Halsbrand opstår, når mavesyre kommer tilbage i halsen, og det kan efterlade en ubehagelig og smertefuld følelse i brystet. Heldigvis er der mange lette ting, du kan prøve at lindre og forhindre dine symptomer. Med nogle enkle ændringer i din kost og den måde, du lever dit liv på, begynder din halsbrand forhåbentlig at forsvinde. Bare sørg for at kontakte din læge, hvis du føler alvorlige brystsmerter, eller dine symptomer bliver mere alvorlige eller vedholdende.
Trin
Metode 1 af 4: Prøv naturmedicin
Trin 1. Drik et glas fedtfri mælk for øjeblikkelig lindring
Mælk har en naturlig beroligende følelse og kan neutralisere mavesyre, så hæld dig et glas, når du har halsbrand. Nip mælken langsomt for langvarig lindring, så du ikke føler så meget smerte. Imidlertid giver mælk dig kun midlertidig lindring, så du skal muligvis prøve noget andet for at klare mere alvorlig halsbrand.
Undgå sødmælk, da fedtindholdet kan få dig til at føle dig oppustet eller udløse mere sur tilbagesvaling
Variation:
Du kan også bruge fedtfattig yoghurt i stedet for mælk, som også introducerer probiotika, der hjælper fordøjelsen i dit system.
Trin 2. Nyd kamille te, hvis du har ondt i maven
Kog nok vand til at fylde et krus og stejl en pose kamille te i den. Nip langsomt din te, mens den stadig er varm, for at lindre din mave og stoppe din halsbrand. Du kan få op til 5 portioner kamille te hver dag, når du oplever halsbrand.
- Du kan købe kamille te fra din lokale købmand.
- Kamille har antioxidanter og antiinflammatoriske midler, som slapper af i mavemusklerne og neutraliserer syre, så det ikke er så irriterende.
Trin 3. Brug mælk af magnesia, når du har halsbrand parret med fordøjelsesbesvær
Magnesia -mælk indeholder alkaliske forbindelser, der hjælper med at fortynde mavesyre, så det kan berolige din halsbrand. Når du føler halsbrand, skal du tage op til 1 spiseskefuld (15 ml) mælk af magnesia for at bruge det som en antacida. Fortsæt med at tage mælk med magnesia dagligt i op til 7 dage, indtil du føler lindring.
- Du kan købe mælk af magnesia fra dit lokale apotek.
- Magnesia -mælk virker også som afføringsmiddel, så at have for meget kan forårsage diarré.
- Undgå at bruge mælk af magnesia, hvis du er gravid eller ammer, har en nyresygdom eller er på et lavt magnesiumindhold.
Trin 4. Sip ingefær te for at lindre halsirritation, du får ved halsbrand
Når du begynder at føle smerter fra din halsbrand, skal du lægge en pose ingefærte i et krus med kogende vand og lade det trække helt ned. Nyd din te, mens den stadig er varm for at få størst mulig lindring. Du kan få ingefærte så ofte som du vil i løbet af dagen.
- Ingefær indeholder antiinflammatoriske midler og antioxidanter, der lindrer muskelirritation i hele dit fordøjelseskanal.
- Du kan også skære frisk ingefær og tilsætte din te til en stærkere smag.
Trin 5. Tag magnesiumtilskud for at forhindre syre i at komme ind i halsen
Tjek dit lokale apotek for magnesiumtilskud på omkring 300–400 milligram, så du får din nødvendige daglige dosis. Tag 1 kapsel hver dag for at hjælpe med at kontrollere din halsbrand og holde din mave rolig.
Magnesium afslapper musklerne, så du er mindre tilbøjelig til at opleve tilbagesvaling
Metode 2 af 4: Justering af din kost
Trin 1. Skær fedtede og krydrede fødevarer ud af din kost
Fed og krydret mad er sværere for din krop at fordøje, så de irriterer din mave og forårsager halsbrand lettere. Tilbered dine måltider ved at grille, stege eller bage dem, så de er sundere og mindre fedtet. Vælg mildere krydderier eller bare hold dig til salt og peber til en grundlæggende krydderi.
- Hvis du spiser ude på restauranter, kan du prøve at vælge bagte eller grillede retter frem for stegte fødevarer.
- Chokolade og pebermynte kan også udløse halsbrand.
Trin 2. Spis frugt, grøntsager og nødder for at hjælpe med at neutralisere din mavesyre
Disse fødevarer er basiske, hvilket betyder, at de hjælper med at modvirke syre, så det ikke er så irriterende. Prøv at få mad som bananer, meloner, blomkål, broccoli, grønne bønner og agurk, da de er de mest nyttige. Spis 1-2 portioner frugt eller grøntsager til hvert måltid for at opretholde en sund kost.
