Hvis du kommer dig efter en uheldig knæskade, kan en støttende bøjle være lige hvad du har brug for. En god knæbøjle begrænser dit bevægelsesområde, hvilket hjælper med at reducere smerter og fremskynde helingsprocessen. For at modtage disse fordele er det imidlertid vigtigt, at du har dem korrekt på. Vælg en bøjle, der er designet til at yde støtte til dit specifikke skadesniveau, og brug den som anbefalet for at beskytte dig selv, indtil du er fuldstændig genoprettet.
Trin
Del 1 af 3: Påsætning af knæbøjlen
Trin 1. Vælg den rigtige stilbøjle
Den type bøjle, du ender med, afhænger af, hvor alvorlig din skade er. Hvis du kun har en let forstuvning, kan du muligvis slippe af sted med et enkelt kompressionshylster. For mere alvorlige rifter eller brud har du sandsynligvis brug for en tungere hængslet bøjle forstærket med plast eller metal.
- Din læge, normalt en læge eller fysioterapeut, vil normalt forsyne dig med en bøjle, der er bedst egnet til din skade. Der er en vis grad af forsøg og fejl i denne proces, så hvis din seler ikke passer godt indledningsvis, så lad dem vide det, og de kan hjælpe dig med at finde den rigtige størrelse eller stil.
- Det vil også være vigtigt at finde en seler i en størrelse, der passer til dig. Størrelser vises normalt på bagsiden af emballagen, og kommercielle modeller kan være tilgængelige i standardstørrelser.
- Spørg din læge om at få en anden seler, så du kan holde dine seler rene. Når du skifter seler ud, skal du vaske den, du lige har fjernet i henhold til instruktionerne, der fulgte med selen.
Trin 2. Træk bøjlen over dit ben
Start med at rulle dit bukseben op for at få det af vejen. Skub din fod ind i toppen af selen (området, hvor den udvider sig til at rumme dit lår) og ud gennem bunden. Skub bøjlen op ad dit ben, indtil den hviler over dit skadede knæ.
Hvis selen, du bruger, er en wrap -stil i modsætning til en ærmetype, skal du placere indersiden af puden mod dit knæ, og derefter vikle stropperne rundt
Trin 3. Centrer bøjlen på knæskallen
De fleste seler har et lille hul i fronten for at angive, hvilken vej de skal gå. Når den bæres korrekt, skal knæskallen være synlig gennem dette hul. Dette vil give større komfort og holde huden under selen ventileret.
- Juster bøjlen, så hullet ikke klemmer eller fanger din hud.
- Sørg for, at selen ikke glider op eller ned, før du fastgør den.
Trin 4. Spænd stropperne
For kompressionsærmer er du færdig, når du har fået selen korrekt placeret. Hvis der er yderligere stropper, skal du føre disse rundt om bagsiden af selen og fastgøre dem foran ved hjælp af velcrobåndene. Din bøjle skal være tæt, men ikke for stram.
- Du skal kunne passe en eller to fingre ind i mellemrummet mellem selen og dit ben. Hvis du ikke kan, skal bøjlen sandsynligvis lempes lidt.
- Fastgørelse af den nederste rem først vil stabilisere bøjlen og hjælpe dig med at opnå en mere stabil pasform.
Del 2 af 3: Sporting a Kne Brace Comfortably
Trin 1. Sæt selen på under andet tøj
Når det er koldt udenfor, eller du er et sted med en streng påklædningskode, som skole eller arbejde, kan det være nødvendigt at holde din seler tildækket. Vælg løstsiddende beklædningsgenstande som jeans eller joggingbukser, som selen let kan passe under. Dette vil også holde konturen fra at være helt så synlig.
- Fastgør altid selen først, efterfulgt af dit tøj. Det vil fungere bedre, jo tættere det er på selve lemmet.
- Tøj i atletisk stil har en tendens til at være poset og tilbyde lidt stræk, hvilket kan være lettere at administrere end monterede bukser.
Trin 2. Brug shorts
De fleste mennesker vil opleve, at det er lettest at tænde og slukke bøjlen uden ekstra materiale til at komme i vejen. Shorts giver øjeblikkelig adgang til dit skadede ben og fremmer luftstrømmen, så du ikke bliver for varm og indelukket.
Shorts er perfekte til at rumme længere typer seler (som hængslede funktionelle seler), der sidder højere oppe på benet
Trin 3. Fjern bøjlen med jævne mellemrum
Dette vil lette trykket omkring dit knæ og give din hud en chance for at trække vejret. Pas på ikke at lægge for meget vægt på dit skadede ben, mens du ikke har selen på. Det vil sandsynligvis være bedst at blive siddende eller liggende.
