At have en overaktiv blære kan være et irriterende og kronisk problem. Du kan udvikle en overaktiv blære på grund af en medicinsk lidelse, en urinvejsinfektion eller visse lægemidler. Hvis du har dette problem, kan du blive flov i sociale omgivelser, når du drikker væske eller føler dig utilpas omkring andre derhjemme eller på arbejde på grund af din manglende evne til at kontrollere din blære. Du kan behandle en overaktiv blære naturligt ved at justere dine daglige vaner og prøve alternativ medicin og øvelser. Du kan også tage naturlægemidler, selvom du altid bør rådføre dig med din læge, før du tager nogen naturlige produkter.
Trin
Metode 1 af 4: Justering af dine daglige vaner
Trin 1. Drik masser af væske
Selvom du kan blive fristet til at skære ned på væske, hvis du har en overaktiv blære, kan det faktisk gøre problemet værre. Hvis du ikke drikker nok, kan din urin blive for koncentreret og irritere din blære. Sigt på at drikke omkring 3-4 glas blide, ikke-irriterende væsker (såsom vand og frugtsaft med lavt syreindhold) om dagen, eller spørg din læge om anbefalinger om dit væskeindtag.
For at undgå at skulle gå på toilettet ofte i løbet af natten, skal du prøve at drikke de fleste af dine væsker relativt tidligt på dagen. Skær ned på, hvor meget du drikker 2-3 timer før sengetid
Trin 2. Undgå at drikke kaffe og alkohol
Koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, sort te, sodavand og energidrikke, kan lægge mere stress på din blære og gøre dine blære symptomer værre. Alkohol kan også få dig til at gå på toilettet oftere.
- Skift kaffe og alkohol ud til urtete eller vand. Tag en vandflaske med, så du kan have vand ved hånden. Bryg krukker med urtete og nip det hele dagen, så du forbliver hydreret, men ikke overvælder din blære.
- Du bør også undgå at bruge tobaksvarer og undgå at indtage kunstige sødestoffer, da disse kan gøre dit blæreproblem værre.
- Undgå desuden vanddrivende urter som brændenælder, mælkebøtter og padderok.
Trin 3. Oprethold en sund vægt
Overvægt kan få din blære til at blive overaktiv eller blive værre. Du bør prøve at opretholde en sund vægt baseret på din alder og højde samt din medicinske historie. Du kan tale med din læge om din ideelle vægt og diskutere måder, du kan reducere din vægt på, hvis du er overvægtig, så dine blæreproblemer er mindre alvorlige.
Du kan prøve at justere din kost, så det er mere sundt og afbalanceret at tabe sig. Eller du kan tage sunde vaner som motion for at reducere din vægt
Trin 4. Gør tidsbestemt annullering
Du kan adressere din overaktive blære ved at foretage timet tømning, hvor du forlænger tiden mellem ture til badeværelset for at tisse. Du kan også blive vant til at gå på toilettet med jævne mellemrum for at vænne din blære til et bestemt mønster. For eksempel kan du tisse hver anden time. Eller du kan prøve at lade 1 time gå mellem badeværelseture i løbet af dagen.
Metode 2 af 4: Brug af alternativ medicin og øvelser
Trin 1. Få akupunktur
Akupunktur kræver brug af særlige nåle på bestemte dele af din krop for at frigøre stress eller spændinger i området. Undersøgelser har vist, at akupunktur kan hjælpe med at øge blærekontrollen og reducere din vandladningsfrekvens. Kontakt altid en certificeret, velrenommeret akupunktør for at sikre, at behandlingen er sikker og effektiv.
Du kan også tale med din læge om brugen af akupunktur til dine blæreproblemer. Din læge kan muligvis anbefale en akupunktør, som du kan se til behandling
Trin 2. Prøv biofeedback
Biofeedback er en behandling, der ofte udføres under opsyn af en fysioterapeut. Under biofeedback bruges elektriske sensorer til at overvåge dine bækkenmuskler og hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvorfor du har blæreproblemer. Du kan derefter foretage tilpasninger til dine vaner baseret på resultaterne af biofeedback.
- Du kan bede din læge om en henvisning til en fysioterapeut, der kan udføre biofeedback for dig.
- Inden du foretager biofeedback, bør du bekræfte, at behandlingen er dækket af din sygesikring. Behandlingen kan være dyr, hvis du skal betale af lommen.
Trin 3. Gør bækkenbundsterapi
Arbejd med en fysioterapeut for at styrke dit bækkenbund, hvilket vil hjælpe med at behandle en overaktiv blære. Bed din læge om at anbefale en fysioterapeut med ekspertise inden for bækkenbundsterapi. Yderligere fordele ved denne type terapi kan omfatte reduceret bækkenpine.
Trin 4. Prøv Kegel øvelser
Kegel -øvelser kræver, at du bøjer musklerne, som du bruger til at stoppe dig selv fra at urinere. At lave Kegel -øvelser kan hjælpe med at styrke dit bækkenbund og bevare mere kontrol over din blære. Du kan lave Kegel -øvelser derhjemme en gang om dagen for at forsøge at løse dine blæreproblemer.
Du kan bede din læge eller en fysioterapeut om at vise dig, hvordan du laver Kegel -øvelser. At klemme og slippe dine bækkenbundsmuskler en gang om dagen i 6 til 12 uger kan føre til forbedringer i forhold til din blærekontrol
Trin 5. Øv bækken yogastillinger
Der er flere yogastillinger, der kan hjælpe med at styrke dit bækkenbund. Du kan prøve at udføre en række af disse stillinger for at løse dit blæreproblem alene eller i en yogaklasse under vejledning af en instruktør.
