Druekerneekstrakt har fået stor interesse for nylig. Selvom der er behov for flere videnskabelige undersøgelser for at bestemme dets nøjagtige sundhedsmæssige fordele, tyder tidlig forskning på, at vindruekerneekstrakt kan være en nyttig tilføjelse til din kost. For eksempel indeholder vindruekerneekstrakt mange antioxidanter, der kan hjælpe din krop med at helbrede. Lær det grundlæggende om at tilføje tillægget, og overvej at bruge det til at behandle en bestemt tilstand eller sundhedsproblem.
Trin
Metode 1 af 2: Tage druekerneekstrakt
Trin 1. Køb ekstrakt af vindruekerner
Druekerneekstrakt er et biprodukt fra vinfremstilling og kan sælges i flydende form og tørret form. Hvis du køber det tørrede ekstrakt, kan du kigge efter kapsler eller tabletter. Uanset hvad du vælger, skal du kigge efter et ekstrakt, der indeholder mindst 40% proanthocyanidiner.
De fleste standarddoser af vindruekerneekstrakt indeholder mellem 50 og 100 mg af ekstraktet
Trin 2. Tal med din læge
Du bør altid tale med din læge, før du tager nye kosttilskud, især hvis du tager andre vitaminer, kosttilskud eller medicin. Tal med din læge om at tage vindruekerneekstrakt, hvis du har en blødningsforstyrrelse. Undgå at tage det, hvis du er allergisk over for druer, da du også vil være allergisk over for ekstraktet.
Børn, gravide og ammende kvinder bør ikke tage vindruekerneekstrakt
Trin 3. Hold øje med bivirkninger ved brug af vindruekerneekstrakt
De fleste mennesker oplever ikke bivirkninger, når de supplerer med vindruekerneekstrakt. Men hvis du har bivirkninger, skal du skære ned på din druekerneekstraktdosis, indtil du ikke længere oplever bivirkninger. Hold øje med disse bivirkninger:
- Hovedpine
- Kløende hovedbund
- Kvalme
- Nældefeber
- Dårlig fordøjelse
- Svimmelhed
Trin 4. Undgå at tage vindruekerneekstrakt med C -vitamin
Hvis du tager medicin til behandling af hypertension (forhøjet blodtryk), eller hvis du bare er bekymret for at holde dit blodtryk lavt, skal du undgå at tage vindruekerneekstrakt sammen med vitamin C. Forskning har vist, at kombination af disse kosttilskud øger blodtrykket.
Hvis du er på medicin mod forhøjet blodtryk, bør du også tale med din læge om fødevarer, der indeholder meget polyfenoler (som kakao, mørk chokolade og hørfrø). Modstridende forskning siger, at polyfenoler kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, så det er tilrådeligt at konsultere din læge om en polyphenolrig kost
Metode 2 af 2: Brug af vindruekerneekstrakt til specifikke sundhedsmæssige bekymringer
Trin 1. Kick start vægttab
Hvis du har taget på i vægt på grund af en fedtholdig kost, kan vindruekerneekstrakt reducere din vægtforøgelse og andre negative sundhedsvirkninger, der er forbundet med fedme. For at få disse fordele skal du tage en standarddosis på 250 mg druekerneekstrakt.
Druekerneekstrakt reducerer sundhedsproblemer forbundet med fedme, f.eks. Hjertesygdomme, insulinresistens og hyperlipidæmi (høje niveauer af lipider i blodet)
Trin 2. Sænk dit blodtryk med vindruekerneekstrakt
Langtrækkende undersøgelser af vindruekerneekstrakt og blodtryk indikerer, at vindruekerneekstrakt er effektivt til at sænke systolisk blodtryk. Det kan også reducere din puls markant. For at få disse fordele skal du tage den anbefalede standarddosis på mellem 150 og 300 mg vindruekerneekstrakt om dagen.
Den samme undersøgelse fandt ingen reduktion af lipid- eller kolesterolniveauer
Trin 3. Reducer din risiko for kræft
Selvom der er behov for flere undersøgelser, viser tidlig forskning, at indtagelse af vindruekerneekstrakt kan reducere din risiko for hud-, kolorektal-, nedadgående, bryst- og lungekræft. Undersøgelsen var baseret på en daglig dosis på mellem 100 og 500 mg druekerneekstrakt taget hver dag.
Du kan også få lignende fordele mod kræft ved at spise en sund kost, der indeholder druer
Trin 4. Reducer hævelse af benene
Hvis du har skadet dine ben eller er blevet opereret, kan vindruekerneekstrakt muligvis reducere hævelsen. Dette skyldes, at det kan helbrede venerne i dit ben, så de kan vende tilbage til deres normale størrelse. Druekerneekstrakt kan være effektivt til at fremskynde helingstiden. For at tage vindruekerneekstrakt til hævelse, skal du tage 150 til 300 mg om dagen.
