Hvis du lider af perifer neuropati, kan du opleve en stor mængde smerter og ubehag i dine fødder. I nogle alvorlige tilfælde kan du have næsten uudholdelige smerter. For at minimere denne smerte bør du prøve en række behandlinger, der bruger både direkte og holistiske tilgange. Disse omfatter brug af smertestillende medicin, korrekt fodpleje og generelle sundhedsbehandlinger for at reducere dine smerter i foden.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af håndteringsfri håndtering
Trin 1. Prøv håndkøbsmedicin mod håndkøb
Hvis du har et mildt tilfælde af perifer neuropati smerte, kan du muligvis minimere det med håndkøbsmedicin, såsom acetaminophen eller NSAID'er som ibuprofen. Tag den anbefalede dosis, der er angivet på emballagen, og følg anbefalingerne for, hvor ofte du skal tage den.
Tal med din læge, før du tager håndkøbsmedicin, hvis du også tager anden medicin
Trin 2. Gnid på capsaicinolier og cremer for at minimere smerter
Capsaicin-produkter indeholder cayenne-peberolie, som overbelaster nerverne og får smertereceptorer til at lukke ned. Gnid en capsaicin creme på det smertefulde område af dine fødder op til 3 gange om dagen for at lindre smerter. Dette er en midlertidig, men ofte nyttig behandling.
- Du kan finde capsaicin creme i håndkøb. Kig efter et produkt mærket som en 0,025% capsaicin creme, såsom Zostrix.
- Capsaicinolier, cremer og salver kan forårsage forbrænding på huden, når den påføres. Denne fornemmelse vil være håndterbar for nogle, men kan være for ubehagelig for andre at bruge regelmæssigt.
- Fordi capsaicin -produkter indeholder peberolie, skal du undgå at få det i sår, øjne eller mund. Brug handsker til at anvende det, og hold produkterne væk fra overflader, som du kan røre senere.
Trin 3. Gnid kamfer, pebermynte eller lavendelolie på dine fødder flere gange om dagen
Mens du kan bruge straight kamferolie, kan du eksperimentere med at gnide i dråber kamfer kombineret med en dråbe eller 2 olivenolie eller din foretrukne fugtgivende lotion. Du kan også bruge den typiske "damp gnidning", som normalt er en blanding af menthol og eukalyptus i vaselin. Hvis du vil, kan du også bruge pebermynte eller lavendelolie for ekstra fordele.
- Kamferolie hjælper med at dæmpe dine nerver, hvilket minimerer smerter.
- Pebermynteolie hjælper med at slappe af dine muskler.
- Lavendelolie kan hjælpe dig med at falde til ro og slappe af, hvilket kan reducere smerter.
Metode 2 af 4: Brug af receptpligtig smertestillende medicin og behandlinger
Trin 1. Rådfør dig med en neurolog om smertebehandling
En erfaren neurolog forstår sandsynligvis de neurologiske smerter, du lider mere end en typisk primærlæge er. De bør også kende de bedste behandlinger eller receptpligtige lægemidler, du kan bruge til at reducere dine smerter.
En neurolog er en specialist, der specifikt beskæftiger sig med nerver og det overordnede nervesystem
Trin 2. Tag receptpligtige meditationer for at hjælpe med at berolige nerver og smerter
Tal med din læge om receptpligtig medicin, der kan reducere dine smerter. Cymbalta og Lyrica er relativt nye lægemidler, der hjælper med at reducere neuropatiske smerter. Begge kræver recept fra en læge. Ældre lægemidler som Neurontin kan også være nyttige, men kan have uønskede bivirkninger.
- Mere traditionelle smertestillende midler, såsom dem, der indeholder opioider, kan være ekstremt vanedannende, så andre smertestillende midler ordineres ofte først, og disse bruges kun, hvis andre ikke lindrer smerterne tilfredsstillende.
