At komme igennem en hel arbejdsdag efter en nat med at drikke kan være en reel udfordring. Du bliver nødt til at tage skridt til at behandle din tømmermænd, se præsentabel ud og undgå at rejse mistanke på arbejdspladsen. Du bør ikke gøre en vane med at blive ude hele natten, når du skal på arbejde om morgenen, men hvis det sker, kan du overleve dagen her.
Trin
Del 1 af 3: Undgå tømmermændssymptomer
Trin 1. Hydrater
At drikke rigeligt med vand er en af de bedste ting, du kan gøre for at forhindre tømmermænd i første omgang og hjælpe med at behandle symptomerne, hvis du allerede har et.
- Prøv at drikke et glas vand for hver alkoholholdig drink, du har hele natten.
- Drik vand, inden du går i seng, og hold et glas inden for rækkevidde, hvis du vågner tørstig.
- Begynd at drikke masser af vand, så snart du vågner næste morgen og fortsæt hele dagen for at holde dit tømmermænd i skak.
- Hvis du ikke kan få dig selv til at drikke så meget vand, kan du prøve et aromatiseret vand, mineralvand, elektrolytdrink eller kokosvand. Undgå drikkevarer med meget tilsat sukker og koffein.
Trin 2. Få så meget søvn som du kan
Dette kan være svært efter en lang nat, men prøv at passe så meget søvn som muligt inden arbejdet for at give dig selv det bedste skud til at have en produktiv dag.
- Indstil din alarm til den tid, du faktisk har brug for at stå op i stedet for at indstille den tidligere og slå snooze. At vågne op og derefter gå i dvale i et par minutter forstyrrer din søvncyklus og får dig til at føle dig mere træt.
- Hvis det er en mulighed at gå lidt sent til arbejde, kan du overveje at få lidt ekstra søvn, så du vil være mere produktiv, når du er der.
- Kvaliteten af din søvn er muligvis ikke god efter en nat med at drikke, men tag ikke sovehjælpemidler, medmindre du har en hel nat til at bruge på søvn.
- Hvis du får mulighed for at tage en lur i løbet af dagen, skal du gå efter det.
- Du kan gå i seng lidt tidligt om natten efter din sene aften, men prøv at undgå at gå i seng så tidligt, at du ikke kan sove hele natten.
Trin 3. Nær din krop
Selvom du føler dig kvalm, vil spise normalt få dig til at føle dig bedre. Din krop vil blive tømt for mange vigtige vitaminer efter en nat med at drikke, og den skal genopfyldes.
- Modstå trangen til at springe morgenmaden over. Hvis du ikke kan spise meget, har du en lille morgenmad og flere små snacks i løbet af dagen.
- Prøv at undgå junkfood. Fyld i stedet dig selv med sunde fødevarer som magert protein, fuldkorn, frugt og grøntsager, som giver din krop de vitaminer og mineraler, den har brug for.
- Overspisning ved frokosttid kan få dig til at føle dig mere træt, så pas på dine portioner.
Trin 4. Drik koffein
Vågn dig selv op med en kop sort kaffe eller te om morgenen og en eller to mere i løbet af dagen.
- Overdriv ikke med koffeinholdige drikkevarer, da de kan dehydrere dig, hvilket vil gøre dine tømmermændssymptomer værre. Husk at blive ved med at drikke vand.
- Prøv at undgå koffeinfri drikkevarer med masser af tilsat sukker.
- Stop med at drikke koffein inden kl. for at undgå at forstyrre din søvncyklus.
Trin 5. Motion
Selvom du måske ikke har lyst til at bevæge dig meget, kan træning hjælpe dig med at føle dig mere energisk, især hvis du kan gå udenfor.
- Hvis det er muligt, få lidt motion inden arbejdet, uanset om det er en løbetur eller bare en langsom gåtur.
- Prøv at tage en pause fra arbejdet for at gå en hurtig tur, hvis du begynder at føle dig virkelig træt.
Trin 6. Behandl din hovedpine
En hovedpine kan få arbejdet til at virke umuligt, så tag noget håndkøbsmedicin for at bekæmpe det før arbejde, og fortsæt med at tage det hele dagen efter behov.
- Sørg for at læse etiketten og kun tage den anbefalede dosis, uanset hvor slem din hovedpine er.
- Lægemidler, der indeholder acetaminophen, kan være skadelige for din lever, når de kombineres med alkohol, så vælg et andet smertestillende middel, såsom ibuprofen.
- Hvis du også beslutter dig for at tage medicin mod ondt i maven, skal du omhyggeligt læse advarselsmærkaterne for at sikre, at de to lægemidler ikke interagerer. Nogle lægemidler mod kvalme kan også indeholde smertestillende ingredienser, så du vil måske ikke også tage yderligere smertelindrende medicin.
