Det sker for mennesker i alle aldre, alle former og størrelser: du er bare ikke tryg ved at blive set nøgen. Og det er okay-det er din krop, og det er op til dig, der ser det. Uanset om du vil tildække, mens du bliver mere komfortabel med din seksuelle partner, eller hvis du er ivrig efter at dele plads i et fælles brusebad, er der måder at holde dine private dele private på.
Trin
Metode 1 af 3: Undgå at blive set nøgen af din partner
Trin 1. Brug undertøj, der dækker de steder, der bekymrer dig
Føler du dig selvbevidst om din mave? Prøv et korset til at tynde din talje og skubbe dine bryster op eller en babydoll -top for dækning og støtte. Det vigtige er at finde noget, du kan lide, der fremhæver dine bedste aktiver.
- Gren også ud over de sædvanlige undertøjsstilarter. Overvej burleskinspirerede, tomboy- og indie-designere til nye antagelser af sexede underholdninger.
- Kostumer og rollespil kan også hjælpe dig med at forblive dækket, mens du øger dine soveværelsesaktiviteter.
Trin 2. Vær i kontrol over belysningen
Det er nyttigt, hvis din partner kan komme hjem til dig, så du kan føle dig lidt mindre ængstelig og have mere kontrol over miljøet. Selvom du ganske enkelt kan slukke lyset, kan du prøve et par stearinlys eller installere en lysdæmper. Lav belysning er mere flatterende, og du og din partner kan se nok af hinanden til at føle sig intim og forbundet.
- Brug bløde pærer i soveværelset, som også kan give mere flatterende lys.
- Hvis du har sex om morgenen, skal du vente med at åbne persienner eller gardiner og lade lyset være slukket. Det kan stadig være mørkt nok til, at du kan føle dig godt tilpas.
Trin 3. Afklæd ikke hele vejen
Lad din bh eller t-shirt være tændt. Eller behold din nederdel på, men intet andet. Eller endda glide ind i din partners skjorte. At dække lidt over kan hjælpe med at få dig til at føle dig godt nok til, at du stadig kan nyde dig selv.
Nogle former for sex er perfekte til at blive klædt på. Hvis du starter en pludselig, lidenskabelig "quickie", har du måske ikke engang tid til at få tøjet af
Trin 4. Pak dig selv ind i et tæppe eller håndklæde, når du forlader rummet
Hvis du er selvbevidst om at stå op for at bruge badeværelset, skal du holde en dejlig, luftig kappe inden for rækkevidde af din seng. Hvis du ikke har en morgenkåbe til rådighed, skal du trække et lagen eller et tæppe af sengen og bære den under dine arme som et håndklæde.
Dette er endnu en mulighed for dig at poppe på din partners skjorte, især hvis han eller hun er lidt større end du er eller omtrent samme størrelse
Metode 2 af 3: Undgå nøgenhed i et fælles brusebad
Trin 1. Brug desinfektionsservietter i stedet for at bade
Hvis du ikke har fået en større sved, kan en desinfektionsserviet være tilstrækkelig til at rense dig selv. Nogle skoler deler endda disse ud til elever i gymnastikklassen i stedet for at gå i bad. Bare tag en pakke med i din træningstaske og tør dine armhuler og andre ildelugtende områder af.
Hvis du er selvbevidst om dette, kan du tørre dig selv ned i en badeværelsesbod
Trin 2. Bær et håndklæde til og fra bruser
Stop ved dit skab for at hente et håndklæde. Du kan sikre håndklædet omkring din talje og derefter glide ud af dine bukser. Fjern din skjorte derefter, og skub hurtigt håndklædet op under armhulerne, hvis du vil dække dit bryst.
Du kan tage dit håndklæde med ind i en badeværelsesbod og skifte tøj i boden. Så kom frem allerede iført håndklædet, og ingen vil have set dig ændre sig
Trin 3. Prøv at gå i bad, når meget få mennesker er i nærheden
Hvis du går til et fitnesscenter i kvarteret, skal du prøve ikke at gå i spidsbelastningstiden. Under frokosten eller lige efter arbejde er der sikkert masser af mennesker i fitnesscentret, og det er derfor mere sandsynligt, at omklædningsrummet (og bruserne) vil være overfyldt. Spørg en træner eller personen ved skrivebordet, når gymnastiksalen er mindst overfyldt, og prøv derefter at passe dit arbejde ud i løbet af disse timer.
