Det er normalt for alle at svede, men svedige ben er ubehagelige og kan føre til nogle pinlige svedpletter. Heldigvis er der flere nemme måder at reducere mængden af sved, du oplever. Hvis du har tendens til at svede, når dine ben er varme, skal du bruge antiperspirantservietter, deodorant og vælge åndbart bomuldstøj. Hvis du har tendens til at svede, når dine ben gnider mod hinanden, skal du reducere friktionen med anti-gnidningscreme og cykelshorts. Når du finder den rigtige kombination af tøj og aktuelle pulvere eller cremer, kan du tage ud i verden og føle dig sikker på, at dine ben forbliver tørre!
Trin
Metode 1 af 3: Hold dine ben kølige
Trin 1. Vælg tøj i åndbar bomuld for at lufte dine ben
Hvis dine ben sveder, når det bliver varmt, skal du vælge bløde bomuldsstoffer i stedet for tunge polyester eller syntetiske materialer. Vælg tyndere bomuldsstoffer, når det er muligt. Dette hjælper dine ben med at trække vejret, hvilket i høj grad vil reducere, hvor meget sved du oplever i løbet af dagen.
Trin 2. Brug løst, kortere tøj for at hjælpe dine ben med at trække vejret i løbet af dagen
Hvis du kan, skal du bære shorts, kjoler eller nederdele i stedet for bukser. Hold dig væk fra hudtætte bukser og undertøj, og vælg baggier, mere komfortable muligheder. Dette vil øge mængden af luft, dine ben får, og mere luft betyder mindre sved.
Brug lange ben-boxershorts i stedet for korte undertøj for at beskytte dine ben mod friktion
Tip:
Du kan muligvis ikke gøre dette, hvis du skal på arbejde eller en formel begivenhed. Men at bære kortere eller baggier tøj og skifte senere er en god måde at skære ned på sved, før du skal skifte.
Trin 3. Tør svedige ben af med en antiperspirantserviet for at absorbere og forhindre fugt
Antiperspirantservietter er bløde engangshåndklæder med antiperspirant gennemblødt i materialet. For at anvende antiperspirantservietterne, når du er svedig, gnides det berørte område med et tørt køkkenrulle eller en vaskeklud. Derefter tørres området af med din håndklæde. Alternativt kan du slette dine ben, før du sover eller gå ud for at forhindre sved i fremtiden.
Antiperspirantservietter skal typisk lufttørre, før du kan tage tøj på eller gå i seng
Trin 4. Brug en klar deodorant, hvis du begynder at svede, når du allerede er ude
Hold en klar deodorant i din taske eller lomme, når du tager ud for at se venner eller gå på arbejde. Hvis du begynder at svede og bliver bekymret for sveden, der trænger igennem dit tøj, skal du gå på badeværelset og tørre dine ben af. Gnid derefter din standard deodorant forsigtigt over det berørte område.
- Hvis du kan få en recept på det, er deodoranter fremstillet med aluminiumchlorid særligt effektive til at blokere sved.
- Hvis du bruger en farvet eller hvid deodorant, kan det ændre farven på dit tøj.
- Dette er ikke den ideelle måde at stoppe bensved på, men det er den nemmeste måde at forhindre det i at trænge igennem dit tøj, når du er ude og gå.
Trin 5. Trim dit kønsbehåring for at reducere temperaturen nær din lyske
Hår er designet til at isolere din hud og gøre det sværere for sved at forsvinde. Som en konsekvens øger det temperaturen og får sved til at bygge op omkring dine ben. Trim dit kønsbehåring for at reducere, hvor meget sved du oplever i dit lyskeområde i løbet af et døgn.
Metode 2 af 3: Reducering af friktion og reparation af hud
Trin 1. Kom noget fugttransporterende undertøj på for at holde sveden af
Fugttransporterende undertøj er lavet af et specialdesignet stof, der holder lysken tør. Selvom du sveder, vil undertøjet absorbere sveden og tørre hurtigt ud. Dette er en fantastisk måde at forhindre sved i at bygge op over tid, især hvis du har tendens til at svede meget omkring dine lår.
Der er flere mærker af fugttransporterende undertøj, der er designet til både mænd og kvinder
Trin 2. Brug cykelshorts med udslætskærm, hvis dit hovedproblem er skaf
Hvis du har tendens til at svede meget, når dine lår gnider mod hinanden, skal du bære cykelshorts med indbygget polstring under dine bukser, kjole eller nederdel. Disse shorts har store puder på indersiden af lårene, der reducerer friktion, når du cykler, men de kan også holde dine ben sikre, mens du går eller løber.
