Mobning er et alvorligt problem. At finde ud af, hvordan man løser problemet, kan være forvirrende og frustrerende, især da mobning kan have så mange forskellige former. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du får det til at stoppe, er wikiHow her for at hjælpe dig! Vi har hentet de bedste råd fra organisationer som The American Psychological Association, Centers for Disease Control and Prevention og U. S. Department of Health and Human Services for at hjælpe dig med at opbygge din selvtillid og afslutte mobningen.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af en mobber
Trin 1. Reager ikke med mere mobning
Selvom det kan virke fristende at kæmpe tilbage med mobning, kan det forårsage yderligere problemer. Mobbere nyder at føle, at de har magt over dig, eller at de er i stand til at få en reaktion fra dig. Mobning tilbage eller blive sur vil lade mobberen vide, at de skader dig. Reager ikke på mobberen med mere aggression for at få dem til at forlade eller stoppe.
- Fortæl dem roligt at stoppe med at mobbe dig. For eksempel, “Du er virkelig uklog lige nu. Vær sød at stoppe." eller “Det er nok. Tal ikke sådan igen.”
- Undgå at blive sur eller sarkastisk i dit svar.
- Prøv at holde dit svar kort.
- Hvis de ikke stopper, gå væk fra dem.
- Kæmp ikke med en mobber, hverken med ord eller fysisk.
Trin 2. Afbryd mobberens strøm
Mobbere prøver at fjerne din egen følelse af magt og selvværd, så de kan vedtage deres egen magt over dig. Hver gang du giver ind på mobberens taktik, gør du det mere sandsynligt, at de vil mobbe dig igen i fremtiden. At stå op over for mobberen ved at benægte deres krav vil sandsynligvis stoppe dem fra at identificere dig som et mål.
Trin 3. Identificer og undgå mobbere
Mobbere vil ofte handle aggressivt eller skræmmende for at få dig til at handle, som de vil. De vil bruge negative taktikker til at såre dig på en eller anden måde, hvilket får dig til at give efter og gøre og føle, hvad de vil have dig til. At lære, når du er i overværelse af en mobber, kan hjælpe dig med at undgå at være omkring dem. Gennemgå nogle af følgende kvaliteter ved en mobber:
- Mobbere vil ofte være personer, der deltager i risikabel adfærd som f.eks. Stærkt drikke eller kriminalitet.
- I modsætning til hvad mange tror, vil mobbere normalt være meget populære og overdrevent selvsikre.
- Mobbere kan enten fysisk eller verbalt forsøge at skade en anden person.
- Vold eller mobning kan være en indlært adfærd fra en mobbers hjemmeliv.
Metode 2 af 3: Håndtering af bestemte mobningstyper
Trin 1. Håndter en verbal mobber
Verbal mobning opstår, når nogen siger noget til dig for at skade dig eller sænke dit selvværd. Vær ikke bange for at være selvsikker og stå op for dig selv, men undgå at være stridbar. Du kan også lade andre vide, at du bliver verbalt mobbet og bede om deres hjælp.
- Svar ikke med vrede eller følelser.
- Mobbere vil slå dig ned eller starte en kamp. Nægt dem dette ved at være rolig og positiv.
- Lad mobberen vide, at deres holdning og adfærd er uacceptabel.
- Lyt roligt til mobberen og stil spørgsmål. For eksempel “Det lyder som om du synes jeg er dum. Hvorfor har du det sådan?” Mobbere har ikke ofte egentlige årsager og stopper generelt, når du åbner en ærlig dialog med dem.
Trin 2. Håndter fysisk mobning
Fysisk mobning opstår, når fysisk vold bruges mod en anden person for at skræmme og kontrollere dem. Denne form for mobning er meget farlig og skal behandles med det samme. Vær ikke bange for at søge hjælp, hvis du bliver mobbet fysisk.
- Fortæl det straks til nogen, hvis du bliver mobbet fysisk.
- Mobbere kan true dig med yderligere vold, eller du kan føle dig for flov til at tale om det. Vær ikke bange for at tale, nogen vil hjælpe dig.
- Fysisk mobning har en tendens til at eskalere. Jo hurtigere det behandles, jo sikrere bliver du.
Trin 3. Håndter cybermobning
Cybermobning forekommer praktisk talt, men dens virkninger er lige så reelle og alvorlige som enhver anden form for mobning. Denne form for mobning vil normalt opstå, når en mobber fremsætter trusler eller bemærkninger online, der har til formål at nedgøre, såre eller skræmme en anden person. Heldigvis er der nogle etablerede metoder, du kan bruge til at stoppe en cyberbully:
- Ignorer alle meddelelser, mobberen sender til dig. Mobbere vil have dig til at blive sur og svare. Ved at ignorere dem kan du vide, at du ikke er et mål.
