Hvis du har bemærket, at din hud bliver tyndere, kan du føle dig ked af det og bekymret over, at det kan blive værre, hvilket er fuldstændig forståeligt. Uanset om det skyldes en underliggende tilstand eller bare som en naturlig del af at blive ældre, er der ingen, der ønsker tynd hud. Men bare rolig. Der er masser af ting, du kan prøve derhjemme såvel som ved hjælp af din læge eller hudlæge til at behandle problemet og holde din hud beskyttet. Der er også langsigtede livsstilsændringer, du foretager for at forbedre din huds sundhed.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af kosttilskud
Trin 1. Brug topiske C -vitamin cremer til behandling af hudforandringer forårsaget af aldring
Undersøgelser tyder på, at aktuelt C -vitamin kan bruges til at behandle og forhindre hudforandringer forårsaget af at blive ældre. Påfør et C -vitamin serum om morgenen, inden du anvender fugtighedscreme eller solcreme for at hjælpe med at reparere skader og kollagentab.
- Det kan tage mellem 6-8 uger, før du bemærker betydelige ændringer.
- Kig efter C -vitamin serum i skønhedsbutikker. Du kan også bestille dem online.
Trin 2. Prøv natlysolie -kosttilskud for at forbedre din hud
Nattlysolie (EPO) indeholder gamma-linolensyre (GLA), som har vist sig at forbedre hudens fugtighed, elasticitet og fasthed. Tag natlysblomstilskud eller et GLA -supplement for at hjælpe med at behandle hudforandringer forårsaget af aldring.
Følg doseringsinstruktionerne på tillægsetiketten. Anbefalede doser af GLA-kosttilskud er mellem 200-500 mg om dagen
Trin 3. Tag kollagenpeptidtilskud for at forbedre din huds sundhed
Kollagenpeptidtilskud kan forbedre hudens elasticitet og hudens fugtighedsniveau, hvilket kan hjælpe med at forynge din hud. Tag kollagenpeptider i henhold til anvisningerne på tillægsemballagen.
- Undersøgelser viser, at mellem 2,5-5 g kollagenpeptidtilskud en gang om dagen i 8 uger viste betydelige hudforbedringer.
- Kollagenpeptidtilskud har muligvis heller ikke nogen bivirkninger.
- Kig efter kosttilskud i din lokale vitaminbutik. Du kan også bestille dem online.
Trin 4. Påfør receptpligtige aktuelle retinoider for at øge kollagenproduktionen
Retinoider kan hjælpe med at øge din huds kollagenniveauer, som kan fylde og forynge din hud. Tal med din læge om aktuelle retinoider, og spørg om en recept. Din læge vil fortælle dig, om retinoider er sikre for dig.
- Retinoider er aktuelle A-vitamin-cremer, og de hjælper med at øge celleomsætningen.
- Nogle hudplejeprodukter indeholder små mængder retinoider, men din læge kan give en recept på en meget stærkere version.
Metode 2 af 4: Beskyt din hud
Trin 1. Fugt din hud regelmæssigt og umiddelbart efter badning
Når du kommer ud af et bad eller et brusebad, er din hud stadig porøs, hvilket giver den mulighed for bedre at absorbere fugtighedscreme. Inden for 2 minutter efter at du er kommet ud af vandet, skal du anvende en fugtighedscreme baseret på creme, der hjælper med at låse fugt ind i din hud og forhindre, at den tørrer ud.
- Tør hud kan forårsage revner eller sprækker i din hud, så det er super vigtigt, at du fugter den ofte.
- At holde din hud fugtet kan også hjælpe med at beskytte din hudbarriere. Det er vigtigt at holde din hudbarriere intakt så meget som muligt, så du ikke slipper bakterier eller allergener ind, der kan føre til betændelse og irritation.
- Effektive fugtgivende cremer inkluderer Vanicream, CeraVe og Cetaphil.
Trin 2. Bær skjorter med lange ærmer og lange bukser
Tyndere hud kan have større risiko for blå mærker og tårer. Tag en langærmet skjorte på, og tag lange bukser på for at forhindre snit og rifter på dine arme og ben.
- Du vil måske bære 2 lag tøj, hvis du udfører opgaver som værftsarbejde eller havearbejde bare for at være ekstra sikker.
- Du kan også pakke gasbind rundt om dine underarme for ekstra beskyttelse.
Trin 3. Undgå at ridse tør og kløende hud
Hvis din hud føles kløende eller tør, skal du anvende en fugtgivende fugtighedscreme. Ridser kan beskadige og traumatisere din hud, så prøv for enhver pris at undgå det.
Trin 4. Brug solcreme med en SPF på 15 eller højere, når du går udenfor
Eksponering for ultraviolet (UV) lys fra solen kan beskadige din hud og få den til at ældes hurtigere. Hvis du planlægger at gå ud i solen, skal du altid anvende solcreme til at dække hele dit ansigt og din krop.
Påfør solcreme igen hver anden time eller oftere, hvis du sveder eller svømmer for at beskytte din hud
Trin 5. Tag en bredskygget hat på for at beskytte dit ansigt mod solen
Ud over solcreme kan en bredskærmet hætte give yderligere beskyttelse af den følsomme hud i dit ansigt. Inden du begiver dig ud i solen, skal du tage en kasket på med en rand, der er bred nok til at dække dit ansigt.