- Lyrica har bivirkninger, herunder vægtøgning og svimmelhed, og kan være vanedannende, hvis det ikke tages som anvist.
Trin 3. Tag antidepressiva til at behandle dine smerter
Der har været en vis succes med at bruge antidepressiva til behandling af perifer neuropati. Disse medikamenter foretager kemiske ændringer i din hjerne, der blokerer nerveens evne til at signalere smerte. Nogle almindelige lægemidler, der kan ordineres, omfatter tricykliske antidepressiva og serotonin-noradrenalin genoptagelseshæmmere (SSRI'er).
- Eksempler på SSRI'er inkluderer Prozac, Paxil og Zoloft. Almindelige tricykliske antidepressiva inkluderer amitriptylin og nortriptylin. Disse kan hjælpe med at reducere dine nervesmerter.
- Mange af disse lægemidler har bivirkninger, herunder mundtørhed, svimmelhed, kvalme og forstoppelse.
Trin 4. Få transcutan elektrisk nervestimulering (TENS) udført
Dette er en ikke-invasiv behandling, der bruger meget små elektriske strømme til at afbryde nervesignalerne, der fortæller hjernen, at du har smerter. Dette er en relativt ny og eksperimentel behandling, der viser løfte, men har brug for mere undersøgelse.
- Denne behandling er hovedsageligt blevet brugt til behandling af perifer neuropati forbundet med diabetes.
- Tal med din læge om, hvorvidt denne behandling er tilgængelig i dit område.
Metode 3 af 4: Forøgelse af cirkulationen i dine fødder
Trin 1. Hold øje med dine fødders sundhed
Få en fodundersøgelse en gang om året fra en kvalificeret fodterapeut. Du bør dog også selv kontrollere dine fødder dagligt for tegn på dårlig cirkulation eller skader. Nogle symptomer på dårlig cirkulation omfatter overdrevne blærer, udskæringer eller hård hud.
- Sørg for at vaske dine fødder grundigt hver dag. Når du tørrer dem, skal du være særlig opmærksom på mellem tæerne.
- Tal med din fodterapeut om, hvordan du tjekker dine fødder, herunder hvad du skal være på udkig efter, når du kontrollerer dem.
Trin 2. Undgå langvarigt nervetryk
Brug bløde, løse bomuldssokker og polstrede sko med god svangestøtte. Udskift sko, der forårsager blærer. Stramme sko og strømper kan forværre smerter og prikken, plus de kan føre til sår, der ikke heler.
- Sid heller ikke for længe eller hold dine ben eller knæ krydset.
- Brug altid velsiddende sko og strømper. Du vil måske have specielle terapeutiske sko, der reducerer trykket på dine fødder.
- Prøv at bruge en halvcirkelformet bøjle, som fås i butikker med medicinsk udstyr, for at holde sengetæpper væk fra varme eller følsomme fødder, mens du sover.
- Pas på at undgå skader eller infektioner i dine fødder. Sæt ikke din krop i positioner eller brug produkter, der reducerer cirkulationen i dine fødder.
Trin 3. Lav fod- og benstrækninger
Strækning kan hjælpe din cirkulation og kan hjælpe nerverne til at fungere mere pålideligt. Nogle almindelige strækninger, der bruges til at behandle perifer neuropati, omfatter:
- Kalv strækker sig
- Plantar fasciitis strækker sig
- Hamstring strækker sig
Trin 4. Massér dine fødder, eller lad nogen massere dem for dig
Prøv at give dig selv en kort fodmassage hver nat før sengetid eller om morgenen, når du vågner. Dette vil slappe af dine fødder og vil også give dig en chance for at inspicere dine foders helbred på samme tid.
