Uanset om du stiller op til en kunstklasse eller fotograf, går tynd dyp, besøger en nøgen strand eller bare spærrer alt for en særlig person, er det vigtigt at føle, at du ser godt ud, når andre mennesker kan se på alt. Her er nogle måder, hvorpå du kan føle dig mere sikker på din uklædte krop.
Trin
Del 1 af 3: Udstrålende tillid
Trin 1. Sæt pris på din egen skønhed
Dårligt kropsbillede har en tendens til at komme fra tre hovedkilder: jævnaldrende, forældre og skønhedsstandarder, der kommer fra medierne. Alle disse kilder er eksterne. Så prøv ikke at sammenligne og kontrastere dig selv med andre, da det er en sikker måde at nedtone din egen tiltrækningskraft. Fokuser i stedet på din egen definition af skønhed og de egenskaber, der gør dig smuk.
Trin 2. Øv dig i at føle dig godt tilpas nøgen
Hvis ingen er i nærheden af at se dig, udvikle din tillid ved at gå nøgen rundt i huset et lille stykke tid. Hvis der er andre mennesker i huset, skal du komme lidt nøgen tid til at gøre noget af din hygiejnerutine efter brusebad, før du tager dit tøj på. Hvis du har en, du er romantisk intim med, skal du bede ham eller hende om at bruge lidt tid på at være nøgen sammen med dig. Med tiden vil du vokse en påskønnelse af din naturlige krop.
Trin 3. Smil og få øjenkontakt
Selv når du er nøgen, vil de fleste først lægge mærke til dit ansigt. Dit udtryk der vil sætte konteksten for alt andet, de ser, så giv dem et vindende smil og vis din tillid frem. Tilføj god øjenkontakt, så ser du uimodståelig ud.
- For at sikre et godt smil og godt ånde, tandtråd og børst dine perlehvide. Du leder muligvis efter tandpasta godkendt af American Dental Association. Skylning med mundskyl vil også hjælpe.
- Sørg for, at dine øjne ser flotte ud ved at hvile masser mindst et par nætter før. Overvej også at prøve lysende øjendråber, men kontakt først en øjenlæge. Visse øjendråber kan faktisk stramme blodkar.
Trin 4. Bekymre dig mindre om, hvad den anden persons tænker
Chancerne er, at folk, der ser dig nøgen, ikke tænker, hvad du tror, de tænker, uanset køn. Forskning tyder på, at mænd, lige så meget som kvinder, ønsker at føle sig attraktive i intime øjeblikke.
- Forfalsk det, indtil du klarer det. Ingen er 100% tilfredse med, hvordan de ser ud. Så alle, der er sikre på deres nøgne jeg, forfalsker det i et vist omfang og på en sund måde. Hvorfor ikke også du?
- Undskyld ikke. Undgå at gøre opmærksom på noget negativt eller noget, du måske opfatter som negativ-verbalt eller endda mentalt, så meget som du kan undgå det. Og undskyld aldrig for den måde, du ser ud!
Del 2 af 3: Ser godt ud i øjeblikket
Trin 1. Ret din kropsholdning op
At stå eller sidde med god kropsholdning får dig til at se højere, slankere og mere selvsikker ud. Forestil dig, at der løber en snor hele vejen igennem din krop, fra bunden af din rygsøjle til toppen af dit hoved, og ændr din kropsholdning, som om snoren bliver trukket stramt. Bare stå ikke så stiv, du ser anstrengt og anspændt ud.
- Læg mærke til, at din hage løftes fra din hals, så den ser mere langstrakt ud.
- Dine skuldre skal også bevæge sig ned og bagud.
- Din mave skal trække indad og opad (udglatte eventuelle ruller), og din ryg vil slå sig ned i en naturlig bue, der skubber både numsen og brystet ud.
Trin 2. Lig på din side
Når du ligger på en seng eller sofa, skal du ligge på din side for at afgive et godt kropssprog. Denne kropsholdning får også din talje til at se mindre ud, og med underarmen under brystet støtter du også din overkrop op.
Trin 3. Gå, stå eller sidd på skrå
Prøv dette gamle modelleringstrick, der skal få folk til at se bedre ud på et todimensionalt plan. Sigt på at stå eller sidde på diagonalen, med et let twist i taljen i stedet for at vende ansigtet mod nogen. Dette vil naturligvis knibe i din talje. Gå yderligere med den ene fod direkte foran den anden, og tving din talje til igen at vride frem og tilbage. Denne form for væskebevægelse får dig til at virke mere trimmet generelt.
