Lupus er en autoimmun sygdom, hvor kroppen angriber normale væv. Dette sker, når kroppen producerer antistoffer mod sig selv. Der er to typer lupus: systemisk lupus erythematosus (SLE) og discoid lupus erythematosus (DLE). SLE ligesom navnet antyder, er en systemisk sygdom, der påvirker mange forskellige dele af kroppen. DLE -type lupus er en mindre alvorlig sygdom, der primært påvirker huden. Selvom DLE ikke nødvendigvis er farligt for det generelle helbred, er det en kronisk hudsygdom. Begge typer lupus følger et mønster af periodiske opblussen, skiftevis med remission. Symptomer på lupus blusser omfatter træthed, ledsmerter, stivhed og hævelse, sommerfugludslæt, læsioner på huden, sår i munden, brystsmerter, hukommelsessvigt og åndenød. At lære at håndtere disse symptomer kan hjælpe med at gøre dig mere komfortabel under en lupus -opblussen.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af egenomsorgsstrategier
Trin 1. Få nok søvn
Et af de kendte symptomer på en lupus -opblussen er træthed. En person, der lider af en lupusbluss, har brug for tilstrækkelig hvile for at overvinde deres symptomer og gå i gang med deres daglige aktiviteter.
- Prøv at få mindst otte timers søvn om natten. Kom ind i en rutine ved at gå i seng og vågne på samme tid hver dag.
- Lure i løbet af dagen kan også hjælpe med at reducere træthed.
Trin 2. Reducer sollys
Mange lupusblusser udløses af sollys. Derfor er det vigtigt, at du beskytter dig selv mod sollys ved at bære solbriller og bruge en paraply til at beskytte din hud mod direkte sollys.
- Undgå direkte sollys og reducere eksponering for sollys, så enkelt som det kan se ud, kan gøre en stor forskel i hyppigheden og sværhedsgraden af lupusblusser.
- Husk også at bære solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 55, inden du går udenfor, selv på overskyede dage (skadelige UV -stråler kan trænge ind i skyerne).
- Brug solbeskyttelse og gå ud i solen, når det er absolut nødvendigt.
Trin 3. Prøv meditation
Stress kan føre til en lupus -opblussen. Meditation kan bruges som en teknik til at berolige krop og sind. Det bruges ofte af mennesker, der lider af sygdom, til at opnå fysisk afslapning, mental ro og psykologisk balance. Nogle beviser tyder på, at meditation kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten for især lupus -patienter. Mindfulness -meditation er en enkel og effektiv måde at starte en praksis med daglig meditation på:
- Sid i en behagelig stilling, uanset om du er i en stol, med krydsede ben eller på knæ.
- Begynd at være opmærksom på din vejrtrækning. Dit sind vil til sidst vandre. Når du får dit sind til at vandre, skal du bringe din opmærksomhed tilbage til din egen vejrtrækning.
- Stop ikke med at dvæle ved eller bedømme dine tanker.
- Fortsæt denne proces i en kort tid, f.eks. Fem minutter, hvis du prøver det for første gang. Gentag denne øvelse ofte, mindst en gang om dagen. Når du begynder at øve mindfulness -meditation regelmæssigt, kan du gradvist øge længden af sessionerne, hvis du ønsker det.
Trin 4. Få regelmæssig moderat motion
Motion er godt for dit fysiske helbred, og det kan også hjælpe med at kontrollere stress, hvilket ofte forårsager opblussen. Prøv at få 30 minutters moderat motion hver dag.
- Nogle gode øvelser at prøve inkluderer at gå, cykle, svømme eller tage en aerobic -klasse.
- Vælg noget, du kan lide at gøre, og som er passende for dit nuværende fitnessniveau.
Trin 5. Undgå store grupper af mennesker eller mennesker, der er syge
Mennesker med lupus er mere modtagelige for virusinfektioner, så det er bedst at undgå store skarer så meget som muligt. Du vil måske også styre uden om mennesker, når de er syge for at beskytte dig selv.
Trin 6. Deltag i aktiviteter, der giver komfort
Lupus kan blive en meget smertefuld sygdom. Der er dog et par måder at håndtere smerten på og gøre din dag mere behagelig. Disse teknikker kan også hjælpe med at reducere stress og mindske risikoen for blussning.
- Et af disse komfortforanstaltninger er en god massage. En god massage kan være meget afslappende og beroligende, da det kan hjælpe med at lindre både ledsmerter og systemiske smerter.
- Se en massageterapeut, udfør selvmassage eller bed et familiemedlem eller en ven om at massere det smertefulde område for dig.
