Pulveriseret psylliumskal eller psylliumskalleskive er en kilde til opløselige fibre, der kan hjælpe med at behandle almindelige fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse, diarré, hæmorider og irritabel tarmsyndrom. Psylliumskal absorberer vand, når det går gennem fordøjelseskanalen og tilføjer masse. Nogle undersøgelser har antydet, at det også kan reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og højt kolesteroltal ved at tilføje mere fiber til kosten. Fortsæt med at læse for at lære at tage psylliumskaller.
Trin
Del 1 af 3: Valg af et Psyllium Husk -produkt
Trin 1. Forstå brugen af psylliumskaller
Psylliumskal er en kilde til opløselige fibre. Det bruges ofte til lejlighedsvis forstoppelse og til at hjælpe med at genoprette regelmæssigheden. Psyllium husk virker ved at absorbere vand i fordøjelseskanalen og kombineres med vandet for at danne omfangsrig afføring. Denne proces stimulerer fordøjelsen og hjælper med at fremskynde afføring. Af denne grund er psylliumskald kendt som et bulkdannende afføringsmiddel.
Psylliumskall bruges også til at behandle irritabel tarmsyndrom og divertikulær sygdom. Disse tilstande forårsager smerter og fordøjelsesproblemer, der kan afhjælpes ved at indarbejde psylliumskaller i din daglige rutine
Trin 2. Ring til din læge, før du køber et psylliumskalleprodukt
Din læge kan fraråde at tage psylliumskalleprodukter, hvis du tager medicin. Psyllium kan reducere absorptionen af medicin i fordøjelsessystemet.
Hvis din læge siger, at det er i orden at tage psylliumskal med dine lægemidler, kan han eller hun anbefale, at du tager psylliumskaller mindst 2 timer før eller efter at du har taget dine andre lægemidler. Denne tid mellem at tage psylliumskall og din medicin vil reducere sandsynligheden for, at psyllium vil påvirke din medicinabsorption
Trin 3. Vælg et psylliumskalleprodukt, der passer til dine behov
Du kan få psylliumskaller i en lang række forskellige former, fra pulvere til småkager. Rent psylliumskallepulver har en savsmuldslignende tekstur, som nogle synes er ubehagelige, så det fås også i former, der er aromatiserede og let opløselige. Fordelen ved disse produkter er, at de har en mere behagelig smag og tekstur end ren psylliumskal.
- Psyllium -produkter som Metamucil er kendt som blondt psyllium, og de indeholder ofte sukker og andre tilsætningsstoffer. Du kan købe aromatiseret Metamucil -pulver til at blande med vand, eller du kan endda få cookies eller wafers, der indeholder psylliumskaller. Følg anvisningerne på pakken, når du tager en af disse former for psylliumskaller.
- Hvis du foretrækker det, skal du købe et 100% psylliumskallepulverprodukt i en helsekost- eller ernæringsbutik. Denne type psylliumskaller har ingen smag eller tilsat sukker, så det er bedst at blande det med vand eller juice.
Trin 4. Læs instruktionerne på pakken, inden du køber noget psylliumskalleprodukt
Sørg for, at du forstår doseringsinstruktionerne og kontraindikationer for produktet, før du forlader butikken. Spørg en apotek, hvis du har spørgsmål om produktet, og om det kan interagere med din medicin eller ej.
Del 2 af 3: Tager Psyllium Husk
Trin 1. Læs produktvejledningen, inden du tager et psylliumskallepulver
Nogle produkter er muligvis ikke kompatible med visse lægemidler eller kroniske tilstande. Derudover varierer doseringerne med hvert produkt. De fleste psylliumskalleprodukter kan tages en til tre gange om dagen.
Din læge kan foreslå en højere dosis for at lindre alvorlig forstoppelse eller diarré, eller hvis du bruger den til andre problemer
Trin 2. Tilsæt langsomt psylliumskal i din kost
Det er bedre at tilføje fiber til din kost langsomt for at reducere ubehag, oppustethed og gas. Mål en halv teske dosis første gang du tager psyllium og øg mængden med en halv teskefuld hvert par dage, indtil du tager den anbefalede dosis.
Trin 3. Bland psylliumskallepulveret med otte ounce (0,2 l) vand eller juice
Rør godt rundt i cirka 10 sekunder. Tilsæt mere væske, hvis den er for tyk. Lad ikke blandingen sidde, når du har blandet den, fordi den begynder at danne en gel, der kan være svær at sluge.
Trin 4. Drik blandingen med det samme
Psylliumskaller bliver geleagtige og omfangsrige efter kort tid. Det kan skabe en kvælningsfare, hvis det tages i en halvfast form. Sørg for, at du har brugt nok væske, og at du drikker blandingen med det samme for at undgå denne potentielle fare.
Hvis din psylliumskalleblanding er gelignende, skal du smide den ud og blande en ny portion
Trin 5. Forøg din dosis til to teskefulde i otte ounce vand efter en til to uger
Hvis du tager flere doser psylliumskaller, skal du prøve at rumme dine doser i løbet af dagen. For eksempel kan du tage en dosis psylliumskall om morgenen, en ved middagstid og en om aftenen.
- Husk, at din læge kan foreslå en højere dosis for at lindre alvorlig forstoppelse eller diarré. Overskrid ikke den anbefalede dosis, medmindre din læge har bedt dig om at gøre det.
