Når nogen får en skade som en øm tå, er det altid bedst at konsultere en læge, f.eks. En læge eller akutmedarbejder i klinikken, men der er metoder, du kan bruge derhjemme, som kan hjælpe dig med at føle dig lidt bedre. Mange dele af din tå kan komme til skade, såsom knogler, led, sener, ledbånd, nerver, blodkar og muskler. Smerten kan mindskes ved at tage fat på de fysiske symptomer eller ved at bruge dit sinds kraft.
Trin
Metode 1 af 3: Lindring af smerten
Trin 1. Vurder skaden, når den sker
Kontroller, om der er et åbent sår, hvis du har brug for akut hjælp. En brudt tå er alvorlig og kan ikke repareres derhjemme, hvis den er brudt eller brudt. Du har muligvis brug for en støbning, skinne eller medicin. Hvis din tå er kold, følelsesløs, prikkende, blå eller grå, skal du også gå til nærmeste skadestue. Grundlæggende, hvis noget ser usædvanligt ud eller skræmmer dig, er det tid til at gå til lægen.
- Sørg for at hvile din fod. Gå ikke på det! Du vil måske hæve din fod over dit hjerte ved at lægge den på et bord eller en skammel, mens du behandler den eller lader den slappe af. Ingen ønsker at slide en allerede smertefuld kropsdel.
- Hvis din skade skyldes at gå, skal du overveje at købe nye sko eller en gelpudeindsats. Det kan være et resultat af ubehagelige, dårligt passende eller beskadigede sko eller motion. Tænk over, hvordan du kan have pådraget dig skaden. Nogle gange, hvis dette er en kronisk tilstand, kan en læge anbefale øvelser eller kirurgi.
- Hvis du bare har et lille snit, skal du rense det, læg antibiotikasalve på det og læg et bandage på.
- Nogle smerter kan bare være normale smerter ved at gå i en ubehagelig sko. Hvis dette er tilfældet, skal du bare ikke bruge disse sko igen, mens du træner.
Trin 2. Sæt varme eller kulde på din tå
Varme og kolde temperaturer kan hjælpe med at lindre alle former for smerter. Du kan også overveje at gnide din tå, da nogle siger, at en massage hjælper trætte fødder. Du kan bruge lotion og gnide de dele af tåen, der gør ondt, for at slappe af og berolige spændte muskler.
- Varme hjælper med at berolige musklerne og kulde er antiinflammatorisk og bedøvende. Dette vil hjælpe din tå til at føle sig bedre midlertidigt og give dig en vis lindring. Af disse grunde er kulde bedre at bruge på en direkte skade eller ubehag (som hvis du stubbet din tå), mens varme bør bruges til generel ubehag uden en åbenbar årsag (dvs. en kronisk smerte i din tå).
- Varme og kulde er midler mod mange forskellige former for skader og smerter. Husk dette for fremtiden!
Trin 3. Tag medicin
Dette kan omfatte håndkøbsrettelser som aktuelle cremer eller salver eller tage et antiinflammatorisk lægemiddel som ibuprofen. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler omfatter ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve, Naprosyn). Selvom det ikke løser det egentlige problem, kan medicin fra et almindeligt apotek eller en butik hjælpe med at lindre nogle af smerterne. Husk, at hvis der er et fysisk problem, der ser virkelig slemt ud, skal du søge hjælp uden for dit hjem.
- Læs altid etiketter og advarsler for medicin.
- Spørg en lokal apoteker, hvis du er i tvivl, hvilken type medicin der er bedst.
- Tal med en læge, før du giver aspirin til et barn eller en teenager under 19. Aspirin kan sætte dit barn i fare for en sjælden, men alvorlig tilstand kaldet Reyes syndrom.
- Nogle anit-inflammatoriske lægemidler har blodfortyndende egenskaber, hvilket ikke altid er passende for alle (f.eks. Personer, der allerede tager blodfortyndende midler), eller bør undgås, hvis du bløder. Hvis du tager blodfortyndere, skal du tale med din læge om, hvilke håndkøbsprodukter der er acceptable for dig
Metode 2 af 3: Distraherer dig selv
Trin 1. Forestil dig smerten, der forlader din krop
Forestil dig, at den bevæger sig mod spidsen af din næse. Tænk derefter på ondt, der flyver ud. Det er som magi. Du vil måske prøve at foregive at blæse smerten væk i stedet. Husk, at du også kan bruge dette trick med andre kropslige smerter.
- Undervurder aldrig sindets kraft.
- At forestille sig smerten, der forlader din krop, kan bare få smerter til at forlade dit sind.
