Hvis du er plaget af tørre, flakende, ru og/eller kalde fødder, er et Epsom salt fodbad en naturlig måde at gøre dine fødder bløde og glatte. Varme fodbad er også vidunderlige til afslapning. Hvis du har medicinske bekymringer (herunder diabetes og hjertesygdomme), vil du kontakte din læge, før du lægger dine fødder i blød.
Trin
Del 1 af 4: Forberedelse til at suge dine fødder
Trin 1. Køb Epsom salt
Epsom salt fås i de fleste apoteker. Du finder det sandsynligvis i samme afsnit som smertestillende midler (aspirin, ibuprofen osv.) Og bandager, da det ofte bruges til muskelsmerter. Sørg for, at emballagen til dit Epsom -salt angiver, at de er egnede til menneskeligt brug (i USA viser pakken en USP -betegnelse).
Alt Epsom -salt indeholder de samme naturligt forekommende mineraler (magnesium og sulfat), men der er forskellige "kvaliteter" afhængigt af, hvordan du har til hensigt at bruge Epsom -saltet (f.eks. "Menneskelig brug" eller "landbrugsapplikationer")
Trin 2. Køb et fodbad
Fodbade (også kendt som pedicure skåle) eller håndvaske i passende størrelse bør være lette at finde i dine lokale stormagasiner eller store boksbutikker (også kendt som supermarkeder). De er muligvis også tilgængelige på større apoteker.
- Hvis du har et budget, er et håndvask billigere end et fodbad. Da det ikke er specielt designet til fødder, skal du sørge for at købe noget, der er stort nok til at passe begge dine fødder (du kan endda prøve at stå i det i butikken). Overvej også dybden af bassinet - du vil have vandet til at nå lige over dine ankler.
- Hvis du køber et fodbad/pedicure skål, skal du sørge for, at du sikkert kan putte ingredienser udover vand i karret, før du køber det.
Trin 3. Køb en pimpsten
Der findes mange typer pimpsten. De skal være lette at finde hos dine lokale apoteker eller supermarkeder. Nogle pimpsten ligner bare en sten, andre kommer på reb, og andre kommer på pinde. Ingen er i sagens natur bedre end de andre; vælg bare det du bedst kan lide.
Sørg for at købe en pimpsten specielt lavet til skønhedsformål, ellers risikerer du at skade din hud
Trin 4. Beslut, hvor du skal lægge dine fødder i blød
Vil du gøre det i stuen, mens du ser tv? Vil du gøre det på badeværelset, mens du lytter til musik eller læser en bog? Uanset hvor du beslutter dig for at lægge dine fødder i blød, skal du sikre dig, at du har fået området ordentligt opsat, inden du går videre til de næste trin.
Hvis du ønsker at skylle dine fødder efter iblødsætning, er det en god idé at blive i eller i nærheden af badeværelset
Trin 5. Vær opmærksom på den type gulv, du lægger fødder på
Hvis du er på fliser eller hårdttræ, skal du lægge et håndklæde på gulvet, så du ikke beskadiger dine gulve eller glider på vand, der kan spilde, mens du suger og eksfolierer dine fødder. Hvis du er på gulvtæppet, kan du lægge håndvask/fodbad på en stedmåtte eller en anden form for vandtæt materiale for at beskytte dit tæppe.
Del 2 af 4: Forvask dine fødder
Trin 1. Vask dine fødder med mild sæbe og varmt vand
Inden du lægger dine fødder i blød i fodbadet, skal du vaske dem hurtigt for at fjerne overskydende snavs. Stå i dit badekar eller bruser, gør dine fødder våde, sæbe dem op og skyl dem.
Sørg for at bruge en mild sæbe, der ikke irriterer huden på dine fødder
Trin 2. Vær grundig
Sørg for at vaske mellem tæerne, omkring dine ankler og øverst på dine fødder ud over dine såler. Dette er især vigtigt, hvis du ofte er barfodet eller i sandaler.
Trin 3. Tør fødderne tørre med et rent håndklæde
Når du gør det, skal du være opmærksom på særlige tørre områder af dine fødder, da de kan være mindre indlysende, når de er i badet. Du vil gerne huske dem, når du eksfolierer dine fødder senere.
