Menneskekroppen er en fantastisk ting, og det er helt normalt at ville vise det frem (inden for rimelighedens grænser). Men selvom du føler dig helt fantastisk om din krop, kan du stadig have nogle niggende usikkerheder om, hvordan du ser nøgen ud. Bare rolig; med lidt tålmodighed og planlægning får du det godt med at afklare dig på ingen tid.
Trin
Metode 1 af 4: Forøgelse af din selvtillid
Trin 1. Omgiv dig selv med positive mennesker
Hvis du vil have det godt med din krop, skal du omgive dig med positivitet. Dette kan hjælpe dig til at føle dig bedre til dig selv og til at føle dig godt tilpas, når du er nøgen, kan hjælpe dig med at se og føle dig bedre. Prøv at opsøge positive mennesker i din søgen efter at se godt nøgen ud.
- Hæng ud med mennesker, der virkelig er positive. Søg venner, familiemedlemmer og kolleger, der har et højt selvværd og opmuntrer og værdsætter andre.
- Negativitet smitter, så undgå folk, hvis de får dig ned. Hvis din ven har det dårligt med sin krop, kan du blive mere kritisk over for dig selv.
Trin 2. Find rollemodeller, der accepterer deres krop
Dette kan være en berømthed eller en du kender. For eksempel er din tante Joan måske fortrolig med sin aldrende krop og bekymrer sig ikke om at udvikle rynker. Måske er der en plus-size model, du elsker, der opfordrer kvinder til at værdsætte kroppe i alle former og størrelser.
- Dette kan hjælpe dig med at sætte pris på forskellige kropstyper og indse, hvordan tillid og personlighed kan gøre en sexet lige så meget som et naturligt udseende.
- Har kropspositive rollemodeller kan hjælpe dig med at se forbindelsen mellem ens sind og krop. Andre positive træk, såsom kreativitet og intelligens, kan gøre nogen mere attraktive på grund af deres personlighed.
Trin 3. Tænk positive tanker om dig selv og din krop
Det er usandsynligt, at du vil føle dig selvsikker og sexet nøgen, hvis du har en hård indre kritiker. Arbejd med at stoppe negative tanker, når du begynder at opleve dem. Prøv at erstatte negative tanker med positive, da dette kan hjælpe dig med at se og føle dig bedre.
- Vær opmærksom på, hvordan du tænker om dig selv hele dagen. Når du føler negativitet krybe ind, så find en positiv tanke eller bekræftelse på at tænke i stedet.
- Hvis du f.eks. Tænker "Jeg kan ikke tro, hvor stor jeg er", fordi du ikke kan passe ind i et par jeans, kan du tænke sådan: "Der er ikke noget, der hedder en perfekt krop. Jeg kan stadig være smuk, selvom jeg ikke passer ind i disse jeans."
Trin 4. Find måder at nyde din krop på
Du vil gerne have, at din krop ser godt ud nøgen. En måde at lide din krop på er at lære at sætte pris på det. Find ting at gøre, der fokuserer på fysisk nydelse. Dette giver dig mulighed for at omfavne og nyde din krop.
- Tag et dejligt, varmt bad. Få en massage. Gå ud og danse. Vær fysisk intim med din kæreste eller kæreste.
- Vær opmærksom på de fornemmelser, din krop føler. Værdsætter virkelig følelsen af dine plader mod din hud. Spis langsomt og nyd smagen af din mad.
Metode 2 af 4: Ser godt ud gennem kost og motion
Trin 1. Lav en træningsdag
Hvis du ved, at du skal se godt nøgen ud i en fart, kan du prøve at lave denne træning: 24 udfald på hvert ben, 24 cykel crunches, 24 push-ups, 24 V-crunches og 24 sekunder bjergbestigere.
- Hold ikke nogen pauser under denne træning. Du vil gerne holde pulsen oppe og svede ud. Skub ikke dig selv til at bevæge dig så hurtigt, at du dog begynder at føle smerte.
