Hvis du nogensinde har klaget over ondt i halsen, har en ven eller et familiemedlem måske foreslået, at du skal gurgle med saltvand. Virker let nok, men gør det virkelig noget? Som det viser sig, gør det det! Saltvand hjælper med at reducere betændelse, hvilket lindrer ondt i halsen. Det kan også reducere varigheden og sværhedsgraden af en infektion. Her har vi samlet svar på alle dine brændende spørgsmål om dette sikre og enkle hjemmemedicin, herunder hvordan det fungerer, og hvordan man gør det korrekt.
Trin
Spørgsmål 1 af 6: Hvorfor skal du gurgle med saltvand?
Trin 1. Gurgling med saltvand hjælper med at lindre betændelse og skylle toksiner ud
Gurgling med saltvand er et simpelt og billigt middel til at lindre ondt i halsen og reducere sværhedsgraden af sinus og luftvejsinfektioner.
Selvom gurgling med saltvand ikke typisk betragtes som en forebyggende foranstaltning, viste en undersøgelse, at regelmæssigt gurgling med saltvand effektivt forhindrede forkølelse og influenzasymptomer
Spørgsmål 2 af 6: Hvordan får du saltet vand til at gurgle?
Trin 1. Rør en halv teskefuld (ca. 3 gram) salt i 240 ml vand
Saltet opløses bedre i varmt vand, som du måske også finder mere beroligende end koldt vand. Fortsæt med at røre, indtil vandet er let grumset, og der ikke er saltkorn i bunden af dit glas.
Du kan bruge enhver form for salt, selvom grovere salt, såsom havsalt, kan tage længere tid at opløse
Spørgsmål 3 af 6: Kan du få saltvand til at smage bedre?
Trin 1. Ja, honning, citron og urter kan hjælpe med at maskere den salte smag
Nogle mennesker har svært ved at gurgle saltvand, simpelthen fordi de ikke kan lide den intense salte smag bag i halsen. Eksperimenter med andre varianter for at hjælpe med at stumpe smagen af almindeligt saltvand.
- Honning har naturlige antibakterielle egenskaber, der arbejder sammen med saltvandet for at lindre ondt i halsen. Bare sprøjt omkring 2 spiseskefulde (ca. 30 ml) honning i et 8 ounce (ca. 236 ml) glas, tilsæt salt og vand, og rør derefter. Honningen blandes bedre med varmere vand.
- Du kan også prøve lidt citronsaft. Citroner har masser af C -vitamin og virker også til at bryde slim op og give smertelindring. Husk at citronsaft er stærk, så lidt går langt-et par dråber er alt hvad du behøver.
- Nellike, kamille og pebermynte er urter, der hjælper med at maskere smagen af saltvand samt lindre ondt i halsen. Læg en tepose i dit saltvand i 2-3 minutter, før du gurgler. Hvis du ikke kan klare gurgling, kan du også prøve urtete med disse ingredienser til lindring.
Spørgsmål 4 af 6: Hvordan gurgler du?
Trin 1. Tag en mundfuld saltvand, og vipp hovedet tilbage
Læn dig tilbage til en vinkel på 45 grader, så saltvandet løber ned i din hals-men sluk ikke! I stedet ånder ud gennem din hals og producerer bobler i saltvandet.
Gurgle i 30 sekunder, derefter swish og spyt. Hvis du ikke er vant til at gurgle, kan du muligvis ikke gøre det så længe i starten, men bare rolig! Prøv først at gurgle i 10-15 sekunder, spyt derefter og gør det igen. Efter et par forsøg får du styr på det
Spørgsmål 5 af 6: Hvor ofte skal du gurgle?
Trin 1. Gurgle så ofte som en gang i timen eller efter behov for at lindre smerter
Gurgle med saltvand er helt sikkert (så længe du ikke sluger det-det kan forårsage dehydrering), så gør det gerne så ofte du vil! På samme tid, hvis du har lyst til at gurgle hvert par minutter, vil du måske finde et mere effektivt middel.
Sørg for at du drikker masser af væske i mellemtiden for at holde dig godt hydreret. Temperaturen er ligegyldig, så drik varme eller kolde væsker, alt efter hvad der føles bedre og er lettere at sluge
Spørgsmål 6 af 6: Kan gurgling holde vira som COVID-19 væk?
Trin 1. Nej, gurgling med saltvand forhindrer ikke virusinfektion
Mens gurgling hjælper med at lindre ondt i halsen, vil det ikke gøre noget for at "vaske væk" en virus eller stoppe infektion. Denne påstand spredes ofte på sociale medier efter udbruddet af nye respiratoriske vira, herunder COVID-19.
Der var en undersøgelse i 2010, der viste, at gurgling med saltvand under visse omstændigheder kunne forhindre luftvejsinfektioner. Bundlinie? Gurgling med saltvand er sikkert og billigt, så det vil ikke skade ondt at bruge det som en forebyggende foranstaltning-men stol ikke udelukkende på det eller i stedet for at tage andre sunde fornuftsforanstaltninger, såsom at bære en ansigtsmaske og observere social afstand
Tips
- Hvis du gurgler for at lindre ondt i halsen, skal du kontakte din læge, hvis din hals ikke føles bedre efter en uge-du kan have en slags bakteriel infektion, der skal behandles med antibiotika.
- Prøv en fordamper eller befugter for at fugte luften i dit værelse. Det bliver lettere for dig at trække vejret og få din hals til at føle sig bedre.
Advarsler
- Kontakt din læge med det samme, hvis din ondt i halsen ledsages af høj feber.
- Undgå at sluge saltvandet! Selvom lidt ved et uheld sandsynligvis er i orden, vil det at dehydrere dig at drikke for meget saltvand.
- Prøv ikke dette med et barn under 6 år-det er usandsynligt, at de vil kunne gurgle ordentligt.