Trin 4. Vis dine bedste funktioner frem
Alle har dele af deres krop, de er særligt glade for. Hvordan du placerer din krop vil "lede trafik" til eller væk fra bestemte kropsdele. Her er nogle forslag:
- Læg en hånd på din hofte. Hvis du kan lide din talje, skal du tegne øjet der ved at lægge en hånd på den ene hofte. Vrid din torso lidt for at fremhæve smalheden i din talje endnu mere.
- Bøj din ryg. Bøjning af din ryg vil spille op på dit bryst og numse, hvilket får dem til at fremstå mere fremtrædende. Kvinder kan også løfte lidt baglæns ved at tage et par høje hæle på.
- Ret dine tæer og kryds dine ben lidt. Hvis du vil rette opmærksomheden mod dine ben, skal du holde tæerne spidse og dine ben lidt krydsede, så de overlapper en smule. Dette får dem til at se længere og glattere ud.
- Skub brystet fremad. For at få dit bryst til at se større ud, slip dine skuldre og fold dine arme omkring din talje, så hver hånd lander på den modsatte taljekurve.
- Løft dine arme over dit hoved og bøj lidt. Endnu mindre muskuløse mænd og kvinder kan vise musklerne i deres arme og skuldre ved at løfte armene og bøje deres triceps og biceps lidt.
Trin 5. Bær en tiltalende duft
At vide, at du lugter fantastisk, hjælper dig med at udstråle tillid til din krop. Tag deodorant på, og brug en kropsspray, parfume eller cologne-men kun nok af sidstnævnte, at kun nogen tæt nok til at omfavne dig ville lugte. Hvis du er helt ude af tiden og bekymret for at lugte dårligt, skal du sprøjte noget håndsprit eller vand under armhulerne for at fjerne lugt.
Trin 6. Få belysningen til at fungere til din fordel
Sluk lysende overlys og fluorescenser, og vælg i stedet bløde, glødende lyskilder. Tænd lys, eller tænd en lampe. Hvis lampen stadig er for lys, skal du smide et tørklæde eller et tørklæde over den, eller hvis du kan, pege den for at skinne på væggen i stedet for ind i rummet. Placer dig selv, så belysningen er bag dig, og vis din sikre silhuet frem i stedet for de fejl, du måtte være bekymret for.
Trin 7. Bruser.
Sørg for, at din hygiejne er i top, før du bliver bar. Hvis du har tid, skal du tage et brusebad eller et bad for at vaske og pleje dit hår og forsigtigt rengøre og eksfoliere hele din krop. Du kommer ud og ser fantastisk og glødende ud! Skrub bare ikke dig selv rød og rå, hvis din hud ikke har tid til at komme sig, og brug ikke så meget tid i vandet, at dine hænder begynder at rynke.
Trin 8. Forenkle dit hår
Nøgenhed kommer normalt med (eller giver i det mindste udtryk for) en grad af intimitet. Af denne grund er en frisure, der ser afslappet og tilfældigt selvsikker, ofte bedre end noget stramt geleret eller omhyggeligt coiffed. Jo færre stifter og slips i dit hår, jo mere naturligt vil du se ud.
Opret tiltalende senghoved. Før du fjerner, skal du køre fingrene gennem hårets rødder og lave en skrubbebevægelse. Du kan også anvende et rodløftende produkt i vandrette sektioner, hvor håret møder hovedbunden, og føntørre. Alternativt kan du hænge tørt hår på hovedet og pege en føntørrer på en kølig luft, der sætter sig op ad det. For sidste minuts løft, spray tør shampoo på dine rødder. Lad det tørre i et par minutter, før du klipper dit hår med fingrene
Trin 9. Påfør lidt makeup og fugtighedscreme
Bær hele produktet, hvis det er din præference, eller gå naturligt. Spil dine kinder med en lyserød eller koral rødme, der får dem til at se naturligt rødmede ud, og tilføj en læbefarve, der er en nuance mørkere end din naturlige tone. Prøv i det mindste at anvende læbepomade til glattere læber.
- Overdriv ikke makeup. Når du er nøgen, har fede makeupfarver ikke tøj at konkurrere med om opmærksomhed. Hvis du lægger for meget makeup, vil det være mere tydeligt, når du er nøgen. På den anden side kan du bevare opmærksomheden på dit ansigt ved at anvende en iøjnefaldende nuance af læbestift.