- Hvis du er i gymnastiksalen og forsøger at undgå at gå i bad med dine klassekammerater, skal du tale med din lærer og spørge, om du må bade, når alle andre har gjort det.
- Du kan også prøve at vente de andre elever ud og tage dig god tid, så de fleste andre er færdige med at bade, når du er klar.
Trin 4. Omarranger din tidsplan, hvis du er studerende, hvilket gør gym til din sidste klasse på dagen
Hvis din skole insisterer på, at eleverne bruser efter gymnastiksalen, skal du tale med en skoleadministrator og se, om du kan tage i fitness i sidste periode. Det vil være meget lettere at få din lærer eller coach til at lade dig springe over brusebadet, hvis du forsikrer ham eller hende om, at du vil skylle af, når du kommer hjem.
En del af grunden til, at din skole vil have dig til at gå i bad, er, at hvis eleverne ikke renser efter træning, kan de sprede alvorlige sygdomme som MRSA. Hvis du går direkte hjem efter træning, er chancerne for det dog små
Trin 5. Få et brev fra dine forældre, hvis du ikke kan blive tryg
Hvis du oplever mobning eller frygtelig angst, fordi du skal gå i bad i skolen, skal du bede dine forældre om at skrive en note til din lærer. Du skal muligvis møde din gymnastiklærer eller en vejleder, med eller uden dine forældre, men hvis situationen er alvorlig, kan du blive undskyldt.
Metode 3 af 3: At overvinde generthed om nøgenhed
Trin 1. Øv dig på at være nøgen
Det lyder underligt, men når du tænker over det, tilbringer de fleste kun et par minutter om dagen i buffen. Du kan ikke blive bedre eller mere tilpas med noget, hvis du ikke øver dig. Lås din dør, og tilføj fem minutters nøgenhed til dit morgenritual.
- Hvis du er en pige, der bruger makeup, skal du udskyde påklædningen, mens du sminker din makeup.
- Gør noget, der får dig til at føle dig godt og forkælet, mens du har nøgen tid. Gnid en lugtende lotion over hele din krop, børst gennem dit hår, luk endda øjnene og mediter. Du vil begynde at skabe en positiv forbindelse med at være nøgen.
Trin 2. Bevæg din krop på måder, der får dig til at føle dig godt
Kan du lide at danse? Svømme? Øve yoga eller vandre? Mennesker, der dyrker motion for sjov, forbedrer deres selvbillede og forbedrer deres krop. Hvis du hader at løbe, skal du ikke slå løbebåndet! Prøv en Zumba -danstime eller dyrk en sport i stedet.
Fokuser på at gøre din krop stærk og i stand, og ikke på hvordan den ser ud
Trin 3. Opret forbindelse til et tidspunkt, hvor du følte, at du accepterede dig selv
For nogle skal du muligvis helt tilbage til barndommen, men prøv at huske et tidspunkt, hvor du ikke var selvbevidst om din krop. Prøv at finde et billede af dig selv fra dengang, og referer til det, når du har brug for en påmindelse om, at du ikke behøver at være så hård ved dig selv.
Selvom du havde en barsk barndom, skal du fokusere på, at du havde styrke nok til at overleve det og nå det, hvor du er i dag
Trin 4. Husk, at du er din egen værste kritiker
Hvis du er frygtelig selvbevidst om, at din partner ser dig nøgen, fordi du tror, at de mister interessen, så tænk igen. Din partner tjekker ikke dine strækmærker eller cellulite. Din partner synes ikke, du er for stor eller tynd. De er bare ved at være nøgne med dig!
- Fokuser på at være til stede med din partner. I stedet for at rive dig selv ned, lad dig selv føle og nyde øjeblikket.
- Din partner har sin egen usikkerhed og ufuldkommenhed, men forhindrer det dig i at elske dem eller ønsker at være intim med dem? Prøv at huske, hvor god og generøs følelsen er over for dem, og forestil dig, at de har det på samme måde med dig.