- Til behandling af forhøjet kolesterol kan 10 til 12 g psyllium ordineres. Dette er cirka to til tre spsk. af psyllium, opdelt i mindre doser med 8 til 16 oz. vand hele dagen.
- Hvis du tror, at du kan have overdoseret psyllium, skal du kontakte dit lokale giftkontrolcenter ved at ringe til 1-800-222-1222.
Trin 6. Tag en portion psylliumskiver, hvis du ikke kan sluge blandingen af psylliumskalledrikke
Skiver kan også være at foretrække, hvis du ikke kan lide smagen af drikkeblandingen. Tag små bid og tyg hver bid meget godt. Drik et glas vand eller saft med waferen. Dette vil sikre, at det begynder at vokse op, når det når din mave.
Trin 7. Tag psyllium kapsler, hvis du ikke kan tage pulveret eller wafers uden kvalme eller ubehag
Læs produktvejledningen for at afgøre, hvor mange kapsler du skal tage pr. Dosis, og hvor mange doser du skal tage om dagen. Tag kapslerne med et stort glas vand.
Trin 8. Vær tålmodig, hvis du bruger psylliumskaller til forstoppelse
Det kan tage op til 3 dage, før dine symptomer forbedres. Din afføring skal være blødere og hyppigere. Hvis psylliumskal er blevet anbefalet af din læge, skal du fortsætte med at bruge det som anvist.
Tal med din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres efter 3 til 5 dages behandling. Brug ikke psylliumskalleprodukter i mere end syv dage uden at konsultere din læge
Trin 9. Foretag andre livsstilsændringer for at hjælpe med forstoppelse
Hvis du planlægger at tage psyllium for at hjælpe med forstoppelse, skal du sørge for at indarbejde nogle andre positive livsstilsændringer også. Forstoppelse betyder, at du har tre eller færre afføring om ugen. Din skammel er hård og kan være svær at passere. Hvis du har forstoppelse, kan du prøve disse livsstilsændringer.
- Drik masser af væske. Institute of Medicine anbefaler omkring 3 liter til mænd og 2,2 liter til kvinder af vand OG væsker tilsammen.
- Øg indtagelsen af kostfibre. Frugter som pærer, bær, svesker og æbler er fiberrige. Bønner, søde kartofler, spinat og fuldkorn er også gode kilder.
- Undgå forarbejdede fødevarer med højt sukkerindhold eller højt fedtindhold. Disse omfatter hvidt brød, donuts, pølse, fastfood og pommes frites og andre.
- Brug toilettet, når du skal gå. At holde eller forsinke at gå på toilettet kan gøre forstoppelse værre. Din afføring kan være sværere, og hvis du forsinker, er din krop muligvis ikke klar til at afføring senere.
- Træn dagligt. Motion kan hjælpe med at stimulere dit fordøjelseskanal, hvilket hjælper din krop med at behandle mad.
Del 3 af 3: At vide, hvornår man skal ringe til en læge
Trin 1. Ring til din læge, hvis din forstoppelse ikke forbedres efter et par dage
Hvis du har kontinuerlig forstoppelse, der varer mere end en uge, skal du straks kontakte din læge. Du bør også ringe til din læge, hvis du har andre drastiske ændringer i dine tarmvaner, såsom blodig afføring eller blødning fra endetarmen. Disse symptomer kan indikere et alvorligt problem, der kræver medicinsk behandling.
Trin 2. Ring til din læge, hvis du oplever milde bivirkninger som følge af brug af psylliumskaller
Nogle mennesker oplever negative bivirkninger og milde allergiske reaktioner på psylliumskaller. Stop brugen af psylliumskalleprodukter, og ring til din læge, hvis du har nogen af disse milde bivirkninger. Nogle af de bivirkninger, du bør se efter, omfatter:
- gas
- mavesmerter
- diarré
- forstoppelse
- kvalme
- løbende næse
- hovedpine
- rygsmerter
- hoste
Trin 3. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever alvorlige bivirkninger
I nogle tilfælde kan en negativ eller allergisk reaktion på psylliumskaller skabe en livstruende situation. Hvis du oplever alvorlige symptomer efter at have taget psylliumskal, skal du ringe 911 eller gå til en skadestue med det samme. De alvorlige symptomer, du skal passe på, omfatter:
- rødme
- alvorlig kløe
- stakåndet
- hvæsen
- hævelse af ansigt eller krop
- bryst og halsstramhed
- tab af bevidsthed
- brystsmerter
- opkastning
- synke-/vejrtrækningsbesvær
Tips
Prøv et andet psylliumskalleprodukt, hvis du ikke kan lide det første, du prøver. Nogle psylliumskallepulver er smagløse og opløses så godt, at de endda kan tilsættes suppe, is og yoghurt
Advarsler
- Giv ikke børn psylliumskalleprodukter. De bør modtage hele deres fiberindtag gennem en sund kost.
- Undgå at bruge psylliumskalleprodukter som erstatning for kostfibre. Diætkilder til naturlige fibre omfatter havregryn, linser, æbler, appelsiner, havreklid, pærer, jordbær, nødder, hørfrø, bønner, blåbær, agurker, selleri og gulerødder.
