At være afhængig af stoffer kan forårsage problemer i dit liv, din partners liv og dit forhold. Hvis du har at gøre med eller er ved at komme dig efter et stofmisbrug, skal du fortælle det til din partner. At være ærlig kan hjælpe med at tage en belastning af dig og forhåbentlig give dig en kilde til støtte. Det kan også gøre tingene lettere og bedre i dit forhold. Selvom det er en vanskelig opgave at fortælle din partner, kan du lære at fortælle dem det, så du kan være mere åben i dit forhold.
Trin
Metode 1 af 3: Beslutning om at fortælle din partner
Trin 1. Overvej din motivation
Tænk over, hvorfor du vil fortælle din partner om din afhængighed. En grund kan være, at du har brug for støtte til at hjælpe dig med genopretning. Gendannelse fra et stofmisbrug er en vanskelig vej. At få din partner til at yde support kan gøre tingene lettere for dig.
Har du brug for din partners hjælp til at forblive ædru? Har din stofmisbrug påvirket dit helbred, økonomi eller velvære?
Trin 2. Indse, at forholdet vil ændre sig
At lære, at du har et stofmisbrug, kan være svært for din partner at høre. Det kan ændre den måde, din partner ser på dig. Selvom det ikke nødvendigvis er negativt, kender de nu denne vitale del af dig. Det betyder, at dit forhold vil ændre sig på grund af denne nye viden.
- Din partner kan først føle sig såret eller mistroisk til dig. De skal muligvis arbejde igennem negative følelser, når de forholder sig til din situation.
- Forandringsforholdet behøver ikke at være en negativ ting. Du og din partner kan ende tættere på end nogensinde på grund af denne tilståelse.
Trin 3. Beslut, om din partner vil være støttende
Når du forbereder dig på at fortælle din partner om din stofmisbrug, skal du først være ærlig over for dig selv. Vil din partner være støttende? Det betyder ikke, at de vil støtte din stofmisbrug, men understøtte din genopretning og din helbredelse. Dette er vigtigt, når du går videre med dit liv og dit forhold.
Spørg dig selv, om du tror, at din partner vil være i stand til at klare, at du har et stofmisbrug. Vil de dømme dig og ændre deres mening om dig? Vil de støtte dig, mens du fortsætter gennem genopretning?
Trin 4. Bestem, hvor meget du vil dele
Der kan være mange oplysninger, der følger med din tilståelse af, at du er stofmisbruger. Du vil måske ikke fortælle din partner alt på én gang. Dette kan være overvældende for jer begge. Beslut i stedet, hvad der skal fortælles i begyndelsen for at fortælle din partner om din situation og din bedring.
Du vil måske give grundlæggende detaljer, f.eks. Hvor lang tid du har brugt stoffer, og hvilke lægemidler du har brugt. Du vil måske gemme mere specifikke detaljer til senere, når du både har bevæget dig fremad og uddybet tilliden mellem jer to
Trin 5. Forbered enhver reaktion
Selvom du elsker din partner og føler dig nær nok til at dele din stofmisbrug, garanterer det ikke en positiv reaktion. Selvom din partner elsker dig meget, kan de stadig have en negativ reaktion. Vær forberedt på enhver reaktion, da denne nyhed kan være en følelsesmæssig og vanskelig ting at høre om nogen, de elsker.
- Vær respekt for din partners følelser og reaktioner. Denne nyhed påvirker dem også.
- Din partner forstår måske ikke eller vil først hjælpe dig. Vær positiv og tålmodig med din partner, mens du fortsætter med at hjælpe dem med at vænne sig til denne nyhed.
Metode 2 af 3: Fortæl din partner om din stofmisbrug
Trin 1. Skriv ned, hvad du vil sige
At fortælle din partner om din stofmisbrug vil mere end sandsynligt være en meget vanskelig samtale. For at hjælpe med at forberede dig til denne samtale, skal du forberede det, du vil sige, på forhånd. Skriv ord, punkter eller sætninger ned, du vil være sikker på, at du siger. Dette kan hjælpe dig i det øjeblik, hvor du er nervøs og måske ikke tænker klart.
- Prøv at skrive en tale. Du behøver ikke at læse den, men at tænke over, hvad du vil sige i sin helhed, kan hjælpe dig, når du fortæller din partner.
- Lav en liste med punkter med emner eller punkter, du vil lave, så du kan sikre, at du dækker alt under din samtale.
Trin 2. Vælg det rigtige tidspunkt og sted
For at hjælpe med at gøre det lettere, når du fortæller din partner om dit stofmisbrug, skal du vælge et passende tidspunkt og sted at gøre det. Det betyder, at du skal være et privat sted, hvor du ikke bliver afbrudt. Du bør også gøre det på et tidspunkt, hvor du begge har tid til at tale igennem situationen, selvom det tager timer.
Fortæl f.eks. Ikke din partner, når du kun har et par minutter, når de er distraheret, eller når de har et andet engagement
EKSPERT TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Trin 3. Vær ærlig om din afhængighed
Når du fortæller din partner, skal du være åben overfor dem om, hvad du har at gøre med. Det kan betyde, at du fortæller dem om de lægemidler, du har taget, måder det har påvirket dit liv negativt på, og hvilke genopretningsforanstaltninger du har taget. Undgå at vige fra sandheden eller prøv at få tingene til at lyde bedre, end de er. Du deler din situation for at få en bedre forståelse fra din partner, så vær ærlig.