- Trusler om vold fra nettet tages meget alvorligt. Disse kan meldes til politiet eller FBI.
- Gem alle tilfælde og beviser på cybermobning. For eksempel bør alle e -mails fra en mobber, der demonstrerer deres mobning, downloades eller på anden måde opbevares sikkert.
- Afbryd kommunikationen. Hvis du kan, skal du blokere deres e -mail -adresse, telefonnummer eller hvilken som helst metode, de kontakter dig med.
- Fortæl nogen, hvis du bliver mobbet online eller gennem en anden form for teknologi.
Metode 3 af 3: Få hjælp
Trin 1. Vær opmærksom på mobning omkring dig
Mobbere skal generelt holde deres ofre alene og afskåret fra støtte. En del af forebyggelsen af mobning er at være opmærksom på det og være klar til at tale imod det. En mobber vil ikke fortsætte, hvis kun en eller to personer står imod dem og forsvarer den person, der bliver mobbet. Vær på vagt, og vær ikke bange for at tale og involvere andre for at lade mobberen vide, at deres handlinger er uacceptable.
- Hvis kun få mennesker konfronterer en mobber, stopper de normalt adfærden.
- Få dine venner til at hjælpe med at holde op for dig, hvis du bliver mobbet.
Trin 2. Prøv ikke at være alene
Mobbere vælger normalt deres ofre ud fra, hvor let de tror, det vil være at mobbe dem. Mennesker, der er alene, kan virke mere sårbare og kan blive tiltrækkende mål for mobbere. Prøv altid at være i nærheden af venner, jævnaldrende eller andre i løbet af din dag for at blive mindre mål for en mobber.
- Hvis du er studerende, skal du altid prøve at være omkring voksne.
- Hvis du føler dig utryg, kan du bede en ven om at ledsage dig, når det er muligt.
Trin 3. Tal med nogen
Mobbere kan lide at isolere og angribe ofre, som de tror ikke vil kæmpe tilbage eller tilbyde modstand. Selvom det kan virke svært eller skræmmende, er det at søge hjælp en af de bedste måder at overvinde mobberangrebene på og få støtte. Vær aldrig bange for at bede om hjælp, når du bliver mobbet.
- Hvis du kender nogen, der bliver mobbet, kan du tilbyde din hjælp til dem.
- Hvis dit barn bliver mobbet i skolen, skal du fortælle dem at søge hjælp fra en forstander eller lærer.
Trin 4. Søg professionel hjælp
Hvis du har været udsat for alvorlig mobning, kan du søge professionel hjælp, f.eks. En rådgiver eller psykolog. Disse fagfolk kan hjælpe dig eller en, du kender, med at håndtere mobning ved at opbygge selvtillid og selvværd igen og fortryde virkningerne af mobning.
Tips
- Prøv ikke at være alene omkring en mobber.
- Tal med nogen, hvis du bliver mobbet.
- Mobber ikke eller kæmp direkte tilbage mod en mobber.
- Undgå at give efter for krav, som en mobber kan give dig.
- Du og dine venner kan stå imod mobbere ved at lade dem vide, at deres adfærd er uacceptabel.
- Hvis du ser mobning i skolen, så prøv at fortælle det til en anden eller fortæl det til en voksen.
- Hvis du ser nogen mobbe nogen, skal du straks fortælle det til en voksen. Aldrig håndtere det selv.
- Giv ikke op, hvis skolen afviser det, fortæl det til andre mennesker, dine forældre, deres forældre, en rådgiver og eller terapeut.
- Hvis du bliver mobbet af dine venner, skal du bare ignorere det og finde nye venner.
- Husk, at mobning ikke er din skyld.
- Sørg for, at du ikke selv er en mobber. Hvis du tror, du er en mobber, skal du læse op på Sådan stopper du med at være en mobber og tænke roligt over, hvorfor du gør, hvad du gør. Gør en indsats for at ændre din adfærd og bedre håndtere de problemer, der får dig til at ville få andre til at lide.
- Tænk positive tanker. Vær positiv over for dig selv. Lad ikke mobberen (e) vinde.
- Smil til mobberen. Dette vil underliggøre dem og få dem til at tro, at du nyder mobningen.
- Lad som om de ikke er der der generer dig.
Advarsler
- Mobning kan have alvorlige og meget skadelige virkninger, hvilket muligvis kan resultere i selvmord og andre negative virkninger.
- Selv vidne til mobning kan have en negativ effekt på en persons mentale helbred.