- For at lave en V-crunch skal du sidde på din bund, bøje dine ben og løfte dem fra jorden og derefter læne dig tilbage, indtil du føler et træk i din mave. Ret dine ben, mens du læner dig endnu længere tilbage, og vend derefter tilbage til din oprindelige siddestilling.
Trin 2. Reducer oppustethed ved at spise rigtigt
Selvom du er i rigtig god form, kan en lille smule oppustethed rode med din selvtillid. Slip af med oppustethed ved at drikke 9 kopper (2,2 liter) vand hver dag og foretage nogle ændringer i din kost.
- Undgå overdreven salt, mens du laver mad, herunder måltider i mikrobølgeovn, da dette kan føre til vandophobning og oppustethed. Prøv andre krydderier for at tilføje smag i stedet.
- Mejeriprodukter og krydret mad kan føre til gas og oppustethed. Begræns dit indtag af mejeriprodukter, som ost og mælk, for at flade din mave.
- Hold dig væk fra alkohol. Alkohol kan irritere din mave, forårsage hævelse og få dig til at se oppustet ud.
Trin 3. Vælg de rigtige frugter og grøntsager
Når det kommer til at slanke og reducere oppustethed, kan sunde frugter og grøntsager hjælpe. Sørg dog for at spise de rigtige produkter. Visse frugter og grøntsager bør undgås, hvis du prøver at slanke dig.
- Broccoli, kål, blomkål og artiskokker kan undertiden øge oppustethed hos mennesker. Undgå disse fødevarer, hvis du prøver at se bedre nøgen ud.
- Bær, druer og citrusfrugter har en tendens til at hjælpe med at reducere oppustethed, mens honningdug, æbler og pærer kan øge gas og oppustethed.
Trin 4. Drik te
At drikke te kan hjælpe med at reducere opblødning i maven, fremskynde stofskiftet og hjælpe med fordøjelsen. Prøv at drikke ingefær te, chai te, blåbær te, hibiscus te, fennikel te eller citron te for at fjerne betændelse og reducere maveopblæsning.
- Prøv kamille te for at reducere oppustethed og også hjælpe med at bremse overspisning.
- Hvis du ikke kan lide te, kan du prøve at drikke et krus varmt vand om morgenen og også før og efter hvert måltid.
Trin 5. Brug en kropsvask med glycolsyre
Glykolsyre er en exfoliator, der har evnen til at få din hud til at se yngre, glattere og blødere ud. Påfør en kropsvask med glykolsyre på din hud, og brug derefter en børste med langt håndtag til at gnide den ind.
- Påfør kun din glycolsyre body wash på din krop. Anvend det ikke på dit ansigt.
- Sørg for at skylle af bagefter for at sikre, at alle de døde hudceller vaskes væk.
Metode 3 af 4: Forbedring af din naturlige nøgne krop
Trin 1. Ryd op i dit kropshår
Alle har forskellige præferencer, når det kommer til kropshår, og der er ingen rigtig eller forkert måde at pleje dit på. Men hvis du foretrækker visse dele af din krop barberet, skal du gøre det, før du bliver nøgen. Du kan også bruge hårtrimmere til forsigtigt at trimme følsomme områder.
- Brug ikke en konventionel barbermaskine på kønsbehåring, da huden omkring dette område er følsom. Trim i stedet håret med små bikinitrimmere, og påfør derefter en hårfjerningscreme for at fjerne nyvokset hår.
- Overvej at barbere dine ben og armhuler. Gå langsomt efter en flot, ren barbering. Du kan også bruge barbercreme, da dette vil gøre din hud glattere efter en barbering.
Trin 2. Brug selvbruner til at skjule dine fejl
Under dit brusebad skal du eksfoliere hele din krop. Vær opmærksom på ru og tørre områder, f.eks. Dine albuer. Når du er tørret, tåger du din krop med selvbruner. Lad det første lag forsegle, og påfør derefter mere garver på alle problemområder, du måtte have.