Du vil måske fortælle din partner: "Jeg er ved at komme mig efter en kokainafhængighed. Dette har påvirket mit liv på mange måder. Jeg skal være forsigtig i visse situationer, fordi de kan få mig til at ville bruge igen."
Trin 4. Lyt til din partner
Denne samtale vil ikke være ensidig. Det er ikke kun dig, der taler. Din partner skal også have mulighed for at tale. De kan have spørgsmål om din afhængighed og genopretning, bekymringer om, at det betyder for dig og dit forhold, eller ønsker afklaring om tingene. Lyt aktivt til, hvad din partner siger med et åbent sind.
Tag al din partners frygt, bekymringer og spørgsmål alvorligt. Prøv at forstå, hvor deres spørgsmål og bekymringer kommer fra
Trin 5. Detaljer dine udløsere
Du har muligvis en liste over trigger -situationer, steder eller personer, som du bærer med dig. Disse udløsere kan sætte dig i en position, hvor du vil bruge igen. Fortæl din partner, hvad dine triggere er, så de kan være opmærksom på, hvad der kan forårsage et tilbagefald og hjælpe dig med at undgå disse ting. Fortæl din partner, hvad du gør for at undgå dine triggere, og administrer dem, når du kommer i en risikabel situation.
- Fortæl din partner, hvorfor disse triggere påvirker dig. Din partner vil forstå mere om din afhængighed og dig, hvis de kan se, hvordan du reagerer på ting.
- Sig til din partner:”Jeg ved, at du kan lide at gå på klubber og barer, men den situation udløser mig. Jeg oplever, at jeg vil bruge det, når jeg er i det miljø. Kan vi finde andre ting at lave?”
Trin 6. Undskyld til din partner
Du vil måske undskylde din partner for enhver skade eller skade, du har forårsaget. Du kan have skadet din partner på et tidspunkt på grund af din stofmisbrug. Fortæl din partner, at du ved, at dine handlinger kan have skadet dem, eller spørg dem, hvordan du har skadet dem. Undskyld for din adfærd og enhver tillid, du har brudt.
- Stå over for alle de negative ting, du måske har gjort på grund af din stofmisbrug. At gå videre og møde smerter og negative følelser kan hjælpe dig med både at komme videre og helbrede.
- Du siger måske: "Jeg er ked af, at min stofmisbrug forårsagede dig smerter. Jeg vil prøve ikke at skade dig mere i fremtiden."
Metode 3 af 3: Søger støtte
Trin 1. Del din behandlingsplan
Fortæl din partner, hvilken behandling du gennemgår for dit stofmisbrug. Det er meget vigtigt at lade din partner blive en del af din genoprettelsesproces. Dette lader ikke kun din partner vide, at du tager positive skridt til at helbrede, men lader dem føle, at de er en del af din genopretning. Det hjælper dem med at kunne støtte dig, når du har brug for dem.
- Din terapi kan indebære rehab eller medicin. Du har sandsynligvis også en kombination af terapi, livsstilsændringer og støttegrupper, som du bruger til at hjælpe dig med at komme sig og håndtere din afhængighed.
- Sig: "Jeg har forpligtet mig til at komme mig over min stofmisbrug. Det er de trin, jeg tager for at komme mig."
EKSPERT TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Trin 2. Foreslå parterapi
Din partner er muligvis ikke støttende eller fortrolig med ideen i starten. Selvom din partner er støttende, har I begge måske brug for lidt støtte, terapi og mægling. Du vil måske foreslå, at du går til parterapi for at arbejde på dit forhold. Dette kan hjælpe dig med at løse og løse eventuelle problemer, du stadig har.
- Parterapi kan være nødvendig, hvis du har forsøgt at ordne tingene på egen hånd, men ikke har haft meget held. Du kan drage fordel af en professionel.
- At foreslå, at du går til parterapi, kan hjælpe med at demonstrere, at du er dedikeret til dit forhold og din partner.
- Sørg for, at du og din partner også søger individuel terapi. Det er vigtigt for jer begge at have et sikkert rum til at diskutere dine tanker og følelser om din genoprettelsesproces.
Trin 3. Hjælp din partner med at finde en støttegruppe
Din partner kan have brug for støtte ligesom dig. De kan have brug for at lære at støtte en gendannende stofmisbruger eller måder at håndtere ting på, hvis der er et tilbagefald. Din partner kan også komme i kontakt med andre, der har partnere med et stofmisbrug og lære, hvordan de håndterer og støtter deres partner. Mange støttegrupper er specifikt rettet mod familier til personer med stofmisbrug.
- Supportgrupper kan også hjælpe din partner med at lære mere om stofmisbrug, og hvordan de kan hjælpe dig med at klare det.
- Supportgrupper kan også hjælpe dem med at lære at tage sig af sig selv og deres behov.
- På et tidspunkt i din bedring vil du måske endda udvide dit engagement i støttegruppen til at blive advokat. At gå ind for behovene hos mennesker, der beskæftiger sig med stofmisbrug, kan hjælpe dig med at føle dig bemyndiget og fortsætte din genopretning.
