At have stærkt, skinnende, levende hår kan øge din selvtillid og få dig til at føle dig klar til at tage imod verden. Følg disse lette trin, og du får snart det glade, sunde hår, du altid har ønsket dig!
Trin
Metode 1 af 4: Vask og tørring
Trin 1. Ved, hvornår du skal vaske
Folk begår ofte den fejl at tro, at de skal vaske deres hår hver dag, men at vaske hår for ofte kan faktisk tørre håret ud eller veje det ned med et produkt. For de fleste mennesker er det tilstrækkeligt at vaske dit hår to gange om ugen.
- Jo længere, tykkere, mere krøllet og mere forarbejdet dit hår er, jo længere kan det gå mellem vaskene.
- Hvis dit hår bliver fedtet meget hurtigt, og du skal vaske hver dag, skal du bruge en let eller "hver dag" shampoo, da disse indeholder mildere rengøringsmidler end andre. Alternativt kan du prøve sæbe nødder eller bruge tør shampoo mellem almindelige vaske.
Trin 2. Brug balsam
Brug altid en god balsam, når du har shampooet. Balsam giver fugt til dit hår og gør det blødere og mere håndterbart. Det vil også gøre dit hår lettere at børste ud efter brusebadet og dermed forårsage mindre skade. Påfør kun balsam på hårets ender og mellemlængder, ellers ser dit hår fedtet ud.
- Brug en leave-in balsam mindst en gang om ugen. Leave-in balsam trænger dybt ind i dine hår neglebånd for at helbrede dem mere fuldstændigt.
- Prøv at bruge en leave-in balsamspray efter badet. Sprayen vil gøre dit hår mere bøjeligt og lettere at afvige.
- Af og til kan du prøve at bruge en dyb konditioneringsbehandling. Du kan bruge dybe konditioneringsbehandlinger som olivenolie, arganolie, avocado olie eller kokosolie.
Trin 3. Brug en kam
Vådt hår er mere modtageligt for skader end tørt hår, det er mere elastisk og mere tilbøjeligt til at knække. Da håret er mest skrøbeligt, når det er vådt, bør du ikke rive en børste igennem det efter vask. I stedet skal du sprøjte en eller anden detangler på den og derefter bruge en bred tandkam til at fjerne tangles og minimere brud.
- Husk at starte fra enderne op, ikke fra rødderne og ned.
- Når håret er tørt, skal du undgå unødvendig børstning, kæmning eller håndtering.
- Brug af fingrene til at kamme gennem dit hår, mens det er vådt, kan forårsage skader og hårtab. Sørg for at vente til efter dit brusebad med at kæmme ud for tangles.
Trin 4. Køb shampoo og balsam, der passer til din hårtype
Vælg en kombination af shampoo og balsam til fint, fedtet, tørt eller farvet hår, og hold dig til det! Uanset hvilken type hår du har, er der et specialiseret produkt, der er designet specielt til dig.
Trin 5. Må ikke håndklædetørt hår
Da håret er mere skrøbeligt, når det er vådt, kan hår groft håndklædetørrende forårsage skade. Gnidning af vådt hår med et håndklæde kan gro op i neglebåndet (yderste lag af håret), hvilket forårsager mere brud og fører til kruset eller fluffet hår.
- I stedet for at gnide, prøv at tørre dit hår med et håndklæde for at fjerne overskydende fugt.
- Invester i et superabsorberende håndklæde, f.eks. Et lavet af mikrofiber, som du kan vikle rundt om håret efter vask.
Trin 6. Brug en hårtørrer sparsomt
Hyppig brug af en hårtørrer kan udtørre hår og forårsage brud og spaltede spidser. Prøv at begrænse din brug af en hårtørrer så meget som muligt, lad dit hår tørre naturligt i stedet. Hvis du bruger en hårtørrer, skal du ikke holde det for tæt på dit hår, da dette vil få dit hår til at brænde.
- Påfør altid varmebeskyttelsesspray eller -serum på håret før tørring.
- Prøv at bruge en køligere indstilling på hårtørrer for at minimere skader.
- Invester i en ionisk hårtørrer. En ionisk hårtørrer udsender ladede partikler, der kan reducere tørretiden til det halve (minimerer varmeeksponering) og tilskynder hårets neglebånd til at ligge fladt.