Del 3 af 4: Sug dine fødder i blød i Epsom Salt Bath
Trin 1. Fyld dit bassin eller fodbad med varmt vand
Brug det varmeste vand, som du kan tåle uden at skåle dine fødder. Pas på ikke at overfylde det. Fyld bassinet op omkring 2/3 af vejen til toppen. Dette vil efterlade nok plads til dine fødder, hvilket vil fortrænge vandet, når du først har lagt dem i kummen/fodbadet.
- Kontroller, at du kan tåle vandet, før du tilføjer Epsom -saltet for at undgå at spilde saltet, hvis du senere skal dumpe noget varmt vand ud og tilføje noget køligt vand.
- Hvis du har et fodbad/pedikyrkar, kan du overveje at drage fordel af yderligere indstillinger som vibrationer for at øge din oplevelse.
Trin 2. Tilsæt Epsom salt til det varme vand
Hvor meget du skal tilføje, varierer afhængigt af mængden af vand, du tilføjer det til. Til et fodbad i standardstørrelse (eller håndvask i fodbad) tilsættes 1/2 kop (118 ml) Epsom salt.
Hvis du ønsker det, kan du også tilføje et par dråber æteriske olier, såsom lavendelolie. Disse kan ikke kun give dit fodbad en afslappende duft, men kan også have ekstra fordele, f.eks. Antimikrobielle egenskaber
Trin 3. Sæt dine fødder i fodbad/håndvask
Læg dem forsigtigt i bassinet, og sørg for, at vandet ikke er for varmt, og at det ikke spilder ud af karret. Når dine fødder er i karret, kan du flytte dem forsigtigt rundt for at hjælpe med at blande Epsom -saltet i vandet.
Trin 4. Blødgør dine fødder i 10 til 15 minutter
Efter dette tidspunkt vil du bemærke, at de ru dele af dine fødder er blødere (og måske endda lidt hævede). Når de har nået dette stadie, er de klar til at blive eksfolieret.
Trin 5. Exfolier dine fødder med en Epsom saltskrubbe
Tilsæt en lille mængde varmt vand til en håndfuld Epsom salt og bland dem, indtil de danner en pasta. Massér pastaen ind i dine fødder i et par minutter for at hjælpe med at fjerne hård hud.
Glem ikke at eksfoliere omkring dine tæer og ryggen på dine hæle, hvor død hud kan være mindre synlig
Trin 6. Dyp dine fødder tilbage i fodbadet
Skyl pastaen af ved at dyppe dine fødder tilbage i fodbadet, efter at du har påført den eksfolierende Epsom saltskrubbe.
Del 4 af 4: Eksfolierende og fugtgivende bagefter
Trin 1. Exfolier dine fødder ved hjælp af en pimpsten
Løft dine fødder ud af karret - du behøver ikke at tørre dem på forhånd. Sørg for, at du har våd stenen, før du bruger den på dine fødder. Påfør let til medium tryk, gnid pimpstenen på de våde, hårdne dele af dine fødder i 2 til 3 minutter for at fjerne død hud.
- At gnide for hårdt med en pimpsten kan resultere i irriteret hud og infektion. Det burde ikke gøre ondt, så hvis det begynder at gnide mere forsigtigt, eller hvis din hud er meget irriteret, skal du stoppe alt sammen, indtil det heler.
- Du kan bruge en pimpsten dagligt, men sørg for at skylle den efter hver brug. Hvis det ser særligt slidt ud, kan du prøve at koge det, eller hvis det ikke ser ud til at opdatere det, skal du udskifte det.
- Hvis du ikke kan finde eller ikke vil bruge en pimpsten, kan du også købe en fodfil hos de fleste apoteker og supermarkeder. Du bruger den meget som en pimpsten, gnider den mod de berørte dele af dine fødder med let til medium tryk og bakker af, hvis det gør ondt.
Trin 2. Skyl dine fødder
Hvis dit fodbad stadig er rent - ikke fuld af døde hudflager - kan du lægge dine fødder tilbage i badet for at give dem en sidste skylning, før du tørrer dem af. Hvis badet er fyldt med døde hudstumper, eller hvis du bare føler renere skylning med rent vand efter iblødsætning, skal du placere dine fødder under en hane og skylle dine fødder med lunkent vand.