Hvis du kæmper med svedige ben, når du løber, er dette den bedste måde at holde dine ben tørre, mens du træner
Trin 3. Brug en creme eller lotion mod gnidning for at forhindre irritation
Få en creme eller lotion mod gnidning og gnid den ind i lårene. Ben sveder ofte, da friktionen mellem dine ben genererer varme. Anti-chafing creme eller lotion reducerer mængden af friktion, hvilket vil reducere mængden af sved, dine ben producerer i løbet af dagen.
- Dette hjælper ikke, hvis du allerede sveder, men det er en fantastisk måde at forhindre sved i at ske i første omgang.
- Du kan også bruge babypulver på dine ben og lyskeområdet for at forhindre gnidning og sved.
Trin 4. Gnid hudcreme ind i dine ben, før du sover hver nat
Healing creme er en generel kategori af hudplejeprodukter, der hjælper med at reparere huden. For at reparere din nidede hud, få en helende creme med antiinflammatoriske ingredienser. Inden du går i søvn, gnider du en helende creme ind i dine ben for at fugte og helbrede dem. Når du sover, vil den helende creme reducere enhver betændelse fra gnidninger og styrke din hud efter at have været udsat for sved fra den foregående dag.
Disse cremer har ofte aloe vera, vitaminer og zink i sig for at genopbygge din hud
Tip:
Hvis du gør dette hver dag i et par uger, kan du drastisk reducere mængden af sved, du oplever, når du bevæger dig rundt i løbet af dagen.
Metode 3 af 3: Prøv andre strategier
Trin 1. Drys majsstivelse på dine ben for at holde din hud tør
Majsstivelse fjerner fugt og forhindrer sved i at dannes i første omgang. For at stoppe svedige ben i deres spor, drys en lille mængde majsstivelse over dine ben. Gnid stivelsen ind i din hud for at fjerne sved og holde dine ben behagelige og tørre.
- Hvis du sveder om natten, skal du gnide majsstivelse ind i dine ben, før du går i seng hver nat.
- Hvis du er bekymret for at svede, mens du er ude, skal du gnide majsstivelse i dine ben, før du tager undertøj og bukser på.
- Hvis du ikke kan lide lugten eller strukturen af majsstivelse, kan du i stedet bruge kalaminpulver.
Trin 2. Undgå krydret mad, hvis du har tendens til at svede efter at have spist
Hvis dine ben har tendens til at svede efter måltider, skal du være opmærksom på de typer mad, du spiser. Hvis du indtager meget krydret mad eller mad, der er lavet med meget peber, kan det få dine ben til at svede. Skift din normale kost ud med en mindre krydret sort, især når du spiser morgenmad eller spiser frokost i løbet af dagen.
- Krydret mad laves ofte med peberfrugter, som har capsaicin. Capsaicin er et kemikalie, der producerer pebers krydrede slag, men det lurer også kroppen til at tro, at det er overophedet.
- Koffein og alkohol kan have en lignende effekt for nogle mennesker, selvom krydret mad typisk er en større synder.
- Kig efter fødevarer med et højt fiberindhold, da de er lettere for din krop at fordøje, hvilket kan hjælpe med at reducere mængden af energi, din krop bruger og få dig til at svede mindre.
Trin 3. Reducer mængden af stress i din daglige rutine for at forblive tør
Mange mennesker har en tendens til at svede, når de er stressede. Hvis du bemærker svedpletter på dine bukser efter særligt udmattende eller stressende perioder i løbet af dagen, er stress sandsynligvis synderen. Tag hyppige pauser, øv kontrollerede vejrtrækningsøvelser, og lær at identificere dine stressudløsere. Efterhånden som du bliver bedre til at håndtere stress, vil du naturligvis have lettere ved at klare din svedtendens.
At dyrke yoga hver morgen er en fantastisk måde at naturligt berolige dig selv på i starten af hver dag
Trin 4. Bliv hydreret for at hjælpe dig med at køle ned og genopbygge din krop
Sigt efter at have mindst 8 glas vand hver dag, der er 8 fluid ounces (240 ml) hver. Placer dine drikkevarer i løbet af dagen, så du kan regulere din kropstemperatur og forblive kølig. Gør dit bedste for at undgå sukkerholdige drikkevarer, da de kan dehydrere dig mere og få dig til at føle dig mere utilpas.
Hav mere vand, hvis du træner eller er ude i løbet af en varm dag, da du er mere tilbøjelig til at blive dehydreret og svede mere
Tips
- Det er helt normalt at svede, så du behøver ikke være bekymret, medmindre der er underliggende forhold, der forårsager overdreven svedtendens.
- Oprethold grundlæggende hygiejne, da sved kan forårsage dårlig lugt eller gøre dit tøj snavset.
