At blive diagnosticeret med bipolar depression eller lidelse, engang kendt som manisk depression, er svært for nogen. Besværet med en kronisk psykisk sygdom som bipolar lidelse kan reduceres ved at have støtte fra din familie. Hvis du blev diagnosticeret med det, er der måder at fortælle din familie om din bipolar lidelse.
Trin
Metode 1 af 3: Gør dig klar til at fortælle din familie
Trin 1. Kom med hvad du vil sige
Inden du får din familie til at fortælle dem om din bipolare depression, skal du finde ud af, hvad du vil sige. Dette vil gøre dig mere forberedt, hvilket hjælper dig med at føle dig mindre stresset og bekymret, mens du fortæller dem det.
- Prøv at lave en liste over alle de punkter, du vil have dækket, når du taler med dem. Selvom du ikke bruger alle punkterne, når du taler med dem, vil du føle dig mere forberedt og klar til at diskutere din lidelse.
- For eksempel sammensæt en liste over, hvornår dine symptomer først startede, hvorfor du søgte behandling, hvor længe du har været i behandling osv.
Trin 2. Beslut, hvem du er tryg ved at dele med
Når du fortæller din familie om din lidelse, vil du måske ikke fortælle hvert medlem af din familie. Du kan være tryg ved at fortælle hele din nærmeste familie, f.eks. Din mor, far og søskende, men du vil måske holde ud med at fortælle det til andre.
- Du kan starte i det små og derefter gradvist fortælle resten af din familie. Hvis du ikke er tæt på med dele af din nærmeste familie, er du måske heller ikke fortrolig med at fortælle dem alle.
- Du kan fortælle hvem du vil. Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar, når man beslutter, hvem man skal fortælle.
- Psykisk sygdom er en meget personlig del af dit liv, så du føler dig måske ikke tryg ved at fortælle det til alle, før du først har fortalt dem, der er tættest på dig.
Trin 3. Vær klar til enhver reaktion
Du skal være klar til at acceptere enhver måde, din familie reagerer på nyheden om din bipolare depression. Din familie reagerer muligvis med kærlighed og støtte. Der kan dog være nogle familiemedlemmer, der ikke vil være mest støttende ved din bipolare depression. De kan prøve at overbevise dig om, at din psykiske sygdom ikke er reel eller gyldig, eller at du har det godt og ikke har brug for hjælp.
- Desværre er dette stadig et almindeligt stigma knyttet til bipolar depression og mange andre psykiske sygdomme.
- For eksempel kan din familie fortælle dig: "Du har det godt. Du skal bare snappe ud af hans funk, og du får det godt." eller "Dette er bare en undskyldning for at handle på den måde, du vil, når du vil. Bare få fat i det og handle normalt."
- Hvis dette sker, skal du henvende dig til venner eller andre familiemedlemmer, som forhåbentlig vil acceptere mere.
Metode 2 af 3: Forklar din tilstand for din familie
Trin 1. Diskuter bipolære symptomer
Når du fortæller din familie om din bipolar depression, skal du forklare præcis, hvad bipolar depression er. Forklar, at bipolar depression er en stemningsforstyrrelse, der forårsager ekstreme humørsvingninger, fra følelsesmæssige højder, også kendt som mani, til depressive lavpunkter.
- Fortæl dem, at disse stemninger skifter frem og tilbage, vil næsten ikke have noget mønster.
- Fortæl for eksempel din familie "Der vil være tidspunkter, hvor jeg er ekstremt glad eller begejstret for ting. Der kan også være dage, hvor jeg ikke kan komme ud af sengen, eller at jeg vil slå til dig, fordi jeg ikke kan klare det med nogen anden."
Trin 2. Forklar realiteterne i din særlige situation
Hver persons bipolare depression manifesterer sig på forskellige måder. Når du fortæller din familie om din tilstand, bør du forklare, hvad de kan forvente af din særlige situation. Dette kan være svært at forklare, men du vil sandsynligvis i det mindste forstå den generelle oversigt over, hvordan din tilstand fungerer, da du er blevet diagnosticeret og sandsynligvis arbejder med din læge eller terapeut.
- Lad din familie vide, hvis du har en tendens til mere mani eller depressive episoder, og hvordan du sandsynligvis vil handle under hver.
- Lad dem også vide, at dette vil ændre sig og kan være uforudsigeligt. Bare lad dem vide det grundlæggende om, hvad de kan forvente af din særlige sag.