Nogle mennesker hævder, at Epsom salt er afgiftende, og at det er nødvendigt at skylle efter iblødsætning i et Epsom saltbad for at fjerne de toksiner, der er kommet til overfladen af din hud. Der er kun få eller ingen videnskabelige beviser for, at dette er sandt, men det skader heller ikke at skylle
Trin 3. Pak forsigtigt dine fødder ind i et håndklæde
Pak dine fødder ind i et håndklæde for at opsuge det meste af vandet, og tør dem derefter tørt. Undgå at gnide dine fødder, da dette kan irritere din hud.
Trin 4. Fugt dine fødder
Efter tørring af dine fødder påføres en fugtgivende lotion. Hvad du bruger vil afhænge af din egen præference, men det er bedst at bruge noget med lidt eller ingen duft.
- Hvis dine fødder ikke er super revnede eller tørre, kan du slippe afsted med en lettere fugtighedscreme; hvis de er meget tørre, vil du måske bruge noget tungere eller endda lavet specielt til revnede, tørre fødder.
- Efter påføring af en skånsom olie eller lotion skal du dække dine fødder med strømper inden sengetid.
- Undgå at fugte med oliebaserede produkter, da disse kan være kræftfremkaldende.
Trin 5. Vær tålmodig
Afhængigt af hvor hårde dine fødder er, kan det tage mere end en blød at få dem bløde. Hvis du konsekvent følger disse trin to til tre gange om ugen, bør du se resultater inden for en til to uger.
Trin 6. Nyd dine bløde, slanke fødder
Stop ikke, når du er tilfreds med dine fødder. At holde dine fødder bløde på lang sigt betyder, at du fortsat skal passe på dem; du behøver dog ikke at lægge dine fødder i blød så ofte.
Tips
- Tilføj ting som lavendelolie (til afslapning) eller olivenolie (for ekstra fugt) for at give dit Epsom saltbad et boost. Hvis du har et elektrisk pedikyrkar, skal du læse brugsanvisningen for at sikre, at du har lov til at putte olier i det.
- Hvis du vil have en ekstra spa -behandling, kan du overveje at give dig selv en pedicure efter Epsom -saltvandet. Dine neglebånd vil være bløde og lettere at skubbe tilbage, og hvis du har hårde tånegle, vil de være lettere at skære, efter at foden har været i blød.
- Fodbad i varmt vand er videnskabeligt bevist at hjælpe med at lindre træthed og søvnløshedsproblemer.
- Du kan bruge Epsom -salte på mere end bare dine fødder. Prøv at lægge hele din krop i blød i et Epsom -bad for at reducere muskelsmerter, menstruationskramper og oppustethed.
Advarsler
- Gør ikke denne fod i blød mere end to til tre gange om ugen, ellers kan du gøre dine fødder tørre.
- Hvis du har andre sundhedsmæssige bekymringer, skal du kontakte din læge, før du bruger Epsom salt.
- Vær opmærksom på eventuelle åbne sår, du måtte have på dine fødder. Hvis du har et åbent sår på din fod, skal du være ekstra forsigtig med at undgå stærkt lugtende olier eller andet, der kan irritere såret.
- Hvis din hud bliver mere tør eller irriteret efter at have lagt dine fødder i blød i et Epsom saltbad, skal du enten skære ned på, hvor ofte du gør det (f.eks. Fra 3 gange om ugen til 1 gang om ugen), eller stoppe med at gøre det hele sammen. Hvis irritationen vedvarer, når du er stoppet, skal du kontakte en læge.
- Brug kun værktøjer, der er godkendt til brug på fødder, når du eksfolierer. Sørg også for, at alle værktøjer og instrumenter er blevet renset ordentligt for at undgå infektion.
- Hvis du har diabetes, brug ikke Epsom salt på dine fødder. Du vil også undgå stærke antiseptiske sæber og andre kemikalier (jod eller majs/callus/vortefjernere) plus parfumerede hudcreme.
- Varme fodbad anbefales ikke til personer med perifer vaskulær sygdom eller diabetes.