- Brug fugtighedscreme. Lotion, kropsolie eller andre fugtighedscreme forhindrer din hud i at tørre ud, giver den en sund glans og gør din hud særlig blød at røre ved. Undgå produkter med parabener og andre giftige ingredienser.
Trin 10. Tilbehør
Vær modig og fremhæv din naturlige skønhed med tilbehør. En halskæde, tørklæde eller fjerboa er gode valg for kvinder, og fyre vil måske overveje hundemærker, et godt ur eller endda et slips. Vælg noget sjovt og usædvanligt. Du kan bruge den til at lege med, hvis du er lidt nervøs, og den kan fint supplere din au naturel -tilstand.
Trin 11. Få den rette stuetemperatur
Uden tøj på, har du naturligvis brug for at luften er lidt varmere for at blive behagelig. Selvom kulden får damernes bryster til at være opmærksom, får fyre ikke de samme fordele-og rysten med krumede skuldre er ikke et sexet look for nogen. Du må heller ikke skrue for meget op for varmen: en glød er godt, men svedig er det ikke. Sigt efter lidt over stuetemperatur, som er cirka 70 grader Fahrenheit (21 grader Celsius).
Trin 12. Pas på tunge, oppustede fødevarer
Umiddelbart før du planlægger at være nøgen, skal du undgå fødevarer, der forårsager gas og oppustethed, såsom bønner, kulsyreholdige drikkevarer, mejeriprodukter og fødevarer med et højt indhold af fructose og uraffineret sukker. Hvis din mave alligevel udvider sig, skal du prøve at gå en tur eller tage en tur på badeværelset-begge vil hjælpe med at flytte tingene så at sige.
På længere sigt, prøv at indarbejde sunde, slankende fødevarer i din kost, såsom friske råvarer og varer, der indeholder omega-3 fedtsyrer
Del 3 af 3: Udvikling af dit look
Trin 1. Træn og spis sundt
Det kan virke indlysende, men en sund kost og motion vil forbedre din hud og krop på forskellige måder-og få dig til at føle dig bedre og mere selvsikker generelt. Her er nogle mest smertefrie måder at starte på.
- Inkorporer 10 eller 20 minutter let strækning eller vægttræning i din dag, og prøv at gå, når det er muligt. Du vil bemærke en forskel i løbet af et par uger.
- Skræddersy din træningsplan til dine mål. Hvis du vil tabe dig, vil kaloriebegrænsning og konditionstræning være din billet. Hvis du ønsker at få muskler, er progressiv vægttræning og at få nok protein det, du har brug for.
- Overvej at få en personlig træner. De kan hjælpe dig med at identificere dine mål og guide dig mod dem med ekspertviden og erfaring. Hvis du er ny i at komme i form, vil en personlig træner være den bedste måde for dig at sikre succes.
Trin 2. Exfolier
Når du er nøgen, kan glødende hud blive dit bedste tilbehør. Exfolier din hud regelmæssigt, især grove pletter som albuer og knæ, for at fjerne døde celler. En eksfolierende børste, handske eller loofah kan hjælpe, ligesom skrubber med perler, salte eller andre naturlige eksfolierende stoffer.
Trin 3. Få en solfri tan.
Hvis du vil have din hud til at se glødende ud, kan du prøve at anvende en tonet fugtighedscreme eller bronzerolier på din krop. Exfolier først, og pas på, at du gør dette langt før noget andet rører ved din hud; du kan plette noget, før produktet tørrer helt. Efter at din første frakke har sat sig, skal du anvende ekstra garver på områder, du gerne vil se slankere ud, f.eks. Dine lår eller talje. Dette giver et slankende skygge -look.
Husk, at garvning er bedst med måde-for meget vil se mere fremmed end attraktivt ud. Og når du er i nærvær af den rigtige sol, skal du bære solcreme og undgå hårde UV -stråler
Trin 4. Plej dit kropshår
Du vil måske opleve, at du føler dig og ser bedre nøgen ud med lidt kropshårstyring. Mange kvinder vælger at de-fuzz deres armhuler, ben, ryg, bikinilinje eller kønsrum. Mange mænd klipper eller barberer også deres private region og holder øje med resten af deres kropshår, i det mindste beskærer ensomme hår, der vokser for lange. Her er nogle metoder til at gøre det, fra mindst tidskrævende opad.