- Selleri, salat og vandmelon kan også være nyttige, da de er vandige og fortyndede mavesyre.
- Citrusfrugter og tomater er sure, så de kan få din halsbrand til at føle sig værre.
Trin 3. Indsæt mere fiber i dine måltider for at undgå overspisning
Fiber fylder din mave og får dig til at føle mere, så du er mindre tilbøjelig til at blive ved med at spise. Nyd mad som fuldkorn, brune ris, søde kartofler, ærter og broccoli for at få fiber hele dagen. Sigt efter at have mellem 20-40 gram fiber dagligt.
- For eksempel har 1 skive fuldkornsbrød cirka 2 gram fiber, 1 kop (175 g) broccoli har cirka 5 gram, og 1 kop (150 g) ærter har cirka 9 gram.
- Øg gradvist mængden af fiber i din kost, da for meget på én gang kan give dig gas, oppustethed eller kramper.
Trin 4. Reducer dine portionsstørrelser, så du ikke overspiser
Når du tilbereder måltider, skal du kun spise den anbefalede portion, der er angivet på emballagen. For eksempel er typiske portionsstørrelser omkring 2-3 ounces (57-85 g) kød og omkring ½ kop (125 g) grøntsager pr. Måltid. Spis kun mad nok til at føle dig tilfreds, så du ikke føler dig utilpas senere. Opbevar madrester til senere, hvis du føler dig mæt frem for at tvinge dig selv til at spise dem. Hvis du har brug for det, skal du have 4-5 mindre måltider i løbet af dagen frem for et par større.
Hvis du stadig føler dig sulten, kan du prøve at drikke vand, da din krop kan forvirre dehydrering til sult
Trin 5. Spis langsomt for at hjælpe din krop med at nedbryde mad lettere
Tag mindre bid og sæt din gaffel ned, mens du tygger, så du ikke føler dig fristet til at blive ved med at spise. Tag dig tid til at tygge din mad grundigt, før du synker, da du vil føle dig mere mæt bagefter. Spis, indtil du føler dig tilfreds, men ikke før du er fyldt.
Tag en slurk vand under dit måltid, da det kan hjælpe dig med at føle dig mere mæt
Tip:
Undgå at gøre andre ting, mens du spiser, da du er mere tilbøjelig til at sluge luft og føle dig luftig eller oppustet.
Trin 6. Stop med at drikke kaffe, så du har mindre syre i maven
Kaffe er sur og stimulerer din mavesyre, så prøv at skære det ud af din kost, hvis det udløser din halsbrand. Prøv i stedet at skifte til en urtete, da det kan hjælpe med at forbedre din halsbrand, hvis du stadig oplever symptomer.
Koffein kan også udløse din halsbrand, så prøv at skifte til koffeinfri for at se, om det hjælper din halsbrand
Trin 7. Begræns mængden af alkohol, du drikker
Alkohol kan irritere din mave og svække din hals, så du er mere tilbøjelig til at få halsbrand. Drik kun 1-2 alkoholholdige drikkevarer om dagen og drik et glas vand med hver, så du er mindre tilbøjelig til at føle irritation. Hvis du stadig føler smerter efter at have drukket alkohol, skal du skære den helt ud af din kost.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Oprethold en sund kropsvægt for at forhindre, at syre kommer ind i din hals
Træn moderat i mindst 30 minutter om dagen i 4-5 dage om ugen, så du forbliver sund. Spis sunde måltider, der indeholder magert kød, fuldkorn, frugt og grøntsager, så du får en afbalanceret kost. Arbejd for ikke at tabe mere end 0,45-0,91 kg om 1-2 uger om ugen, så du forbliver sund og forhindrer halsbrand.
- Overskydende kropsvægt kan lægge pres på din mave og tvinge syre tilbage i halsen.
- Tal med din læge om at oprette en vægttabsplan, der fungerer bedst for dig og din tilstand.
Trin 2. Brug løstsiddende tøj for at lette trykket fra din mave
Undgå tøj, der er stramt omkring din talje eller bryst, da det kan lægge for meget pres på din mave og give dig halsbrand. Kig efter tøj, der ikke presser tæt mod din hud og er behageligt at have på.
Trin 3. Vent 3 timer efter at have spist, før du ligger ned eller træner
Prøv at sidde eller stå lige op, så dit hoved forbliver over din mave. Undgå at ligge helt eller lave anstrengende aktiviteter lige efter du har spist, da mavesyre vil strømme tilbage i din hals. Lad din mave slå sig helt ned for at reducere dine chancer for at få halsbrand.
