullen er ret kort.
Og hvis du har et sammenligningsrum, der skal udfyldes, skal du bare sammenligne dig med dig. Hvordan forbedrer du dig? Hvilke kompetencer har du nu, som du ikke havde før? Hvordan er du et bedre menneske? Hvad har du lært? Når alt kommer til alt, i løbet, der er livet, er du din hårdeste konkurrence
Trin 2. Liste over alle dine gode kvaliteter
Helt seriøst. Tag et stykke papir og en pen (eller din telefon) ud, og skriv dem ned. Hvad kan du lide ved dig selv? Stop ikke, før du har mindst fem. Er det et talent? En fysisk egenskab? Et personlighedstræk?
- Hvis du ikke kan tænke på nogen (du er ikke alene), så spørg et par nære venner eller familiemedlemmer, hvad de synes, dine bedste kvaliteter er. Desuden er der masser af forskning, der siger, at andre kender os bedre, end vi kender os selv.
- Når du føler dig ned for optællingen, skal du fjerne denne liste eller huske tilbage til dens indhold. Tag en holdning til taknemmelighed, og disse usikkerheder kan bare begynde at glide væk. Se online efter lister over selvbekræftelser, der også kan bruges, hvis man ikke kan komme med positive kvaliteter.
Trin 3. Pas på din krop, din plads og din tid
For at elske os selv skal vores sind se et bevis på, at vi gør det. Hvis nogen behandlede dig frygteligt, ville du ikke tro, at de elskede dig, og det samme gælder for dig. Her er hvad du skal huske på:
- Pas på din krop. Træn, spis sundt, få nok søvn, og hold det på 100% så ofte som muligt. Dette er det absolutte minimum.
- Pas på din plads. Hvis du bor i en bunke kartoffelchips, vil du sandsynligvis ikke føle dig klar til at tage verden til sig. Desuden skal du også passe på dit mentale rum. Øv meditation, dyrk yoga eller find en anden måde at holde dit sind stressfrit.
- Pas på din tid. Med andre ord, giv tid til at) slappe af, og B) gøre det, du elsker. Med disse to ting falder lykken i kø-en stor hindring for selvaccept.
Trin 4. Definer dine grænser
Forhåbentlig behandler du dig rigtigt, og du ved, hvordan du skal behandle dig, men hvad med andre? Definer dine grænser - med andre ord, hvad vil du og vil du ikke stille op med? Hvad krænker din definition af "okay?" Hvorfor er dette vigtigt? Fordi du har rettigheder, og du fortjener at blive behandlet, som du ønsker at blive behandlet. Du skal bare vide, hvordan du vil blive behandlet for at begynde.
Et godt eksempel er, hvor længe du venter på en sen ven. Du kan lave en regel om, at du ikke venter mere end 30 minutter. Hvis de slumrer, er du derude. Din tid er trods alt værdifuld - du er værdifuld. Hvis de ikke respekterer det, respekterer de dig. Og hvis de respekterer dig, kommer de til tiden
Trin 5. Når du er i tvivl, falsk det
"Fake it till you make it" er ikke bare et bekvemt rimende, lunt råd. Faktisk siger videnskaben, at det virker. Selv falsk tillid overbeviser andre om, at du er mere selvsikker, kompetent og kan føre til flere muligheder og bedre resultater. Så hvis du har brug for den ekstra dosis selvtillid, kan du stole på dine skuespilfærdigheder. Alle vil ikke være klogere.
Ved du ikke, hvor du skal starte? Gå gennem din krop og frigiv bevidst dine muskler, der holder spændinger. Når vi bliver nervøse, spænder vi fysisk. At lade dine muskler gå er en anelse for dit sind og for dem omkring dig, at du er sej som en agurk
Del 3 af 3: Handling
Trin 1. Start en selvværd-fil
Med enten eller telefon eller en lille notesbog altid på slæb, skal du skrive hvert kompliment ned, du får. Hver enkelt. Når du har brug for en afhentning (eller bare når du har et par gratis minutter), skal du gå igennem dem. I slutningen vil du føle dig fantastisk.
Det er så let at fokusere på det negative, især med en naturligt usikker måde at tænke på. Når vi er usikre, får hele verden en negativ nuance, og dermed bliver komplimenter smidt ud af vores almindelige tankegang. At skrive dem ned hjælper dig med at huske dem og genopleve dem på én gang. At elske dig selv kan komme som et resultat
Trin 2. Omgiv dig selv med dem, der får dig til at føle dig godt tilpas
Desværre er meget af, hvordan vi har det med os selv og om hvad som helst, bestemt af dem omkring os. Hvis vi er omkring negative mennesker, vil vi være negative. Hvis vi er i nærheden af glade mennesker, vil vi sandsynligvis være lykkeligere. Så omring dig selv med mennesker, der gør dig glad og har det godt med dig selv. Hvorfor ville du gøre noget andet.
