Rejsendes diarré er ikke dødelig, men det kan helt sikkert ødelægge din oplevelse i udlandet. Symptomer opstår typisk inden for de første 1 eller 2 ugers rejse og kan klare sig inden for 3 til 5 dage uden behandling. De fleste tilfælde skyldes bakterielle patogener, hvor en mindre procentdel skyldes virus. Mange mennesker fanger giardiasis fra parasitter i forurenet vand. Under dine rejser skal du være meget forsigtig omkring mad og væske. Spis frisklavede grøntsager, kød og skaldyr og drik flasker eller kogte drikkevarer. Afstå fra at indtage lokalt vand, is eller andet, der kan være blevet forurenet af det for at reducere risikoen for et maveproblem.
Trin
Metode 1 af 3: Drikkevand sikkert
Trin 1. Kog ubehandlet vand i mindst 1 minut, før du drikker det
Uanset om det lokale vand kommer fra en hane, vandløb, brønd eller en anden lokal kilde, kan det indeholde bakterier. Hvis du skal drikke det lokale vand, bring det i kog ved høj varme. Hold det i kog i 1 til 3 minutter for at dræbe de skadelige vandbårne patogener.
- I store højder koges vandet i cirka 3 til 5 minutter.
- Spørg om drikkevarer som kaffe og te, der er tilberedt med kogende vand.
Trin 2. Behandl lokalt vand med jodtabletter eller filtre
Hent en pakke vandbehandlingstabletter i en sportsbutik, rejsebutik eller apotek. Brug iodiserede vandfiltre til at rense dit vand, eller tilsæt 5 dråber tinktur af jod pr. 1 liter vand.
- Alternativt kan du tilføje tetraglycinhydroperiodid -tabletter til dit vand.
- Følg anvisningerne på emballagen for korrekt brug.
Trin 3. Drik ikke drikkevarer, der indeholder is eller lokalt vand
Undgå at indtage ubehandlet vand, uanset om det er i flydende eller fast tilstand. Frysning dræber ikke bakterier på samme måde som kogning. Isterninger kan hurtigt forurene ellers sikre drikkevarer som flaskevand. Af denne grund må du aldrig tilføje is til noget, du drikker. Hvis nogen putter is i din drink, skal du bede om et rent glas.
- Selvom du ser lokale beboere drikke ubehandlet vand eller is, skal du ikke drikke det selv. Lokalbefolkningen udvikler typisk immunitet over for bakterierne.
- Drik ikke drikkevarer blandet med lokalt vand eller is såsom lokalt fremstillet frugtsaft eller frosne drikkevarer.
Trin 4. Drik drikkevarer, når du har åbnet deres originale, forseglede beholdere
Vælg kolsyret vand på dåse eller flaske, stille vand, sodavand, øl eller vin. Undersøg forsigtigt forseglingen på beholderen, før du drikker, hvad der er indeni, og tør derefter fugt ud af beholderen. Hvis drikken allerede er åbnet til dig, må du ikke drikke den.
- Kulsyre dræber bakterierne, hvilket gør kulsyreholdigt vand til et sikrere valg end stille vand.
- Flaske- og dåsedrikke opbevares ofte i lokalt fremstillet is. Det er vigtigt at tørre beholderen af, inden den åbnes for at undgå at forurene din drink.
- Sørg for at kontrollere forseglingen meget omhyggeligt på flaskevand for at sikre, at den ikke er blevet genopfyldt med lokalt vand. Dette er ikke en ualmindelig praksis i udviklingslande.
Metode 2 af 3: Vælg omhyggeligt fødevarer
Trin 1. Spis varmt, grundigt kogt kød, skaldyr og grøntsager
Spis ikke rå grøntsager eller underkogt kød eller skaldyr under dine rejser. Undgå skaldyr, som kan forstyrre din mave. Sørg for, at alle måltider, du spiser, kommer varmt til dig, så du kan være sikker på, at de er blevet tilberedt godt nok til at dræbe bakterier.
- Vær forberedt på at afvise nogle af de lokale delikatesser, især hvis de involverer rå fisk eller underkogt kød.
