Undersøgelser viser, at patienter, der oplever acid reflux, kan lide af esophageal skader ledsaget af irritation, betændelse og smerter, der er forårsaget af mavesyre. Det er klogt at fokusere på langvarig behandling af din sure opstød for at give spiserøret tid til at helbrede for at forhindre langvarig skade. Eksperter bemærker, at gennem livsstilsændringer og medicin kan du helbrede din spiserør og holde dit fordøjelsessystem i orden.
Trin
Del 1 af 4: Ændring af din livsstil
Trin 1. Spis den rigtige mad på det rigtige tidspunkt
Stegt mad, fed mad, alkoholholdige drikkevarer, tomater og koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, te og sodavand kan øge syreniveauerne i maven. Prøv at fjerne disse fødevarer og væsker fra din kost, så din spiserør kan helbrede.
- Der er også andre kostrestriktioner. Mejeriprodukter, såsom sødmælk, ost, smør og creme fraiche, skal også undgås. Undgå også mad, der indeholder pebermynte eller spearmint. Der er også frugter, du også bør undgå, såsom appelsiner, citroner, lime, grapefrugt og ananas.
- Hvis du finder dig selv i at spise disse fødevarer, skal du drikke rigeligt med vand og spise godkendte fødevarer for at fortynde deres sure kræfter.
Trin 2. Spis ofte en lille mængde mad
Lav fem til syv delte måltider om dagen og undgå at spise to til tre timer før sengetid. Spiserøret i mavesækken slapper af, når maven bliver for fuld, og bringer saltsyren op i spiserørets vægge. Med andre ord, hvis du spiser for meget, vil din spiserør fortælle dig det. Det er bedst at undgå det ved at spise mindre måltider oftere.
De fleste af os har ofte dette problem ude på restauranter. Herhjemme er det ikke så slemt, men på restauranter er det bare så fristende at afslutte det, der er foran dig, hvilket ofte er for meget. For at undgå den forestående katastrofe skal du pakke halvdelen af dit måltid op i begyndelsen. Du kan tage den med hjem for at spise senere
Trin 3. Indarbejde god mad i din daglige kostplan
Der er et par fødevarer, du bør spise hver dag for at bekæmpe acid reflux. Disse omfatter:
- Havregryn. Havregryn får dig til at føle dig mæt uden at forårsage tilbagesvaling. Det absorberer også syren i frugt, hvis du tilføjer en lille mængde. Dette vil betydeligt hjælpe med at sænke surhedsgraden i maven.
- Ingefær. Ingefær indeholder antiinflammatoriske ingredienser til behandling af forskellige gastrointestinale problemer. Skræl eller skær ingefærrødder og tilføj det til dine yndlingsopskrifter.
- Grønne grøntsager. Grøn bladgrøntsag indeholder lave kalorier og nul mættet fedt. Det er den mest anbefalede kost til patienter, der lider af sure opstød. Bare sørg for at holde dig væk fra at bruge tomater, løg, ost og fedtfattig salatdressing. Prøv asparges, blomkål, persille og andre grønne grøntsager.
- Hvidt kød. Rødt kød som bøf og oksekød er svært at fordøje, så gå efter kylling og kalkun i stedet. Kylling gør også god suppe. Kyllingeskindet indeholder dog en stor mængde fedt, så fjern det inden tilberedning. Fjerkrækød kan koges eller grilles; undgå at spise dem stegt.
- Fisk og skaldyr. Ligesom fjerkræ hjælper fisk, rejer og andre fisk og skaldyr også med at undgå sure opstød. Steg dem bare ikke. Skaldyr fordøjes let og er meget fedtfattigt og hjælper derfor med at forhindre tilbagesvaling og undgå halsbrand.
Trin 4. Drik masser af vand
Du bør drikke otte til 12 glas vand hver dag for at forhindre dehydrering. Det hjælper med at fortynde syreindholdet i din mave og tarm, hvilket gør det mindre surt. Og dit hår, hud, negle og organer vil også være til gavn.
