Blodpropper, uanset om de findes i venerne eller lungerne, falder ind under kategorien "venøs tromboemboli" eller VTE. Symptomerne og virkningerne af blodpropper varierer meget, afhængigt af hvor de findes i kroppen. Alle blodpropper kan dog have potentielt dødelige virkninger, hvis de ikke behandles, herunder hjerteanfald og slagtilfælde. Det er vigtigt at lære dig selv, hvordan du i første omgang forhindrer dannelse af blodpropper.
Trin
Del 1 af 2: Forståelse af risikofaktorer
Trin 1. Øg din bevidsthed med alderen
Risikoen for at få en førstegangsblodprop (VTE) er 100 ud af 100.000. Denne risiko stiger imidlertid eksponentielt, når vi ældes: efter 80 år er hastigheden af VTE 500 ud af 100.000. Når du bliver ældre, er det vigtigt at overvåge dit generelle helbred med regelmæssige lægeundersøgelser.
Nylig operation eller en brudt knogle i dine hofter eller ben øger din risiko for blodpropper
Trin 2. Overvej dit aktivitetsniveau
Dem, der fører en stillesiddende eller inaktiv livsstil, har større risiko for lungeemboli eller en blodprop i lungerne. Mennesker, der sidder mere end seks timer om dagen i deres fritid, har dobbelt så stor sandsynlighed for at få lungeemboli af dem, der sidder i mindre end to timer. Langvarige perioder med at ligge, sidde eller stå på ét sted kan forårsage blodstase, hvilket kan føre til blodpropper. Dette er en af grundene til, at VTE er så almindelig hos indlagte patienter, især efter operationen, og mennesker, der rejser lange afstande.
Trin 3. Beregn dit body mass index (BMI)
Personer, der falder ind i den fede kategori, har en meget højere risiko for VTE end dem i et sundt vægtinterval. Korrelationen er ikke helt forstået, men eksperter mener, at i det mindste en del af det skyldes østrogenet, der produceres af fedtceller. Østrogen er en uafhængig risikofaktor for blodpropper. Fedtceller producerer også proteiner kaldet "cytokiner", som kan spille en rolle i dannelsen af VTE. Selvom det ikke altid er tilfældet, kan overvægtige også leve mere stillesiddende liv end dem, der falder inden for sundere vægtområder.
- For at beregne dit BMI skal du bruge en online BMI -lommeregner, som den på Mayo Clinic -webstedet. Du skal indtaste din alder, højde, vægt og køn for dine resultater.
- En overvægtig person vil have et BMI på 30 eller mere. Overvægtsområdet er fra 25-29,9 og normalt fra 18,5 til 24,9. Alt under 18,5 betragtes som undervægtigt.
Trin 4. Vær opmærksom på dine hormonniveauer
Hormonale skift, især dem, der involverer østrogen, kan sætte folk i fare for VTE. Dette ses ofte hos postmenopausale kvinder, der tager østrogentilskud som en del af hormonbehandling. Kvinder, der tager hormonel prævention for at forhindre graviditet, og dem, der er gravide, er også i fare.
Inden du begynder nogen hormonbehandling, skal du diskutere risiciene og dine muligheder med din læge
Trin 5. Vær opmærksom på en hyperkoagulation
Koagulation er bare et andet ord for koagulation, hvilket er en normal proces for dit blod. Uden det ville du bløde ihjel, hvis du skar dig! Selvom koagulation er normal, er hyperkoagulation, når blodet størkner for meget, selv når det stadig er i kroppen. Hyperkoagulation kan skyldes lange perioder med at sidde eller ligge, kræft, dehydrering, rygning og hormonbehandlinger. Du er i risiko for hyperkoagulation, hvis:
- Du har en familiehistorie med unormale blodpropper.
- Du havde personligt en blodprop i ung alder.
- Du havde blodpropper under graviditeten.
- Du har lidt af flere uforklarlige aborter.
- Nogle genetiske lidelser, såsom faktor 5 Leiden lidelse eller Lupus antikoagulant, kan også forårsage denne tilstand.
Trin 6. Lær om andre sundhedsmæssige forhold, der øger risikoen for blodpropper
Atrieflimren (uregelmæssig hjerterytme) og opbygning af kolesterolplakker i dine arterier kan alle føre til blodpropper.
- Hvis du har atrieflimren, flyder dit blod ikke ordentligt og kan samle sig og begynde at størkne.
- Personer med atrieflimren kan bemærke en uregelmæssig puls, men ingen andre symptomer; det opdages normalt under rutinemæssige kontrol. Det kan behandles med blodfortyndere eller andre lægemidler, livsstilsændringer og i nogle tilfælde en pacemaker eller operation.