Metode 2 af 4: Brug af produkter
Trin 1. Påfør en hårmaske
Påfør en hårmaske mindst en gang om måneden for at give dyb kondition og for at fremme blødhed og glans. Brug en hårmaske, der er specielt designet til din hårtype, uanset om dit hår er tørt, fedtet eller farvet. Gode hårmasker findes på apoteker og frisørsaloner. Alternativt kan du lave din egen hårmaske ved hjælp af ingredienser fra dit køkken.
-
Til alle hårtyper: avocado og honning:
Skær og kog kødet ud af en modnet avocado og bland en spiseskefuld organisk honning i. Påfør håret og lad det sidde i 20 minutter, før det skylles af i brusebadet.
-
Til tørt hår: olivenolie og æg:
Kombiner tre spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie med to æg og påfør blandingen på dit hår og lad blandingen sidde i 20 minutter, før du skyller i brusebadet med koldt vand (så ægget ikke koger!). Hvis du ikke kan lide lugten af rå æg, kan du i stedet bruge en klar ægolie (eyova).
-
Til fedtet hår: æblecidereddike og citron:
Kombiner 1/4 kop æblecidereddike med revet skræl af en hel citron og lad det sidde i 15 minutter for at absorbere overskydende olie fra din hovedbund, og skyl derefter i brusebadet.
-
Til skællende hovedbund: banan, honning og mandel:
Mos en halv moden banan sammen og tilsæt to spiseskefulde honning og et par dråber mandelolie og lad den sidde med en badehætte i 20 minutter før skylning.
Trin 2. Brug serum
Påfør serum på vådt hår før tørring, eller på frisk føntørret hår. Det hjælper med at holde dit hår blødt og skinnende og minimerer krus.
- Normalt er der kun brug for en meget lille mængde serum (mængde i størrelse).
- Påfør serum på hårets ender og mellemlængder, men undgå rødderne, ellers ser dit hår fedtet ud.
Trin 3. Brug varmebeskyttelse
Det er afgørende at anvende en slags varmebeskyttelsesprodukt, før håret udsættes for høje temperaturer fra strygejern og tørretumblere. Varme er dit hårs værste fjende, så brug en varmebeskyttende spray til at låse fugt ind og minimere forbrænding og brud.
- Varmebeskyttelsesprodukter findes i mange former, herunder spray, serum, mousser og cremer.
- Anvend altid varmebeskyttelse på vådt eller fugtigt hår for at sikre, at det absorberes fuldstændigt. Hvis du påfører tørt hår, vil det sidde oven på håret og vil ikke give tilstrækkelig varmebeskyttelse.
Trin 4. Brug UV -afskærmningsprodukter
Du ved, hvor vigtigt det er at beskytte din hud mod skadelige UV -stråler, men hvad med dit hår? Solen kan tørre og skade dit hår, så det er vigtigt at bruge produkter, der er specielt designet til at minimere solskader. Disse produkter kan hjælpe med at forhindre, at fremhævet hår lysner for hurtigt og ser stegt ud, og de kan forhindre mørkt hår i at blive messing eller rødt.
- De fleste UV-afskærmninger er efterbehandlingsprodukter såsom UV-baserede hårspray eller leave-in balsam.
- Husk, at UV -beskyttende produkter altid skal påføres fugtigt hår. Ellers sidder de på overfladen og synker ikke ned i håret.
Trin 5. Undgå kemiske produkter
Undgå shampoo, balsam og andre hårplejeprodukter, der indeholder hårde sulfater, parabener eller natriumchlorid. Disse ingredienser vil bygge op i håret over tid, forårsage skade og tynger dine lokker.
Metode 3 af 4: Spise rigtigt
Trin 1. Spis laks
Laks er din bedste ven, når det kommer til at planlægge en sund hårkost. Laks er fuld af essentielle omega-3 fedtsyrer samt har et højt D-vitamin og proteinindhold, som alle er afgørende for stærkt, sundt hår. Omega-3 er virkelig vigtigt for sundt hår, da det udgør cirka 3% af hårskaftet, mens det også findes i kroppens naturlige olier, som hjælper med at holde hovedbunden hydreret.