- Brug varmeterapi. En anden måde at lindre smerter og fremme komfort er ved at bruge varme. For eksempel kan et varmt brusebad eller et varmt bad lette systemiske smerter. For lokal smerte kan et varmt håndklæde eller en varm kompress placeres over det berørte led eller område.
- Sørg for, at den varme kompress eller det varme håndklæde ikke brænder huden. Læg et tørt håndklæde rundt om den varme kompress, hvis den er for varm.
- Varme hjælper med at lindre smerter ved at øge blodcirkulationen på stedet for smerten.
Metode 2 af 4: Behandling af Lupus -opblussen med medicin
Trin 1. Tag kortikosteroider
Kortikosteroider er lægemidler, der reducerer inflammation. De kan også reducere ledsmerter, betændelse fra udslæt og hovedpine. Lave doser af orale eller topiske kortikosteroider tilbydes ofte som et middel til håndtering af lupus -tilfælde, der ikke involverer større organsystemer.
Din læge kan ordinere det rigtige kortikosteroid og dosering til behandling af dit tilfælde af lupus. Spørg din læge om mulige bivirkninger af det kortikosteroid, han eller hun anbefaler, og hvordan du håndterer dem
Trin 2. Brug NSAID'er
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og naproxennatrium kan hjælpe med smerterne under lupusblusser. Lupus -patienter er imidlertid mere modtagelige for komplikationer forårsaget af at tage NSAID'er (herunder hypertension og nyre -dysfunktion), så diskuter denne behandlingsmetode med din læge, før du begynder den.
Trin 3. Prøv immunsuppressiva
Ved alvorlige lupusblusser kan der anvendes immunsuppressiva. Ved lupus er det blevet fastslået, at kroppens eget immunsystem angriber kroppens celler. Immunsuppressive lægemidler kan reducere dette immunrespons i kroppen og mindske dets virkninger.
Trin 4. Tag anti-malaria medicin
I nogle tilfælde af lupus kan lægemidler mod malaria bruges til behandling af ledsmerter, udslæt, træthed og andre symptomer på blusser. Din læge kan afgøre, om anti-malaria medicin, såsom hydroxychloroquinsulfat og chloroquinfosfat, kan give dig en vis lettelse. Han eller hun kan også diskutere potentielle bivirkninger, som omfatter:
- Fordøjelsesproblemer såsom mave, kvalme, opkastning og diarré
- Hovedpine og/eller svimmelhed
- Sløret syn
- Problemer med at sove
- Kløe
Metode 3 af 4: Brug af alternativ medicin
Trin 1. Konsulter din læge, før du påbegynder alternative behandlinger
Forskning om lupus er stadig i gang, og der er meget om sygdommen, der stadig er ukendt og ubekræftet af videnskabelig dokumentation. Af denne grund er der en række traditionelle og alternative behandlinger, der kan hjælpe med at reducere dine lupusblusser, selvom de endnu ikke er bredt vedtaget. Du bør dog diskutere disse behandlinger med din læge, før du begynder nogen af dem.
- Din læge skal informeres om alle behandlinger, du bruger, så han eller hun kan give dig den mest effektive plejeplan.
- Din læge kan også fortælle dig om potentielle bivirkninger eller komplikationer ved at bruge en alternativ behandlingsmetode baseret på dit særlige tilfælde og symptomer.
Trin 2. Tag dehydroepiandrosteron (DHEA) kosttilskud
Denne type medicin, et svagt androgenetisk steroid, kan stabilisere symptomerne på lupus, da undersøgelser har vist et omvendt forhold mellem niveauerne af androgen i kroppen og progressionen af lupus. Spørg din læge, om denne behandling er den rigtige for din sag, og om mulige bivirkninger (såsom acne-lignende hududbrud).
Trin 3. Indfør hørfrø til din kost
Hørfrø er et stof, der menes at reducere betændelse. Der er noget, der tyder på, at det kan hjælpe nyrefunktionen hos nogle lupuspatienter (nyrer er nogle af de organer, der er mest påvirket af lupus).
- Prøv at tilføje hørfrø til korn eller til tomat eller appelsinsaft.
- Hørfrø kan også tages i form af hørfrøolie. Den anbefalede daglige dosis (normalt kun en teskefuld eller to) kan tages med vand eller blandes med salat.
Trin 4. Forbrug fiskeolie
Fiskeolie kan også bruges til at håndtere lupusblusser. Nylige undersøgelser har vist et potentielt fald i lupusblusser blandt mennesker, der tager fiskeolie regelmæssigt. Fiskeolie indeholder omega-3, som kan hjælpe med at reducere betændelse.
- Fiskeolie tages normalt i form af orale kapsler.
- Tal med din læge om mængden af fiskeolie, du skal tage hver dag, baseret på din helbredstilstand.
