Alle vil have en smuk, sund hud - og beskyttelse af din hud kan sænke din risiko for hudkræft og andre sundhedsproblemer. Ikke alle hud kræver den samme type beskyttelse. Fitzpatrick Skin Type -systemet blev udviklet af en hudlæge ved Harvard University i 1975 og kan hjælpe dig med at tænke over din risiko for solskoldning og hudkræft og tage de rigtige forholdsregler. Find ud af din Fitzpatrick -hudtype ved at tage en simpel quiz derhjemme, eller kontakt en læge for vejledning.
Trin
Metode 1 af 3: At tage standardquizzen
Trin 1. Se på dine øjne i spejlet
Få et stykke papir og en pen eller blyant, og skriv dine point ned, mens du gennemgår følgende spørgsmål. Først skal du kigge ind i et spejl og se på farven på dine øjne. Tildel dig selv det korrekte antal point baseret på din øjenfarve ved hjælp af dette punktsystem:
- Lyseblå, lysegrøn eller lysegrå = 0 point
- Blå, grå eller grøn = 1 point
- Hazel eller lysebrun = 2 point
- Mørkebrun = 3 point
- Brunsort = 4 point
Trin 2. Kontroller dit hårs rødder
Overvej den farve, som dit hår er naturligt, uden farve eller farvestof. Hvis dit hår er farvet, skal du se på dine rødder - det hår, der er vokset ud fra din hovedbund siden din sidste farve. Tildel dig selv point baseret på følgende for din naturlige hårfarve:
- Lys blond eller rød = 0 point
- Blondine = 1 point
- Mørk blond eller lysebrun = 2 point
- Mørkebrun = 3 point
- Sort = 4 point
Trin 3. Tjek din hud, der ikke får meget sol
Find et område af din hud, der ikke bliver udsat for solen. Se på hud, der normalt er skjult under tøj eller en badedragt, såsom din bund. Giv dig selv point for din naturlige hudfarve før solen:
- Elfenben hvid = 0 point
- Bleg eller fair = 1 point
- Ret til beige med gyldne undertoner = 2 point
- Lysebrun eller oliven = 3 point
- Mørkebrun eller sort = 4 point
Trin 4. Tæl dine fregner
Kig efter fregner på det samme hudområde, der ikke får meget sollys. Du behøver ikke bogstaveligt talt tælle dem - bare observer og få en idé om, hvor mange fregner du har på de overdækkede områder. Giv dig selv de relevante punkter:
- Mange fregner (dækker det meste af din hud) = 0 point
- Flere fregner (partier, men ikke alle over) = 1 point
- Et par fregner (nogle spredt hist og her) = 2 point
- Meget få fregner (kun ca. 1-3 på et stort område) = 3 point
- Ingen = 4 point
Trin 5. Sammenlign dine tider i solen med dit antal solskoldninger
Tænk tilbage på tider, du tilbragte i solen. Spørg dig selv: "Hvor ofte fik jeg en solskoldning af alle de dage, jeg tilbragte i solen?" Dette vil give dig en idé om, hvordan din hud reagerer på solen. Tildel dig selv point baseret på, hvilken erklæring der bedst beskriver din hud:
- "Jeg brænder altid, blærer og skræller" = 0 point
- "Jeg brænder ofte, blærer og skræller" = 1 point
- "Jeg brænder nogle gange" = 2 point
- "Jeg brænder sjældent, hvis overhovedet" = 3 point
- "Jeg brænder aldrig" = 4 point
Trin 6. Tænk over, om du solbrænder
Tænk nu over, om du solbrænder, når du er i solen - om at bruge tid i solen får din hud til at blive mørkere. Det er ligegyldigt om du bliver lidt brun eller meget brun, bare overvej om du overhovedet solbrænder. Giv dig selv point baseret på hvilket udsagn, der bedst beskriver dig:
- "Jeg solbrænder aldrig, jeg brænder altid" = 0 point
- "Jeg bliver sjældent brun" = 1 point
- "Jeg bliver nogle gange brun" = 2 point
- "Jeg bliver ofte brun" = 3 point
- "Jeg bliver altid brun" = 4 point
Trin 7. Bestem, hvor dybt du bruner
Overvej nu, hvor dybt du bruner - om solen gør din hud lidt mørkere eller meget mørkere. Find ud af, hvilken erklæring der bedst beskriver dig, og giv dig selv det rigtige antal point:
- "Jeg tan meget lidt eller slet ikke" = 0 point
- "Jeg solbrænder let" = 1 point
- "Jeg bruner moderat" = 2 point
- "Jeg bruner dybt" = 3 point
- "Min hud er naturligt mørk" = 4 point
Trin 8. Tildel punkter for, hvor følsomt dit ansigt er for sollys
Tænk over, om dit ansigt er følsomt over for solen. Stil dig selv spørgsmål som: "Skal jeg have solcreme på mit ansigt hver dag?" og "Får sollys mig til at bryde ud eller få hudforandringer?" Giv dig selv point for, hvor følsomt dit ansigt er for solen:
- Meget følsom = 0 point
- Følsomt = 1 point
- Normal = 2 point
- Modstandsdygtig = 3 point
- Meget modstandsdygtig, havde aldrig et problem = 4 point
Trin 9. Tilføj dine point for at bestemme din hudtype
Opgør alle de point, du har scoret fra ovenstående spørgsmål. Match dit samlede antal point til den tilsvarende Fitzpatrick -hudtype:
- 0-6 point = Type I
- 7-12 point = Type II
- 13-18 point = Type III
- 19-24 point: Type IV
- 25-30 point: Type V
- 31 point eller højere: Type VI
Metode 2 af 3: Se en professionel til vejledning
Trin 1. Se din læge for at bestemme din hudtype
Selvom Fitzpatrick -quizzen er nyttig, er den stadig subjektiv og træder ikke i stedet for professionel lægehjælp. Aftal en aftale med din læge og bede om hjælp til at bestemme din Fitzpatrick -hudtype. De er måske bedre i stand til at finde ud af det, end du er.