En ekstra bred kant kan også hjælpe med at beskytte din hals
Metode 3 af 4: Hold din hud sund
Trin 1. Tag kortere brusere og brug lunkent vand
Brug hurtige 5 minutters bade og brusere til at rense og fugte din hud. Varmt vand kan fjerne din hud fra dets naturlige olier, så hold vandet varmt, men ikke for varmt.
Undgå at blive i vandet i mere end 10 minutter, eller det kan begynde at udlede fugt ud af din hud
Trin 2. Vælg skånsomme hudrensere og sæber
Når du bader eller bruser, skal du undgå hårde rengøringsmidler og slibende sæbe. Rens din hud forsigtigt med produkter designet til følsom hud i stedet.
- Undgå også vaskeklude eller slibende børster.
- Overvej kun at bruge sæbe i de områder, hvor du virkelig har brug for det, f.eks. Under dine armhuler, mellem dine tæer, omkring din lyske og under dine bryster.
Trin 3. Brug en luftfugter derhjemme, hvis du bor i et tørt klima
Tør luft kan udtørre din hud og få den til at ældes hurtigere. Hvis du bor i et område med særlig tør luft, skal du bruge en luftfugter til at øge fugtniveauet i luften i dit hjem.
Du kan finde befugtere i dit lokale stormagasin. Du kan også bestille dem online
Trin 4. Spis en velafbalanceret kost for at give din krop den ernæring, den har brug for
Din huds sundhed er meget forbundet med dit generelle fysiske helbred, så en sund kost er virkelig vigtig. Sørg for at spise en sund balance mellem magert protein, sunde fedtstoffer, fuldkorn og masser af frugt og grøntsager for at sikre, at din hud får næring.
- Undgå forarbejdede og fede fødevarer.
- Fokuser på sunde fedtkilder som olivenolie og avocado.
- Tag et velsmagende stykke frugt i stedet for en salt snack, hvis du har brug for noget at gumle på.
Trin 5. Drik mindst 8 glas vand hver dag
At drikke masser af vand hver dag hjælper med at befri din krop og hud for toksiner og kan hjælpe med at holde din hud hydreret. Fokuser på at drikke nok vand hver dag for at gøre din hud sundere og mere strålende.
Hvis din hud er mere hydreret og fugtet, tørrer den måske ikke ud eller bryder så meget
Trin 6. Stop med at ryge for at forbedre din huds sundhed
Rygning forårsager mange andre medicinske problemer, men det kan også reducere blodgennemstrømningen og få din hud til at ældes hurtigere. Hvis du i øjeblikket ryger, så prøv at stoppe så hurtigt som muligt for at forbedre din tyndere hud og dit generelle helbred.
Metode 4 af 4: Medicinske behandlinger
Trin 1. Boost dine naturlige kollagenniveauer med microneedling
Microneedling er en medicinsk procedure, der bruger en håndrulle med hundredvis af fine nåle til at punktere din hud, hvilket stimulerer en helingsreaktion, der kan øge dine kollagenniveauer og tykke din hud. Tal med din læge eller hudlæge om at få foretaget en mikronedlingsprocedure og aftal tid for at få proceduren udført af en læge.
- Proceduren kan være lidt ubehagelig, især på følsomme områder som dit ansigt. Men din hud vil se fyldigere ud efter kun 1 behandling.
- Resultaterne af 1 mikronåbning kan vare op til 6 uger.
- En behandling med mikronåbning kan koste omkring $ 300 USD.
Trin 2. Stimuler nyt kollagen i dit ansigt med voluminerende injektioner
Volumiserende injektioner bruger kemikalier til at bekæmpe tynd hud og stimulere nyt kollagen eller fungere som en erstatning for tabt kollagen. Kontakt din hudlæge for at planlægge injektioner, der kan hjælpe med at behandle din tyndere hud.
- Du skal muligvis få mellem 3-5 behandlinger for mærkbare resultater, men du vil se en umiddelbar fyldig effekt efter din første behandling.
- Volumiserende injektioner kan koste omkring $ 500 USD.
Trin 3. Stram din hud med radiofrekvensbehandlinger
Radiofrekvensbehandlinger bruger energi til at opvarme din hud og stimulere mere kollagen, som kan stramme og opstramme din hud. Det har vist sig at være en effektiv hudbehandling. Tal med din hudlæge, eller spørg din læge om en henvisning for at planlægge en RF -behandling.
- Det kan tage 1-4 behandlinger for at opnå betydelige resultater, og du kan have lidt hævelse eller blå mærker i op til en uge efter at have fået en behandling.
- RF -behandlinger er mere på den dyre side og koster omkring $ 3.000 USD.
Tips
- Tal med din læge om mulige underliggende tilstande, der kan forårsage din tynde hud. Diabetes, problemer med skjoldbruskkirtlen og andre tilstande kan tage hårdt på din hud.
- Spørg din læge om, at din tynde hud er en bivirkning af medicin mod forhøjet blodtryk, orale steroider eller aktuelle steroidcremer. De kan muligvis finde et alternativ, der kan hjælpe med at forbedre din hud.