Del 2 af 3: Ser bedst ud
Trin 1. Vask op
Prøv at holde dig til din almindelige morgenhygiejnerutine så meget som muligt. Du vil gerne se ren og frisk ud, så spring ikke over at vaske dit hår eller barbere dig.
- Brug lidt ekstra tid på at børste tænder for at være helt sikker på, at du ikke lugter som alkohol. Mundskyl kan også hjælpe.
- Vask også dit ansigt, før du går i seng for at rydde dine porer og forhindre udbrud.
Trin 2. Slip af med hævede øjne
En kold komprimering kan hjælpe med at reducere hævelse af dine øjne, hvilket hjælper dig med at se mindre træt ud.
En øjencreme kan også hjælpe med at reducere hævelse. Hvis du kan, kan du prøve at anvende nogle, før du går i seng og genanvende om morgenen
Trin 3. Frisk op med makeup
Hold din makeup let og enkel. Brug ikke hårde farver eller produkter, der kræver meget dygtighed at anvende.
- Brug concealer til at skjule mørke rande omkring dine øjne.
- Alkohol kan dehydrere din hud, så brug produkter, der fugter, som tonede lotioner og creme rødme. Undgå pulvere og produkter med en mat finish.
- Hvis du normalt ikke bruger makeup, skal du i det mindste fugte dit ansigt.
Trin 4. Brug øjendråber
Hvis dine øjne ser lidt røde ud, skal du lægge to dråber øjendråber i hvert øje, inden du forlader huset.
- Du vil måske have flasken med på arbejde, hvis dine øjne begynder at se røde ud igen.
- Sørg for altid at følge anvisningerne på flasken.
Trin 5. Klæd dig konservativt
Vælg dit outfit omhyggeligt. Du vil have noget, der er behageligt og let at have på, men også yderst professionelt udseende.
- Tag ikke nogen risiko med dit outfit. I dag er ikke dagen til at gøre opmærksom på dig selv med et højt outfit. Brug noget, du har brugt før, så du ved, at det vil se godt ud.
- Sørg for at tjekke dig selv i spejlet, før du tager afsted for at sikre, at intet er udvendigt, rynket, ikke -knappet eller på anden måde uprofessionelt udseende.
- Style dit hår også konservativt. Prøv en lav bolle eller et fransk twist til langt hår.
Del 3 af 3: Sådan kommer du igennem dagen
Trin 1. Kom i gang til tiden
Du vil gøre mindre opmærksom på dig selv, hvis du møder op til arbejdet til tiden, så gør dit bedste for at holde dig til tiden.
Hvis du kommer for sent, skal du ringe eller e -maile din chef på forhånd
Trin 2. Få vigtige opgaver udført først
Selvom du måske bliver fristet til at udsætte, bliver du kun mere træt og kedelig som dagen går, så tag dig af vigtige opgaver med det samme.
Hvis en vigtig opgave kan vente til den næste dag, vil du måske udsætte den, så du kan tage dig af den, når du føler dig mere opmærksom
Trin 3. Fyld din dag med enkle opgaver
Efterhånden som dagen går, og du bliver mere og mere træt, skal du prøve at beskæftige dig med opgaver, der ikke kræver særlig dygtighed eller koncentration.
- Benyt denne mulighed til at gøre ting, du har udsat, som at rydde din indbakke eller organisere dine filer.
- Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at holde fokus på en opgave i mere end et par minutter ad gangen, så vælg ting, der ikke tager lang tid.
Trin 4. Læg dig lavt
Prøv at undgå kontakt med din chef og kolleger så meget som muligt uden at lade dem vide, at der er noget, der foregår.
- Hvis du har brug for at tale med din chef, skal du holde dine interaktioner korte.
- Hvis du kan omlægge møder, kan det være bedst at gøre det. Hvis omlægning vil medføre mistanke, strøm gennem dem, og sørg for, at du tager gode notater og er ekstra nacn.
Trin 5. Spil det køligt
Prøv at undgå at lade din chef eller dine kolleger se, hvor træt du er.
- At holde dig travlt får dagen til at føles kortere, mens du ser uret får den til at føles længere, så gør dit bedste for faktisk at fokusere på dit arbejde.
- Selvom du ikke fungerer godt nok til at gøre noget vigtigt, så prøv at få dig selv til at se travl ud.
- Stå op fra dit skrivebord, hvis du har lyst til at falde i søvn. Selv en kort gåtur til badeværelset eller vandkøleren kan hjælpe dig med at vække dig.
- Fortæl ikke noget om din aften ude. Hvis nogen spørger dig, hvorfor du ser så forfærdelig ud, skal du sige, at du har migræne eller forkølelse.
