Undersøgelser viser, at understøttelse af din nyres funktion er vigtig for dit velbefindende, uanset om du ellers er sund eller i fare for nyresygdom. Dine nyrer fjerner affaldsstoffer og stoffer fra kroppen, balancerer din krops væsker, frigiver hormoner for at regulere blodtrykket, fremmer udviklingen af stærke og sunde knogler og styrer produktionen af røde blodlegemer. Forskning tyder på, at ved at styre livsstilsfaktorer og få medicinsk behandling kan du støtte nyrefunktionen og fremme dit generelle helbred.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af din livsstil
Trin 1. Hydrer klogt
Fordi nyrerne hjælper med at skylle affaldsstoffer og stoffer ud, tror nogle mennesker måske, at overfugtning kan gavne deres nyrefunktion. Men der er ingen undersøgelser, der understøtter dette og i stedet anbefaler at drikke fire til seks glas om dagen. Dette beløb bør være tilstrækkeligt til at understøtte dine nyrers funktion.
- Hold dig til vand, hvilket er den bedste mulighed for at holde dig hydreret uden tilsat sukker, koffein eller andre stoffer til din kost.
- Drik mere, hvis du er aktiv, især om sommeren. Tilsæt 8 ounce vand for hver time, du er aktiv.
Trin 2. Oprethold en sund kost
Nyrerne kan generelt tolerere mange forskellige fødevarer, men de fleste nyreproblemer er relateret til andre medicinske tilstande som diabetes eller forhøjet blodtryk, der kan kontrolleres af mad. At spise en sund og næringsrig kost kan hjælpe med at understøtte dine nyrefunktioner og kan også have fordelen ved at styre andre tilstande.
- Vælg en balance mellem sunde fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter, magert kød og bønner.
- Undgå for meget natrium. Tilsæt ikke salt, når du laver mad eller køb forarbejdede fødevarer med højt natriumindhold. Fjern fastfood og begræns salt snacks undtagen i meget sjældne tilfælde.
- Vælg fødevarer med lavere kaliumindhold, såsom æbler, gulerødder, kål, grønne bønner, druer og blåbær. Begræns eller undgå fødevarer med højt kaliumindhold som bananer, appelsiner, kartofler, spinat og tomater.
- Begræns proteinkilder. Vælg magert kød, f.eks. Kylling eller fisk, og klip fedt, du ser, af. Bag, grill eller steg dit kød i stedet for at stege dem. Du kan også få protein fra kilder som grøntsager, frugt, fuldkornsbrød og ikke-sukkerholdige korn.
Trin 3. Begræns eller fjern alkohol og rygning.
Hvis du drikker alkohol og/eller ryger, skal du enten stoppe eller begrænse dit indtag. Begge dele kan øge din risiko for forhøjet blodtryk og nyresygdom eller en forværring af sygdommen, hvis du allerede har det.
- Mænd må ikke have mere end to drinks om dagen og kvinder ikke mere end en.
- Tal med din læge om at starte et program til at holde op med at ryge, hvis du har problemer med enten at blive kold kalkun eller gradvist afvænne dig selv fra tobak.
Trin 4. Træn regelmæssigt
At få motion kan fremme dit generelle helbred, men kan også hjælpe med at modvirke farerne ved nyresygdom. At få en moderat aktivitet de fleste dage i ugen kan understøtte din nyrefunktion og afværge vægt, der kan forårsage nyreproblemer eller andre sundhedsmæssige bekymringer.
- Tal med din læge, før du starter et træningsforløb.
- Sigt på at få mindst 30 minutters moderat træning fem dage om ugen. Du kan lave en række forskellige aktiviteter, såsom at gå, løbe, jogge, svømme, cykle eller endda danse.
- Regelmæssig motion og en sund kost kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, hvilket sænker din risiko for nyresygdom.
Del 2 af 2: Håndtering af dine nyrefunktioner medicinsk
Trin 1. Følg instruktionerne om håndkøbsmedicin
Hvis du lider af smerter fra dine nyrer eller andre områder og ønsker at bruge håndkøbsfrie midler, skal du følge pakningsinstruktionerne. At tage for meget smertestillende medicin kan forårsage nyresygdom eller gøre eksisterende nyreproblemer værre.
- Overvej at undgå NSAID smertestillende midler, hvis du allerede lider af nyreproblemer. Disse omfatter ibuprofen og naproxennatrium.
- Spørg din læge, om disse lægemidler er sikre for dig at tage.
Trin 2. Kontroller underliggende forhold
Visse tilstande, herunder forhøjet blodtryk og diabetes, kan forårsage eller øge din risiko for nyresygdom. Ved at styre eventuelle underliggende årsager kan du muligvis understøtte din nyrefunktion.
- Overvåg dit blodtryk regelmæssigt derhjemme eller på en læge. Du målretter blodtrykket skal være mindre end 140/90 mm Hg.
- Kontroller og kontroller dit blodsukker, hvis du har diabetes.
- Hold øje med dit kolesteroltal for at sikre, at de er inden for et sundt område. Din læge kan bestille blodprøver for at kontrollere dine niveauer.
- Husk at tage medicin for underliggende tilstande, som din læge ordinerer.
Trin 3. Se din læge
Hvis styring af livsstil og underliggende forhold ikke forbedrer, hvordan du har det, hvis du føler dig værre, eller hvis du har mistanke om, at du kan have en nyresygdom, skal du planlægge en tid hos din læge. Hun kan køre tests og komme med en behandlingsplan specielt til dig.
- Fortæl din læge om eventuelle tegn og symptomer, og beskriv, hvordan du har det.
- Fortæl hende om medicin, kosttilskud eller andre stoffer, du tager.
- Tag en liste over spørgsmål, du måtte have.
- Besvar alle spørgsmål, din læge har om din tilstand.
Trin 4. Diskuter behandlingsmuligheder med din læge
Når din læge har diagnosticeret, hvad der forårsager problemer med dine nyrer, skal du diskutere dine behandlingsmuligheder med ham. Afhængigt af sværhedsgraden af din sag eller underliggende årsager kan han foreslå, at du fortsætter med at støtte din nyrefunktion med livsstil, tager medicin eller endda undergår dialyse.
Trin 5. Behandl komplikationer med medicin
Visse lægemidler kan hjælpe med at behandle komplikationer, der opstår som følge af nyresygdom. Tag disse for at se, om de hjælper med at understøtte din nyrefunktion. Din læge kan ordinere medicin, der:
- Lavere højt blodtryk, såsom en ACE -hæmmer.
- Reducer væskeophobning og hævelse
- Lavere kolesterol, såsom statiner
- Behandl anæmi, såsom tillægget erythropoietin
- Beskyt knogler, såsom calcium og vitamin D -tilskud.
- Din læge kan også foreslå en lavere proteinkost for at reducere affaldsprodukter i dit blod.
Trin 6. Overvej behandlinger i slutfasen
Du kan komme til et punkt, hvor dine nyrer ikke kan følge med i at befri din krop for affald og væske. Hvis dette er tilfældet, har du muligvis nyresygdom i slutstadiet, hvilket vil give mere omfattende pleje. Tal med din læge om, hvad du har brug for for at undgå fuldstændigt nyresvigt. Hun kan foreslå:
- Dialyse, som kan filtrere og fjerne affald fra dit blod eller kropsvæsker.
- Nyretransplantation, som kræver operation for at implantere en donornyre i din krop. Du bliver nødt til at tage medicin resten af dit liv for at forhindre din krop i at afvise donornyren.