- Voksne kolesterolplakker kan bygge sig op i dine arterier (nogle gange som en del af åreforkalkning), og hvis pladerne går i stykker, kan de starte koagulationsprocessen. De fleste hjerteanfald og slagtilfælde opstår, når plak i dit hjerte eller hjerne brister.
Del 2 af 2: Forebyggelse af blodpropper
Trin 1. Træn regelmæssigt
Undersøgelser viser, at 150 minutters moderat til kraftig motion om ugen reducerer din risiko for mange sundhedsproblemer. Dette er i gennemsnit 20-30 minutters aerob aktivitet (gåture, cykling, aerobic osv.) Om dagen. Vælg en aktivitet, du nyder nok at holde fast i! Motion holder din cirkulation flydende, forbedrer dit generelle helbred og forhindrer VTE.
Trin 2. Løft dine ben regelmæssigt i løbet af dagen
Du kan gøre dette, mens du hviler eller under søvn. Løft dine ben fra dine fødder, ikke dine knæ; så lad være med at lægge puder under dine knæ for at forsøge at løfte dem. I stedet skal du hæve dine fødder cirka seks centimeter over dit hjerte. Undgå at krydse dine ben.
Trin 3. Opdel lange perioder med at sidde med aktivitet
Selvom det er vigtigt at få motion på daglig basis, er det ikke nok at sidde hele dagen og derefter løbe i 20 minutter. Hvis du sidder eller ligger i lange perioder - f.eks. Hvis du rejser, arbejder ved en computer eller er i sengeleje - skal du holde træningsferie. Hver anden time skal du stå op og lave lidt let aktivitet. Du kan bare gå rundt eller lave stationære lægøvelser ved at vugge frem og tilbage på dine hæle og tæer.
Enhver situation, hvor du sidder med benene bøjet i knæet (den typiske siddestilling) sætter dig i fare
Trin 4. Bliv hydreret
Alvorlig dehydrering "tykner" blodet og fremmer koageldannelse. Alle, men især ældre og andre i højrisikokategorier, bør drikke rigeligt med vand. Institute of Medicine foreslår, at mænd drikker 13 kopper væske (tre liter) om dagen, og kvinder drikker ni kopper (2,2 liter).
- Lad dig aldrig blive tørstig. Tørst er det første, mest tydelige tegn på dehydrering. Hvis du føler dig tørstig, er du allerede på vej mod dehydrering.
- Et andet tidligt tegn på tør mund eller ekstremt tør hud.
- Drikkevand med det samme burde være nok til at rehydrere kroppen. Hvis du lider af diarré eller opkastning eller sveder for meget, har du muligvis brug for en elektrolytopløsning som Gatorade for at rehydrere.
Trin 5. Få regelmæssige kontroller under graviditeten
Høje østrogenstater sætter kvinder i en højere risiko for VTE. Men under graviditeten er der intet, du kan gøre ved, hvor meget østrogen din krop producerer. Alt du kan gøre er at undgå andre risikofaktorer (f.eks. Rygning eller lange perioder med at sidde) og sørge for, at din situation bliver overvåget af en læge.
- Hvis du udvikler en VTE i et lem, kan lægen ordinere graviditetssikker medicin for at forhindre den i at rejse til lungerne eller hjernen og blive potentielt dødelig.
- Der er risici ved at tage blodfortyndere, mens du er gravid, da det kan forstyrre vedhæftningen af moderkagen.
- I VTE-situationer med stor indsats kan Lovenox dog potentielt redde liv. Efter fødslen skifter moderen til Coumadin, som er sikkert under amning.
- VTE er den førende årsag til mødredød i USA og Vesteuropa.
Trin 6. Diskuter alternativer til hormonbehandling (HRT) med din læge
HRT -medicin, der tages for at kontrollere symptomerne på overgangsalderen, sætter dig i øget risiko for blodpropper. Et ikke-hormonalt alternativ er at prøve en sojaisoflavonbehandling som Estroven, som hjælper med hedeture, men ikke har nogen VTE-risiko. Du kan også få soja fra kostkilder som sojabønner, soymælk eller tofu. Der er imidlertid ingen retningslinjer til rådighed for at hjælpe med dosering.
Du kan også vælge bare at leve med symptomerne på overgangsalderen uden behandling. Selvom de er ubehagelige, er de på ingen måde dårlige for dit helbred
Trin 7. Tag kun hormonel prævention efter lægelig anbefaling
Kombinationen af østrogen og gestagen i de fleste p -piller kan øge din risiko for blodpropper med tre til fire gange. Den overordnede risiko for raske kvinder uden andre risikofaktorer er dog stadig temmelig lav - omkring en ud af 3.000 oplever VTE.
- Kvinder, der bløder kraftigt under menstruation eller har unormal livmoderforing, bør vælge ikke-hormonelle muligheder, hvis de er tilgængelige. Ikke-østrogen (kun progesteron) hormonelle præventionsmidler eller endda ikke-hormonelle valg såsom visse IUD'er kan overvejes.