Og for at følge med det, skal du slippe af med alle andre. Helt seriøst. Hvis der er mennesker i din cirkel, der ikke hjælper dig med at elske dig selv, skal du afskære dem. Du er bedre end det. Det er svært at afslutte et giftigt venskab, men det er helt, helt det værd, når du indser, hvor meget bedre du har det
Trin 3. Find arbejde, du elsker
Arbejde fylder så meget i vores liv. Hvis du sidder fast i et job, du hader og er elendig, er den ubevidste besked, du sender dig selv, at du ikke er bedre og ikke fortjener det. Hvis dette beskriver din situation, gør en indsats for at komme ud. Det er din lykke, vi taler om her.
Hvad mere er, kan dit arbejde holde dig fra din egentlige passion. Tænk, hvis du havde mere tid til at gøre det, der gjorde dig glad - hvordan kunne det føles? Sandsynligvis temmelig utroligt. Når du har et formål, er det meget lettere at føle sig sikker og elske dig selv
Trin 4. Konfronter dine forhindringer og sår
Kan du huske et stykke tid tilbage, da vi sagde at "føle dine følelser?" Når du føler dem, kan du se dem i øjnene og finde ud af, hvor de kommer fra. Hvad er det ved dig eller din situation, der forhindrer dig i at være virkelig glad og elske dig selv? Er det din vægt? Dit udseende? Noget om din personlighed? Din status i livet? Hvordan behandlede nogen dig tidligere?
Når du har fundet problemet, kan du begynde at handle. Hvis din vægt generer dig, skal du bruge den som motivation til at begynde at tabe dig og få dig til at føle dig smuk. Hvis det er din status i livet, kan du foretage en ændring for at opnå mere. Uanset hvad det er, så brug det til din fordel. Det kan være den trang, du skal forbedre. Hvem vidste, at utryghed kunne komme godt med ?
Trin 5. Skift det, du ikke kan acceptere
De siger altid accepter, hvad du ikke kan ændre, men den sidste halvdel af denne erklæring er at ændre, hvad du ikke kan acceptere. Kan du ikke acceptere, hvordan du ser ud? Gøre noget ved det. Kan du ikke acceptere din karrierevej? Kontakt. Kan du ikke acceptere, hvordan du bliver behandlet? Afslut forholdet. Du har en overraskende mængde magt - du skal bare bruge den.
Ja, det bliver hårdt arbejde. Det vil. Det er ikke let at tabe sig. Det er lige så svært at skifte job. At dumpe en igle af en partner suger. Men den slags ting kan lade sig gøre. Det vil være hårdt i starten, men i det lange løb vil du være et meget bedre sted. Et sted med tryghed og selvkærlighed
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hold altid hovedet højt.
- Gør noget, der får dig til at føle dig flov. Jo mere du begynder at føle dig godt tilpas, jo mere sikker vil du føle dig.
- For at komme rundt i de værste tider skal du tænke på det bedste og forestille dig, hvordan du havde det i det øjeblik.
- Smil! Det får dig til at virke mere tilgængelig, og det vil også øge dit selvværd.
- Bare fordi dine venner er noget, du ikke er, betyder det ikke, at du skal ændre dig for at være som dem.
- Hvis du har noget, som ikke alle andre har, som et hul i dine fortænder, skal du ikke skjule det ved ikke at smile, omfavne det! Lær at elske, at du er unik.
- Tro altid på dig selv. Du kan gøre det, hvis du tror, du kan gøre det! Du kan gøre hvad du vil, så længe du tror det. Det er ligegyldigt, om du når dit mål. Det vigtige er at give dit bedste for at opnå det. Selvom du ender med at tabe et par kampe, vil du være glad for, at du har ydet dit bedste.
- Tag dig tid til at lære dig selv at kende. Dette er et vigtigt, ofte ubehageligt, trin. Det kan gøres ved at blive okay med stille tid alene med bare dig selv.
- Bare fordi folk måske siger dit noget, betyder det ikke, at det er sandt. Skift den måde, folk tænker på dig.
- Bliv tættere på din familie og venner.
- Træn og blive sund, det kan få dig til at føle dig godt. Ikke kun på ydersiden, men også indeni.
- Vær dig uanset hvad. Husk at smile og sige "jeg elsker dig" til dig selv.