Trin 5. Følg en antiinflammatorisk diæt
Fordi lupus er en inflammatorisk sygdom, er det vigtigt at spise en kost, der reducerer inflammation. Hold dig til frugt, grøntsager, proteiner og andre fødevarer, der ikke fremmer betændelse, og undgå fødevarer, der vides at forårsage betændelse.
Undgå natskygge grøntsager, som omfatter peberfrugter, aubergine, tomater og hvide kartofler. Disse fødevarer indeholder solanin, der bidrager til betændelse og smerte
Trin 6. Eksperimenter med en urt kaldet astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) er en urt, der kan tages for at reducere et overaktivt immunsystem hos lupus -patienter.
Astragalus rod koges i vand i et par minutter for at lave en brygget te
Metode 4 af 4: Forebyggelse af opblussen i fremtiden
Trin 1. Undgå om muligt at bruge p -piller
P -piller kan få lupus til at blusse op samt øge risikoen for at udvikle lupus. Tal med din læge om alternativer til prævention, hvis du er seksuelt aktiv.
Trin 2. Lær at genkende en kommende flare
Hver persons lupus tilfælde er forskellige og har forskellige symptomer. Over tid kan du måske genkende, at et bestemt symptom, såsom usædvanlig træthed eller udslæt, er forbundet med blusser i dit tilfælde. Når du først genkender signalerne om en kommende flamme, kan du på forhånd handle for at reducere dens sværhedsgrad. For eksempel, hvis dit signal om en opblussen er træthed, skal du sørge for at få ekstra hvile, så snart du begynder at føle dig træt, da dette kan mindske blusset.
Trin 3. Forstå, at infektioner kan forårsage en lupusbluss
Hvis du har en form for infektion, øges dine chancer for at få en lupusbluss. Dette skyldes, at virale eller bakterielle infektioner angriber immunsystemet; dette angreb kan udløse blusset.
- Bevar din personlige hygiejne.
- Vask dine hænder ofte for at forhindre spredning af mikroorganismer, der potentielt kan forårsage infektion. Du bør sørge for at bruge vand og sæbe, når du vasker dine hænder. Hvis der ikke er vand eller sæbe til rådighed, vil antibakteriel gel, f.eks. Hånddesinfektionsmiddel, komme i klemme.
- Oprethold et rent miljø. Selvom det er vigtigt at holde dig ren, er det også vigtigt at holde dit miljø bakterier fri for at forhindre dit immunsystem i at blive udløst. Rengør alle husets overflader med antibakterielle rengøringsmidler, støvsugere eller lufttæpper ofte, og vask dine lagner og håndklæder regelmæssigt.
- Hold dig opdateret om vacciner mod influenza og lungebetændelse.
Trin 4. Spis en sund kost
At følge en sund kost kan hjælpe med at forhindre fremtidige opblussen. Spis masser af hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager og magert protein. Prøv at minimere salt, fedt og animalsk protein. Undgå også mælk, mejeriprodukter og rødt kød. Hold dig også væk fra koffein, citrusfrugter, paprika, salt, tobak og sukker.
Trin 5. Overbelast dig ikke fysisk
Fysisk stress fra overanstrengelse og mangel på hvile kan forværre symptomerne på lupus og forårsage flare. Regelmæssig moderat træning kan dog hjælpe med at reducere opblussen og symptomer. Prøv at holde dit aktivitetsniveau og din hviletid i balance.
Trin 6. Find følelsesmæssig støtte
Følelsesmæssig stress skyldes ofte, at man står over for en situation, som man ikke nødvendigvis ved, hvordan man skal afhjælpe, herunder langvarige sygdomme som lupus. Da undgåelse af stress er en måde at reducere lupusblusser, er det vigtigt at finde følelsesmæssig støtte.
- Tal med et familiemedlem eller en ven, du har tillid til. At udtrykke, hvordan du har det, kan hjælpe med at lindre stress, du føler. Din fortrolige kan muligvis også give dig værdifuld indsigt.
- Tal med en terapeut, der kan give dig professionelle tips til, hvordan du kan håndtere den situation, der forårsager dig stress.
- Spørg din læge om oplysninger om støttegrupper bestående af andre mennesker med lupus.
Trin 7. Vær opmærksom på, at indtagelse af et nyt lægemiddel også kan udløse en lupusbluss
Tal altid med din læge, før du starter eller stopper en medicin, herunder plantelægemidler og kosttilskud. Tal med en lupus -specialist om de lægemidler, der kan få din tilstand til at blive værre. Lægemidler, der almindeligvis er kendt for at forårsage lupusblusser, omfatter:
- Antibiotika, der indeholder sulfonamider
- Nogle plantelægemidler som echinacea
- Højdosis p-piller
- Penicillin