- Barbering. Brug en sikker eller barbermaskine til at fjerne overskydende hår. Barbering foretages bedst i brusebadet, mens din hud er omgivet af masser af fugt, og med en slags barbercreme eller hårbalsam påført din hud først. Hold øje med barbermaskiner og indgroede hår, og sørg for at barbere dig kort før du planlægger at være nøgen for at undgå stubbe.
- Voksning. Voksning fjerner uønsket kropshår i 4 til 6 uger. Processen er dog meget mere smertefuld end barbering, og den kan være skadelig for mennesker med visse hudfølsomheder. Book en tid i en salon til en konsultation for at finde ud af om voksning er det rigtige valg for dig. Aldrig voks dig selv hjemme, medmindre du er en erfaren æstetiker, eller hvis du har en, der hjælper dig. Du kan alvorligt skade din hud, hvis du gør det forkert.
- Trådning. Tråd ligner plukning og trækker individuelle hår ud med små knuder på en trådstreng. Book en tid hos en lokal trådningssalon for at finde ud af mere. Dette virker også til at fjerne uønsket øjenbrynhår.
- Elektrolyse eller laserhårfjerning. Disse procedurer administreres af en autoriseret professionel over en lang periode og resulterer normalt i dramatisk reduceret hårvækst.
- Tag eventuelle vildfarne. Når du har brugt den metode til hårfjerning, du ønsker (eller ej), skal du rense løse hår på skuldre, ryg, bryst, mave, ben eller fødder med en pincet.
Trin 5. Få godt hår
Uden dit tøj vil dit hår være den eneste måde at lave et fashion statement. Prøv at få det til at se blødt, sundt og berørbart ud, og overvej at dø det i en farve, der passer bedst til din hudtone.
- Påfør farve touchups på dit hår, hvis det er nødvendigt. En rod-touch-up eller et hurtigt professionelt eller selvfarvende job kan hjælpe med at reducere eller fjerne grå hår, hvis du vil have et mere ungdommeligt udseende. Du kan også overveje et par sporadiske højdepunkter for at henlede opmærksomheden på dit hår.
- Vælg et hårklipp, der smigrer dit ansigts form og er i forhold til din krops størrelse. At finde en god stylist og besøge ofte vil holde dit hår frisk og moderigtigt.
Trin 6. Fjern acne
Klar hud er tiltalende, og som sådan kan acne kun komme i vejen for at vise sit bedste selv frem. Heldigvis er der masser af enkle måder at slippe af med acne. Alvorlig acne kan kræve hjælp fra en hudlæge, men for let acne er der naturlige midler, der kan hjælpe i en knivspids.
- Påfør is. Is kan hjælpe med at reducere hævelse i bumser på et tidligt stadium. Påfør is indpakket i klud i et par minutter, fjern, og gentag derefter.
- De antibakterielle og svampedræbende egenskaber i tea tree olie gør det til et glimrende værktøj til at hjælpe med acne lindring. Påfør bare det berørte område.
- Påfør tandpasta på en bums for en let behandling inden aftenen. Påfør det på området om natten og vask det af om morgenen.
Trin 7. Vær opmærksom på plejedetaljerne
Naglede negle, hvide knoer og duften af løg, du skærer til stege til middag, er bare ikke flatterende. Klip dine negle til en passende længde, vask dine hænder og fødder, og påfør lidt lotion, hvis de er tørre. Overvej også at få en manicure og pedicure.
Hvide dine tænder. Blegning af dine tænder hjælper med at få dit smil til at poppe. Overvej at blegne tandpasta, bakker, strimler eller kuglepenne. Du kan også få dine tænder bleget eller laserbleget af en tandlæge
Tips
- Vær ikke genert. At være selvsikker er dit bedste værktøj til at se godt ud i nøgen.
- Husk på, at dine fysiske træk ikke er de eneste ting, der kan gøre dig til en smuk person. Lad din personlighed gnistre gennem dine øjne, smil og ord.
- Bliv ikke skræmt. Hvis du begynder at tro, at andre dømmer dig, skal du forestille dig, at bordene er vendt og huske, at de nok selv ville være nervøse, hvis de var i din position.
- Brug løst tøj, før du klæder dig af. Dette vil undgå uskønne trykmærker på huden efterladt af stramt tøj.
- Skam ikke, hvis andre ser dig i nøgen. Fortsæt bare hvad du nogensinde lavede. Du er stadig den samme person.