- Spis ikke madrester eller genopvarmede fødevarer, da disse er mere tilbøjelige til at blive forurenet.
- Lad være med at spise mad, der har siddet i en buffet, især hvis den indeholder kød eller fisk, eller hvis den har siddet i en sauce i et stykke tid.
Trin 2. Afstå fra at indtage upasteuriserede mejeriprodukter
På samme måde som kogende vand involverer pasteurisering opvarmning af et mejeriprodukt for at dræbe eventuelle skadelige patogener. Undgå at drikke frisk eller upasteuriseret mælk eller spise mejeriprodukter som ost eller is, der er fremstillet ved hjælp af upasteuriseret mælk.
Hvis du ikke kan undersøge et mejeriproduks emballage for at bekræfte, om det er pasteuriseret eller ej, skal du være på den sikre side og ikke forbruge det
Trin 3. Skræl selv al frisk frugt, før du spiser den
Vask frugt i lokalt vand vil kun introducere skadelige bakterier. Skræl frugten forsigtigt, så ydersiden af skrællen ikke rører frugten. Bliv ved med let at skrælle frugter som appelsiner og bananer, men undgå frugter som druer og bær, der ikke kan skrælles. Spis kun skindet af en frugt, hvis du har vasket det grundigt i behandlet drikkevand.
- Spis ikke forskrællede eller skiver frugt, da de kan være forurenet.
- Undgå vandmelonkød, der kan være blevet pumpet med ekstra vand for at øge dens vægt.
Trin 4. Lager op på emballerede fødevarer, hvis du er bekymret for lokalt tilberedte måltider
Hvis du er bekymret for madens kvalitet - hvor den kom fra, hvordan den er blevet opbevaret, eller hvordan den er blevet tilberedt - skal du i stedet stole på emballerede fødevarer. Find en lokal købmand eller et marked, hvor du kan hente nogle pakkede snacks og måltidsingredienser. Prøv enkle eller velkendte fødevarer først, f.eks. Morgenmadsprodukter, ris eller pasta, tørret frugt og grøntsager på dåse.
Hvis du har allergi, kostrestriktioner eller følsomme smagsløg, skal du sørge for at medbringe eller købe nok emballeret mad til at komme igennem din rejse
Trin 5. Undgå at spise mad serveret ved stuetemperatur eller af en gadesælger
Hvis den serveres ved stuetemperatur, kan den have siddet ude længe siden den blev tilberedt. Selvom gademad kan se ud og lugte lækkert, vil det sandsynligvis forstyrre din mave. Du kan ikke med sikkerhed vide, hvordan gadesælgere opbevarer eller tilbereder deres mad, så undgå at bestille eller spise det.
- Køb eller spis ikke frisk eller kogt mad fra et sted, der har mange fluer.
- Selvom du er på en etableret restaurant, skal du afstå fra at indtage krydderier på flaske, der muligvis ikke er blevet opbevaret korrekt.
Metode 3 af 3: Tager ekstra forholdsregler
Trin 1. Vask dine hænder ofte med sæbe eller håndsprit
Gør dette umiddelbart før du spiser, efter du har brugt toilettet, og så ofte du kan i løbet af dagen. Det er okay at vaske dine hænder i lokalt vand, så længe du bruger håndsæbe og tørrer dine hænder grundigt af. Bær en antibakteriel håndsprit rundt på dine rejser, så du kan rense dine hænder, når du ikke har adgang til sæbe og vand.
Undgå at røre ved din mund, øjne eller næse, medmindre du først har renset eller vasket og tørret dine hænder
Trin 2. Spis med rene, desinficerede redskaber
Bakterier kan hurtigt spredes via snavsede eller forurenede redskaber. Undersøg de redskaber, du modtager, inden du bruger dem. Hvis du bemærker madrester eller tegn på, at de muligvis ikke er blevet renset ordentligt, skal du anmode om et andet sæt rene redskaber. Eller medbring dine egne engangsredskaber for at sikre, at du har noget rent at spise med.
- Skyl ikke bare dine redskaber af i lokalt vand. Du kan forurene din mad på denne måde.