Du kan også finde omega-3 fedtsyrer i andre fisk, såsom ørreder, sild, makrel og sardiner. Eller hvis fisk ikke flyder din båd, så prøv at indarbejde mere avocado og græskarkerner i din kost
Trin 2. Spis valnødder
Udover at lave en lækker snack har valnødder betydelige fordele, når det kommer til dit hårs sundhed. I modsætning til enhver anden type nødder har valnødder et højt omega-3-indhold og er rige på E-vitamin og biotin. Interessant nok indeholder valnødder også mineralet kobber, som hjælper med at beskytte og forbedre dit hårs naturlige farve og glans.
Udover at spise valnødder som en lækker salat og desserttoppe, kan du også drysse lidt valnøddeolie over salatblade, eller bruge den i en stege
Trin 3. Spis østers
Disse velsmagende skaldyr har et højt zinkindhold. Zink er ekstremt vigtigt for sundt hår - faktisk kan for lidt zink i din kost potentielt føre til hårtab. Det kan også føre til tør hovedbund og skælproblemer. Kun tre ounce østers indeholder næsten fem gange dit daglige zinkbehov. De er også sprængfyldte med protein, hvilket er ekstra gode nyheder for dit hår.
Zink kan også findes i nødder, oksekød, æg og beriget korn og fuldkornsbrød
Trin 4. Spis søde kartofler
Søde kartofler giver din krop store mængder beta -caroten, en antioxidant, der hjælper med produktionen af vitamin A. Vitamin A stimulerer produktionen af olier, der fugter og beskytter hovedbunden. Mangel på A -vitamin kan føre til en tør, kløende hovedbund og problemer med skæl.
Andre naturlige kilder til betacaroten omfatter cantaloupe, gulerødder, mangoer, abrikoser og græskar
Trin 5. Spis æg
Bortset fra at være rig på protein (som udgør omkring 97% af håret) indeholder æg fire essentielle mineraler, nemlig: zink, selen, svovl og jern. Jern er det vigtigste af disse mineraler, da det muliggør transport af ilt til hårsækkene og hjælper med at forhindre anæmi, en sygdom, der kan føre til hårtab.
Andre animalske produkter, såsom oksekød, kylling, svinekød og fisk, kan også bidrage til at øge dit jernindtag
Trin 6. Spis spinat
Spinat er en superfødevare, der indeholder jern, betacaroten, folat og C -vitamin - som alle bidrager til smukt, skinnende hår ved at stimulere olieproduktion i hovedbunden og tilskynde til sunde hårsække.
Hvis du ikke er en spinatfan, kan du prøve at spise andre bladgrøntsager med et højt næringsindhold, såsom broccoli, grønkål og schweizisk chard
Trin 7. Spis linser
Linser - veganernes og vegetarernes venner overalt - er fyldt med masser af hår -sunde vitaminer og mineraler, såsom protein, jern, zink og biotin. Så selvom du er kødelsker, bør du prøve at indarbejde nogle af disse små, men mægtige bælgfrugter i din kost.
Trin 8. Spis græsk yoghurt
Græsk yoghurt indeholder et højt proteinindhold (hvilket hår elsker) vitamin B5 (også kendt som pantothensyre, som du finder i mange shampooer og balsam) og D -vitamin, som for nylig er blevet forbundet med sunde hårsække.
Andre lignende fordelagtige mejeriprodukter omfatter hytteost, fedtfattig ost og skummetmælk
Trin 9. Spis blåbær
Blåbær er en superfrugt med mange sundhedsmæssige fordele, men det er deres høje C -vitaminindhold, som virkelig hjælper med at holde håret i topform. C -vitamin stimulerer cirkulationen, hvilket er vigtigt for at bære de små blodkar, der er nødvendige for hovedbundens og hårsækkens sundhed. Uden nok C -vitamin ville håret blive skørt og gå i stykker.
Trin 10. Spis fjerkræ
Intet slår fjerkræ for at levere protein, udover at levere zink, jern og B -vitaminer, der hjælper med at holde håret stærkt og tykt. Da hår næsten er fuldstændig lavet af protein, er proteinrige fødevarer bogstaveligt talt grundlaget for godt hår, så spis til dit hjertes (eller hårets!) Indhold.