Spis ikke store måltider lige inden du skal sove, da du kan have problemer med at falde i søvn
Trin 4. Øv afslapningsteknikker, så du ikke bliver stresset
Stress kan gøre din mave ked af det og føre til halsbrand, så gør dit bedste for at forblive rolig. Luk øjnene og tag dybe, langsomme vejrtrækninger, så du slapper af. Prøv at indarbejde meditation eller yoga i din daglige rutine, så du lettere kan håndtere din stress.
Prøv at føre en stressjournal, så du kan holde styr på de ting, der stresser dig, så du kan klare lignende situationer i fremtiden
Trin 5. Løft hovedet på din seng, hvis du får halsbrand, når du sover
Læg om muligt træ- eller cementblokke under sengens hoved. Prøv at løfte toppen af din seng 15–23 cm for at holde overkroppen forhøjet, mens du sover. Ellers skal du kigge efter en madrasskive, der skal indsættes mellem din madras og stel. Når du sover, skal du holde din overkrop i den hævede ende, så mavesyre ikke kan strømme ind i din hals.
Du kan købe madrasskiver online eller hos dit lokale apotek
Advarsel:
Undgå kun at stikke dit hoved op med puder, da det kan lægge mere pres på din mave og forårsage værre halsbrand.
Trin 6. Stop med at ryge for at gøre dine halsmuskler stærkere
Rygning gør musklerne i din hals svagere, så mavesyre er mere tilbøjelig til at komme tilbage. Gør dit bedste for at afbryde rygning af enhver art fra din daglige rutine, så du kan begynde at føle dig bedre. Hvis du har problemer med at stoppe, skal du tale med din læge for at se, om nogen behandlinger virker for dig.
Rygning kan også forårsage betændelse, som får din halsbrand til at føles mere smertefuld
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge medicinsk behandling
Trin 1. Se en læge for vedvarende halsbrand, der ikke reagerer på hjemmepleje
Hvis du får halsbrand mere end en gang om ugen, skal du aftale en tid med din læge. Du bør også planlægge at se dem, hvis din halsbrand ikke bliver bedre med hjemmemedicin eller håndkøb. Din læge kan foreslå andre behandlingsmetoder eller køre tests for at afgøre, om du har en mere alvorlig underliggende tilstand.
- Din læge kan anbefale en række forskellige tests for at afgøre, hvad der kan forårsage eller bidrage til din halsbrand. Nogle almindelige tests omfatter røntgenstråler i spiserøret og maven, endoskopi (hvor et lille kamera sendes ind i spiserøret for at kontrollere for abnormiteter) eller syresonde-tests for at overvåge tilstedeværelsen af syre i spiserøret.
- Giv din læge detaljerede oplysninger om din sundhedshistorie, eventuelle symptomer, du har haft, og medicin eller kosttilskud, du bruger i øjeblikket.
Trin 2. Søg akut hjælp, hvis du har halsbrand med symptomer på hjerteanfald
Symptomerne på halsbrand kan svare til symptomer på et hjerteanfald, så få øjeblikkelig pleje, hvis du er i tvivl om, hvad du oplever. Gå til skadestuen eller ring til alarmcentralen, hvis du oplever alvorlig forbrænding, smerte eller tryk i brystet sammen med symptomer som:
- Besvær med at trække vejret
- Smerter, der stråler ind i din arm eller kæbe
- Kvalme, fordøjelsesbesvær eller mavesmerter
- Svaghed eller træthed
- Koldsved
- Svimmelhed eller svimmelhed
Trin 3. Søg lægehjælp, hvis du har kvalme, opkastning eller smerter i munden
Nogle gange kommer halsbrand med andre alvorlige symptomer, der kan indikere et mere alvorligt medicinsk problem, såsom galdeblæresygdom eller mere alvorlig gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Ring til din læge med det samme, hvis din halsbrand ledsages af:
- Vedvarende kvalme eller opkastning
- Åndedrætsbesvær, især efter opkastning
- Smerter i munden eller halsen, især når du spiser eller synker
- Synkebesvær
Tips
Tal med din læge, før du starter nye kosttilskud for at sikre, at de ikke har negative interaktioner med andre lægemidler eller tilstande, du har
Advarsler
- Søg straks akut lægehjælp, hvis du føler alvorlige brystsmerter i forbindelse med vejrtrækningsbesvær eller smerter i armen, da det kan være symptomer på et hjerteanfald.
- Hvis du har halsbrand mere end to gange om ugen, vedvarende kvalme eller vægttab på grund af spiseforstyrrelser, skal du kontakte din læge for behandling.