- Du kan prøve at lave Mula Bandha, hvor du strammer musklerne, der styrer din urethral sfinkter i takt med din vejrtrækning.
- Du kan også lave stillinger som fisken, gedden eller kragen for at øge din bækkenstyrke.
Metode 3 af 4: Tag naturlægemidler
Trin 1. Tal med din læge, før du tager naturlægemidler
Inden du prøver nogen naturlægemidler, skal du tale med din læge om sikkerheden ved disse behandlinger. Der er i øjeblikket ingen medicinsk test udført på naturlægemidler og ingen garanti for sikkerheden ved naturlægemidler, der er tilgængelige for forbrugerne. Imidlertid viser flere naturlægemidler behandlinger løfte om at løse overaktive blæreproblemer.
- Spørg din læge om specifikke naturlægemidler, du overvejer, før du prøver dem. Du kan spørge: "Anbefaler du specifikke naturlægemidler til mit blæreproblem?"
- Diskuter eventuelle medicinske problemer, du har, som kan være i konflikt med naturlægemidlerne eller forårsage negative virkninger. Du kan spørge din læge: "Har jeg medicinske problemer, der kan reagere negativt med naturlægemidler?"
Trin 2. Kombiner flere naturlægemidler for de bedste resultater
Der er 3 naturlægemidler, der ofte bruges til at håndtere overaktive blærer. De er: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan og Buchu. Du kan finde disse naturlægemidler i naturlige fødevarebutikker eller online.
- Gosha-jinki-gan er en blanding af 10 urter, der kan bruges til at løse blæreproblemer. Nogle undersøgelser har vist, at disse urter kan hjælpe med at reducere din trang til at urinere og hjælpe med at opretholde kontrollen over din blære.
- Hachi-mi-jio-gan er en blanding af 8 naturlige urter og menes at hjælpe med at lette blærens sammentrækninger, hvilket kan reducere din krops trang til at urinere.
- Buchu er et urtemedicin, der er populært i Sydafrika og bruges til en række medicinske problemer, herunder overaktiv blære.
Trin 3. Kontroller sælgeren af naturlægemidlet, før du bruger det
Sørg for at kontrollere, at sælgeren af naturlægemidlet er legitim, før du køber det. Kontroller, at der er et kontaktnummer eller websted for sælgeren, og at du er i stand til at kontakte sælgeren med eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have om produktet. Du bør også læse anmeldelser af naturlægemidler online og læse ingredienslisten for at sikre, at der ikke er tilsætningsstoffer, konserveringsmidler eller kunstige smagsstoffer i naturlægemidlet.
Hvis du ikke er sikker på, om sælgeren af naturlægemidlet er legitim, skal du kontakte din læge. Vis plantelægemidlet til din læge for at bekræfte, om det virker sikkert til brug for dine overaktive blæreproblemer
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Se din læge, hvis du udvikler symptomer på en overaktiv blære
Selvom en overaktiv blære er et almindeligt medicinsk problem, især hos ældre voksne, er det ikke en normal del af aldring. Hvis du udvikler en overaktiv blære, skal du tale med din læge for at diskutere behandlingsmuligheder og finde ud af, hvad der kan forårsage din tilstand. Det er især vigtigt at se din læge, hvis dine symptomer forårsager lidelse eller forstyrrer dit daglige liv. Almindelige symptomer på en overaktiv blære omfatter:
- Får ofte en pludselig og overvældende trang til at tisse
- Problemer med at kontrollere din blære eller komme på toilettet i tide
- Har brug for at urinere 8 eller flere gange på 24 timer
- Vågner ofte (2 eller flere gange) i løbet af natten for at tisse
Trin 2. Diskuter medicinske behandlinger, hvis naturlige midler ikke virker
Selvom livsstils- og kostændringer kan hjælpe med at forbedre symptomerne på en overaktiv blære, er de nogle gange ikke nok. Hvis naturlige midler ikke giver dig de ønskede resultater, skal du tale med din læge om medicinske muligheder. Nogle mulige behandlinger omfatter:
- Intermitterende kateterisering, hvor du lejlighedsvis bruger et kateter til at hjælpe med at tømme din blære fuldstændigt.
- Medicin til at slappe af din blære, såsom tolterodin (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL) eller tropsium (Sanctura).
- Injektioner af Botox for midlertidigt at lamme overaktive blæremuskler.
- Elektrisk nervestimulering, som kan hjælpe med at regulere nerveimpulser sendt til din blære.
- Kirurgi for at forstørre din blære eller erstatte den med en kunstig. Disse muligheder er typisk en sidste udvej, og din læge kan kun anbefale dem, hvis intet andet virker.
Trin 3. Behandl eventuelle mulige underliggende årsager til din overaktive blære
Nogle gange kan en overaktiv blære udvikle sig som et symptom på en anden medicinsk tilstand. Behandling af den underliggende årsag kan hjælpe med at forbedre dine blærekontrolsymptomer. Arbejd med din læge for at finde ud af, om din overaktive blære er relateret til et andet problem, såsom:
- En urinvejsinfektion
- Ændringer i dine hormoner
- Svækkede bækkenmuskler
- Neurologiske problemer eller nerveskader
- Bivirkninger fra en medicin, du tager
- Diabetes
