I en ideel verden ville politiske ledere være ærlige og troværdige. Desværre er det ikke altid tilfældet. Det kan føles frustrerende og endda skræmmende, hvis du føler, at du ikke kan stole på lederskab. Du kan håndtere dette ved selv at kontrollere fakta og sikre dig, at du kender sandheden om et problem. Du kan også bruge din stemme til at foretage positive politiske ændringer. Det er også vigtigt at lette din stress ved at passe på dit fysiske og psykiske helbred.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af fakta
Trin 1. Undersøg spørgsmålet
Hvis du ikke kan tro på en politiker, skal du selv kontrollere fakta. Hvis du hører noget, der ikke er sandt, skal du undersøge emnet. For at få et klart billede skal du se på flere kilder. Du kan kontrollere historien i et par forskellige aviser, på tv eller på en podcast. Saml så mange fakta som du kan, så du kan blive fuldt informeret.
- Stol ikke bare på kilder, der er i overensstemmelse med dit synspunkt. Gå f.eks. Ud over at lytte til Pod Save America og tjek steder som BBC News.
- Hvis flere kilder rapporterer det samme, er det en god indikator på, at det kan være sandt.
- Kig ind i problemets historie. Nogle spørgsmål kommer ofte op i politik, og et emnes historie kan fortælle dig meget om, hvorfor problemet er, hvor det er i dag. Dette kan hjælpe med at lette forståelsen.
Trin 2. Søg efter direkte tilbud
Mange gange bruges citater uden for kontekst. Hvis du ser en overskrift, en tale eller en annonce med et citat, der ikke virker, skal du gå tilbage og lede efter citatets kilde. Med en hurtig internetsøgning kan du finde den originale erklæring eller tale. Derefter kan du placere citatet i korrekt sammenhæng.
For eksempel indeholder en gammel politisk annonce i Georgien præsident Obamas stemme, der citerer en anden i en tale. I annoncen tages disse ord ud af kontekst og præsenteres som Obamas egne ord
Trin 3. Stol på din tarm
I denne æra af post-sandhedspolitik behøver du ikke altid at følge det gamle ordsprog, "tillid, men verificer." Hvis dine instinkter fortæller dig, at noget er forkert, skal du ikke stole på det. Du kan foretage din research og senere ændre din mening, hvis det er nødvendigt. Men tro ikke blindt på noget, der virker for dig.
For eksempel kan skattereform sælges som en fordel for middelklassen. Hvis du synes, at det lyder for godt til at være sandt, skal du gå med din tarm og undersøge fakta selv
Metode 2 af 3: Brug af din stemme til at foretage positive ændringer
Trin 1. Kontakt dine folkevalgte
Hvis du føler, at en politiker, der repræsenterer dig, er uærlig, så lad dem vide det. Du kan kontakte dine folkevalgte via telefon, e -mail eller sociale medier. Du kan også anmode om en personlig henvendelse. Lad dem vide, at du har nogle spørgsmål om oplysninger, som de har præsenteret.
- For eksempel kan du sende en e -mail til din senator og sige:”Jeg tror ikke på dig, når du siger, at denne nye sundhedsregning vil gavne mennesker som mig. Kan du vise mig en egentlig forskning, der siger det?”
- Hvis du ikke er tilfreds med deres svar, skal du bede dem om at ændre deres stemme. Du kan sige: "Jeg tror stadig ikke, at dette lovforslag er godt for vores stat. Jeg beder dig stemme" Nej "om dette lovforslag til sundhedsydelser."
- Kontakt dine folkevalgte for at give feedback om spørgsmål, der rammer dig. Få andre i dit samfund til at gøre det samme.
- Giv dine folkevalgte personlige historier. Politikere har nogle gange brug for personlige historier for at forstå, hvordan et problem direkte påvirker en familie. Ved at dele din oplevelse kan du gøre en forskel.
Trin 2. Stem ved hvert valg
Du kan påvirke din stemme. Stem ved hvert valg, som du kan, fra lokalt til nationalt niveau. Hvis du føler, at en, der repræsenterer dig, er uærlig, skal du stemme dem ud af kontoret, uanset om det er et medlem eller dit byråd eller præsidenten for din nation.