Trin 5. Hold dig i form og sund
Fedme og overvægt er blandt de største risikofaktorer for at have sure opstød. Start et træningsprogram, der fokuserer på enkle øvelser, der kan hjælpe med at forbrænde kalorier og begynde at spise sundere. En tredive minutters gåtur i parken kan forbrænde op til 100 kalorier. Slankekure betyder ikke, at du skal sulte dig selv. Prøv at dyrke mere motion, spis mindre mængder om dagen og spis mere kaloriefattig mad, der er bedre for dig. Du behøver ikke at være sulten.
- At have en aktiv livsstil kan også bekæmpe hjertesygdomme, diabetes og en række andre sundhedsproblemer. Fokuser på fritidsaktiviteter som dans, rideture eller golf. Det er sjovt at forbrænde kalorier, mens du laver det, du elsker. Derefter øges langsomt din fysiske aktivitet, efterhånden som du bliver stærkere.
- Bestem dit kropsmasseindeks og begynd at tabe dig. Det normale kropsmasseindeks (BMI) spænder fra 18,5 til 24,9. Dette hjælper dig med at afgøre, om din vægt i øjeblikket ligger på det normale område. Du kan manuelt beregne dit BMI ved at dividere din kropsvægt i kilogram med din højde i kvadratmeter, eller du kan bruge en online guide eller lommeregner.
- Tæl dine daglige nødvendige kalorier, og følg den mad, du spiser. I alt 3500 kalorier svarer til 1 pund. Så hvis du planlægger at tabe 1 pund om ugen, skal du skære 500 kalorier fra dit daglige nødvendige kalorieindtag.
Trin 6. Stop med at ryge og undgå alkohol
Rygning irriterer spiserøret, hvilket forårsager mere betændelse og smerte. Hvis du ikke kan stoppe med at ryge, skal du gradvist reducere den mængde, du ryger om dagen. Hvis dit generelle helbred ikke var grund nok, gør det for at gøre den daglige syre-tilbagesvaling fri.
At drikke øl og andre kulsyreholdige drikkevarer kan også forårsage skader på spiserøret og maven. Det er bedst at have total afholdenhed fra rygning og drikke
Trin 7. Løft hovedet på din seng under søvn
Du bør løfte hovedet på din seng ved hjælp af puder med omkring seks til otte tommer (15 til 20 cm). Forbedring af symptomer kan løses, når overkroppen er forhøjet. Det forhindrer tilbagesvaling af syre eller maveindhold, mens du sover.
Mens du er i gang, skal du også få nok søvn. At have nok hvile og nok timers søvn vil give din krop mulighed for at slappe af, reparere og opbygge beskadigede væv og muskler i kroppen. Muskel- og vævsreparationer sker, når kroppen er i ro eller i sovende tilstand. Nok søvn er mindst syv til otte timer om dagen
Del 2 af 4: Brug af hjemmemedicin
Trin 1. Prøv æblecidereddike
Selvom det kan virke kontraintuitivt i betragtning af at sure fødevarer bestemt ikke anbefales til sure opstød, er eddikesyren, som er hovedingrediensen i æblecidereddike, en svagere syre i forhold til saltsyren, der produceres i maven. Forbrug af denne form for syre har en tendens til at afbalancere syreproduktionen i din mave og giver den mulighed for at nå neutrale syreniveauer.
- Æblecidereddike fås i mange købmandsforretninger og supermarkeder. Bland en til to spiseskefulde med otte ounce vand før måltider. Du kan også tilføje en teskefuld honning for at forbedre smagen.
- Æblecidereddike gør også velsmagende grøntsagssalatdressing.
Trin 2. Drik vand blandet med bagepulver
Du kan blande en ½ tsk bagepulver i et glas vand som en naturlig antacida. Ved at bagepulver er en base, hjælper det med at neutralisere surhedsgraden i maven.
Vær dog forsigtig, når du bruger bagepulver, da det indeholder meget natrium. For meget natrium er bestemt ikke en god ting, især for sure opstød
Trin 3. Prøv aloe vera juice
Aloe vera gel og blade kan laves til juice. Aloe vera indeholder glycoprotein, som er en væsentlig helbredende egenskab for at reducere spiserørets irritation og polysaccharider for at fremme vævsreparation. Aloe vera er en af de lægeplanter, der er godkendt af Food and Drug Administration.