Trin 2. Bed om henvisning til en hudlæge
Hvis din almindelige læge ikke er sikker på, hvordan du bestemmer din Fitzpatrick -hudtype, skal du bede om en henvisning til en hudlæge. Hudlæger er læger, der har specialiseret sig i huden. De kan være det bedste valg til at rådgive dig om hudpleje og diagnosticere og behandle eventuelle problemer.
Trin 3. Bliv screenet med det samme, hvis din muldvarp ændrer sig
Kontakt din læge med det samme, hvis du bemærker nye vækster på din hud eller ændringer i din hud. Hudkræft kan være dødelig, og ændringer i en muldvarp er ofte det første tegn på melanom. Se din læge, hvis du har en muldvarp, der begynder at klø, bløder, skorper, vokser eller ændrer sig på andre måder. Undersøg din hud månedligt, og rapporter det til din læge, hvis du bemærker nogen af disse ændringer:
- ENsymmetri: mol bør være relativt symmetrisk - det samme hele vejen rundt, ikke uregelmæssigt formet
- Brækkefølge: normale mol er normalt runde med en defineret kant; en plettet, uregelmæssig grænse kan være et tegn på problemer
- Color: ujævn, plettet farve kan være et tegn på et problem
- Diameter: mål din muldvarp - se din læge for noget større end mm tommer (6 mm), som er den samme størrelse i diameter som en blyants viskelæder.
- Esvingning: enhver ændring i størrelse, form, højde eller noget andet bør tilskynde til et besøg hos lægen
Metode 3 af 3: Brug af den rigtige beskyttelse til din hudtype
Trin 1. Tag omfattende forholdsregler, hvis du er hudtype I eller II
Type I og II individer sjældent eller aldrig solbrænder og brænder næsten altid i solen. Dette gør dig meget modtagelig for hudkræft som carcinom og melanom. Følg disse retningslinjer for bedst at beskytte dig selv:
- Brug solcreme, der er SPF 30 eller højere på udsat hud hver dag.
- Brug tøj med en UPF -rating på 30 eller højere.
- Bliv i skyggen, når det er muligt.
- Tjek din hud hver måned for ændringer og vækst.
- Kontakt din læge årligt for en professionel hudkontrol.
Trin 2. Vær moderat forsigtig, hvis du er hudtype III eller IV
Type III -individer brænder undertiden i solen og undertiden solbruner. Type IV -mennesker solbrænder let og er mindre tilbøjelige til at brænde, men er stadig modtagelige for hudkræft. Følg disse forholdsregler for at forblive sikker i solen:
- Brug solcreme med SPF 15 eller højere hver dag på udsatte områder.
- Søg skyggen mellem 10 og 16, når solen er stærkest.
- Tjek din hud hver måned for ændringer eller vækst.
- Få en årlig hudundersøgelse fra din læge.
Trin 3. Kontroller ikke-soludsatte områder omhyggeligt, hvis du er type V eller VI
Individer af type V og VI brænder sjældent, men kan stadig få hudkræft. Følg forholdsreglerne for type III og IV - brug solcreme til SPF 15+ og søg skygge mellem kl. 10 og 16. Derudover er du mere tilbøjelig til at få en farlig form for hudkræft kaldet lentiginøs melanom. Dette sker normalt på dele af kroppen, der ikke er udsat for solen. Følg disse forholdsregler for at beskytte dig selv:
- Tjek din hud hver måned for ændringer eller vækst, og få en professionel screening årligt.
- Vær særlig opmærksom på mistænkelige ændringer på dine håndflader, dine fodsåler og slimhinder som dine læber.
Trin 4. Vær forsigtig med hudprocedurer, hvis du er type IV-VI
Hudtyper IV, V og VI har en højere risiko for hyperpigmentering (hudpletter bliver mørkere) og hypopigmentering (hudpletter bliver lysere). Dette kan skyldes solen eller betændelse fra nogle sygdomme eller medicinske procedurer. Hvis du er en af disse hudtyper, skal du kontakte en hudlæge om din risiko for pigmentændringer, før du gør et af følgende:
- Få en kemisk skræl
- Brug af tretinoin (retinsyre); retinol kan være et mere sikkert alternativ
- Ved hjælp af en lysende behandling med hydroquinon
- Får laser eller IPL (intens pulserende lys) behandling
Trin 5. Hold helende sår fugtige, hvis du er type IV-VI
Du har også en øget risiko for ardannelse og udvikling af keloider eller hævede ar, hvis du er type IV, V eller VI. Hold helende sår fugtigt, mens det heler - udtørring øger risikoen for ardannelse. Brug antibiotisk salve som neosporin eller vaselin over området.