- Du kan bruge selvbruner til at skabe et slankere udseende. Prøv at anvende garver på områder som dine lår og siderne af din talje.
- Gnid din krop med en vaskeklud for at blande garveriet ind og forhindre ujævne linjer. Overgangen fra mørkere til lysere nuancer skal være gradvis.
- Lav altid en patch -test på din hud, før du bruger selvbruner på resten af din krop. Du bør også følge anvisningerne på flasken tæt.
Trin 3. Påfør bodylotion
Alles hud er forskellig, og forskellige hudtyper udgør forskellige problemer. Find en bodylotion, der er designet til at løse de problemer, du oplever, og anvend derefter liberalt på dine problemområder. For eksempel, hvis du har:
- Krops acne: kig efter en creme, der kan sprede lette skavanker.
- Blå mærker: Påfør en arnica creme for at hjælpe dem med at helbrede hurtigere.
- Cellulite: kig efter en creme, der strammer.
- Tør hud: Påfør kropsolie.
- Udslæt eller solpletter: kig efter en tonet lotion for at udjævne din hud.
- Strækmærker: påfør selvbruner for at skjule stregerne.
Trin 4. Brug hæle
Hælene kan være ubehagelige, men der er en grund til, at kvinder bliver ved med at bære dem. Brug af hæle kan få din numse til at virke mere prangende og få dine ben til at se længere og mere tonede ud. Hvis du har det godt med hæle, skal du gøre det, før du bliver nøgen.
- At gå i hæle engagerer dine benmuskler, så du får også en god træning i. For ultimative resultater skal du vælge stiletter frem for killingshæl.
- Hvis du aldrig har brugt hæle før, kan de tage meget tid at vænne sig til. Brug lidt tid på at gå rundt i hæle i dit hjem for at sikre, at du er i stand til at balancere i dem.
Metode 4 af 4: Oprettelse af et flatterende miljø
Trin 1. Vælg det rigtige lys
Belysning spiller en enorm rolle for at bestemme, hvordan du ser ud - selv de smukkeste modeller ser helt anderledes ud under fluorescerende belysning. Gør dig selv en tjeneste, og vælg belysning, der vil smigre din krop.
- Sluk lyset, og vælg i stedet stearinlys. Dette kan blødgøre dine funktioner.
- Udskift almindelige pærer med pærer, der giver en lyserød glød. Dette kan hjælpe dig med at få hudtonen en gylden glød.
- Skab baggrundsbelysning ved at placere stående eller sengelamper bag dig. Dette får din silhuet til at se fantastisk ud.
Trin 2. Kend dine vinkler
At vende fremad kan nogle gange få din krop til at se mere boksen ud, end den faktisk er. Prøv i stedet at dreje, så du står i en ¾ vinkel. Dette vil forbedre dine kurver og give din krop mere form.
- Stå ikke lige op. Læg i stedet din hånd på din hofte og bøj dit knæ.
- Bøj din arm og hvil den på din hofte; dette får din arm til at se længere og slankere ud.
- Pose i sengen for at finde ud af dine bedste vinkler, når du lægger dig. Læg dig på din side, og placer din nederste arm under dine bryster for at løfte dem op.
Trin 3. Udnyt din indre tillid
Så meget af skønhed stammer fra det, der er indeni. Hvis du føler dig sikker på indersiden, vil denne tillid stråle udad og få dig til at se endnu smukkere nøgen ud.
- Fokuser på alle dine kropsdele, du elsker, og glem alt, hvad der får dig til at føle dig utryg.
- Tænk tilbage på et øjeblik, hvor du følte dig sexet og kraftfuld, og prøv at genskabe det øjeblik her og nu.
- Prøv at sætte et nummer af din yndlings popdiva - at lytte til Beyonce eller Britney Spears vil med garanti få dig til at føle dig mere sexet og mere selvsikker.