- Sig f.eks. "Jeg har en tendens til at have længere anfald af depression, hvor det er virkelig svært for mig at forlade mit hus. Hvis jeg ikke ringer tilbage i flere dage ad gangen, er det ikke fordi, jeg er ligeglad. Jeg kan bare ikke."
Trin 3. Lad din familie vide, at det ikke er deres skyld
Når du fortæller din familie om din bipolare depression, gør det klart, at det ikke er deres skyld. Mange familiemedlemmer forstår muligvis ikke den måde, du handler på i løbet af disse episoder, og kan tage det som en personlig fornærmelse mod dem. De tror måske også, at din adfærd var forårsaget af noget, de sagde eller gjorde mod dig.
- Gør dit bedste for at forklare, at du kan gøre eller sige ting i løbet af disse episoder, der kan forstyrre dem, men at det i de fleste tilfælde ikke har noget at gøre med dem.
- Lad din familie vide "Når jeg slår til dig eller ignorerer dig i flere dage, er det ikke fordi du gjorde noget ved mig. Jeg har sandsynligvis at gøre med en depressiv episode, og jeg kan ikke hjælpe den måde, jeg har det på."
Trin 4. Bed dem om hjælp
Når du gennemgår en manisk eller depressiv episode, har du brug for nogen, du kan ringe til for at hjælpe dig. Når din familie først ved om din bipolar lidelse, kan de hjælpe dig på måder, som de ikke var i stand til, før de vidste om din lidelse.
- Du kan udpege familiemedlemmer, du kan ringe til, hvis du har en særlig hård depressiv episode eller en, der kan håndtere dig, hvis du er i en manisk episode.
- Der er nogle mennesker med bipolar lidelse, der kan lide af selvmordstanker under depressive episoder. Hvis du lider af større depressive episoder, især alvorlige, skal du sørge for at have et familiemedlem, der vil kigge ind på dig og hjælpe dig med at tale tilbage fra disse tanker. Få dem til at tjekke ind på dig, og sørg for at du er i det rigtige hovedrum.
- Spørg din familie: "Hvis du ikke hører fra mig efter tre telefonopkald eller sms'er, kan du så komme og tjekke mig? Måske kigge forbi min lejlighed og se, om jeg er okay?"
Metode 3 af 3: Fortæl din familie på den rigtige måde
Trin 1. Gør det et eller andet sted privat
At tale om psykisk sygdom er ikke et let emne hvor som helst du gør det. I betragtning af emnets personlige karakter kan du prøve at gøre det et sted privat, som dit hjem eller i et af dit familiemedlems hjem. Dette vil give dig alt det privatliv, du har brug for til at håndtere den hårde diskussion.
Dette forhindrer dig i at blive afbrudt, mens du diskuterer det
Trin 2. Lyt til, hvad din familie har at sige
Selvom du er den med bipolar lidelse, påvirker det også dem omkring dig. Lyt til din familie, og udtryk eventuelle bekymringer eller bekymringer, de har om din tilstand, og hvordan det påvirker dem.
Dette kan være svært at gøre, da du er den med bipolar depression. Sørg dog for at holde dit sind åbent og virkelig høre deres bekymringer
Trin 3. Lad dem vide, at du får behandling
Forklar din familie, at behandlingen af bipolar depression er langvarig. Selv når du har det bedre, skal du fortsætte behandlingen. Du bør også forklare hver del af din behandling til din familie, så de virkelig forstår, hvad du gør for at hjælpe.
- Dette vil sandsynligvis være en kombination af terapi, livsstilsændringer og medicin.
- Fortæl for eksempel familien, "Jeg arbejder med en terapeut for at løse mine problemer, jeg er på medicin for at hjælpe med at udjævne mit humør, og jeg arbejder på at ændre mine skønne mønstre og livsvalg for at give mig et bedre, mere stabilt liv."
Trin 4. Giv dem ressourcer
En god måde at hjælpe din familie med at forstå er at give dem steder, de kan søge støtte. Fortæl dem om støttegrupper, de kan deltage i, online uddannelsesressourcer, de kan læse, eller tilbud om at gå til en familieterapisession med dem.
- Organisationer som Depression og Bipolar Support Alliance, National Institute of Mental Health og Mayo Clinic har en overflod af online ressourcer, din familie kan bruge til bedre at forstå din tilstand.
- Der er online supportgrupper, der finder lokaliteter til USA og andre lande, som din familie kan bruge til at finde en bipolar supportgruppe i nærheden af dig.
