Forskning tyder på, at næsevanding er en effektiv måde at både behandle og forebygge bihuleproblemer. Selvom det kan lyde kompliceret, er næsevanding en simpel proces, hvor du skyller dine bihuler ud for at fjerne ting som allergener, irritanter og tørret slim. Undersøgelser viser, at skylning af dine bihuler normalt er sikkert, så længe du bruger den rigtige slags vand og en ren næsevandingsanordning. Heldigvis er det ret let at skylle dine bihuler, så du forhåbentlig kan få hurtig lindring.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse af dit udstyr
Trin 1. Vælg en kunstvandingsenhed
Der er mange forskellige slags næsevandingsanordninger på markedet i dag. Disse enheder er tilgængelige på de fleste apoteker, naturopatiske butikker og online. De varierer i størrelse, form og levetid (nogle er engangs), men hver tjener i det væsentlige det samme formål: at skylle dine bihuler ud. Almindelige kunstvandingsanordninger omfatter:
- Neti gryder
- Pære sprøjte
- Klem flasken
Trin 2. Brug rent vand
De fleste hjem med indendørs VVS har postevand, der er sikkert at drikke. Nogle kilder til postevand indeholder imidlertid lave niveauer af mikroorganismer som bakterier, amøber og andre protozoer. Selvom disse organismer typisk er sikre at drikke, da mavesyre dræber dem ved kontakt, bør de ikke bruges på tynde membraner som indersiden af sinus.
- Usikkert postevand, der bruges til nasal kunstvanding, kan føre til bakterielle infektioner og amøbet meningitis, en alvorlig tilstand, der normalt er dødelig.
- Destilleret eller sterilt vand er ideelt. Disse kan købes i de fleste butikker og skal specifikt stå "destilleret" eller "steril" på etiketten.
- Du kan oprette sterilt vand derhjemme. Kog postevand i tre til fem minutter, og afkøl derefter, indtil det er lunt. Brug ikke varmt vand, da dette kan forårsage alvorlige og smertefulde forbrændinger.
- Vand, der er passeret gennem et filter med en absolut porestørrelse på mindre end eller lig med en mikron, er sikker at bruge. Disse filtre er små nok til, at de kan fange mikroorganismer, hvilket gør vand fra hanen sikkert at bruge. Du kan købe disse hanefiltre i mange isenkræmmere eller online. Find mere om disse filtre på Center for Disease Control -webstedet.
Trin 3. Køb eller lav en saltopløsning
Du kan købe håndkøbsfrie saltvandsopløsninger designet til næsevanding på de fleste apoteker og apoteker. Du kan dog lige så godt lave din egen saltopløsning derhjemme.
- Mål tre teskefulde salt. Du bør kun bruge kosher, konserves eller syltesalt. Brug ikke salt med jod, antiklumpningsmidler eller konserveringsmidler, da disse kan irritere næse og bihuler.
- I en ren skål eller beholder blandes saltet med en teskefuld bagepulver.
- Tilsæt 8 ounces (1 kop) lunkent vand, der enten er destilleret, sterilt, kogt og afkølet eller korrekt filtreret.
- Rør rundt, indtil salt og bagepulver er opløst i vandet. Brug denne blanding til at fylde din vandingsenhed. Sørg for at bruge et sterilt instrument til at omrøre blandingen.
Trin 4. Tag sanitære forholdsregler
Det er vigtigt, at du tager sikkerhedsforanstaltninger, når du håndterer, rengør og opbevarer din kunstvandingsenhed. Dette hjælper med at forhindre bakterier og andre bakterier i at forurene din kunstvandingsenhed og potentielt komme ind i sinushulen.
- Vask dine hænder med sæbe og varmt vand, før du håndterer eller bruger din kunstvandingsenhed. Tør dine hænder med et rent, engangspapir.
- Vask vandingsanordningen med destilleret, sterilt eller kogt og afkølet postevand for at sikre, at enheden ikke bliver forurenet under vask. Lad enheden lufttørre, eller tør den indvendig tør med et rent, engangspapir.