I USA tillader nogle stater nu samme dag registrering og online registrering. Du kan kontrollere din stats politikker på vote.org
Trin 3. Frivillig i en kampagne, du tror på
Du kan ændre det politiske klima ved at hjælpe med at vælge en politiker, som du har tillid til. Kig efter en kandidat, som du mener ville være en stor valgt embedsmand og frivillig til deres kampagne. Du kan lære om kandidater online eller ved arrangementer som rådhuse eller debatter.
- En frivillig bliver muligvis bedt om at gøre mange ting. For eksempel kan du forvente at foretage telefonopkald eller gå dør til dør for at tromle op om din kandidat.
- Du kan også hjælpe med at planlægge fundraisers eller dele litteratur ud i dit samfund.
Trin 4. Kør på kontoret
En god måde at foretage en ændring på er selv at stille op til kontoret. Hvis der er en position, du synes, du er rigtig til, skal du starte en kampagne. For eksempel tror du måske, at din nuværende repræsentant ikke repræsenterer de gennemsnitlige arbejdere. Kør på en kampagne for at kæmpe for arbejdernes rettigheder til at få en løn.
- Du kan oprette din kampagne online og begynde at indsamle donationer.
- Sørg for at kontrollere kvalifikationerne til det bestemte kontor, du er interesseret i. Du skal f.eks. Være en vis alder eller bo et bestemt sted.
Trin 5. Giv donationer til en sag, du støtter
Hvis du ikke føler, at du kan frivilligt bruge din tid, kan du overveje en pengedonation. For eksempel stoler du måske ikke på din regering til at yde den nødvendige hjælp efter en naturkatastrofe. Du kan donere til en lokal organisation, så du kan hjælpe med at sikre, at folk får de forsyninger, de har brug for.
Tjek organisationens websted for at sikre, at din donation går til dem, der har behov, og ikke kun til administrative omkostninger
Metode 3 af 3: Håndtering af stress forårsaget af politik
Trin 1. Tag stikket ud af medier og sociale medier
Du føler dig måske overvældet af negativitet omkring politik og nyheder. Det er okay at sænke dit stressniveau ved at tage en pause. Prøv at give dig selv grænser for, hvor meget tid du bruger på sociale medier. For eksempel kan du forpligte dig til kun at kigge på sociale medier i 10 minutter om dagen.
Du kan også tage en komplet timeout for sociale medier i et par dage, uger eller måneder. Hjælp dig selv med at holde fast ved dette ved at slette apps på sociale medier fra din telefon eller deaktivere dine konti
Trin 2. Pas på dit fysiske helbred
Du vil føle dig bedre mentalt, hvis du passer godt på dig selv fysisk. Sørg for at spise en sund kost. Spis små, regelmæssige måltider bestående af grøntsager, magre proteiner og fuldkorn. Spis sunde snacks som mandler eller fedtfattige oste.
- Sigt efter at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Du kan tage en tur i din frokostpause eller træne i gymnastiksalen før eller efter arbejde.
- Yoga er en fantastisk måde at få motion på og reducere stress. Tag en klasse i et studie i nærheden, eller prøv en online video.
Trin 3. Kig efter følelsesmæssig støtte
Hvis du har svært ved at håndtere dine følelser forårsaget af politik, kan du føle dig isoleret og ensom. Sørg for at forbinde med mennesker i dit liv, der får dig til at føle dig godt. Prøv at bruge mere tid sammen med din familie. Du kan også kontakte venner og oprette en stående frokostdato.
Du kan sige, “Jeg har svært ved at håndtere dette politiske klima. Kunne jeg tale med dig om nogle af mine følelser?”
Trin 4. Giv dig selv lidt nedetid hver dag
Tag dig tid hver dag til at gøre noget, du nyder. Det kan være at lege med din hund eller lytte til en sjov podcast. Ved at tage dig tid til at slappe af hver dag, vil du finde dig selv mere afslappet og i stand til at klare negative følelser.
At tage en ny hobby, deltage i en online -klasse eller frivilligt arbejde er gode måder at føle en følelse af præstation på
Tips
- Kend dine grænser for, hvor mange nyheder du kan klare. Føl ikke, at du skal læse eller se alt.
- Hold politiske samtaler civile.
- Vend din frustration udad. Gør noget proaktivt for at foretage en positiv ændring.