Trin 2. Tænk på mad
Undersøgelser viser, at det at få dit sind til mad, en positiv tanke, hjælper dig med at undgå smerten. I stedet for at fokusere på smerten, vil du blive nedsænket i minder eller fantasier om smagen. Det er lidt af en distraktion. Desuden er det meget bedre at tænke på pizza end at tænke på en dårlig tå!
En undersøgelse viste, at chokolade er den mest populære madfantasi
Trin 3. Gør noget andet
Når du får sindet væk fra tåen, kan du mindske den psykiske smerte. Distraktion fjerner dit sind fra de dårlige følelser. Du har måske allerede gjort dette alene ved at se fjernsyn eller spille med din telefon for at distrahere dig selv fra dine følelser. Du kan også finde en god bog eller musik, eller fokusere på din vejrtrækning ind og ud.
- Undersøgelser viser, at rensning af dit sind kan fungere næsten som en bedøvelse
- At se på gamle fotos kan også reducere smerter. De siger også, at meditering eller fantasi kan tage dit sind væk fra smerten.
Trin 4. Brug billedsprog
I dit sind skal du se dig selv som en smertefri person eller lade som om forskellige gange i din krop, der overfører smerter, er afbrudt. At forestille sig andre ting i dit sind end det, der rent faktisk foregår, kan hjælpe dit sind med at tage dig til forskellige steder. I stedet for at fokusere på smerterne ved hånden, vil du slappe af og gå et andet sted hen.
- Start med at lukke øjnene og trække vejret langsomt.
- Brug af billeder kan tage tid at mestre, men det er værd at prøve.
Metode 3 af 3: Kontrol af sværhedsgraden
Trin 1. Kontroller skaden et par timer senere
Du skal se din skade. Hvis smerten er alvorlig, eller hvis din tå svulmer op og har rødme eller varme, skal du gå til lægen. Sørg for, at du ikke har udviklet en infektion. Husk, det er bedre at være sikker end undskyld.
- Hvis det bløder eller dræner, skal din tå tjekkes af en læge
- Stol ikke bare på dine venner for lægehjælp. Spørg læger, sygeplejersker og andre specialister.
- Nogle mennesker har mistet tæer fra ubehandlede skader, så det er bedre at være på den sikre side.
- Det er en god idé altid at kende den nærmeste rute til skadestuen.
Trin 2. Evaluer, om medicin virker
Hvis nogen medicin, du tog, ikke virker på cirka en time, skal du muligvis få mere hjælp. Du har muligvis et mere alvorligt problem, der kræver lægehjælp. Husk, at ikke alle tåskader kan behandles derhjemme.
- Hold styr på, hvilke lægemidler eller metoder du har prøvet på din tå, så hvis du går til skadestuen senere, ved du, hvad du skal rapportere til lægerne.
- Fortæl altid en, du stoler på, hvis du har mærkelige symptomer fra medicin.
Trin 3. Gå til lægen, hvis skaden bliver værre
Hvis din tå er ekstremt smertefuld, hvis din tå peger i den forkerte retning, eller hvis den bliver følelsesløs på grund af hævelse, skal du straks kontakte en læge. Husk, at nogle skader kan blive værre med tiden. Det er ikke ok bare at "rette" problemet og helt glemme det.
- Nogle gange kan en brudt tå pege i den forkerte retning. Den kan dog også brydes uden at blive forskudt, så den eneste endelige måde at se, om din tå er brudt eller forstuvet, er at få foretaget et røntgenbillede.
- Hvis du går til akutplejen eller skadestuen, skal du medbringe en ven eller et familiemedlem.
- Medbring dit forsikringskort, identifikation og tegnebog til skadestuen eller akutcentret. Hvis du går alene, skal du planlægge, hvordan du kommer tilbage, hvis du ikke kan køre på grund af din ømme tå.
- Sørg for at fortælle det til nogen på lægehuset eller skadestuen, hvis du har en knogle, der stikker ud eller en usædvanlig farve.
Tips
- Hjemmemedicin er ikke en erstatning for lægehjælp. De er ikke garanteret til at fungere.
- Hvis du har kroniske smerter, kan du prøve en gelpude skoindsats.
Advarsler
- Gå til skadestuen med det samme, hvis din tå peger i den forkerte retning, da den sandsynligvis er brudt.
- Søg lægehjælp, hvis den samme smerte vedvarer. Du kan have et brud eller brud og kan have brug for røntgenstråler eller endda kirurgi.
- Nogle tå smerter kan være et tegn på en anden tilstand. Hvis du har influenzalignende symptomer, kan du have en infektion. Se en læge, hvis dette sker.