Del 2 af 2: Skylning af bihulerne
Trin 1. Fyld din kunstvandingsenhed
Uanset om du bruger en neti -gryde, en sprøjtepære eller en anden vandingsenhed, skal du sikre dig, at enheden er blevet rengjort ordentligt. Fyld enheden med en saltopløsning, der enten er købt i butikken eller fremstillet derhjemme ved hjælp af sterilt vand.
Trin 2. Kom i position
Når du har trukket vand ind i din kunstvandingsenhed, skal du på plads. Læn dig over en vask for at undgå at spilde vand overalt (især vand, der har været gennem din sinus).
- Vip dit hoved sidelæns over vasken. Nogle eksperter anbefaler at vippe dit hoved i en 45-graders vinkel for at lette den bedste vandstrøm uden at komme ind i munden.
- Når du er klar, skal du trykke forsigtigt tuden på din vandingsenhed ind i næseboret, der er tættere på loftet (det "øvre" næsebor, når dit hoved er vippet). Skub ikke tuden dybt inde i næsen eller mod septum, da dette kan forårsage ubehag eller skade.
Trin 3. Skyl bihulerne
Når du er på plads og har indsat din kunstvandingsenhed, kan du begynde at skylle næsen. Fortsæt langsomt og forsigtigt, især hvis det er første gang, du skyller dine bihuler.
- Træk vejret gennem munden. Forsøg under ingen omstændigheder at trække vejret gennem din næse, da dette kan få vand til at trænge ind i lungerne og kunne udgøre en kvælningsfare.
- Løft langsomt håndtaget på din kunstvandingsenhed. Hvis du bruger en sprøjtepære, kan du nu begynde forsigtigt at presse saltopløsningen ud. Hvis du bruger en neti -gryde, skal du blot lade vandet hælde langsomt i næseboret.
Trin 4. Skift side
Når du har kunstvandet fra den ene side, skal du gentage hele proceduren for det andet næsebor. Skift hovedvinkel for at sætte det andet næsebor "over" den, du lige har kunstvandet.
Trin 5. Ryd dine bihuler
Når du har tømt gryden på begge sider, skal du ånde ud gennem begge næsebor, før du forsøger at indånde. Du vil måske også blæse i næsen for at fjerne alt overskydende opløsning og slim/snavs.
Trin 6. Følg op med et par dråber af en nasal olie, der indeholder sesamolie
Sesamolie, der bruges som næsedråber, kan hjælpe med at fugte og berolige dine næsepassager, og det kan også hjælpe med at skylle dem yderligere ud. Prøv at bruge en nasal olieblanding til at smøre indersiden af din næse, når du har skyllet dine bihuler.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Skyl altid dine bihuler over en vask. Mængden af slim, der forlader næsehulen, kan være uforudsigelig.
- En smule bagepulver bruges ofte til at buffer opløsningen af salt og vand. Hvis du ikke kan erhverve den rigtige slags salt, kan du bruge almindeligt vand, men salt virker til at berolige næsehulen.
- Du vil måske konsultere din læge for at diskutere, om skylning af dine bihuler er passende for dig. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at lære at skylle dine bihuler.
- Skylning af bihulerne kan udføres en til fire gange dagligt. Hvis problemer med overbelastning vedvarer, efter at den normale periode med forkølelse er forbi, kan du dog kontakte din læge for at udelukke mere alvorlige lidelser.
Advarsler
- Skyl aldrig sinus fra et spædbarn, da dette kan få barnet til at kvæle eller drukne. Næsevanding er sikkert for voksne, men kun fordi en voksen ved ikke at indånde gennem næsen under kunstvanding. Kontakt altid en læge eller børnelæge, før du bruger en neti -gryde eller anden enhed med et lille barn.
- Brug ikke normalt bordsalt til opløsningen. Bordsalt indeholder ofte jod, som kan irritere næsepassagerne. Kosher eller syltesalt er sikrere alternativer, da de generelt ikke indeholder kemikalier, der kan skade eller irritere næsehulen.
- Sørg for kun at bruge rent vand. Forurenende stoffer i postevand kan være farlige for næsehulen. Hvis du er i tvivl om dit postevands sundhed, skal du koge det i en længere periode for at fjerne urenheder.