- Selvom du har en historie eller risiko for blodpropper, kan der stadig tages hormonel prævention, hvis du tager antikoagulerende medicin. Din læge kan også vælge en meget lav østrogenform (eller endda ikke-østrogenform) af hormonel prævention, hvilket kan reducere din risiko.
Trin 8. Oprethold en sund vægt
Fordi overskydende fedtceller, der findes i fedme, er korreleret med VTE -risiko, bør du prøve at bringe din vægt ned til sunde niveauer, hvis du er overvægtig (BMI på 30 eller højere). Den sundeste måde at tabe sig på er ved en kombination af træning og ansvarlig slankekur. Selvom du bør begrænse dit kalorieindtag, advarer de fleste ernæringseksperter mod at spise mindre end 1, 200 kalorier om dagen. Dette tal kan være højere, hvis du træner meget. Kontakt din diætist for dine personlige anbefalinger.
- Brug en pulsmåler, mens du træner, for at spore din puls.
- For at beregne din målpuls skal du først finde din maksimale puls: 220 - din alder.
- Multiplicer dette tal med.6 for at finde din målpuls, og prøv at opretholde denne rate i mindst 20 minutter, mens du træner mindst 4 gange om ugen.
- For eksempel for en 50-årig kvinde ville målpulsen være (220-50) x.6 = 102.
Trin 9. Brug kompressionsslange eller strømper
Kompressionsslange er også kendt som TET eller tromboembolisme-afskrækkende slange. Folk, der er på benene i lange timer, f.eks. Servere eller sygeplejersker og læger, bærer dem ofte for at forbedre cirkulationen. De kan også bæres, når du allerede har lidt af blodpropper for at lindre smerter i ben og hævelse. De bruges nogle gange med hospitalspatienter, der bruger meget tid på sengeleje.
Du kan købe kompressionsslange på de fleste apoteker eller apoteker. De behøver kun at være knæhøje for at forbedre cirkulationen
Trin 10. Tal med din læge om forebyggende medicin
Hvis din læge føler, at du har stor risiko for en VTE, kan han vælge at sætte dig på forebyggende medicin. Afhængigt af din individuelle vurdering kan han anbefale receptpligtig (Coumadin eller Lovenox) eller håndkøbsmedicin, såsom aspirin.
- Coumadin er et ordineret lægemiddel, der normalt tages i en 5 mg oral dosis om dagen. Men hos forskellige mennesker kan det producere forskellige interaktioner med K -vitamin, hvilket er afgørende for normal blodprop. Således kan doseringer variere meget.
- Lovenox er en receptpligtig injektion, du kan give dig selv derhjemme. Du får fyldte sprøjter, der skal administreres to gange dagligt. Doseringen afhænger af din vægt.
- Aspirin er en god håndkøbsmulighed for patienter med lavere risiko. Det har vist sig at forhindre trombotiske hændelser fra blodpropper til slagtilfælde og hjerteanfald.
Trin 11. Bed om medicin specifikt, hvis du har kræft
En ud af fem patienter med ondartet kræft vil opleve en VTE. Dette skyldes en lang række årsager, herunder kræftrelateret betændelse, manglende mobilitet eller medicinske bivirkninger. Kræftpatienter, der får en VTE, placeres på Lovenox eller Coumadin og kan få et IVC -filter (inferior vena cava). Et IVC -filter fungerer som en sil, hvis en dyb venekobling bryder af fra en benåre. Det forhindrer blodproppen i at nå hjertet eller lungerne, hvor det kan vise sig dødeligt.
Trin 12. Tag naturlige behandlinger med et gran salt
Selvom der er anekdotisk litteratur om naturlige terapier for at reducere blodpropperisiko hos kræftpatienter, er der ingen videnskabelig opbakning til det. Det er blevet argumenteret for, at phytonutrients kan forhindre VTE hos kræftpatienter. Der er imidlertid ingen kendt mekanisme, der ville få denne diæt til at hæmme betændelse og cytokinproduktion, som argumenteret. Fødevarer, der foreslås i denne diæt, omfatter:
- Frugt: Abrikoser, appelsiner, brombær, tomater, ananas, blommer, blåbær.
- Krydderier: Karry, cayenne, paprika, timian, gurkemeje, ingefær, ginko, lakrids.
- Vitaminer: E -vitamin (valnødder og mandler, linser, havre og hvede) og Omega 3 -fedtsyrer (fede fisk som laks eller ørreder).
- Plantekilder: solsikkefrø, rapsolie, saflorolie.
- Kosttilskud: Hvidløg, Ginko biloba, C -vitamin, nattokinase kosttilskud.
- Vin og honning.