- Drik to til tre ounces aloe vera juice på tom mave eller 20 minutter før et måltid til behandling af acid reflux.
- Pas på ikke at bruge dette middel for meget, fordi det er et kendt afføringsmiddel.
Trin 4. Drik ingefærte med honning
Ingefær indeholder naturlige antiinflammatoriske ingredienser, mens honning dækker spiserøret, hvilket forhindrer cellebetændelse. Tilsæt to til fire gram ingefærpulver i varmt vand for at lave te. Du kan også skære et stykke ingefærrod i almindelig størrelse i stykker og bringe det i kog. Tilsæt en teskefuld eller mere honning efter smag.
Sørg for, at det ikke er for varmt. Du vil ikke brænde din spiserør
Trin 5. Tyg sukkerfrit tyggegummi
Tyg et stykke sukkerfrit tyggegummi i 30 minutter efter et måltid. Dette vil øge spytproduktionen og hjælpe med at neutralisere syren i maven. Også syren i tarmen udskilles på grund af en stor mængde spyt, der blev indtaget.
Trin 6. Prøv lakrids
I århundreder har lakridsplanternes rødder været brugt til køkkener og medicin. Du kan også prøve deglycyrrhiziniseret lakrids, som er en tablet, som du kan tygge cirka 15 minutter før du spiser for at beskytte slimhinden i din mave og spiserør og forhindre fremtidig acid reflux.
Lakrids øger antallet af slimudskillende celler i maven og forbedrer også tarmcellernes levetid. På samme måde forbedrer det mikrocirkulationen i mave -tarmkanalen
Del 3 af 4: Brug af medicinsk behandling
Trin 1. Start med at tage antacida
Antacida neutraliserer syrer i maven. Desuden hjælper de med at opbygge slimhinde og bikarbonat, hvilket igen øger din maves pH -værdier, hvilket gør det mindre surt. Tums og Gaviscon er velkendte antacida mærker.
Disse er mere en krykke end noget andet og vil ikke bekæmpe langvarig acid reflux. Selvom de er gode her og nu, bør du søge andre behandlingsmetoder, så du ikke behøver at stole på antacida i lange perioder
Trin 2. Tal med din læge om H2 -receptorantagonister
H2 -antagonister forhindrer histamin ved H2 -receptorer og reducerer derved mavesyresekretionen i maven. De forhindrer ny mavesyre i at dannes, så maven og spiserøret kan hele, og du kan være fri for sure opstødssymptomer. Zantac, Tagamet og Pepcid er få eksempler på H2 -receptorantagonister.
- Famotidin (Pepcid) fås i 20 mg og 40 mg. Du kan tage 20 mg to gange dagligt i seks uger.
- Nizatidin (Axid) fås i 150 mg og 300 mg. Du kan tage 150 mg to gange dagligt.
- Ranitidine (Zantac) fås i 150 mg og 300 mg. Du kan tage 150 mg to gange dagligt.
Trin 3. Overvej protonpumpehæmmere
Protonpumpehæmmere (PPI'er) er medicin, der reducerer syreproduktionen ved at blokere enzymet i maven, der producerer syre. Disse lægemidler omfatter omeprazol, lansoprazol og pantoprazol.
- Lansoprazol (Prevacid) er et håndkøbs-PPI, der fås i 15 og 30 mg. Du kan tage 15 mg én gang dagligt i otte uger.
- Esomeprazol (Nexium) og pantoprazol (Protonix) kræver recept. Din læge vil bestemme forløbet af disse lægemidler.
- Omeprazol (Prilosec) er et OTC PPI, tilgængeligt i 10 mg, 20 mg og 40 mg. Du kan tage 20 mg én gang dagligt i fire uger.