- Du bør fjerne din bøjle, før du går i bad eller svømmer, så den ikke bliver våd.
- Sørg for at tale med din læge om, hvorvidt det er okay at gå uden understøttelse, og hvor længe. Fjernelse af selen med jævne mellemrum hjælper med at forhindre mærker og yderligere skader, så det er et vigtigt skridt. Følg din læge instruktioner vedrørende fjernelse af seler.
Del 3 af 3: Beskyt dig selv mod yderligere skader
Trin 1. Følg lægens ordre
Lyt altid til og stol på din læge, når det kommer til at håndtere invaliderende skader. De vil kunne fortælle dig alle de vigtige detaljer, du har brug for at vide, f.eks. Den bedste måde at bære bøjlen på, hvor lang tid du har brug for den, og hvilke typer bevægelser du skal undgå.
- Det kan være, at du kun skal bære dit knæbøjle en del af dagen eller under visse former for aktiviteter. Mere alvorlige skader kan kræve, at du altid har bøjlen på.
- Hvis du kæmper med at tolerere din bøjle, skal du tale med din læge. De kan rådgive om, at du kan tage det af på bestemte tidspunkter, men bære det, når du sover eller laver stillesiddende aktiviteter såsom at se fjernsyn.
- Tøv ikke med at stille din læge eventuelle spørgsmål, du har om din skade eller rehabiliteringsprocessen.
Trin 2. Hold din vægt fra dit dårlige knæ
Træd let, når du går for at undgå unødig belastning af leddet. Når du står, skal du prøve ikke at læne dig eller flytte din vægt over dit dårlige ben. Indtil dit knæ er stærkt nok til at understøtte din fulde vægt, vil det være ustabilt og sårbart over for ændringer i tryk.
- Hvis skaden er alvorlig, kan du også have brug for krykker for at gå de første dage eller uger.
- Humpning er normalt og endda nyttigt, da det begrænser den tid, du bruger på et ben.
Trin 3. Begræns dit bevægelsesområde
Knæbøjler er beregnet til at forhindre dig i at bøje dit skadede ben for meget. Alligevel skal du være forsigtig med, hvor meget bevægelse du sætter dit knæ igennem, mens du har din bøjle. At bøje eller rotere leddet for meget kan gøre skaden værre.
- For det meste vil du gerne holde dit knæ lige, afslappet og forhøjet, mens du forsøger at helbrede.
- Undgå enhver bevægelse, der placerer leddet i en smertefuld position.
- Spørg din læge, om det er sikkert for dig at køre bil under din genoprettelsesproces.
Trin 4. Bær bøjlen under enhver form for fysisk aktivitet
Forudsat at din læge har sagt, at det er i orden, kan du muligvis genoptage træning eller dyrke sport, når dit knæ er begyndt at hele. Det vil stadig være vigtigt at bære din seler korrekt, mens du er aktiv. Hold intense handlinger på et minimum, og undgå belastende træning som vægtløftning, medmindre andet er instrueret.
- Skub ikke dig selv for hårdt. Hvis du oplever usædvanlig smerte eller ubehag, skal du stoppe med det, du laver med det samme.
- En bøjle kan også være praktisk til at forhindre skader i sportsgrene, der ofte sætter knæet i sårbare eller ustabile positioner, såsom fodbold, fodbold, hockey eller gymnastik.
Tips
- Tal med din forsikringsudbyder, før du får din bøjle for at se, hvor meget af omkostningerne de dækker. Ofte dækker de det hele. Hvis du har en begrænset eller ingen forsikring, skal du dog muligvis selv dække omkostningerne.
- Hvis du beslutter dig for at bære en knæbøjle uden ordre fra en læge, skal du vælge en stil, der passer til sværhedsgraden af din skade.
- Tag NSAID smertestillende midler efter behov for at reducere hævelse og ømhed.
- Når du er i stand, skal du begynde at strække dit skadede ben let for at genvinde dit bevægelsesområde.
- Pak dit knæbøjle i din gearpose eller gem det i et skab for at sikre, at du aldrig er uden det.
Advarsler
- Din læge instruktioner er ikke kun råd, hvis du ikke følger de anvisninger, du får, kan det gøre din genopretning vanskeligere.
- Vær forsigtig, når du står eller går på glatte, skiftende eller ustabile overflader, f.eks. Gulvet i bruseren eller sandet.