- Brug også rene, desinficerede redskaber, når du skræller eller tilbereder din mad.
Trin 3. Børst tænderne med flaske- eller behandlet vand
Fordi bakterierne hurtigt kan komme ind i dit system, skal du undgå at indtage lokalt vand, selvom du spytter det tilbage med din tandpasta. Hold et par flasker vand ved hånden til at fugte din tandbørste, skylle munden og vaske din tandbørste af til sidst.
- På samme måde, hvis du skal blande nogen form for medicin eller et andet pulverbaseret produkt med vand, skal du bruge flaske eller færdigkogt vand.
- Hvis du har brug for en påmindelse, skal du binde en snor omkring vandhanen for at signalere, at det ikke er i orden at bruge af andre årsager end at vaske dine hænder med sæbe.
Trin 4. Undgå at få vand i øjnene eller munden under brusebad
Mens du er i bad, skal du holde munden lukket, så du ikke indtager vandet. Stik ikke hovedet under vandhanen for at skylle dit hår eller ansigt af, da du ved et uheld kan få lokalt vand i øjnene. Vip i stedet dit hoved tilbage i rindende vand, mens du vasker dit hår, og hold dit ansigt væk fra brusehovedet.
I stedet for at sprøjte dit ansigt med vand for at opfriske eller skylle et renseprodukt, skal du bruge en fugtig vaskeklud til at fugte din hud. Pas på ikke at få vand i øjnene og munden
Trin 5. Prøv at tage vismutsubsalicylat for at reducere dine chancer for rejsendes diarré
Diskuter denne mulighed med din læge før din rejse for at sikre, at du forstår bivirkningerne og ikke kombinerer vismutsubsalicylat med en anden inkompatibel medicin. Tag 2 tabletter Pepto-Bismol eller en generisk ækvivalent, 4 gange om dagen med mad. Denne medicin besidder antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere dine chancer for at pådrage sig rejsendes diarré med op til 50%.
- Kun at tage tabletter to gange om dagen er ikke så effektivt, så hold dig til et regime på 4 doser om dagen under din rejse.
- Pepto-Bismol anbefales ikke til gravide eller børn i alderen 3 år eller yngre.
Trin 6. Tag en antibiotisk medicin, hvis du har et kompromitteret immunsystem
Hvis du tager et vanddrivende middel eller antacida, eller hvis du har en tilstand såsom inflammatorisk tarmsygdom, levercirrhose, diabetes eller et svækket immunsystem generelt, skal du tale med din læge om denne mulighed. Hvis du er ordineret et antibiotikum, skal du tage 1 dosis om dagen under dine rejser og i 1 eller 2 dage efter din hjemkomst.
- Nogle anbefalede antibiotika omfatter rifaximin, azithromycin eller et antibiotikum, der stammer fra Nalidixinsyre. Spørg din læge, hvilket antibiotikum der er passende for den region, du rejser til.
- Undgå at tage antibiotika i mere end 3 uger.
- Lad ikke antibiotika narre dig til at tro, at du er immun over for mad- og vandbårne patogener. Du skal stadig være forsigtig med hvad du spiser og drikker under dine rejser.
Tips
- Undgå om muligt at rejse i sommermånederne eller regntiden, da risikoen for at udvikle mavesygdom er størst på disse tidspunkter.
- Hvis du får rejsendes diarré, skal du hvile dig, drikke masser af sikre væsker og spise kiks eller en anden simpel fast mad. Det er vigtigt at forblive hydreret og genopbygge dine elektrolytter, så sørg for at have adgang til masser af flaskevand under dine rejser.
- Søg lægehjælp, hvis du oplever høj feber, opkastning, blodig diarré eller dehydrering.
Advarsler
- Små børn, voksne i alderen 21 til 29 år og eventyrlystne rejsende har den største risiko for at pådrage sig rejsendes diarré.
- Kom ikke i kontakt med en anden person, der er syg, selvom de er fra din rejsefest, da du måske får den samme fejl.
- Selv vand og mad serveret på luksushoteller og eksklusive restauranter kan udgøre risici for rejsende, så vær forsigtig, uanset hvor du er.