Massage hjælper med at forbedre cirkulationen. Det stimulerer også nerver og kan midlertidigt lindre smerter
Metode 4 af 4: Håndtering af din generelle sundhed
Trin 1. Behandl underliggende medicinske tilstande
Problemer med nervefunktion i fødderne kan skyldes forskellige problemer, herunder sygdom, skade, infektion og arvelige lidelser. Ikke alle disse årsager kan behandles, men mange kan. For eksempel fører diabetes ofte til denne tilstand. Hvis du har en forbundet tilstand som diabetes, er det vigtigt at holde denne tilstand behandlet effektivt.
- Nogle andre medicinske tilstande, der kan være forbundet med perifer neuropati, omfatter leddegigt, nyresygdom, HIV, helvedesild og hepatitis C.
- At være på toppen af behandlingen for relaterede tilstande kan minimere din chance for at få perifer neuropati i første omgang, men det kan også minimere smertesymptomer, når de dukker op.
Trin 2. Hold dit blodsukker under kontrol
Ukontrolleret blodsukker kan forværre dine smerter og bidrage til idiopatisk perifer neuropati. Overvåg dit blodsukker dagligt og hold øje med målingerne. Spis en sund kost ved at opbygge dine måltider omkring ikke-stivelsesholdige grøntsager og magert protein. Træn mindst 30 minutter om dagen, og styr dit stressniveau med hvile og afslappende aktiviteter.
Tag medicin, som din læge ordinerer til styring af dit blodsukker
Trin 3. Få daglig motion
Spørg din læge om en træningsrutine, der passer til dig. I de fleste tilfælde bør dette omfatte en kombination af aerob træning, stræk, styrketræning og balancearbejde. Regelmæssig træning kan reducere smerter i neuropati og kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet, hvilket understøtter nerve- og kredsløbssundhed.
Hvis du har problemer med at gå eller gennemføre daglige aktiviteter, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal få fysioterapi ud over din normale træningsrutine
Trin 4. Spis sunde måltider
Fokus på at spise fedtfattigt kød og mejeriprodukter, i modsætning til fedtfattigt mejeri og rødt kød. Inkluder også masser af komplekse kulhydrater, fibre, frugt, grøntsager og fuldkorn i din kost.
Spise en sund kost med hjælp til at sikre, at du får vigtige vitaminer og mineraler, som vil øge din cirkulation, muskler og generelle sundhed
Trin 5. Stop med at ryge
Cigaretrygning kan påvirke din cirkulation negativt, udover at være forfærdelig for dit generelle helbred. For at stoppe, bør du tale med din læge om måder at stoppe dit trang på og til at vedtage sunde, nye vaner.
Dårlig cirkulation øger risikoen for fodproblemer, herunder perifer neuropati smerter i fødderne
Trin 6. Drik kun alkohol i moderate mængder, hvis overhovedet
At drikke for meget alkohol kan være årsagen til perifer neuropati, men det kan også forværre symptomer, der er forårsaget af andre faktorer. Alkohol kan forårsage problemer med nervekommunikation og overdreven brug kan forårsage ernæringsproblemer, der også hæmmer nervefunktionen.
- Hvis du ikke helt kan fjerne dit alkoholforbrug, skal du prøve at holde det nede på 1 eller 2 drikkevarer om dagen.
- Hvis du fortsætter med at drikke, mens du håndterer perifer neuropati, vil det sandsynligvis gøre dine symptomer værre.
Tips
- Gå aldrig barfodet, da dette øger risikoen for at skade dine fødder. I hjemmet skal du have behagelige tøfler på for at beskytte dine fødder.
- Erkend, at neuropatiske smerter kan være svære at behandle. Fordi den underliggende årsag måske ikke er kendt, kan det være svært at opnå total smertelindring.
Advarsler
- Spørg din læge, før du starter et træningsprogram, eller afbryder receptpligtig medicinbehandling.
- Vær forsigtig med at betjene køretøjer og maskiner, når du tager receptpligtig smertestillende medicin. For eksempel kan receptpligtig Lyrica forårsage forvirring og svimmelhed, så du bør ikke køre bil, mens du tager den.