Trin 4. Spørg din læge om prokinetik
Du kan prokinetisk medicin som en måde at fremme gastrisk tømning på. Alle kræver en recept og bør kun tages, hvis din læge mener, det er passende for din sag. Medicinen under denne klassificering omfatter:
- Bethanechol (Urecholine)
- Domperidon (Motilium)
- Metoclopramid (Reglan)
Trin 5. Overvej kirurgisk behandling
Kirurgisk indgreb kommer ind, når medicin og medicinsk behandling ikke længere kan behandle eller helbrede acid reflux. Det foreslås også ofte til patienter, der lider af alvorlig acid reflux. Det er den eneste metode, der kan helbrede årsagen til sure opstød i stedet for bare at behandle symptomerne. Selv om medicin og livsstilsændringer hjælper, vender acid reflux ofte tilbage, når disse metoder er stoppet. Dette får mange til at overveje kirurgi. Operationen for acid reflux er en minimalt invasiv kirurgisk procedure kaldet Nissen Fundoplication. Denne procedure indebærer indpakning af en del af gastrisk fundus eller maven omkring spiserøret.
Der er en ny kirurgisk procedure, der ikke bruger snit og i stedet går gennem munden. Dette reducerer i høj grad restitutionstiden efter operationen og har det samme resultat
Trin 6. Overvej mere intens behandling
Hvis din sure opstød har forårsaget omfattende skader på din spiserør, såsom erosiv spiserør, Barretts spiserør eller kræft i spiserøret, vil din læge anbefale en række behandlinger, der afhænger af sværhedsgraden af din tilstand. I disse tilfælde udføres ofte en endoskopi for at vurdere skaden på spiserøret. Afhængigt af hvor dårlig din sag er, kan lægen overveje at holde øje med skaden, udføre en biopsi for at teste kræftceller eller give dig medicin.
I tilfælde, hvor kræft eller andre avancerede tilstande findes, kan andre kirurgiske procedurer, såsom radiofrekvensablation, udføres
Del 4 af 4: Forståelse af Acid Reflux
Trin 1. Forstå sur reflux
Gastroøsofageal refluksforstyrrelse, også kendt som GERD eller sur refluks, er en lidelse, som indholdet fra din mave og tarm kommer ind i spiserøret. Syren fra maven vandrer opad forbi din nedre spiserør, hvilket forårsager en brændende smerte og til tider faktisk erosion af spiserørets væv. Cirka 25 til 35% af amerikanerne er ramt af sur tilbagesvaling. Det er ubehageligt og ganske smertefuldt i nogle tilfælde.
- Ubehaget kan vurderes på et spektrum fra bare let brændende til alvorlig brændende brystsmerter, der efterligner et hjerteanfald.
- Smerten ved sur refluks forårsages af mavevæsken, som har en meget lav sur pH. Den vandrer op ad spiserøret og finder vej til et miljø, hvor den ikke hører hjemme og ikke er beregnet til at være, såsom din spiserør.
Trin 2. Genkend årsagerne
Migrationen af mavevæske, der forårsager sur reflux, kan skyldes en løs nedre esophageal sphincter (LES). Det kan også skyldes tyngdekraften, som kan få virkning, hvis du ligger lige efter et måltid. Acid reflux kan også skyldes overspisning og for stort tryk på LES, hvilket tvinger maveindholdet tilbage forbi lukkemusklen.
Andre situationer, der kan forårsage sure opstød, er rygning, fedme, højt indtag af natrium, lavt indtag af kostfibre, begrænset fysisk træning og indtagelse af visse lægemidler
Trin 3. Vær opmærksom på underliggende forhold
Der er flere underliggende tilstande, der kan forårsage eller være forårsaget af sur refluks. Andre tilstande, der kan føre til sure opstød, er graviditet og et hiatal brok, hvor et hul i membranen tillader den øvre del af maven at komme ind i brysthulen.
- Acid reflux kan forårsage andre tilstande, såsom en tilstand kaldet Barrett's Esophagus.
- Spørg din læge, hvis du mener, at din acid reflux har en underliggende betinget årsag, eller hvis du tror, det forårsager mere alvorlige problemer.
