Det kan være svært at se en mand, du holder af, føle sig stresset. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at hjælpe ham. Nøglen er at vise ham, at du er der for ham for alt, hvad han har brug for.
Her er 12 enkle ting, du kan gøre for at trøste en mand, når han føler sig overvældet.
Trin
Metode 1 af 12: Kig efter tegn på, at han er stresset
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Vær opmærksom, hvis han er lunefuld eller deltager i usund adfærd
Han er måske ikke engang klar over, at han er så stresset, som han er. Hvis han begynder at handle snappy, vred, ængstelig eller rastløs, kan han være overdrevent stresset. Hvis han ser ud til at være selvmedicinerende med alkohol, mad eller andre usunde ting, kan det også skyldes, at han er stresset. Hold øje med tegn på, at han kunne bruge din hjælp.
Metode 2 af 12: Lyt til ham fortælle om hans stress
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Giv ham din fulde opmærksomhed, så han føler sig hørt
Prøv at spørge ham om, hvad der generer ham, eller hvad der har fået ham så stresset. Når han taler med dig om det, skal du være opmærksom på ham og virkelig lytte. Nogle gange kan bare det at tale om sine problemer hjælpe med at sænke hans stressniveau. Desuden kan du ikke trøste ham, hvis du ikke ved, hvad der er galt!
Du kan prøve at spørge noget i stil med:”Hey, du virker virkelig stresset. Vil du tale om det? Det kan få dig til at føle dig bedre. Jeg kan måske endda hjælpe dig med det.”
Metode 3 af 12: Spørg ham, hvad du kan gøre
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Prøv at spørge ham, hvad du kan gøre for at hjælpe ham
Nogle gange har han måske bare brug for et lyttende øre. Andre gange vil han måske have dit råd eller input om, hvad han skal gøre ved et problem, han har. Han har måske endda bare brug for lidt afslappende tid med at se en sjov film eller spille sit yndlingsspil. Bare ved at spørge, hvad han har brug for, kan du vise ham, at du vil trøste ham, og du kan finde ud af, hvad han egentlig vil have fra dig.
Nogle gange er folk ikke sikre på, hvad de har brug for for at hjælpe dem med at stresse af. Du kan prøve at tilbyde nogle muligheder som: "Vil du have en pizza?" eller "Vi kunne se den nye episode, vi ikke har set endnu, hvis du vil."
Metode 4 af 12: Fortæl ham, at han ikke er alene
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Lad ham vide, at du er der for at støtte ham
Hvis han virkelig er stresset, kan han føle sig isoleret og overvældet. Bare ved at fortælle ham, at du er der for alt, hvad han har brug for, kan du hjælpe med at finde ham til rette. Selvom der ikke er noget, du rent faktisk kan hjælpe med, kan du stadig være der følelsesmæssigt for ham.
For eksempel, hvis han er stresset over noget på arbejdet, kan du sige noget som: "Nå, bare ved, at jeg er her for alt, hvad du har brug for fra mig. Sig bare ordet.”
Metode 5 af 12: Prøv at trøste ham fysisk
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. En blid berøring eller et kram kan hjælpe med at få ham til at føle sig bedre
Ud over at støtte ham følelsesmæssigt, kan du også prøve at forbinde med ham gennem fysisk berøring. En simpel hånd på hans skulder eller et sødt kram kan hjælpe med at minde ham om, at han har dig til at hjælpe ham med at håndtere hans stress.
Metode 6 af 12: Tillad ham at udlufte sine frustrationer
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Tilskynd ham til at slippe det hele ud
Nogle gange må han bare slippe det hele ud. Lad ham plage om det, der generer ham. Fortæl ham, at han ikke skal flaske det hele inde og slippe den stress, han holder. Han kan føle sig meget bedre bagefter.
Du kan sige noget i stil med:”Det er okay at føle sig vred eller ked af det. Kom ud med det. Jeg vil ikke dømme dig for det.”
Metode 7 af 12: Stil spørgsmål om hans problemer
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Prøv at hjælpe ham med at udvide sit perspektiv
Han kan være fokuseret på et enkelt problem eller mangler det store billede. Spørgsmål kan hjælpe ham med at tænke ud af boksen og kan hjælpe med at reducere hans stress og bekymring. Han kan endda komme med en løsning, som han ikke havde overvejet før eller have en ændret tankegang.
For eksempel kan du prøve ikke-truende spørgsmål som: "Hvorfor tror du det er det?" eller "Hvordan ville du håndtere dette i en anden situation?"
Metode 8 af 12: Giv forsigtigt råd
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Du kan muligvis se noget, han mangler
Hvis du tror, at du måske ser en løsning på et problem, der stresser ham, så sig det til ham! Vær venlig og støttende, og undgå at prøve at fortælle ham, hvad han skal gøre. Tilbyd i stedet forsigtigt en potentiel løsning. Det kan han være super taknemmelig for.
For eksempel kan du sige, "Nå, hvad nu hvis du prøvede dette i stedet?" hvis du tror, du måske har en god idé, som han kan prøve
Metode 9 af 12: Giv ham en massage
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Hjælp med at lette nogle af hans spændinger
En god skuldermassage kan hjælpe med at slappe af og sænke hans stressniveau. Spørg ham, hvor han føler spændinger, og brug dine hænder til forsigtigt at arbejde med musklerne for at hjælpe med at løsne dem. Derudover kan bare det at vide, at han har din støtte og omsorg, få ham til at føle sig bedre.
Metode 10 af 12: Lav ham noget velsmagende mad
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Tilbered ham noget lækkert, eller bestil noget takeaway
Han kan være så stresset, at han har glemt at spise et ordentligt måltid. Nogle velsmagende mad kan også være virkelig trøstende. Spørg ham, hvad han gerne vil spise, og lav det til ham, eller bestil det, så I kan nyde måltidet sammen, hvilket både vil give ham næring og hjælpe med at reducere hans stressniveau.
Metode 11 af 12: Tilbring tid sammen uden elektronik
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Læg dine telefoner ned, og dekomprimer dem sammen
Med så mange skærme i vores ansigter kan det være svært at komme væk fra det hele. Nogle nedetid sammen uden elektroniske enheder kan give dine hjerner en pause og hjælpe dig med at oprette forbindelse til hinanden igen.
Metode 12 af 12: Træn lidt sammen
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Brug tid sammen og træn lidt stress
Hvis du har lidt fritid, kan du måske tage en løbetur eller en cykeltur sammen. Du kan også tjekke en gruppefitness eller yogatime. Motion kan hjælpe med at reducere hans stress, og I kommer til at hænge ud sammen, mens I træner.