Tyrkiet, magert oksekød, fed fisk, svinekoteletter og kalvekød er andre gode proteinkilder
Trin 11. Tag et supplement
Selvom opretholdelse af en sund kost er en glimrende måde at få de vitaminer, der er nødvendige for sundt hår, kan et vitamintilskud gøre det lettere at sikre, at du får alle dine daglige behov. De 5 bedste vitamintilskud, du skal tage for sundt hår, er biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 og Inositol.
Husk at kontakte din læge, før du tilføjer kosttilskud til din kost
Metode 4 af 4: Generel rådgivning
Trin 1. Få en trim hver 6-8 uge
Hårplejeeksperter anbefaler generelt at få en trim hver sjette til otte uger, for at fjerne blindgyder og for at holde håret i topform.
- Normalt er det nok at afskære en tomme eller to for at fjerne spaltede ender, men spørg altid din stylists råd.
- Hvis du vil beholde dit hår langt, så prøv at skære lag i dit hår for at fjerne de mest beskadigede dele, men behold længden.
Trin 2. Bær en hat
En hat kan hjælpe med at beskytte dit hår mod skadelige UV -stråler og solens tørringseffekter. En hat kan også hjælpe med at dække fedtede rødder mellem vaskene,
Prøv at bære en bandana eller vikl et tørklæde om dit hoved, hvis hatte ikke er din ting
Trin 3. Vær forsigtig med at binde dit hår
Hvis du binder håret for stramt, kan det få håret til at gå i stykker eller falde af, især hvis det allerede er tørt. At trække dit hår tilbage, når det er vådt, er endnu mere skadeligt. Sigt efter løse boller og hestehaler, og lad dit hår falde, inden du skal sove om natten.
- Skift den måde, du binder dit hår på - bind det lavt den ene dag, højt en anden og til siden den næste. På den måde understreger du ikke altid de samme tråde.
- Undgå hårbånd med metalbånd, disse forårsager endnu mere skade på håret.
Trin 4. Undgå stress
Stress forårsager en kemisk reaktion i din krop, der påvirker dit helbred negativt. Disse ændringer afspejles i dit ydre udseende, herunder dit hår, som kan blive tyndere eller falde ud som følge af stress. Gør dit helbred og dit hår en tjeneste ved at minimere stress. Se efter måder, hvorpå du kan slappe af i slutningen af din dag.
Let træning, massage og aromaterapi er alle gode måder at reducere din stress og forbedre dit hårs sundhed
Trin 5. Beskyt hår om natten
Undgå at sove på en bomuldspude, der kan tørre dit hår ud, i stedet sove på et satin- eller silkepudebetræk eller pak dit hår ind i et silketørklæde om natten. Sov ikke med dit hår i en stram hestehale, for det kan forårsage brud.
Trin 6. Undgå rygning, koffein og sodavand
Fjern rygning, koffein og sodavand fra dit liv - det får dit hår til at vokse sig stærkere og længere.
Tips
Tips
Prøv at undgå at krølle eller glatte dit hår, da det tørrer det ud og/eller forbrænder det. Brug spray til at beskytte dit hår, hvis du krøller/glatter det
- Prøv at klippe nogle af dine split-ender af hver måned, det vil holde dit hår sundt og praktisk talt split-end frit.
- Hvis du vil få dit hår til at vokse hurtigere, skal du massere din hovedbund, når du vasker det.
- Når du er færdig med at påføre balsam, børster du håret for at udjævne produktet.
- Når du har sat varme på dit hår, er det godt ikke at vaske det, men hellere komme i brusebad eller badekar og bare pleje det. Dette hjælper med at holde det fugtet, og det føles godt.
- Brug et natteserum til at gøre dit hår blødt om morgenen.
- Hvis du har en dårlig hårdag, skal du bære en sød hat eller bare binde den op eller få tilbehør til den med masser af hårtilbehør.
- Hvis du har extensions på, skal du prøve at bruge en tørshampoo. Men brug det ikke hele tiden, da det kan gøre dit hår skørt, tørt eller endda fedtet.
- Hvis du farver dit hår, skal du prøve at finde et naturligt farvestof. Nogle farvestoffer kan tørre dit hår ud, da de indeholder mange kemikalier, såsom ammoniak og peroxid.
